Hogyan készítsünk tonhal salátát? Tonhal saláta receptek

A tonhal a saláták egyik összetevője, amelyet széles körben használnak. A tonhal salátákban való használata segít a fogyásban, mivel jó fehérjeforrás.

Az alábbiakban számos különféle összetevő található tonhal saláta Van egy recept. 

Tonhalból készült saláták

Tonhal kukorica saláta

anyagok

• 1 doboz tonhalkonzerv (light)
• 1 doboz konzerv kukorica
• 1 kávés csésze kapribogyó
• Fél citrom
• olívaolaj

készítmény

– Lecsepegtetjük a tonhalkonzerv olaját, és egy mély tálba tesszük. A tonhalat villával apró darabokra vágjuk.

– A konzervkukoricát és a kapribogyót leszűrjük, és a tonhalhoz adjuk.

– Adjunk hozzá citromot és olívaolajat, keverjük össze és tegyük egy tálra.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal saláta majonézzel

anyagok

• 1 doboz tonhalkonzerv
• 4 nagy kaliforniai paprika
• 1 kis hagyma
• 4 evőkanál majonéz
• 4 ecetes uborka
• Só bors
• 1 teáskanál nyers tejszín

készítmény

– A tonhalat apró darabokra vágjuk.

– Hozzáadjuk a kockára vágott hagymát, a majonézt, a nyers tejszínt, a finomra vágott savanyúságot, sózzuk, borsozzuk.

– Fakanállal keverjük össze.

– A kaliforniai paprikát megmossuk, kimagozzuk, megtöltjük a tonhalsalátával.

– A töltött paprikát felszeleteljük, és a tálalótányéron elrendezzük.

– Paradicsom- és citromszeletekkel díszítve tálaljuk.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal zöld saláta

anyagok

• 400 gramm könnyű tonhal
• 2 vöröshagyma
• 3 paradicsom
• 3 szál petrezselyem
• 1 uborkasaláta
• 20 gramm zöld olajbogyó
• 4 evőkanál citromlé
• ½ evőkanál szeletelt citromhéj
• 4 evőkanál olívaolaj
• Só bors

készítmény

– A hagymát meghámozzuk, megmossuk, félholdokra szeleteljük.

– A paradicsomot forrásban lévő vízbe dobjuk, majd kivesszük, meghámozzuk és negyedeljük. Távolítsa el a magokat és szeletelje fel vékonyan.

– A petrezselymet felaprítjuk, és összekeverjük a paradicsommal és a hagymával.

– Az uborkát megmossuk, lecsepegtetjük.

– Keverjük össze a citrom levét és héját sóval, borssal és olívaolajjal.

– A tonhalat lecsöpögtetjük, nagy darabokra vágjuk, és a salátára tesszük.

– Adjuk hozzá a szószt és az olajbogyót, és tálaljuk.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal Quinoa saláta

anyagok

• 1 csésze quinoa
• 1 és fél pohár vizet
• 1 doboz tonhalkonzerv
• 2 uborka
• 10 meggyparadicsom
• Friss hagyma, kapor, petrezselyem
• 3 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál szőlőecet
• 1 teáskanál só

készítmény

– Adjunk hozzá annyi vizet, hogy ellepje a quinoát, és hagyjuk egy nagy tálban. Ha megduzzad, tegyük át egy szűrőbe.

– Öblítsük le bő vízzel, csepegtessük le és tegyük át az edénybe. Öntsünk rá annyi vizet, hogy ellepje, fedjük le az edényt, és főzzük 15 percig.

– Hogy a quinoa ne ragadjon össze, fakanállal keverjük össze, és tegyük félre hűlni.

– Vágja fel az uborkát. A koktélparadicsomokat félbevágjuk. Az újhagymát, a petrezselymet és a kaprot apróra vágjuk.

– A salátaöntet elkészítéséhez; Egy tálban keverjük össze az olívaolajat, a szőlőecetet és a sót.

– Tegye át a melegen főtt quinoát és a saláta összes hozzávalóját egy mély tálba. Mártással összekeverve tálaljuk.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal paszta

anyagok

• 1 doboz sovány tonhal
• 1 kisebb hagyma vagy egy gerezd fokhagyma
• Fél citrom leve és reszelt héja
• 250 gramm krémsajt
• 1 evőkanál petrezselyem
• 3 olajbogyó
• kivájt paradicsom vagy citrom
• Só bors
• narancs szeleteket

készítmény

– Engedje le az olajat a tonhalkonzervből.

– Adjunk hozzá apróra vágott hagymát vagy zúzott fokhagymát.

– Adjuk hozzá a citrom héját és egy fél citrom levét.

– Adjuk hozzá a krémsajtot a keverékhez.

– Sózzuk, borsozzuk.

– Adjuk hozzá a finomra vágott petrezselymet, és öntsük bele a kisült citromba vagy paradicsomba.

– Olajbogyóval és félbevágott narancsszeletekkel díszítjük.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal saláta

anyagok

• Folyékony olaj
• Tonhal
• Mısır
• saláta
• paradicsom
• petrezselyem
• Mogyoróhagyma
• Limon

készítmény

– Először a paradicsomot vágjuk fel. Feldarabolás után saláta tányérra tesszük.

– A zöldhagymát apróra vágjuk, és salátatálra tesszük.

– A salátát feldaraboljuk, és a salátatálra tesszük.

– A hozzávalók hozzáadása után a tonhalat a salátástálba helyezzük.

– Tedd rá a kukoricát, végül adj hozzá sót, citromlevet és olajat a salátára.

– Keverjük össze a salátát.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal burgonyasaláta

anyagok

• 1 paradicsom
• 1 teáskanál pirospaprika pehely
• Fél teáskanál szárított menta
• 1 hagyma
• 1 citrom
• 4 csokor petrezselyem
• 200 gramm burgonya
• 10 fekete olajbogyó
• Fél csokor újhagyma
• 1 nagy tonhalkonzerv
• 45 ml olívaolaj
• Fekete bors, só

készítmény

– A burgonyát megfőzzük, meghámozzuk és apróra vágjuk.

- A hagymát megpucoljuk és félholdnyira vágjuk.

– Keverje össze a burgonyát és a hagymát egy mély tálban. Adjunk hozzá mentát, cayenne borsot és fekete olajbogyót ehhez a keverékhez, és keverjük össze.

– Tedd rá a tonhalat, amit nagy darabokban lecsepegtél.

– A paradicsomot, az újhagymát és a petrezselymet apróra vágjuk a díszítéshez. Sóval, borssal, olívaolajjal és citrommal öntetet készítünk, és közvetlenül tálalás előtt öntsük a salátára.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal saláta receptje

anyagok

• 1 csésze főtt vesebab
• saláta
• Friss menta
• 4-5 koktélparadicsom
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 doboz tonhal
• 1 teáskanál őrölt pirospaprika
• 1/3 citrom

készítmény

– A saláta, a menta és a paradicsom alapos megmosása után a salátát és a mentát apróra vágjuk.

– Vedd egy tálba. Hozzáadjuk a főtt vörösbabot és a félbevágott paradicsomot.

– Adjuk hozzá az olívaolajat, a porított pirospaprikát és a citromlevet, majd keverjük össze. 

– Végül a tonhal lecsepegtetése után a salátához adjuk. 

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal rizs saláta

anyagok

• konzerv tonhal
• 2 csésze rizs
• 1 teáskanál olívaolaj
• 2.5 pohár forró víz
• 200 g konzerv kukorica
• 1 teáskanál finomra vágott kapor
• 1 csésze főtt borsó
• Fél citrom leve
• 1 pirospaprika
• só
• fekete bors

készítmény

– A rizst megmossuk és annyi forró vízzel felöntjük, hogy ellepje, és 20 percig állni hagyjuk.

– Leöntjük a vizet, és olívaolajon 5 percig sütjük. Adjunk hozzá forró vizet és sót, és főzzük alacsony lángon. Hagyd hülni.

– Adjunk hozzá kukoricát, kaprot, borsót, kockára vágott pirospaprikát, citromlevet és fekete borsot a rizshez, és keverjük össze.

– A tonhalat nagy darabokban adjuk a salátához.

- Tányérra tálaljuk.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal tészta saláta

anyagok

• 1 csomag tészta
• 200 gramm tonhalkonzerv
• 100 gramm konzerv kukorica
• 1 sárgarépa
• 1 sárga kaliforniai paprika
• 1 csésze szeletelt zöld olajbogyó
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál szőlőecet
• 3 evőkanál narancslé
• 1 teáskanál só

készítmény

– A pillangós tésztát forrásban lévő vízben 10-12 percig főzzük. Szűrjük le a vizet, és tegyük félre hűlni.

– A színes kaliforniai paprikát vágjuk félbe, és távolítsuk el a magokat, apró darabokra. A meghámozott sárgarépát lereszeljük.

– A kukoricakonzerv vizét és a tonhalkonzerv olaját lecsepegtetjük. Tegyük az összes hozzávalót a salátástálba, a szeletelt zöld olívabogyóval és a főtt tésztával együtt.

– A salátaöntet elkészítéséhez; Egy tálban habosra keverjük az olívaolajat, a szőlőecetet, a narancslevet és a sót. Adja hozzá az elkészített szósz keveréket a tésztához, és turmixolás után tálalja várakozás nélkül.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Tonhal saláta olajbogyóval

anyagok

• 1 saláta
• 2 paradicsom
• 2 sárgarépa
• 1 uborka
• 1 csokor petrezselyem
• 1 teáskanál só
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlé
• 3 tonhal (konzerv)
• 2 pohár koktélolajbogyó

készítmény

– A salátát feldaraboljuk, bő vízzel megmossuk, lecsepegtetjük, salátástálba tesszük.

– A paradicsomot gyufaszálként feldaraboljuk, és hozzáadjuk.

– A sárgarépát gyufaszálszerűen feldaraboljuk, és hozzáadjuk.

– Az uborkát gyufaszálszerűen feldaraboljuk, és hozzáadjuk.

– A petrezselymet apróra vágjuk és hozzáadjuk.

– Sózzuk, és olívaolajat adunk hozzá.

– Adjuk hozzá a citromot, keverjük össze az összes hozzávalót, tegyük a tálaló tányérokra.

– Vegyük ki a tonhalat a konzervből, és tegyük a tányérokon lévő salátákra.

– A koktélolajbogyót levélszerűen feldaraboljuk, és a salátára tesszük. Tálalásra kész.

- JÓ ÉTVÁGYAT!

Diétás tonhal saláta recept

anyagok

• 350 gramm tonhal
• 1 saláta
• 200 gramm paradicsom
• 200 gramm konzerv kukorica
• ½ citrom
• 2 főtt tojás
• 1 hagyma

készítmény

– A tonhalról lecsepegtetjük az olajat, és egy tálba öntjük.

– A salátát megmossuk, felaprítjuk, majd a tonhalhoz keverjük.

– Tedd a tálba a vékonyra szeletelt paradicsomot és a kukoricát.

– Végül hozzáadjuk a hagymaszeleteket és a főtt tojást.

– Tálaló tányérra szedjük, és citromszeletekkel díszítjük.

- JÓ ÉTVÁGYAT!