Buannachdan, cron agus cleachdadh bainne cnò-chnò

bainne cnòcachair nochdadh mar roghainn eile an àite bainne bà. 

air fàs gu mòr ann an Ear-dheas Àisia coconutTha e ainmeil airson a bhlas blasta agus grunn bhuannachdan slàinte. bainne cnòcachThathas den bheachd gur e seo aon de na biadhan as fhallaine san t-saoghal air sgàth an raon fharsaing de bhuannachdan slàinte a th’ ann.

Anns an artaigil "dè a th ’ann am bainne cnòcach”, “buannachdan bainne cnò-chnò”, “mar a nì thu bainne cnò-chnò” thèid fiosrachadh a thoirt seachad.

Dè a th' ann am Bainne Coconut?

Tha am bainne seo air a dhèanamh bhon phàirt gheal den chnòc-chnò dhonn aibidh, toradh na craoibhe coconut. Tha cunbhalachd tiugh aig bainne agus inneach beairteach, uachdar.

Tha e nas fheàrr ann an Thai agus biadh eile taobh an ear-dheas Àisianach. Tha fèill mhòr air cuideachd ann an Hawaii, na h-Innseachan, agus cuid de dhùthchannan Ameireagadh a-Deas agus Caribbean.

bainne cnòcachgu nàdarra neo-aibidh coconut glasCha bu chòir a mheasgachadh le uisge coconut.

Eu-coltach ri uisge cnò-chnò, chan eil bainne a 'tachairt gu nàdarra. An àite sin, tha feòil coconut cruaidh air a mheasgachadh le timcheall air 50% uisge, bainne coconut Done.

An coimeas ri sin, tha uisge cnò-chnò timcheall air 94% uisge. An coimeas ri bainne, tha tòrr nas lugha de gheir ann agus mòran nas lugha de bheathachadh.

A 'dèanamh Bainne Coconut

reasabaidh bainne cnò-chnòair an seòrsachadh mar tiugh no tana a rèir an cunbhalachd agus air an dèanamh a rèir sin.

Tiugh: Tha feòil cnòcach cruaidh air a ghrodadh gu grinn no air a ghoil no air a ghluasad ann an uisge. Tha am measgachadh nas doimhne an uairsin bainne coconut Tha e air a thoirt tro cheesecloth gu toradh.

tana: An dèidh am bainne tiugh a dhèanamh, thèid na pìosan coconut grated a tha air fhàgail anns a 'cheesecloth a mheasgachadh dhan uisge. Bidh am pròiseas sìoltachaidh an uairsin air ath-aithris gus bainne mìn a dhèanamh.

Gabh ri biadh traidiseanta, milseagan agus sàsaichean tiugh bainne coconut chleachdadh. Bithear a’ cleachdadh bainne tana ann an brotagan agus sàsaichean tana.

Luach beathachaidh bainne cnòcach

calories bainne cnò-chnòIs e biadh àrd a th’ ann. Tha timcheall air 93% de na calaraidhean aige a’ tighinn bho gheir, a’ toirt a-steach geir shàthaichte ris an canar triglycerides slabhraidh meadhanach (MCTs).

Tha bainne cuideachd na stòr de chuid de bhiotamain agus mèinnirean. Aon chupa (240 gram) bainne coconut gabhail a-steach:

Calorie: 552

Saill: 57 gram

Pròtain: 5 gram

Carbs: 13 gram

Fibre: 5 gram

Bhiotamain C: 11% den RDI

Folate: 10% den RDI

Iarann: 22% den RDI

Magnesium: 22% den RDI

Potasium: 18% den RDI

Copar: 32% den RDI

Manganese: 110% den RDI

Selenium: 21% den RDI

Dè na buannachdan a tha ann am bainne cnòcach?

Buaidh air cuideam agus metabolism

Tha beagan fianais ann gum faodadh na h-olan MCT anns a’ bhainne seo buannachd fhaighinn bho chall cuideim, sgrìobhadh bodhaig agus metabolism.

Lauric acid Ola cnò-chnòdèanamh suas mu 50% den Leis gu bheil an fhad slabhraidh agus na buaidhean metabolach eadar-dhealaichte, faodar a chomharrachadh mar an dà chuid searbhag geir slabhraidh fhada agus searbhag geir slabhraidh meadhanach.

 Ach tha ola cnò-chnò cuideachd a’ toirt a-steach 12% fìor searbhagan geir slabhraidh meadhanach - searbhag capric agus searbhag caprylic.

Eu-coltach ri geir slabhraidh fhada, bidh MCTan a’ siubhal gu dìreach bhon t-slighe cnàmhaidh chun òr, far am bi iad air an cleachdadh airson lùth no cinneasachadh cetone. Chan eil e cho dualtach a bhith air a stòradh mar gheir.

Tha rannsachadh cuideachd a 'sealltainn gum faod MCTan cuideachadh le bhith a' lùghdachadh miann agus a 'lùghdachadh calorie an coimeas ri geir eile.

Ann an aon sgrùdadh beag, dh'ith fir ro-throm a dh'ith 20 gram de ola MCT airson bracaist 272 nas lugha de chalaraidhean aig lòn na an fheadhainn a dh'ith arbhar airson bracaist. Faodaidh MCTan caiteachas calorie agus losgadh geir a mheudachadh airson ùine ghoirid.

Cholesterol agus a bhuaidh air slàinte cridhe

bainne cnòcachLeis gu bheil e cho àrd ann an geir shàthaichte, is dòcha gum bi e iongantach an e geir cridhe fallain a th 'ann.

Ann an glè bheag de rannsachadh bainne coconutChaidh a sgrùdadh gu sònraichte, ach cho-dhùin aon sgrùdadh gum faodadh e buannachd fhaighinn do dhaoine le ìrean cholesterol àbhaisteach no àrd.

call cuideam bainne cnò-chnò

Ann an coconut tha triglycerides slabhraidh meadhanach (MCTs), a tha aithnichte gu bheil iad a’ losgadh geir agus a ’toirt seachad satiety, a’ cur casg air cus ithe. Ann am faclan eile, bidh coconut a 'cuideachadh le cuideam a chall ann an ùine nach bi fada.

A 'neartachadh an t-siostam dìon

Tha am bainne seo math C bhiotamain anns a bheil, a tha na bheathachadh a chuidicheas le bhith a’ neartachadh dìonachd. Mar sin, bidh caitheamh bainne gu cunbhalach a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean agus cuir an-aghaidh fuachd is casadaich.

A ’leasachadh cnàmhadh agus a’ lughdachadh giorrachadh

bainne cnòcach Tha measgachadh farsaing de bhiotamain agus mèinnirean ann a bheir seachad electrolytes riatanach agus geir math a chuidicheas le bhith a’ gluasad beathachadh tron ​​​​chnàimh.

a 'neartachadh cnàmhan

Buannachdan bainne cnò-chnòtha tomhas math dheth a 'cuideachadh le bhith a' cumail cnàmhan fallain agus làidir calcium ve fosfar tha ri thoirt seachad.

A 'cur casg air galar Alzheimer

Tha fios againn mu thràth gu bheil triglycerides slabhraidh meadhanach (MCTs) anns a’ bhainne seo. Tha na MCTan sin air an gabhail a-steach gu furasta leis an òr agus air an tionndadh gu cetones.

Tha cetones air am mìneachadh mar stòr lùtha eile airson an eanchainn agus Galar Alzheimer Tha fios gu bheil e glè fheumail dha daoine le

A 'cur casg air anemia

Anemia, aon de na galairean as cumanta air adhbhrachadh le dìth beathachaidh. easbhaidh iarainntha Tha seo gu cunbhalach bainne coconut faodar ithe le.

a 'socrachadh ceallan neònach

bainne cnòcachAnns a bheil an magnesium mèinnearach, a tha aithnichte airson nerves a shocrachadh agus faochadh a thoirt do chromagan fèithe agus teannachadh.

A 'cur casg air ulcers

Ma tha thu a 'fulang le ulcers stamagach, bidh a bhith ag òl a' bhainne seo a 'toirt seachad lùghdachadh iomlan agus casg air ulcer. Tha feartan anti-ulcer agus antibacterial ann a bhios a’ sabaid bacteria a dh’ adhbhraicheas ulcer.

A 'brosnachadh slàinte an gland prostate

bainne cnòcachTha e na stòr mòran de bhiotamain agus mèinnirean. Tha na beathachadh sin a’ toirt a-steach sinc, eileamaid a chuidicheas le bhith a’ cumail suas slàinte gland prostate agus a’ lughdachadh cunnart aillse prostate.

Tha tòrr sinc anns an gland prostate mar-thà anns na stuthan bog aige, ach tha e gu cunbhalach ag òl bainne coconut Bidh e a 'cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh na h-ìrean sinc anns a' bhodhaig.

Buannachdan Bainne Coconut airson Craiceann

Tha e na bhainne air leth fallain airson a’ chraiceann. Nuair a thèid a chleachdadh gu cunbhalach, tha na buannachdan a leanas aige don chraiceann;

Moisturizes an craiceann

bainne cnòcachLe bhith a’ cur seo air a’ chraiceann bidh e nas motha na dìreach taiseachd. Tha e èifeachdach airson tiormachd, tachas fhèin, sèid agus deargadh, soothes a 'chraiceann agus ga dhèanamh fallain agus gleansach.

A 'làimhseachadh losgadh grèine

Le bhith a’ cur a’ bhainne seo ri losgadh grèine gu h-èifeachdach a’ slànachadh a’ chraicinn air sgàth nam feartan anti-inflammatory aige. Bidh an geir ann am bainne a’ lughdachadh pian, deargadh agus sèid air a’ chraiceann.

Mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche, cuir dab tana ris an raon air a bheil buaidh. bainne cnòcach Cuir a-steach còmhdach agus nigh sa mhadainn airson na builean as fheàrr.

A 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine

Tha vitimín C anns a 'bhainne seo, a chuidicheas le bhith a' cumail suas elasticity craiceann agus Copar a’ toirt a-steach. Beagan bhrochan measgaichte le almonan 6-7 air an slaodadh bainne coconut agus cuir a-steach e mar masg aghaidh airson timcheall air 15 mionaidean.

Nigh le uisge fuar. Le bhith a ’cleachdadh a’ masg seo 2-3 tursan san t-seachdain leasaichidh e slàinte a ’chraicinn agus lughdaichidh e comharran aois gu mòr.

A 'làimhseachadh galaran craicinn

Le bhith a’ cur a’ bhainne seo air a’ chraiceann faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh agus a’ casg acne. Tha feartan anti-microbial bainne a 'cur bacadh air a bhith a' sgoltadh pòlaichean craiceann.

inneal toirt air falbh makeup

daor air do chraiceann toirt air falbh makeup Feuch ri toirt air falbh do choltas leis a’ bhainne seo an àite a bhith ga chleachdadh. Tha 2 tomhas ola ollaidh agus 1 tomhas bainne coconut measgachadh agus suathadh gu socair a-steach don chraiceann agad le ball cotan.

a 'crathadh a' chraicinn

bainne cnòcachIs e seo aon de na dòighean as fheàrr agus as nàdarra airson craiceann a thoirt air falbh.

bainne cnòcach Faodaidh tu pasgan de phùdar min-choirce a dhèanamh leis agus a chleachdadh le bhith ga suathadh air d’ aghaidh uair no dhà san t-seachdain airson na builean as fheàrr.

Buannachdan Gruaige Bainne Coconut

A 'toirt seachad fàs falt fallain

bainne cnòcachTha measgachadh farsaing de bheathachadh riatanach ann a bhios a ’beathachadh follicles fuilt agus a’ luathachadh fàs fuilt.

Chan eil agad ach massage a dhèanamh air do fhalt leis a’ bhainne seo agus fàg e airson timcheall air 20 gu 30 mionaidean mus cuir thu seampù.

A 'beathachadh falt tioram, millte

bainne cnòcach Bidh e a 'toirt taiseachd don chraiceann agus tha an aon bhuaidh aige air a' fhuilt.

Nuair a thèid a chleachdadh gu cunbhalach air falt tioram agus millte, bidh e na chuideachadh gus a deàrrsadh fhaighinn air ais. Bidh e cuideachd a’ làimhseachadh itching agus dandruff air a’ cheann.

conditioner nàdarra

Faodar am bainne seo a chleachdadh mar inneal-gleidhidh airson falt bog, tiugh is fada. beagan airson do ghruag bainne cnòcach Cuir a-steach agus cìreadh troimhe gus do fhalt tangled a thoirt air falbh. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh gus meud do fhalt a chuir ris.

Bidh Bainne Coconut a 'dèanamh cron

Mura h-eil thu air a mhealladh gu coconut, chan eil droch bhuaidh aig bainne. An coimeas ri cnòthan craoibhe agus allergies cnò-chnò, chan eil aileirdsidh cnò-chnò cho cumanta.

Ach, tha cuid de eòlaichean cladhach a 'moladh gum bu chòir do dhaoine a tha mothachail air FODMAPs deoch aon-ùine a ghabhail. bainne coconuta 'moladh a bhith a' cuingealachadh nude gu 120 ml.

Ciamar a chleachdas tu bainne coconut?

Ged a tha am bainne seo beathachail, tha e àrd ann an calaraidhean. Cumaibh seo san amharc nuair a chuireas tu ri biadh no ga chleachdadh ann an reasabaidhean. Cleachdadh bainne coconut co-cheangailte ri;

- Cuir beagan lòin-bùird (30-60 ml) ris a’ chofaidh agad.

- Cuir leth glainne (120 ml) ris gus smoothie a dhèanamh.

- Thoir beagan beag thairis air connlaich no papaya sliseag.

- Cuir beagan lòin-bùird (30-60 ml) ri min-choirce no gràinean bruich eile.

Ciamar a roghnaicheas tu bainne coconut?

Seo beagan bheachdan airson a bhith a 'taghadh am bainne as fheàrr:

Leugh an leubail

Far a bheil e comasach, tagh toradh anns nach eil ach coconut agus uisge.

Tagh canaichean gun BPA

Ceannaich bho chompanaidhean a bhios a’ cleachdadh canaichean gun BPA.

cleachd cartain

Gu tric bidh nas lugha de gheir agus nas lugha de chalaraidhean ann am bainne neo-mhilis ann an cartain na tha ann an canastairean.

Faigh an fheadhainn as aotrom

Airson roghainn calorie nas ìsle, stuic aotrom bainne coconut tagh. Tha e nas taine agus tha timcheall air 1 calaraidhean ann gach 2/120 cupa (125 ml).

Dèan ullachadh dhut fhèin

An tè as ùire, as fhallaine bainne coconut Airson deoch, measgachadh 4-1.5 cupan (2-355 ml) de chnòc-chnò gràtaichte neo-mhilis le 470 cupan uisge teth agus an uairsin sruthadh tro cheesecloth.

Mar a nì thu bainne coconut aig an taigh

Bheir e timcheall air 10 mionaidean am bainne blasta seo ullachadh. Faodar a chleachdadh an àite bainne bà.

stuthan

• 4 glainne uisge
• 1 1/2 cupan coconut gearraichte gun mhilleadh

Ciamar a tha e air a dhèanamh?

- Teas an uisge ach dèan cinnteach nach goil e.

- Measgaich an coconut ann am measgadair.

- Cuir uisge ris agus measgachadh airson beagan mhionaidean gus am bi am measgachadh tiugh agus uachdar.

- Strain am measgachadh tro strainer gus an leaghan fhaighinn. Faodaidh tu a’ phìob a tha air fhàgail a bhrùthadh le ceesecloth no searbhadair tana gus lionn sam bith a tha air fhàgail a thoirt air falbh.

- Is e bainne cnòcach an leaghan a chaidh a chruinneachadh.

- Deoch sa bhad no stòraich san fhrigeradair airson greis. 

Mar thoradh air an sin;

bainne cnòcachTha e na bhiadh blasta, beathachail agus ioma-ghnìomhach a thathas a’ cleachdadh gu farsaing. Faodaidh e cuideachd a bhith furasta a dhèanamh aig an taigh.

Tha e làn de bheathachadh cudromach leithid manganese agus copar. Faodaidh tu an deoch bhlasta eile bainne seo a chleachdadh anns na diofar reasabaidhean agad.