deochan carbonated Airson cuid tha e riatanach. Tha clann gu sònraichte dèidheil air na deochan sin. Ach tha tòrr siùcair annta, ris an canar "siùcar a bharrachd", agus tha seo a 'toirt droch bhuaidh air ar slàinte.
San fharsaingeachd, tha biadh anns a bheil siùcar cunnartach do shlàinte, ach is e deochan le siùcar an fheadhainn as miosa dhiubh sin. Dìreach deochan carbonated ach cuideachd sùgh mheasan, cofaidh àrd-siùcair agus uachdar agus stòran eile de shiùcair leaghaidh.
Anns an teacsa seo "cron air deochan carbonated" thèid a mhìneachadh.
Dè na Cunnartan Slàinte a tha an lùib Deochan Fizzy?
Bidh deochan sùbailte a 'toirt seachad calraidhean neo-riatanach agus ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam
Tha an seòrsa siùcar as cumanta - sucrose no siùcar bùird - a’ toirt seachad tòrr fructose, an siùcar sìmplidh. Fructose, an hormone acras hormone ghrelinCha bhith e a’ cuir às no a’ brosnachadh satiety san aon dòigh ri glucose, an siùcar a thèid a chruthachadh nuair a bhios e a’ cnàmhadh biadhan stalcach.
Mar sin, nuair a thèid siùcar leaghan ithe, bidh thu a’ cur ris an àireamh calorie iomlan agad - leis nach eil deochan siùcair a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn. Ann an aon sgrùdadh, a bharrachd air an daithead a th’ aca, deoch carbonated Dh'ith daoine a dh'òl 17% barrachd calraidhean na bha iad roimhe.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine a bhios gu cunbhalach ag òl deochan milis le siùcar a' faighinn barrachd cuideam na an fheadhainn nach eil.
Ann an aon sgrùdadh ann an cloinn, bha a bhith ag òl deochan milis le siùcar a h-uile latha co-cheangailte ri cunnart nas motha de reamhrachd 60%.
Bidh cus siùcar ag adhbhrachadh grùthan geir
Tha siùcar bùird (sucrose) agus syrup arbhair àrd fructose air a dhèanamh suas de dhà mholacile (glucose agus fructose).
Faodar glùcois a mheatabolachadh leis a h-uile cealla sa bhodhaig, ach chan urrainn fructose a bhith air a mheatabolachadh ach le aon organ - an grùthan.
deochan carbonated ag adhbhrachadh cus caitheamh de fructose. Nuair a bhios tu ag ithe cus, bidh thu a’ luchdachadh cus den ghrùthan agus bidh an grùthan a’ tionndadh fructose gu geir.
Is e fuil cuid den t-saill triglycerides tha cuid dheth air fhàgail anns an òr. Thar ùine, bidh seo ag adhbhrachadh galair grùthan geir neo-dheoch làidir.
Bidh deochan biorach ag adhbhrachadh gun tèid geir bolg a thogail
Le bhith ag ithe siùcar ann an suimean mòra no ag òl cus deochan le siùcar ag adhbhrachadh cuideam cuideam. Gu sònraichte, tha fructose ceangailte ri àrdachadh mòr ann an geir cunnartach anns a ‘bhroinn agus na h-organan. Canar geir visceral no geir bhoilg ris an seo.
Bidh cus geir bhoilg a’ meudachadh chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe. Ann an sgrùdadh deich seachdainean, bhiodh trithead ’s a dhà de dhaoine fallain ag ithe deochan milis le fructose no glucose.
Bha àrdachadh ann an geir craiceann aig an fheadhainn a bha ag ithe glùcois - nach eil ceangailte ri galairean metabolach - agus bha àrdachadh mòr ann an geir bolg aig an fheadhainn a bha ag ithe fructose.
ag adhbhrachadh strì an aghaidh insulin
Bidh an hormone insulin a 'tarraing glucose bhon fhuil fhuil gu ceallan. Ge-tà deochan carbonated Nuair a bhios tu ag òl, cha bhi na ceallan agad cho mothachail no cho seasmhach ri buaidhean insulin.
Nuair a thachras seo, feumaidh am pancreas eadhon barrachd insulin a thoirt seachad gus glucose a thoirt air falbh bhon fhuil fhuil - agus mar sin bidh ìrean insulin san fhuil ag èirigh. Canar strì an aghaidh insulin ris a’ chumha seo.
strì an aghaidh insulinIs e am prìomh adhbhar air cùl syndrome metabolic - syndrome metabolic; Tha e na cheum a dh’ ionnsaigh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe.
Tha sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gu bheil cus fructose ag adhbhrachadh strì an aghaidh insulin agus ìrean insulin a tha gu math àrd.
Is e seo am prìomh adhbhar airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2
Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 na ghalar cumanta a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Tha e ceangailte ri siùcar fuil àrd mar thoradh air strì an aghaidh insulin no easbhaidh.
Leis gum faod cus fructose a bhith ag adhbhrachadh strì an aghaidh insulin, grunn sgrùdaidhean deochan carbonatedTha e air a cheangal ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid air caitheamh siùcair agus tinneas an t-siùcair ann an ceud seachdad ’s a còig dùthaich agus lorg e airson gach ceud gu leth calaraidh de shiùcair gach latha - timcheall air 1 can. deoch carbonated - sheall cunnart nas àirde de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 le 1,1%.
deochan carbonated Cha mhòr nach eil beathachadh riatanach ann, is e sin vitamain, mèinnirean agus fiber. Chan eil iad a’ cur luach sam bith ris an daithead agad ach cus siùcar agus calaraidhean neo-riatanach.
Bidh siùcar ag adhbhrachadh strì an aghaidh leptin
LeptinIs e hormone a th 'ann a tha air a dhèanamh le ceallan geir na buidhne. Bidh e cuideachd a 'riaghladh na tha de chalaraidhean a bhios sinn ag ithe agus a' losgadh. Bidh ìrean leptin ag atharrachadh mar fhreagairt air an dà chuid acras agus reamhrachd, agus mar sin thathas gu tric air ainmeachadh mar an hormone satiety.
Thathas den bheachd gu bheil a bhith an aghaidh buaidh an hormona seo (ris an canar strì an aghaidh leptin) am measg nam prìomh stiùirean airson adiposity ann an daoine.
Tha rannsachadh bheathaichean a’ ceangal cleachdadh fructose ri strì an aghaidh leptin. Ann an aon sgrùdadh, bha radain a’ biathadh mòran de fructose a’ seasamh an aghaidh leptin. Nuair a thòisich iad air daithead gun siùcar, chaidh an aghaidh leptin à bith.
Tha deochan biorach addictive
deochan carbonated faodaidh e a bhith addictive. Dha daoine fa leth a tha buailteach do thràilleachd, faodaidh siùcar an giùlan buannachdail ris an canar tràilleachd bìdh adhbhrachadh. Tha sgrùdaidhean ann am radain cuideachd a’ sealltainn gum faod siùcar a bhith tràilleach gu corporra.
A 'meudachadh cunnart tinneas cridhe
Tha caitheamh siùcair co-cheangailte ri cunnart nas motha de thinneas cridhe. Deochan milis le siùcar; Chaidh a lorg gu bheil e ag àrdachadh factaran cunnairt airson tinneas cridhe, a’ toirt a-steach siùcar fuil àrd, triglycerides fala, agus mìrean beaga LDL dùmhail.
Tha sgrùdaidhean daonna o chionn ghoirid a’ toirt fa-near gu bheil ceangal làidir eadar caitheamh siùcar agus cunnart tinneas cridhe anns a h-uile sluagh.
Lorg sgrùdadh fichead bliadhna de dhà fhichead mìle fear gu robh cunnart 20% nas àirde aig an fheadhainn a dh’ òl aon deoch-siùcair san latha grèim-cridhe fhaighinn an taca ri fir nach robh ag òl deochan siùcair ach ainneamh.
A 'meudachadh cunnart aillse
Ailse; Tha e co-cheangailte ri galairean leantainneach eile leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe. Air sgàth, deochan carbonatedChan eil e na iongnadh gu bheil e a 'meudachadh chunnart aillse.
Ann an sgrùdadh de chòrr air XNUMX inbheach, dà uair no barrachd san t-seachdain deoch carbonated chaidh a lorg gu robh luchd-smocaidh 87% nas dualtaiche aillse pancreatic a bhith aca na daoine nach robh a’ smocadh.
A bharrachd air an sin, deoch carbonated Tha caitheamh co-cheangailte ri aillse a-rithist agus bàs ann an euslaintich le aillse colorectal.
milleadh nam fiaclan
Cunnart deochan carbonated dha fiaclan Tha e na fhìrinn aithnichte. Tha iad sin a’ toirt a-steach searbhagan leithid searbhag fosphoric agus searbhag carbonic. Bidh na searbhagan sin a’ cruthachadh àrainneachd a tha gu math searbhach sa bheul, a tha a’ fàgail fhiaclan so-leònte ri lobhadh.
Is e suidheachadh meidigeach a th’ ann an gout a tha air a chomharrachadh le sèid agus pian anns na joints, gu sònraichte òrdagan. Mar as trice bidh gout a’ tachairt nuair a bhios ìrean àrda de dh’ aigéad uric san fhuil a’ criostalachadh.
Is e fructose am prìomh charbohydrate a tha aithnichte airson àrdachadh ìrean searbhag uric. Mar thoradh air an sin, chaidh mòran de sgrùdaidhean sgrùdaidh mòra, deochan carbonated agus tha e air ceanglaichean làidir a chomharrachadh eadar gout.
A bharrachd air an sin, sgrùdaidhean fad-ùine deoch carbonated Bidh e a’ ceangal caitheamh an druga ri cunnart nas àirde de 75% de gout ann am boireannaich agus cunnart nas àirde de 50% ann am fir.
A’ meudachadh cunnart dementia
Tha dementia na theirm a thathar a’ cleachdadh airson crìonadh ann an gnìomhachd eanchainn ann an inbhich nas sine. Is e an cruth as cumanta galar Alzheimer.
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil àrdachadh sam bith ann an siùcar fala co-cheangailte gu làidir ri cunnart nas motha de dementia. Ann am faclan eile, mar as àirde an siùcar fala, is ann as àirde an cunnart bho dementia.
deochan carbonated Bidh e cuideachd a’ meudachadh cunnart dementia, leis gu bheil e ag adhbhrachadh spìcean luath ann an siùcar fala. Sgrùdaidhean creimich, dòsan àrd deochan carbonatedTha e ag ràdh gum faod e bacadh a chur air cuimhne agus comas co-dhùnaidhean.
Mar thoradh air an sin;
meudan mòra deoch carbonated bidh caitheamh ag adhbhrachadh droch bhuaidh air slàinte. Tha iad sin a’ dol bho chunnart nas motha de lobhadh fiacail gu cunnart àrd de thinneas cridhe agus eas-òrdughan metabolach leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
