Tha cion-beathachaidh na chunnart mòr a bheir buaidh air billeanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Tha e air a mhìneachadh mar dìth-beathachaidh no dìth beathachaidh. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ gabhail ro bheag no cus de bheathachadh sònraichte. Faodaidh e droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh leithid duilgheadasan leasachaidh, duilgheadasan sùla, tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe. Faodaidh e eadhon leantainn gu bàs. Leanaidh sinn oirnn a’ leughadh an artaigil gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn dìth-beathachaidh, na h-adhbharan agus na buaidhean aige.
Dè a th' ann an cion-beathachaidh?
Canar cion-beathachaidh ri mì-rian beathachaidh a tha a’ tachairt mar thoradh air nach eil a’ bhodhaig a’ faighinn beathachadh gu leòr. Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhan bhodhaig gu leòr de na vitamain, mèinnirean agus beathachadh eile fhaighinn agus chan urrainn dhaibh leasachadh ann an dòigh fhallain. Mar as trice bidh dìth beathachaidh a’ tachairt air sgàth droch chleachdaidhean ithe, dìth-beathachaidh no galairean leantainneach. Bidh daoine le cion-beathachaidh a’ faighinn comharraidhean leithid laigse, sgìths, agus siostam dìon lag. Mar sin, tha cleachdaidhean ithe fallain agus cothromach cudromach gus casg a chuir air dìth beathachaidh.
Seòrsan dìth-beathachaidh
Faodaidh dìth beathachaidh diofar dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh sa bhodhaig. Faodaidh e droch ghalaran adhbhrachadh. Is e seòrsaichean dìth-beathachaidh:
Dìth pròtain: Tha pròtain riatanach airson fàs, leasachadh agus ath-nuadhachadh cheallan anns a 'bhodhaig. Gu leòr pròtain Mura tèid a ghabhail, faodaidh duilgheadasan leithid laigse fèithe, duilgheadasan siostam dìon agus dàil fàs tachairt.
Dìth iarainn: Tha feum air iarann airson ceallan fala dearga a chruthachadh anns a 'bhodhaig. easbhaidh iarainn Anns a 'chùis seo, faodaidh anemia leasachadh agus faodaidh comharran leithid sgìths, bànachd agus laigse nochdadh.
Dìth bhiotamain A: Tha vitimín A cudromach airson slàinte sùla, siostam dìon agus slàinte craiceann sa bhodhaig. Dìth bhiotamain A Anns a 'chùis seo, tha an cunnart bho dall oidhche, duilgheadasan craiceann agus galaran a' dol am meud.
Dìth bhiotamain C: Tha neartachadh siostam dìon aig vitimín C agus buaidhean antioxidant sa bhodhaig. Ma tha easbhaidh de bhiotamain C ann, bidh an siostam dìon a’ lagachadh agus tha an cunnart bho ghalaran a’ dol am meud.
Dìth bhiotamain D: Tha vitimín D riatanach airson slàinte cnàimh. Dìth bhiotamain D Anns a 'chùis seo, tha an cunnart osteoporosis a' meudachadh agus cnàmhan a 'lagachadh.
Tha mòran a bharrachd shuidheachaidhean dìth beathachaidh am measg nan seòrsaichean dìth-beathachaidh. Tha àite cudromach aig a bhith a’ faighinn cleachdaidhean ithe cunbhalach is cothromach ann a bhith a’ faighinn na beathachaidh a tha a dhìth air a’ bhodhaig.
Adhbharan dìth-beathachaidh
Tha grunn nithean ann a tha ag adhbhrachadh dìth beathachaidh. Tha cuid dhiubh seo:
Cleachdaidhean ithe mì-fhreagarrach agus neo-chothromach: Faodaidh cleachdaidhean ithe leithid caitheamh biadh luath, cus caitheamh de bhiadhan deiseil, agus tionndadh gu greimean-bìdh mì-fhallain adhbhrachadh le dìth beathachaidh.
Suidheachadh eaconamach: Faodaidh e a bhith duilich do dhaoine fa leth le teachd a-steach ìosal dèanamh cinnteach à beathachadh iomchaidh agus cothromach. Tha an suidheachadh seo a 'meudachadh chunnart cion-beathachaidh.
Galairean leantainneach: Dh’ fhaodadh gum bi feum air daithead sònraichte airson làimhseachadh cuid de ghalaran leantainneach. Bidh daithead neo-iomchaidh no neo-chothromach a 'meudachadh chunnart cion-beathachaidh.
Duilgheadasan le digestive: Faodaidh duilgheadasan siostam cnàmhaidh casg a chuir air in-ghabhail iomchaidh de bheathachadh agus mar sin àrdachadh ann an cunnart dìth-beathachaidh.
Neo-fhulangas bìdh no alergidhean: Is dòcha nach fhaigh daoine le eas-fhulangas no alergidhean ri biadhan sònraichte beathachadh gu leòr bho na biadhan sin agus faodaidh dìth beathachaidh tachairt.
Tha cion-beathachaidh na chumha a bhios mar as trice a’ tachairt mar thoradh air beathachadh neo-iomchaidh agus neo-chothromach. Ged a chithear an suidheachadh seo sa mhòr-chuid ann an dùthchannan fo leasachadh, chithear e cuideachd ann an cuid de bhuidhnean ann an dùthchannan leasaichte. Gu sònraichte tha clann, seann daoine, boireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach, an fheadhainn le galairean leantainneach agus daoine fa leth le eas-òrdughan ithe nas buailtiche dìth-beathachaidh. Bidh luchd-beathachaidh a’ feuchainn ri casg a chuir air dìth beathachaidh le bhith a’ cruthachadh phlanaichean beathachaidh a tha iomchaidh dha na buidhnean sin a tha ann an cunnart. Leis gum faod droch bhuaidh a bhith aig cion-beathachaidh air slàinte corporra is inntinn, tha e air leth cudromach casg agus làimhseachadh a’ chumha seo.
Comharraidhean dìth-beathachaidh
Faodaidh comharran a tha a 'nochdadh mar thoradh air cion-beathachaidh a bhith a' gabhail a-steach:
Sgìth leantainneach agus laigse
Anorexia agus call cuideam
Falt tana no call falt
Tiormachd agus sgàinidhean sa chraiceann
Laigse fèithean agus caitheamh fèithean
Siostam dìon lag agus buailteach a bhith tinn gu tric
anemia (anemia)
Bidh dath ag atharrachadh agus bruis air a 'chraiceann
A ‘lagachadh cnàmhan agus a’ briseadh gu furasta
Ma bheir thu fa-near na comharran sin, tha e cudromach fios a chuir gu proifeasanta cùram-slàinte agus ath-sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean ithe agad.
Làimhseachadh dìth-beathachaidh
Tha cion-beathachaidh na chumha a tha a’ tachairt mar thoradh air dìth beathachaidh agus a dh’ fhaodadh droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Mar sin, tha làimhseachadh dìth-beathachaidh glè chudromach agus bu chòir dha neach-daithead proifeasanta no neach-beathachaidh a dhèanamh. Rè a 'phròiseas leigheis, thèid planaichean beathachaidh sònraichte a chruthachadh airson an euslainteach agus thathar a' dèanamh oidhirpean gus cur às do dhroch bhiadh. Dh’ fhaodadh gum bi feum air stuthan eile de bhiotamain, mèinnirean agus pròtain.
Rè làimhseachadh dìth-beathachaidh, bu chòir sgrùdaidhean meidigeach cunbhalach a dhèanamh agus deuchainnean clionaigeach riatanach a dhèanamh. Le atharrachaidhean ann an daithead agus làimhseachadh, mar as trice bidh suidheachadh an euslaintich a 'fàs nas fheàrr agus faodaidh e no i biadh fallain fhaighinn.
Tha cion-beathachaidh co-cheangailte ri duilgheadasan leithid dìth pròtain no reamhrachd. Tha làimhseachadh dìth-beathachaidh a 'cuimseachadh air a bhith a' ceartachadh cleachdaidhean ithe an neach agus a 'cumail suas cothromachadh mathachaidh anns a' bhodhaig.
Tha leigheas beathachaidh glè chudromach gus cuir an-aghaidh dìth beathachaidh. Airson an adhbhair seo, an toiseach, thathar ag ath-sgrùdadh cleachdaidhean beathachaidh làitheil an neach agus tha prògram beathachaidh iomchaidh air a chruthachadh. Tha am prògram seo a’ toirt a-steach daithead cothromach agus stuthan vitimain is mèinnearach ma tha sin riatanach. A bharrachd air an sin, faodar cuid de leigheasan taiceil a chuir an sàs gus barrachd pròtain a ghabhail a-steach agus dèanamh cinnteach à sùghadh beathachaidh sa bhodhaig.
Tha leigheas beathachaidh na dhòigh fìor èifeachdach gus cuir às do adhbharan dìth-beathachaidh agus taic a thoirt don bhodhaig leis na beathachadh ceart. Mar sin, ma tha dìth beathachaidh ann, tha e cudromach bruidhinn ri neach-beathachaidh agus cruthaich prògram beathachaidh pearsanaichte.
Mì-mhothachadh Lùth Pròtain
Is e mì-rian beathachaidh a th ’ann an dìth beathachaidh lùth pròtain a bhios a’ tachairt nuair nach urrainn don chorp daonna pròtain agus lùth gu leòr fhaighinn. Mar as trice tha an suidheachadh seo air adhbhrachadh le cleachdaidhean ithe mì-fhreagarrach agus neo-chothromach.
Faodaidh dìth-beathachaidh lùth pròtain leantainn gu fìor dhuilgheadasan slàinte leis nach urrainn don bhodhaig am beathachadh riatanach fhaighinn. Faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air fàs agus leasachadh, gu sònraichte ann an cloinn, agus lughdaich e strì an aghaidh ghalaran le bhith a’ lagachadh an t-siostam dìon. Ann an inbhich, faodaidh e ìrean lùtha a lughdachadh agus laigse fèithe is maothran adhbhrachadh.
Làimhseachadh dìth-beathachaidh lùth pròtain
Mar as trice bidh dìth beathachaidh pròtain mar thoradh air beathachadh neo-iomchaidh agus neo-chothromach. Tha làimhseachadh a’ chumha seo comasach le bhith a’ faighinn cleachdaidhean ithe fallain agus a’ buileachadh a’ phlana làimhseachaidh.
Is e a 'chiad cheum ann a bhith a' làimhseachadh cion-beathachaidh lùth pròtain measadh a dhèanamh air inbhe beathachaidh an neach le neach-beathachaidh teisteanasach. Tha plana beathachaidh pearsanaichte air ullachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil pròtain agus lùth gu leòr ann. Faodar stuthan vitamain agus mèinnearach a chleachdadh sa phròiseas seo cuideachd.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh cuideam air an neach cuideachd cudromach ann a bhith a’ làimhseachadh dìth-beathachaidh lùth pròtain. Is e an t-amas cuideam fhaighinn ann an dòigh fhallain agus stòran pròtain is lùth na buidhne ath-lìonadh. Ach, rè na h-ùine seo, bu chòir cus cuideam a sheachnadh agus bu chòir prògram beathachaidh cothromach a chuir an gnìomh.
Is e aon de na factaran as cudromaiche ann an làimhseachadh dìth beathachaidh pròtain atharrachadh cleachdaidhean ithe neach. Tha àite cudromach aig a bhith a’ faighinn cleachdaidhean ithe fallain agus gan cur an gnìomh còmhla ri prògram eacarsaich cunbhalach ann an làimhseachadh a’ ghalair.
Tha cion-beathachaidh na chumha a bhios a’ fàs anns a’ bhodhaig mar thoradh air beathachadh neo-iomchaidh agus neo-chothromach. Tha e glè chudromach cleachdaidhean ithe mothachail agus ceart fhaighinn gus casg a chuir air an t-suidheachadh seo. Seo cuid de na ceumannan a dh'fhaodar a ghabhail gus casg a chur air cion-beathachaidh:
Beathachadh cunbhalach agus cothromach: Bu chòir dèanamh cinnteach gu bheilear a’ toirt gu leòr de na buidhnean bìdh bunaiteach a dh’ fheumas a’ bhodhaig aig gach biadh. Bu chòir daithead a tha beairteach ann am pròtain, gualaisg, geir, vitamain agus mèinnirean a chruthachadh.
Caitheamh uisge gu leòr: Tha uisge air leth cudromach airson gnìomhan bodhaig. Tha e riatanach a bhith ag òl co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha gus an corp a ghlanadh agus a ghlanadh bho tocsainnean.
A 'seachnadh biadh luath agus biadh ullaichte: Bu chòir ithe biadhan mì-fhallain leithid biadh luath, sliseagan, agus biadh sgudail a sheachnadh oir dh’ fhaodadh iad dìth beathachaidh adhbhrachadh.
Roghainn biadh fallain: Bu chòir biadh fallain leithid glasraich, measan, gràn iomlan agus legumes a bhith nas fheàrr. Bidh na biadhan sin a’ neartachadh an t-siostam dìon le bhith a’ toirt don bhodhaig na vitamain, mèinnirean agus snàithleach riatanach.
Eacarsaich cunbhalach: Bidh eacarsaich gu cunbhalach a 'riaghladh gnìomhan bodhaig agus a' luathachadh metabolism. San dòigh seo, bidh e a’ dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh mathachadh nas èifeachdaiche anns a’ bhodhaig.
Gus casg a chur air cion-beathachaidh, feumar aire a thoirt do na ceumannan gu h-àrd agus dòigh-beatha fhallain a ghabhail. Cuimhnich, faodaidh daithead fallain agus cothromach casg a chuir air dìth beathachaidh le bhith a’ cumail a ’bhodhaig ag obair aig a’ char as fheàrr.
Mar thoradh air an sin;
Tha cion-beathachaidh na chumha a dh’ fhaodadh droch bhuaidh adhbhrachadh air slàinte agus càileachd beatha a lughdachadh. Tha e glè chudromach cleachdaidhean ithe fallain a stèidheachadh agus mothachadh a thogail mu bheathachadh cothromach. Faodaidh easbhaidhean beathachaidh agus droch chleachdaidhean ithe adhbhrachadh don bhodhaig gun a bhith a’ faighinn beathachadh gu leòr a dh’ fheumas e. Mar sin, bu chòir cùram a ghabhail gus daithead cothromach agus eadar-dhealaichte a chumail gus beatha fhallain a bhith agad agus cion-beathachaidh a sheachnadh.
