Beathachadh a rèir seòrsa fala - Ciamar a bu chòir seòrsa fala a bhith air a bhiadhadh?

A rèir buidheann fala, bu chòir gum biodh an daithead glasraich. Tha ùghdar an leabhair "Mothachadh a rèir an t-seòrsa fala agad" Dr. A rèir Peter J.D'Adamo; Is e sinnsearan buidheann fala A, a nochd ann an Àisia agus an Ear Mheadhanach eadar 25-15 mìle RC, a 'chiad lusan-glasraich. Rugadh am buidheann fala seo nuair a thòisich daoine bho Linn na Cloiche air àiteach an fhearainn.

Tha e cudromach a bhith ag ithe biadhan nàdarra cho mòr 's as urrainn airson buidheann A, aig a bheil structaran fìor mhothachail. Bu chòir dha a bhith ùr, fìor-ghlan agus organach.

Tha e glè chudromach an daithead atharrachadh a rèir buidheann fala A air sgàth an t-siostam dìon mothachail aca. Tha an fheadhainn le buidheann A buailteach do ghalaran cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair. Ma thèid na biadhan a thathar a 'moladh a bhiadhadh gu h-iomchaidh, faodar casg a chur air galaran marbhtach.

Mar sin ciamar a bu chòir buidheann fala a bhith air a bhiadhadh? Dè a tha air an liosta bìdh? Innsidh sinn dhut a h-uile dad mu bheathachadh a rèir buidheann fala A.

Beathachadh A rèir Buidheann Fuil

Nuair a bhios an fheadhainn sa bhuidheann seo air am biadhadh gu ceàrr, bidh na siostaman cnàmhaidh aca ag obair gu slaodach agus bidh edema a’ tachairt anns a’ bhodhaig. Leis gu bheil searbhag stamagach buidheann A ìosal, bidh e a’ stòradh feòil mar gheir. Faodaidh tu cuideam a chall le bhith ag ithe biadhan fallain, le geir ìosal, a’ cothromachadh ghlasraich is ghràinean, agus a’ toirt aire do bhiadhan buannachdail is cronail ann am buidheann A.

Am measg bhiadhan a bheir air buidheann fala cuideam fhaighinn tha:

Et

• Tha e duilich a chnàmh.
• Tha e air a stòradh mar shaill.
• A 'meudachadh toxins cnàmhaidh.

Bathar bainne

• Tha e a 'cur bacadh air metabolism beathachaidh.
• Bidh e a 'meudachadh secretion mucus.

Bean dubhaig

• Bidh e a 'bacadh enzymes cnàmhaidh.
• Bidh e a 'slaodadh sìos an metabolism.

Cruithneachd

• Bidh e a 'lùghdachadh èifeachdas insulin.
• Bidh e a 'slaodadh losgadh calorie.

Tha biadhan a chuidicheas le bhith a’ lagachadh buidheann fala A mar a leanas;

olaichean glasraich

• Tha e a 'comasachadh cnàmhaidh.
• Tha e a 'cur casg air gleidheadh ​​​​uisge.

Biadh soithich

• Tha e a 'comasachadh cnàmhaidh.
• Bidh e a 'luathachadh metabolism.
• A 'meudachadh gnìomh dìon.

glasraich

• Bidh e a 'gnìomhachadh metabolism.
• Bidh e a 'socrachadh nan caolan.

anainn

• Bidh e a 'luathachadh losgadh calorie.
• Bidh e a 'socrachadh nan caolan.

Tha an Dr. A rèir Peter J.D'Adamo; Tha biadh air a roinn ann an trì ann am beathachadh a rèir buidheann fala;

Feartan glè fheumail: tha e coltach ri cungaidh-leigheis.

Feumail no nach eil cronail:  tha e coltach ri biadh.

Rudan ri sheachnadh: tha e coltach ri puinnsean.

A rèir sin, A beathachaidh buidheann fala Bheir sinn sùil air an liosta.

Ciamar a bu chòir seòrsa fala a bhith air a bhiadhadh?

Biadh a tha gu math buannachdail dha buidheann fala A

Tha na biadhan sin glè fheumail ann am beathachadh a rèir buidheann fala.

Feòil is cearcan: Bu chòir feòil a bhith air a dùnadh a-mach à daithead buidheann A.

Bathar mara: Carp, trosg, bradan, sardine, iasg geal, pike, breac, piobair, spiris

Bathar bainne agus uighean: Leis nach urrainn do bhuidheann A bainne agus toraidhean bainne a chnàmh, bu chòir an ithe ann an suimean beaga.

Ola agus geir: Sìol lìon, cnòthan-cnòthan, ola ollaidh

Cnothan agus sìol: Sìol lìn, cnòthan-cnòthan, sìol pumpkin

Legumes: pònairean leathann tioram, pònairean uaine, leantailean, peasairean dubha, tofu, bainne soith

Gràinean bracaist: min-choirce, bran coirce, cuach-fraoich

Aran: aran Essene, aran flùr soy, aran eseciel

Gràn agus pasta: Plùr coirce, flùr seagal

Glasraich: Artichoke, ginger, biatais, broccoli, lettu, card, snèapan, fennel, garlic, peirsil, leek, spinach, chicory, okra, oinniún, pumpkin, curran, soilire, balgan-buachair, dandelion

Toradh: Apricot, blackberry, cranberry, grapefruit, lemon, blueberry, fige, pluma tiormaichte, dearcan, giuthais, pluma, cherry, kiwi

Sùgh mheasan agus biadh leaghaidh: Apricot, mulberry dubh, curran, soilire, grapefruit, cherry, lemon, pineapple, sùgh spinach

Spìosraidh ve siùcairean: Mustard tioram, ginger, garlic, turmeric, peirsill

Sauces: Mustard, sabhs soith

Teas luibhean: Burdock, ginseng, basil, fennel, fenugreek, centaury, gingko biloba, leamhan, rosehip, chamomile, chicory, echinacea

Diofar dheochan: Cofaidh, tì uaine, fìon dearg

Biadh nach eil buannachdail no cronail do bhuidheann fala A

A rèir buidheann fala A, chan eil na biadhan sin a 'toirt buannachd no cron don bhodhaig, faodaidh tu an ithe.

Feòil is cearcan: cearc, calman, Hindi

toraidhean mara: Bass-mara, iasg airgid, mullet, tabby, tuna, sturgeon,

Bathar bainne agus uighean: Uighean, uachdar searbh, iogart, càise taigh, mozzarella, kefir, bainne gobhar

Ola agus geir: Almond, avocado, canola, iasg, safflower, sesame, soy, lus na grèine ola

Cnothan agus sìol: Almond, marzipan, castan, sìol chrom-lus, sìol saiflower, tahini, sìol sesame, cnothan calltainn, cnòthan giuthais

Legumes: Pònairean tioram, peas, mung pea

Gràinean bracaist: eòrna, flakes arbhair, min-choirce, rus, quinoa, cruithneachd air a litreachadh

Aran: Aran-coirce, aran seagal, aran gun ghluten, flakes seagal

Gràinean: Couscous, rus, flùr rus, quinoa, flùr geal, flùr eòrna, min-choirce

Glasraich: Arugula, asparagus, muileann-frail, sprouts a 'Bhruiseil, arbhar, cucumar, seabhag, coriander

Toradh: Apple, avocado, pear, connlach, watermelon, sùbh-craoibhe, melon, quince, ceann-latha, grape, guava, pomegranate, gooseberry, nectarine, peach

Sùgh mheasan agus biadh leaghaidh: Apple, silidh, guava, pear, grape, nectarine, sùgh chularan

Stuthan agus spìosraidh: Allspice, anise, basil, cumin, curach, dill, fructose, mil, siùcar nàdarrach, stevia, vanilla, clòbh, stalc arbhair, syrup arbhair, mint, rosemary, saffron, saoi, salann, cinnamon, siùcar, thyme, bàgh, bergamot, cardamom, carob, seòclaid, tarragon

Sauces: Marmalade Apple, jam, dreasaichean salad

Teas luibhean: eunlaith, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, faidhbhile, licorice, linden, mulberry, duilleag sùbh-craoibhe, yarrow, saoi, duilleag sùbh-làir, thyme

Diofar dheochan: Fìon geal

Biadh air a thoirmeasg airson buidheann fala A

A rèir buidheann fala A, bu chòir na biadhan sin a sheachnadh anns an daithead.

Feòil is cearcan: Bacon, feòil-mart, tunnag, gobhar, uan, grùthan, caora-chaorach, peasag, easagan, gearraidh-mara, coineanach, offalseann fhiadh laogh

Bathar mara: anchovy, sùbh-craoibh, sgadan air a smocadh, bonn, crùbag, buidheann, adag, carran-creige, maorach, giomach, octopus, eisirean, squid, crayfish

Bathar bainne agus uighean: Roquefort, ìm, blàthach, bainne bà, càise luibheach, cùisin, cheddar, càise bothain, Càise uachdar, parmesan, curd, reòiteag, gruyere, càise sreang, meug

Ola agus geir: Ola castor, ola cnò-chnò, ola cotan, ola arbhair, ola cnò-chnò

Cnothan agus sìol: Cashew, pasgan cashew, pistachio

Legumes: Bean na h-aibhne, chickpea, pònairean dearga, beans lima

Airson bracaist gràn: Cruithneachd, muesli, semolina

Aran: Aran àrd-phròtain, aran cruithneachd slàn, aran làn-mhin, aran ioma-ghràin

Gràinean: Flùr cruithneachd slàn

Glasraich: Càl, piobar, buntàta, piobar teth, eggplant

Toradh: Banana, coconut, orains, tangerine, papaya, mango

Sùgh mheasan agus biadh leaghaidh: càl, bainne cnòcach, mango, orains, papaya, sùgh tangerine

Stuthan agus spìosraidh: Fìonag, gelatin, piobar, capers

Sauces: ketchup, sauce picil, mayonnaise, fìon-geur, picil

Teas luibhean: tassel arbhair, aiteann, ròn buidhe, seamrag dhearg, gath, teatha yellowtail

Diofar dheochan: Beoir, deochan carbonated, soda, tì dubh

Reasabaidhean airson fuil seòrsa A

Tha reasabaidhean a tha freagarrach airson daithead a rèir buidheann fala mar a leanas;

cearc ann an stoidhle Eadailteach

stuthan

• 3 spùran-bhùird de ola ollaidh
• Cearc air a ghearradh ann an 8 pìosan
• 6-8 clòthan garlic
• ½ teaspoon rosemary ùr air a ghearradh
• salainn
• Piobar Chili
• Stoc cearc no uisge

Ciamar a tha e air a dhèanamh?

• Cuir 1 spàin-bùird de ola ollaidh ann am pana domhainn agus bruich an cearc airson beagan mhionaidean.
• Nuair a thòisicheas e air a dhath a ghabhail, cuir 2 spàin-bùird de ola ollaidh agus garl.
• Cuir cearc ann an ola. Spioblaich le rosemary, salann, piobar.
• Cuir glainne uisge no stoc cearc ris. Dùin am mullach agus leig leis suirghe air teas ìosal.
• Leig leis suidhe airson 35-45 mionaidean, bi faiceallach gun a bhith a 'gabhail a-steach cus uisge.

salad muilne

stuthan

• 2 gu leth glainne uisge
• 1 cupan muilt ròsta aotrom gun geir
• 3 uinneanan earraich air an gearradh gu breagha
• 1 cucumar beag air a ghearradh
• 3 tomato air a ghearradh
• Peirsil ùr air a ghearradh
• Mint ùr air a ghearradh
• 2 spùran-bhùird de ola ollaidh
• sùgh 1 lemon
• salainn

Ciamar a tha e air a dhèanamh?

• Boil an uisge ann an sospan. Cuir ris a' mhil. Cruthaich agus feitheamh gus an goil e.
• Lùghdaich an teas agus bruich airson 15-20 mionaid no gus am bi an t-uisge air falbh. Leig seasamh ann am poit teth airson 10 mionaidean.
• Fàg am muilt bruich a-steach do bhobhla agus leig leis fuarachadh.
• Cruthaich uinneanan earraich, cucumber, tomato, peirsil agus mint. 
• Cuir ola ollaidh, salann agus lemon. Deiseil airson seirbheis.

Cauliflower le garlic agus peirsil

stuthan

• 1 caolan
• 2 spùran-bhùird de ola ollaidh
• 4-6 clòthan de garlic brùite
• Su
• 3-4 lòch-bhùird peirsil ùr air a ghearradh
• salainn

Ciamar a tha e air a dhèanamh?

• Gearr am muileann gu pàirtean co-ionnan.
• Teas 2 lòchran-bhùird de ola ollaidh ann an sgile mhòr. 
• Cuir ris an garlic agus cuir fiod e. Cuir a-steach am muileann-fraoich agus measgachadh.
• Cuir 1 cupan uisge ris agus leig leis goil. 
• An dèidh a ghoil, lughdaich an teas agus dùin am mullach.
• Nuair a bhios am muileann air a bruich gun a bhith a 'call a spionnadh, bu chòir dha a h-uile uisge a ghabhail a-steach. Mura h-urrainn dhut an sùgh a thoirt a-mach agus a dhòrtadh, caillidh tu blas na h-ola agus an garl.
• Glan am muileann le cùl spàin fiodha. Cuir ris a 'pheirsil agus an salann. Faodaidh tu a thoirt seachad le cearc no iasg.

Bha Peter D'Adamo, eòlaiche ann an leigheas naturopathic, a 'còrdadh ris a' bheachd gum faodadh daithead seòrsa fala slàinte iomlan neach a leasachadh agus an cunnart bho bhith a 'leasachadh cuid de ghalaran a lùghdachadh. Tha am fiosrachadh gu h-àrdDiet a rèir seòrsa fuilTha e na gheàrr-chunntas air na tha air innse anns an leabhar aige.

Chan eil fianais làidir ann an-dràsta gu bheil an daithead seo èifeachdach no gus taic a thoirt dha a chleachdadh. A-cheana, tha rannsachadh air buaidh daithead a rèir seòrsa fala tearc, agus chan eil sgrùdaidhean a tha ann mar-thà air dearbhadh gu bheil e èifeachdach. Mar eisimpleir, cho-dhùin ùghdaran sgrùdadh 2014 nach eil na co-dhùnaidhean aca a 'toirt taic do thagraidhean gu bheil an daithead seòrsa fala a' toirt seachad sochairean sònraichte.

Thuirt daoine a lean an daithead seòrsa fala gu robh iad na bu fhallaine, ach bha seo mar thoradh air a bhith ag ithe biadhan nas fhallaine san fharsaingeachd.

Coltach ri daithead no prògram eacarsaich sam bith, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air daithead seòrsa fala.