Sùgh soilireTha e na dheagh roghainn a thaobh beairteas beathachaidh. Tha e tlàth agus tha buaidh ùrachail aige. Bheir e lùth gun a bhith a 'toirt seachad cus chalaraidhean.
anns an artaigil “Dè a tha math airson sùgh soilire, dè a tha math dha”, “mar a nì thu sùgh soilire” Gheibh thu freagairtean do na ceistean agad.
Luach beathachaidh sùgh soilire
Sùgh soilire Tha e làn de bheathachadh cudromach. Ann an 1 cupa (240 mL) tha na beathachadh a leanas:
Calorie: 42.5
Pròtain: 2 gram
Carbs: 9.5 gram
Fibre: 4 gram
Siùcar: 5 gram
Calcium: 8% den luach làitheil (DV)
Magnesium: 7% den DV
Phosphorus: 5% den DV
Potasium: 14% den DV
Sòidiam: 9% den DV
Bhiotamain A: 7% den DV
Bhiotamain C: 16% den DV
bhiotamain K: 74% den DV
A bharrachd air sin, copar, sinc, folate, biotin agus a’ tabhann glè bheag de mhicro-stuthan, leithid grunn bhiotamain B. Tha e cuideachd beairteach ann an antioxidants flavonoid a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus cuideam oxidative nar bodhaig.
Dè na buannachdan a tha ann an sùgh sùgh?
Ann an sùgh a’ ghlasraich fhallain seo tha an snàithleach buannachdail a th’ aig glasraich amh, gun phròiseas. Bidh e cuideachd a 'cumail a' bhodhaig hydradach oir is e uisge a th 'ann sa mhòr-chuid. Iarr, buannachdan sùgh sùgh:
a 'lùghdachadh cuideam fuil
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil feartan anti-hypertensive aig earrannan den ghlasraich seo.Soiliretha phytochemical ann a bheir fois do fhigheagan ballachan na h-artaireachd. Bidh seo a 'meudachadh sruth fala agus a' lùghdachadh cuideam fuil.
A 'dìon an aghaidh buaidhean chemotherapy
Faodaidh na pàirtean gnìomhach den ghlasraich seo buaidh cuid de dhrogaichean atharrachadh. Sgrùdadh bheathaichean bho 2009, sùgh soilireThathas air sealltainn gu bheil buaidhean dìon aig cedar nuair a thèid a chleachdadh le doxorubicin, droga chemotherapy a thathas a’ cleachdadh airson aillse a làimhseachadh.
Strus oxidativea 'dìon an aghaidh. Tha cuideam oxidative air adhbhrachadh le mì-chothromachadh de radicals an-asgaidh agus antioxidants.
A 'bacadh galaran leantainneach
Is e an glasraich seo aon de na prìomh stòran bìdh de flavonoids. Tha luchd-saidheans air sgrùdadh a dhèanamh air a’ cheangal eadar flavonoids agus casg ghalaran leantainneach.
Tha feum air barrachd rannsachaidh, ach lorg sgrùdadh ann an 2014 gu robh flavonoid air a sgaradh bho soilire a 'sealltainn buaidh buannachdail air slàinte.antioxidant air a lorg gu robh gnìomhachd aige.
A 'lùghdachadh cuideam oxidative
Ann an sgrùdadh eile, lorgadh earrann flavonide bhon ghlasraich seo gus cuideam oxidative ann am radain a lughdachadh.
Tha feartan anti-inflammatory aige
Thathas ag ràdh gu bheil feartan anti-inflammatory aig na flavonoids a lorgar ann an soilire. Sheall sgrùdadh 2012 gu sònraichte air buaidh sùgh glasraich air flavonoids. Toraidhean, broth glasraichTha e air a dhearbhadh gu bheil e na dhòigh èifeachdach air caitheamh flavonoid.
A 'dìon slàinte nan dubhagan
Sùgh soilire tha dà mhèinn riatanach ann - sodium ve potasium. Bidh na mèinnirean sin ag obair mar riaghladair lionn bodhaig. Air sgàth, sùgh soilire foirfediureticrolla.
Sùgh soilire Is e seo aon de na deochan detox as fheàrr. Tha e ùrachail agus alkalizing. Tha a’ bhuaidh seo follaiseach air an fhalt, leis gu bheil e a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig.
Nuair a bhios an deoch leis an eacarsaich riatanach agus daithead cothromach, sùgh soilire fàs falt a' toirt seachad.
Buannachdan sùgh sùgh airson craiceann
làimhseachadh acne
mòran dhaoine sùgh soilireGed a tha cuid ag ràdh gum faod e acne a leasachadh, chan eil sgrùdaidhean air seo a dhearbhadh.
ach sùgh soilirefaodaidh e comharraidhean acne a lughdachadh airson adhbharan eile. Sùgh soilireTha e ìosal ann an siùcar agus lughdaichidh e acne nuair a thèid e an àite deochan siùcair leithid sòda, cofaidh sònraichte agus deochan lùtha.
deochan siùcair sùgh soilireTha lùghdachadh ann an acne air fhaicinn mar thoradh air nas lugha de shiùcair agus barrachd snàithle.
Ayrıca, sùgh soilireTha e na stòr beairteach de bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid.
Leis gur e suidheachadh sèidteach a th’ ann an acne, bidh ithe biadhan anti-inflammatory a’ lughdachadh cuideam oxidative agus ìrean de hormonaichean a tha ag adhbhrachadh acne leithid factar fàis coltach ri insulin-1 (IGF-1).
Moisturizes an craiceann
Sùgh soilire Tha e air a dhèanamh suas de àireamh sa cheud àrd de dh'uisge agus mar sin a 'cuideachadh gus an craiceann a ghlanadh.
Bidh a bhith ag òl lionntan gu leòr tron latha a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean uisgeachaidh. Bidh dìth uisgeachadh a’ chuirp a’ toirt air a’ chraiceann a bhith a’ coimhead dòrainneach agus bidh sin an uair sin a’ leasachadh loidhnichean breagha agus wrinkles.
òl sùgh soilireCuidichidh e an craiceann gus coimhead às ùr oir bheir e deagh uisgeachadh.
A 'meudachadh na tha ri fhaighinn de bheathachadh sa chraiceann
Sùgh soilire A 'meudachadh na tha de bheathachadh air a chur chun a' chraicinn. Tha a bhuaidh taiseachd a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh mathachadh air feadh a 'chuirp, a' gabhail a-steach a 'chraicinn, agus a' toirt air falbh stuthan sgudail.
Ayrıca, sùgh soilireTha beathachadh ann a bheir taic do shlàinte craiceann, leithid fiber, magnesium, sinc, agus vitamain A, B, C, agus K. Mar eisimpleir, tha àite cudromach aig vitimín C ann an synthesis collagen, agus tha sinc cudromach airson slànachadh lotan.
Tha susbaint siùcar ìosal
An àite deochan siùcair òl sùgh soilire buannachdail don chraiceann. Bidh biadhan agus deochan siùcair ag adhbhrachadh aois craiceann.
Sùgh soilire Bidh biadhan ìosal ann an siùcar, leithid siùcar, a’ dìon slàinte craiceann le bhith a’ lughdachadh na tha de shiùcair san fharsaingeachd.
Dè a th 'ann an cron sùgh sùgh?
Duilgheadasan agus photosensitivity
Tha feartan photosensitizing aig soilire. Tha stuthan gnìomhach ann ris an canar psoralen, a bhuineas don teaghlach furocoumarin.
Faodaidh biadhan a tha beairteach ann am furocoumarin fototoxicity a bhrosnachadh. Air sgàth, sùgh soilire Ma dh'òlas tu no ma dh'itheas tu gu tric, dh'fhaodadh gun toir thu breab air a' chraiceann agus dealbhan-camara.
Dh’ fhaodadh e cron a dhèanamh air na dubhagan
Cus òl sùgh soilire faodaidh e cron a dhèanamh air na dubhagan. soilire,meacan,leatas,Spinach,riabhach etc. daithead àrdoxalate(Tha 100 g de soilire a 'toirt a-steach 190 mg de oxalate).
Bidh moileciuilean oxalate ag eadar-obrachadh le ianan calcium anns a’ bhodhaig againn gus tasgaidhean calcium oxalate, no clachan dubhaig a chruthachadh. Bidh na clachan sin a 'toirt buaidh air gnìomhachd nan dubhagan. Bidh e ag adhbhrachadh sèid calcification anns na dubhagan.
A' dèanamh sùgh soilire
stuthan
- 2 gu 3 stalks ùra soilire
- juicer no measgadair
Recipe sùgh sùgh
Glan an glasraich agus cuir às na duilleagan. Thoir a-steach don juicer e agus brùth e. Deoch an t-uisge agad gu tur. Mura h-eil juicer agad, faodaidh tu cuideachd measgadair a chleachdadh. stalc soilireÀs deidh dhut a’ phìob a ghlanadh, faodaidh tu clò no strainer a chleachdadh gus a ’chulp a theannachadh.
Faodaidh tu cuideachd sùgh lemonan, ginger no ubhal uaine a chuir ris gus blas agus susbaint beathachaidh a leasachadh.
Ciamar a dh 'òl sùgh silidh?
Faodaidh tu ithe fuar le bhith a’ cur beagan chiùban deigh ris no ga òl aig teòthachd an t-seòmair. Faodaidh tu ithe ùr no a stòradh airson a chleachdadh nas fhaide air adhart. Còmhdaich gu teann agus stòraich san fhrigeradair airson suas ri dà latha.
A bheil sùgh soilire gad fhàgail lag? Slimming le sùgh soilire
A h-uile madainn òl sùgh soilireTha e feumail airson slàinte agus thathar ag ràdh gu bheil e cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall. Uill gu dearbha bheil sùgh soilire gad dhèanamh caol?
Sùgh soilireTha grunn bhuannachdan ann, a 'gabhail a-steach slàinte gut agus craiceann. Thathas cuideachd ag ràdh gu bheil e a’ cuideachadh le call cuideim agus ga ithe mar dheoch mòr-chòrdte am measg luchd-daithead.
Soilire; Tha mòran de bheathachadh ann, a’ toirt a-steach folat, potasium, manganese, agus vitamain A, C, agus K. Tha e cuideachd na stòr math de riboflavin, vitimín B6, searbhag pantothenic, calcium, magnesium agus fosfair.
sùgh soilireNuair a bheir thu air falbh a’ chnò, bidh thu ag ithe barrachd de na beathachadh sin gach cuideam leis gu bheil freumhag a’ phlanntrais air a thoirt air falbh.
Faodar sùgh sùgh a bhith air a chaitheamh leotha fhèin nosmoothie glasFaodar a chur ri deochan eile leithid 's. Mar as trice bidh na deochan sin a’ toirt a-steach measgachadh de mheasan is ghlasraich.
A bharrachd orra sin, bidh deochan smoothie, Yogurt no stòran pròtain leithid pùdar pròtain noavokado Faodaidh tu stòran geir leithid
A bheil sùgh soilire a 'toirt ort cuideam a chall?
Sùgh soilireThathas ag ràdh gu bheil e a 'cuideachadh le cuideam a chall. Thathas ag agairt gu bheil a bhith ag òl sùgh sùgh air stamag falamh a h-uile madainn a ’briseadh sìos agus a’ sgaoileadh nan ceallan geir a tha air an stòradh san òr. Ach, chan eil na tagraidhean sin a’ faighinn taic bho sgrùdaidhean saidheansail.
A dh ’aindeoin sin sùgh soilire Faodaidh e cuideachadh le cuideam a chall ann an dòighean eile. Mar eisimpleir, tha 475 ml den sùgh glasraich seo 85 calaraidhean. Leigidh seo leat nas lugha de chalaraidhean ithe nuair a thèid an ithe an àite deochan àrd-calorie leithid cofaidh is deochan siùcair.
A bharrachd air an sin, ro bhiadh sùgh soilire Le bhith ag òl deochan ìosal-calorie, leithid deochan ìosal-calorie, lughdaichidh sin miann, ag adhbhrachadh gum bi thu ag ithe nas lugha agus ag ithe nas lugha de chalaraidhean aig biadh. A thaobh seo, tha e èifeachdach ann an cuideam a chall.
