Buannachdan agus luach beathachaidh mango - Mar a dh'itheas tu mango?

Canar measan Mango (Mangifera indica) ri rìgh nam measan ann an cuid de phàirtean den t-saoghal. Tha craobh mango dùthchasach dha na h-Innseachan agus taobh an ear-dheas Àisia. Tha e air a bhith air a àiteachadh airson còrr air 4000 bliadhna. Tha ceudan de sheòrsan ann, gach fear le blas, cumadh, meud agus dath sònraichte. Is e toradh blasta a th’ ann agus tha ìomhaigh beathachaidh drùidhteach aige. Tha buannachdan mango cuideachd mar thoradh air an t-susbaint beathachaidh beairteach aige. Is e buannachdan mango gu bheil e a’ neartachadh dìonachd, a’ leasachadh cnàmhadh, a’ toirt taic do shlàinte sùla agus a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ cruthachadh aillse.

Chan e a-mhàin gu bheil an toradh seo blasta, tha ìomhaigh beathachaidh iongantach ann cuideachd.

Luach beathachaidh mango

Ged is e measan calorie ìosal a th’ ann am mango, tha beathachadh cudromach ann. Tha luach beathachaidh aon chupa (165 gram) de mango sliseag mar a leanas:

• Calorie: 99
• Pròtain: 1.4 gram
• Carbs: 24.7 gram
• Saill: 0.6 gram
• Fibre: 2.6 gram
• Bhiotamain C: 67% de na h-àireamhan làitheil a chaidh a ghabhail a-steach (RDI)
• Copar: 20% den RDI
• Folate: 18% den RDI
• Bhiotamain B6: 11.6% den RDI
• Bhiotamain A: 10% den RDI
• Bhiotamain E: 9.7% den RDI
• Bhiotamain B5: 6,5% den RDI
• Bhiotamain K: 6% den RDI
• Niacin: 7% den RDI
• Potasium: 6% den RDI
• Riboflavin: 5% den RDI
• Manganese: 4,5% den RDI
• Thiamine: 4% den RDI
• Magnesium: 4% den RDI

Cuideachd beagan beag fosfar, searbhag pantothenic, calcium, selenium ve iarainn Tha.

Buannachdan mango

• Tha ìrean àrda de antioxidants ann

Ann am measan mango tha polyphenols agus todhar planntrais a tha nan antioxidants. Mangiferin, catechins, anthocyanins, cuaichTha còrr air dusan seòrsa eadar-dhealaichte ann, leithid kaempferol, rhamnetin, searbhag benzoic.

Stuthan antioxidantsTha e cudromach oir tha e a 'dìon cheallan bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh. Tha radicals an-asgaidh nan todhar fìor reactive a dh’ fhaodas ceangal a dhèanamh ri ceallan agus a mhilleadh. Bidh iad ag adhbhrachadh aosda agus ag àrdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach.

Canar mangiferin, am fear as mòr-chòrdte am measg polyphenols, ris an canar super antioxidant oir tha e gu sònraichte cumhachdach. Bidh e a 'dìon an aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh co-cheangailte ri aillsean, tinneas an t-siùcair agus galaran eile.

• A 'neartachadh dìonachd

Is e aon de na buannachdan bho mango gu bheil e na thùs math de bheathachadh àrdachadh dìonachd. Bidh seirbheis aon-cupa (165 gram) a’ toirt seachad 10% den riatanas làitheil airson vitimín A. Leis gu bheil e a’ sabaid an aghaidh ghalaran bhiotamain A riatanach airson siostam dìon fallain. Chan eil a bhith a 'faighinn gu leòr vitimín A ag adhbhrachadh galar.

Na stòr math de bhiotamain C, bidh mango a’ cuideachadh a’ chuirp gus ceallan fala geal a thoirt gu buil a tha an aghaidh ghalaran. Bidh seo a 'cuideachadh cheallan obrachadh nas èifeachdaiche agus a' leasachadh dìon a 'chraicinn.

Ann am measan mango cuideachd tha folad, vitimín K, a bheir taic do dhìonachd. bhiotamain E agus diofar bhiotamain B.

• Buannachdail airson slàinte cridhe

Mango, Tha beathachadh ann a bheir taic do shlàinte cridhe. Mar eisimpleir, a 'riaghladh buille fallain a' chridhe magnesium agus potasium. San dòigh seo, bidh e a ’socrachadh shoithichean fala agus ag àrdachadh ìrean cuideam fala ìosal. Bidh e cuideachd a’ lughdachadh cholesterol fala, triglyceride agus ìrean searbhag geir an-asgaidh.

• a 'leasachadh cnàmhadh

Tha grunn fheartan aig Mango a tha buannachdail airson slàinte cnàmhaidh. Tha e gu sònraichte a’ toirt a-steach buidheann de enzymes cnàmhaidh ris an canar amylase. Bidh enzymes cnàmhaidh a’ briseadh sìos moileciuilean bìdh mòr airson a bhith furasta an toirt a-steach. Bidh amylase a’ briseadh sìos gualaisgean iom-fhillte gu siùcaran leithid glùcois agus maltose. Tha na h-enzyman sin nas gnìomhaiche ann am mangoes aibidh, agus mar sin tha an fheadhainn aibidh nas binne na an fheadhainn nach eil aibidh.

Cuideachd, leis gu bheil uisge agus snàithleach gu leòr anns na measan mango, bidh e a ’faochadh duilgheadasan cnàmhaidh leithid giorrachadh agus a’ bhuinneach.

• Buannachdail airson slàinte nan sùilean

Tha mango làn de bheathachadh a bheir taic do shlàinte sùla. Dà phrìomh antioxidants airson slàinte sùla lutein agus zeaxanthintha Taobh a-staigh an reitine, bidh lutein agus zeaxanthin a’ gabhail a-steach cus solas, ag obair mar ghrian-grèine nàdarrach. Bidh e cuideachd a 'dìon nan sùilean bho sholas gorm cronail. Tha measan mango cuideachd na stòr math de bhiotamain A, a bheir taic do shlàinte sùla.

• A 'cur casg air aillse

Is e aon de na buannachdan bho mheasan mango a chomas casg a chuir air aillse. Tha sin air sgàth gu bheil e àrd ann am polyphenols, aig a bheil feartan anticancer. Bidh polyphenols a 'dìon bho chuideam oxidative, a tha ceangailte ri iomadh seòrsa aillse. Bidh na polyphenols anns na measan a’ sgrios diofar cheallan aillse leithid leucemia, coloin, sgamhanan, prostate agus aillse broilleach.

Buannachdan mango airson craiceann

• Tha ìrean àrda de bhiotamain C ann am mango, a bheir taic do shlàinte craiceann. Tha feum air a' bhiotamain seo airson collagen a dhèanamh. collagen Bidh e a 'toirt spionnadh don chraiceann, a' sabaid sagging agus wrinkles.
• Tha e a 'cur casg air dubhagan.
• Bidh e a 'glanadh acne.
• Bidh e a 'leigheas sèid sa chraiceann.
• A 'toirt air falbh ceallan craiceann marbh.
• Tha e na moisturizer nàdarra airson craiceann tioram.
• Bidh e a 'lùghdachadh spotan dorcha air a' chraiceann.

Buannachdan mango airson falt

• Tha mango na stòr math de bhiotamain A, a bhrosnaicheas fàs fuilt agus cinneasachadh sebum.
• A bharrachd air vitamain A agus C, tha mango àrd ann am polyphenols a tha nan antioxidants. Bidh na antioxidants sin a’ dìon follicles fuilt an aghaidh cuideam oxidative.
• Bidh e ag obair mar conditioner nàdarra.
• Bidh e a 'toirt air falbh dandruff.
• Tha e a 'cur casg air tanachadh falt.
• A 'càradh sgoltadh cinn falt.

A bheil Mango a 'call cuideam?

Tha ithe mango gu meadhanach na chur-ris fallain ris an daithead agad. Bidh polyphenols ann am mango a’ lughdachadh na tha de gheir air a chruthachadh sa bhodhaig agus ag adhbhrachadh gum bi ceallan geir a’ crìonadh. San dòigh seo, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall le bhith a' meudachadh losgadh geir. Tha e cuideachd na thoradh ìosal-calorie. Taing don snàithleach a th’ ann, bheir e ort faireachdainn làn. Mar sin, am measg buannachdan mango, is urrainn dhuinn a sheilbh slimming a ghabhail.

Ciamar a ithe mango?

Tha mango na bhiadh blasta agus ioma-chruthach. Ged a tha e duilich an craiceann cruaidh a thoirt air falbh agus cridhe measan mango a sgaradh bhon fheòil, faodaidh tu a ghearradh gu furasta le bhith a ’gearradh sliseagan dìreach le cuideachadh sgian. Seo cuid de dhòighean air mango ithe:

• Cuir ri smoothies.
• Gearr a-steach do chiùban agus cuir ri saladan measan.
• Slaod agus frithealadh le measan tropaigeach eile.
• Slaod agus cuir ris an t-salad quinoa.

Cuimhnich gu bheil mango milis agus gu bheil barrachd siùcar ann na tha mòran de mheasan eile. Mar sin, bu chòir a bhith air a chaitheamh gu faiceallach. Feuch gun a bhith ag ithe barrachd air dà bhobhla (330 gram) gach latha.

An urrainn dhut Mango Peel ithe?

Tha an craiceann a-muigh de mheasan is ghlasraich ag obair mar chòmhdach dìon airson feòil bog agus tairgse a-staigh. Tha a’ mhòr-chuid de na peitean sin rim ithe, ged a thèid an tilgeil air falbh gu tric. Tha e làn de bheathachadh mar fiber, vitamain, mèinnirean, agus todhar planntrais cumhachdach.

Is e mango aon de na measan air an slaodadh. Tha cuid ag ràdh gum bu chòir a bhith air ithe an àite a bhith a’ tilgeil air falbh an craiceann fìor mhath.

Buannachdan ithe Mango Peel

Gus am bi am mango làn aibidh, tha an craiceann a-muigh uaine. Nuair a bhios e aibidh, bidh an rùsg a’ tionndadh buidhe, dearg no orains, a rèir an t-seòrsa.

Tha mòran bhuannachdan beathachaidh aig mango. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an rùsg air a luchdachadh le polyphenols, carotenoids, snàithleach, bhiotamain C, vitimín E agus diofar todhar lusan buannachdail. Tha craiceann an toraidh milis seo àrd ann an triterpenes agus triterpenoids. Tha feartan anticancer agus antidiabetic aig na todhar sin.

Tha craiceann mango cuideachd làn de fiber, a tha cudromach airson slàinte cnàmhaidh agus riaghladh acras. Gu dearbh, tha an snàithleach a 'dèanamh suas 45-78% de chuideam iomlan an t-slige.

Cunnart ithe Mango Peel

Ged a tha àireamh mhòr de bheathachadh ann an craiceann mango, tha cunnartan ann cuideachd.

• Ann an rùsg nam measan tha urushiol, ceimigean organach a lorgar ann an eidheann puinnsean agus darach puinnseanta. Faodaidh e ath-bhualaidhean alergidh adhbhrachadh ann an daoine mothachail.
• Is dòcha gu bheil fuigheall puinnsean-bhiastagan air craiceann mango.
• Ged a tha na measan mango milis, bog agus tlachdmhor ri ithe, tha inneach agus blas an craiceann truagh. Tha craiceann tiugh oirre, duilich a chnàmh agus beagan searbh ann am blas. 

Am bu chòir dhut craiceann an mango ithe?

Tha craiceann mango ri ithe. Tha e làn de bheathachadh cudromach agus tha todhar lusan cumhachdach ann. Ach, beachdaich air na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus na h-eas-bhuannachdan a chaidh ainmeachadh leithid inneach cruaidh, blas searbh, agus fuigheall puinnsean-bhiastagan no ath-bhualaidhean aileartach.

Tha na h-aon beathachadh ann an craiceann mango an làthair ann am mòran de mheasan is ghlasraich eile. Mar sin chan fheumar gabhail ri blas mì-thlachdmhor an rùsg gus na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Buannachdan Mango Leaf

An robh fios agad gu bheil an duilleag mango air ithe cho math ris a chraiceann? Tha duilleag mango uaine ùr gu math fìnealta. Air an adhbhar seo, tha e air a bruich agus air ithe ann an cuid de chultaran. Tha na duilleagan cuideachd air an cleachdadh airson tì agus stuthan-leigheis a dhèanamh, oir tha iad gu math beathachail. Tha buannachdan duilleag mango mar a leanas;

• Ann an duilleag mango tha todhar planntrais leithid polyphenols agus terpenoids.
• Bidh e a 'neartachadh dìonachd.
• Bidh e a 'lùghdachadh sèid anns a' bhodhaig le na feartan anti-inflammatory aige.
• Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh no a 'casg shuidheachaidhean leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus aillse.
• Bidh e a 'dìon bho ghalaran leithid Alzheimer's no Parkinson's.
• Bidh e a 'cur casg air cruinneachadh geir anns na ceallan.
• Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh tinneas an t-siùcair.
• Tha comas an aghaidh aillse aige.
• Bidh e a 'làimhseachadh ulcer stamag.
• Tha tì duilleag mango math airson iomagain.
• Bidh e a’ toirt taic do làimhseachadh chlachan dubhaig agus gallstones.
• A’ faochadh duilgheadasan analach.
• Bidh slànachadh a’ losgadh lotan.
• Bidh e a’ cur dàil air aois craiceann.
• A 'meudachadh cinneasachadh collagen.
• Tha e a 'toirt taic do fhàs falt.
• A 'dìon follicles falt bho mhilleadh.

Ciamar a chleachdas tu Mango Leaf?

Ged a ghabhas an duilleag mango ithe ùr, mar as trice bidh e air an deoch mar thì. Gus tì na duilleige ullachadh, bruich 150-10 duilleagan mango ùr ann an 15 mL uisge.

Tha duilleag mango cuideachd ri fhaighinn mar phùdar, earrann agus cur-ris. Faodar am pùdar a lagachadh le uisge agus a bhith air a òl, air a chleachdadh ann an ointmentan craiceann, no air a dhòrtadh a-steach do uisge amar.

Taobh bhuaidh Mango Leaf

Thathas den bheachd gu bheil pùdar duilleag mango agus tì sàbhailte airson a chaitheamh le daoine. Cha do lorg sgrùdaidhean cuibhrichte ann am beathaichean droch bhuaidh sam bith, ged nach deach sgrùdaidhean sàbhailteachd daonna a dhèanamh.

Tùsan: 1, 2, 3