AcneIs e seo aon de na suidheachaidhean craiceann as cumanta san t-saoghal, a’ toirt buaidh air 85% de dhaoine aig àm air choreigin nam beatha.
gnàthach làimhseachadh acne Tha e daor agus gu tric faodaidh e fo-bhuaidhean nach eileas ag iarraidh adhbhrachadh leithid tiormachd, deargadh agus irioslachd.
Mar sin leigheasan nàdarra airson acne as fheàrr.
Dè a th 'ann an acne, carson a tha e a' tachairt?
AcneBidh e a 'tachairt nuair a tha na pòlaichean sa chraiceann air an còmhdach le ola agus ceallan craiceann marbh.
Tha gach pore ceangailte ri gland sebaceous a bhios a’ dèanamh stuth olach ris an canar sebum. Sebum a bharrachdAcnes propionibacterium" neo"P. acnes" Faodaidh e pores a shlaodadh, ag adhbhrachadh fàs bacteria ris an canar
ceallan fala geal a P. acainn ionnsaighean, ag adhbhrachadh sèid agus acne air a 'chraiceann. Acne tha cuid de chùisean nas dorra na cuid eile ach tha comharran cumanta a’ toirt a-steach cinn-gheal, cinn-dubha agus acne.
leasachadh acneBidh mòran fhactaran a’ cur ris, a’ gabhail a-steach gintinneachd, beathachadh, cuideam, atharrachaidhean hormona, agus galairean.
an seo leigheasan nàdarra a dh'fhaodadh a bhith èifeachdach airson acne...
Dè a tha math airson acne?
Fìon-dhearcan leann Apple
Fìon-dhearcan leann AppleGheibhear e le bhith a 'goid sùgh ubhal. Coltach ri fìon-dhearcan eile, tha comas aige sabaid an-aghaidh iomadh seòrsa bacteria agus bhìorasan.
fìon-geur leann-ubhal, P. acainn Tha diofar searbhagan organach ann a thathar ag ràdh a bhios a 'marbhadh. Gu sònraichte, succinic acid of P. acainn Tha e air a dhearbhadh gun cuir e stad air sèid air adhbhrachadh le
Cuideachd, chaidh searbhag lactach a thoirt fa-near gus coltas sgarfaichean acne a leasachadh. A bharrachd air an sin, bidh fìon-dhearcan leann ubhal a’ cuideachadh le bhith a’ tiormachadh cus ola a dh’ adhbhraicheas acne.
Ciamar a chleachdas tu fìon-dhearcan leann ubhal airson acne?
- Às deidh dhut an raon a thèid a chuir an sàs a ghlanadh, cuir am measgachadh gu socair air do chraiceann le bhith a’ cleachdadh ball cotan.
- Fuirich airson 5-20 diogan, nigh le uisge agus tiormaich.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo 1-2 uair san latha.
Cuimhnich gum faod a bhith a 'cur fìon-dhearcan leann-ubhail air a' chraiceann losgadh agus greas; Mar sin bu chòir a chleachdadh an-còmhnaidh ann an àireamhan beaga agus air a thiormachadh le uisge.
Leasaiche sinc
sincTha e na mhèinnear a tha cudromach airson fàs cealla, cinneasachadh hormona, metabolism, agus gnìomh dìon.
Aig an aon àm acne Is e seo aon de na leigheasan nàdarra as èifeachdaiche airson Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a 'gabhail sinc le beul acne air a shealltainn gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cruthachadh
Ann an aon sgrùdadh, 48 acne Fhuair an t-euslainteach cur-ris sinc beòil trì tursan san latha. Às deidh ochd seachdainean, bha 38 euslaintich air lùghdachadh 80-100% ann an acne.
Acne An dòs sinc as fheàrr airson acneair a lorg gu bhith air a lughdachadh gu mòr.
Tha sinc eileamaideach a’ toirt iomradh air na tha de sinc anns a’ cho-dhèanamh. Tha sinc ann an iomadh cruth, agus tha diofar mheudan de sinc eileamaideach anns gach fear.
Ann an sinc ocsaid tha an sinc as eileamaideach aig 80%. Is e an ìre àrd sàbhailte de sinc a thathar a’ moladh 40 mg gach latha, agus mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith nas àirde na an t-suim seo mura h-eil e fo stiùireadh lighiche. Le bhith a’ gabhail cus sinc faodaidh droch bhuaidh adhbhrachadh leithid pian stamag agus irioslachd intestinal.
Masg mil agus cinnamon
Air leth mil agus cinnamon Tha iad nan stòran fìor mhath de antioxidants. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil cleachdadh antioxidants don chraiceann nas èifeachdaiche airson acne na benzoyl peroxide agus retinoids.
Tha comas aig mil agus cinnamon sabaid an-aghaidh bacteria agus lughdachadh sèid, dà fheart a bhrosnaicheas acne.
Feartan anti-inflammatory, antioxidant agus antibacterial de mil is cinnamon acneBuannachdan craiceann a tha buailteach do acne, ach an duo acneChan eil sgrùdaidhean ann air an comas làimhseachaidh
Ciamar a nì thu masg mil is cinnamon?
- Measgaich 2 làr-bhùird de mhil agus 1 spàin-tì de cinnamon.
- Às deidh dhut d ’aghaidh a ghlanadh, cuir am masg air d’ aghaidh agus fàg e airson 10-15 mionaidean.
- Nigh dheth am masg gu tur agus tiormaich d’ aghaidh.
ola craoibhe tì
ola craoibhe tì, craobh bheag a bhuineas do dh'Astràilia"de Melaleuca alternifolia" ola riatanach a gheibhear bho na duilleagan.
Tha comas aige sabaid an-aghaidh bacteria agus lughdachadh sèid craiceann. A bharrachd air an sin, tha mòran sgrùdaidhean a 'moladh a bhith a' cleachdadh ola craoibhe tì air a 'chraiceann acneair a nochdadh gus lughdachadh gu h-èifeachdach
Tha ola craoibhe tì glè chumhachdach, mar sin caolaich e mus cuir thu a-steach e air do chraiceann.
Ciamar a chleachdas tu ola craoibhe tì airson acne?
- Measgaich pàirt 1 de ola craoibhe tì le 9 pàirtean de dh’ uisge.
- Dip swab cotan anns a’ mheasgachadh agus cuir a-steach e anns na raointean air a bheil buaidh.
- Faodaidh tu moisturizer a chleachdadh ma thogras tu.
- Faodaidh tu am pròiseas seo ath-aithris 1-2 uair san latha.
Tì uaine
Tì uaineTha e gu math àrd ann an antioxidants. Acne Chan eil sgrùdaidhean ann a tha a’ sgrùdadh na buannachdan bho bhith ag òl tì uaine nuair a thig e thuige, ach thathas ag ràdh gu bheil e èifeachdach a bhith ga chuir gu dìreach ris a’ chraiceann.
Flavonoids agus tannins ann an tì uaine acneTha fios gun cuidich e le bhith a’ sabaid bacteria agus a’ lughdachadh sèid, is iad sin an dà phrìomh adhbhar airson sèid.
Bidh epigalocatechin-3-gallate (EGCG) ann an tì uaine a’ lughdachadh cinneasachadh sebum, a’ sabaid sèid, agus ann an daoine fa leth le craiceann a tha buailteach do acne. of P. acainn air a shealltainn gus bacadh a chur air fàs.
Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a’ cleachdadh cuibhreann tì uaine 2-3% don chraiceann a’ lughdachadh cinneasachadh sebum agus acnenochdadh lùghdachadh mòr ann an
Faodaidh tu uachdaran agus lotions a cheannach anns a bheil tì uaine, ach tha e a cheart cho furasta do mheasgachadh fhèin a dhèanamh aig an taigh.
Ciamar a chleachdas tu tì uaine airson acne?
- Brew tì uaine ann an uisge goileach airson 3-4 mionaidean.
- Fuaraich an tì.
- A’ cleachdadh ball cotan, cuir air do chraiceann e.
- Leig leotha tiormachadh, an uairsin nigh le uisge agus tiormaich.
Aloe Vera
Aloe Verais e lus tropaigeach a th’ ann le duilleagan a’ dèanamh gel. Bidh an gel gu tric air a chur ri lotions, uachdaran, ointments agus siabann. Tha e air a chleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh sgrìoban, deargadh, losgadh agus suidheachaidhean craiceann eile.
Nuair a thèid a chuir a-steach don chraiceann, bidh gel aloe vera a ’cuideachadh le bhith a’ slànachadh lotan, a ’làimhseachadh losgadh agus a’ sabaid sèid.
Aloe vera cuideachd làimhseachadh acneTha searbhag salicylic agus sulbhur ann, a tha air an cleachdadh gu farsaing ann an cungaidh-leigheis. Tha diofar sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a 'cur searbhag salicylic air a' chraiceann gu mòr a 'lùghdachadh na tha de acne.
San aon dòigh, tha cleachdadh sulfur èifeachdach làimhseachadh acne air a dhearbhadh. Ged a tha rannsachadh a 'sealltainn gealladh mòr, tha na buannachdan an-aghaidh acne bho aloe vera fhèin a' feumachdainn tuilleadh fianais saidheansail.
Ciamar a chleachdas tu aloe vera airson acne?
- Sguab às an gel bhon phlannt aloe vera le spàin.
- Cuir an gel gu dìreach air do chraiceann mar inneal taise.
- Dèan ath-aithris 1-2 uair san latha no cho tric ‘s a thogras tu.
Ola èisg
Tha searbhagan geir Omega 3 nan geir air leth fallain a tha a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte. Bu chòir dhut na geir seo fhaighinn bho na dh'itheas tu, ach tha rannsachadh a 'sealltainn nach eil a' mhòr-chuid de dhaoine air daithead àbhaisteach a 'faighinn gu leòr.
Ola èisg Tha dà phrìomh sheòrsa de dh’ aigéid shailleil omega 3 ann: searbhag eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA). Bidh EPA a 'toirt buannachd don chraiceann ann an caochladh dhòighean, a' gabhail a-steach a bhith a 'stiùireadh cinneasachadh ola, a' cumail suas uisgeachadh iomchaidh, agus a 'casg acne.
Ìrean àrda de EPA agus DHA acne Tha e air a dhearbhadh gun lughdaich e factaran inflammatory a dh’ fhaodadh an cunnart bho bhith a ‘lùghdachadh Ann an aon sgrùdadh acneChaidh stuthan searbhag geir Omega 45 anns a bheil EPA agus DHA a thoirt seachad gach latha do 3 neach le tinneas an t-siùcair mellitus. às deidh 10 seachdainean acne lùghdachadh gu mòr.
Chan eil molaidhean sònraichte ann airson a bhith a’ toirt a-steach searbhagan geir omega 3 gach latha, ach tha a’ mhòr-chuid de bhuidhnean slàinte a’ moladh gum bi inbhich fallain ag ithe 250-500 mg de EPA agus DHA còmhla gach latha. A bharrachd air an sin, gheibhear searbhagan geir omega 3 le bhith ag ithe bradan, sardines, anchobhaidhean, cnothan-cnòthan, sìol chia agus peunuts.
daithead clàr-innse glycemic
le beathachadh àcTha an dàimh eadar e agus e air a bhith air a dheasbad airson bhliadhnaichean. Tha fianais o chionn ghoirid a’ nochdadh gu bheil factaran daithead leithid insulin agus clàr-innse glycemic acne a’ moladh gu bheil e co-cheangailte ri
Tha clàr-innse glycemic bìdh (GI) na thomhas air cho luath sa thogas e siùcar fala.
Bidh biadhan GI àrd ag adhbhrachadh àrdachadh anns an ìre de insulin, a thathas a’ smaoineachadh a bhios ag àrdachadh cinneasachadh sebum. Mar sin, biadh àrd GI leasachadh acnedè a thathas a’ smaoineachadh a bheir buaidh dhìreach.
Is e biadhan le clàr-innse àrd glycemic aran geal, deochan bog le siùcar, cèicean, muffins, pastraidhean, siùcairean, gràin bracaist le siùcar agus biadhan eile air an giullachd.
Is e biadhan le clàr-amais glycemic ìosal measan, glasraich, legumes, cnothan agus biadhan as lugha air an giullachd.
Ann an aon sgrùdadh, lean 43 neach an dàrna cuid daithead glycemic àrd no ìosal. Daoine fa leth air daithead glycemic ìosal an dèidh 12 seachdainean acne agus sheall e adhartas mòr ann an cugallachd insulin an coimeas ris an fheadhainn a bha ag ithe biadhan àrd gualaisg.
Chaidh toraidhean co-chosmhail fhaighinn ann an sgrùdadh eile le com-pàirtichean 31. Tha na sgrùdaidhean beaga seo a 'moladh gu bheil daithead ìosal glycemic acne a 'moladh gum faodadh e a bhith buannachdail do dhaoine fa leth le craiceann buailteach.
Seachain bathar bainne
bainne agus acne Tha an dàimh eatorra gu math connspaideach. Faodaidh caitheamh stuthan bainne atharrachaidhean hormonail adhbhrachadh agus acnefaodaidh adhbhrachadh.
Lorg dà sgrùdadh mòr gu robh ìrean nas àirde de chaitheamh bainne acne air aithris gu bheil e co-cheangailte ris
cuideam a lùghdachadh
Stress Faodaidh hormonaichean a thèid a leigeil ma sgaoil aig amannan àrdachadh cinneasachadh sebum agus sèid craiceann agus acne a dhèanamh nas miosa.
Gu dearbh, tha tòrr cuideam obrach acne stèidhich ceangal eadar àrdachadh ann an dian. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam slànachadh lotan a lughdachadh suas ri 40%, rud a tha acne faodaidh e càradh lotan a dhèanamh nas slaodaiche.
eacarsaich cunbhalach
Eacarsaich a 'brosnachadh cuairteachadh fala fallain. Bidh an àrdachadh ann an sruth fala a’ cuideachadh le bhith a’ beathachadh cheallan craiceann, a chuidicheas le bhith a’ casg agus a’ slànachadh acne.
Tha pàirt aig eacarsaich cuideachd ann an riaghladh hormona. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gum faod eacarsaich cuideam agus iomagain a lùghdachadh, a tha le chèile acne sheall e gu bheil feartan ann a dh’ fhaodadh cur ri leasachadh.
Thathas a 'moladh gum bi inbhich fallain a' dèanamh 3 mionaid de eacarsaich 5-30 tursan san t-seachdain.
