¿Qué es bueno para el estrés? Métodos para hacer frente al estrés

Menos estrés es más una decisión. El estrés se activa para superar las dificultades encontradas en la vida diaria. Sin embargo, si no se controla, puede llegar a la depresión. El estrés se puede controlar con soluciones simples en la vida diaria. El estrés es un estado de tensión mental o emocional causado por condiciones adversas. Como resultado de la vida activa de hoy, muchas personas están expuestas a un fuerte estrés, se den cuenta o no. Si no se hace ningún esfuerzo por sobrellevar el estrés, este se vuelve crónico y puede causar otras enfermedades. Entonces, ¿qué es bueno para el estrés?

¿Qué es estrés?

El estrés es la defensa natural del cuerpo contra el peligro. Libera hormonas que preparan los sistemas del cuerpo para huir del peligro. Cuando las personas se enfrentan a un desafío o una amenaza, el cuerpo responde físicamente. El cuerpo produce grandes cantidades de las sustancias químicas cortisol, epinefrina y norepinefrina. Estos desencadenan las siguientes reacciones físicas:

• aumento de la presión arterial
• sudor
• Vigilancia

Todos estos factores mejoran la capacidad de una persona para reaccionar ante una situación potencialmente peligrosa o desafiante. La norepinefrina y la epinefrina hacen que los latidos del corazón se aceleren. Los factores ambientales que desencadenan esta reacción se denominan factores de estrés. Para dar un ejemplo de factores de estrés; ruidos, comportamiento agresivo, un coche a toda velocidad, momentos de miedo en las películas. 

Efectos del estrés en el cuerpo humano

El estrés ralentiza algunas funciones corporales normales, como los sistemas digestivo e inmunológico. Prepara los recursos del cuerpo para la respiración, el flujo sanguíneo, el estado de alerta y el uso inmediato de los músculos. Durante la reacción al estrés, el cuerpo cambia de las siguientes maneras:

• La presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan.
• La respiración se acelera.
• El sistema digestivo se ralentiza.
• La actividad inmune se reduce.
• Los músculos están aún más tensos.
• El insomnio se produce debido al aumento de la vigilia.

La forma en que una persona reacciona ante una situación difícil determina el impacto del estrés en la salud en general. Los factores de estrés afectan a todos de diferentes maneras. Algunas experiencias que las personas suelen considerar positivas, como “tener un bebé, irse de vacaciones, mudarse a una casa mejor y obtener un ascenso en el trabajo”, también pueden generar estrés. Esto se debe a que, por lo general, un cambio significativo requiere un esfuerzo adicional e impone nuevas responsabilidades. Además, adentrarse en lo desconocido provoca estrés.

¿Qué causa demasiado estrés?

El organismo da respuestas complejas al estrés. Aumenta el ritmo respiratorio, se aporta más oxígeno, aumenta el ritmo cardíaco, se acelera el ritmo cerebral, aumenta el estado de alerta, se estimulan los músculos con el aumento de oxígeno y azúcar, se estimula el sistema inmunológico, aparecen células de defensa.

¿Qué larga lista no? Esta lista se hará más larga si se ingresan términos médicos. En definitiva, en momentos de estrés, el cuerpo reacciona de forma diferente a lo habitual y al alterar el equilibrio de las hormonas se vuelve incapaz de realizar sus funciones. Esto naturalmente desencadena enfermedades. Las personas propensas al estrés tienen 5 veces más probabilidades de sufrir un infarto. Los riesgos de enfermedades como el estómago, los intestinos, el asma y las alergias son 3 veces mayores.

Las hormonas del estrés también afectan el flujo de información en el cerebro. Una pequeña cantidad de estrés, Si bien aumenta el aprendizaje, demasiado estrés hace que el aprendizaje sea más difícil.

En caso de estrés, el cerebro da una alarma de guerra para protección y defensa. Debe actuar con rapidez ante el peligro. “Ahora no es el momento de aprender”. Piensa y apaga todos sus receptores. El estrés crónico aumenta el riesgo de envejecimiento cerebral y de Alzheimer. Es importante gestionar bien el estrés para utilizar correctamente la inteligencia.

Tipos de estrés

Hay dos tipos definidos de estrés, agudo y crónico. 

• Estrés agudo

El estrés agudo es de corta duración y más común. Este tipo de estrés es a menudo el resultado de eventos recientes o la presión de dificultades inminentes. Por ejemplo, una persona puede sentirse estresada cuando ha tenido una discusión reciente o sobre una próxima organización. El estrés disminuye o desaparece cuando se resuelve la discusión o pasa la organización.

Los factores estresantes agudos suelen ser eventos recientes y se resuelven rápidamente. El estrés agudo no causa la misma cantidad de daño que el estrés crónico a largo plazo. Los efectos a corto plazo incluyen dolores de cabeza por tensión, malestar estomacal y malestar moderado. El estrés agudo que se repite durante mucho tiempo se vuelve crónico con el tiempo y daña el cuerpo.

• Estrés crónico

Este tipo de estrés se desarrolla durante un largo período de tiempo y es más dañino para el cuerpo. La pobreza continua, un matrimonio infeliz son ejemplos de situaciones que pueden causar estrés crónico. Ocurre cuando la persona no encuentra la forma de escapar del estrés y deja de buscar soluciones. El estrés crónico dificulta que el cuerpo regrese a la actividad normal de la hormona del estrés, lo que causa problemas con los siguientes sistemas:

• sistema cardiovascular
• Sistema respiratorio
• Problemas de sueño
• Sistema inmune
• Sistema reproductivo

Una persona que experimenta estrés constante aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Otros trastornos de salud mental, como depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT) Son trastornos que se producen cuando el estrés se vuelve crónico.

El estrés crónico puede pasar desapercibido porque las personas se acostumbran a sentirse infelices con el tiempo. El estrés puede convertirse en parte de la personalidad de un individuo y la persona se acostumbra a vivir con esta situación. Las personas que experimentan estrés crónico corren el riesgo de suicidio, actos violentos y condiciones que pueden provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

¿Qué causa el estrés?

Cada persona reacciona de manera diferente a las situaciones estresantes. Una situación que es estresante para una persona no tiene efecto en otra. No existe una razón definitiva por la que una persona se sienta menos estresada que otra cuando se expone al mismo estrés. Las experiencias de vida influyen en la respuesta de una persona a los factores estresantes. Los eventos comunes que pueden desencadenar el estrés incluyen:

• problemas de negocios
• Falta de tiempo o dinero
• La pérdida de un ser querido
• problemas familiares
• enfermedad
• casa movil
• Relaciones, matrimonio y divorcio.
• aborto o aborto espontáneo
• Miedo a conducir en tráfico denso o a un accidente
• Miedo al crimen o problemas con los vecinos
• Embarazo y paternidad
• Ruido excesivo, hacinamiento y contaminación
• Incertidumbre o expectativa de un resultado significativo

Síntomas del estrés

La lista de síntomas físicos y mentales que provocan estrés es larga. Los síntomas de estrés más comunes son: 

• Akne

AkneEl estrés es una de las situaciones más comunes en las que se manifiesta. Algunas personas se tocan la cara con más frecuencia cuando se sienten estresadas. Esto contribuye a la propagación de bacterias y al desarrollo del acné.

• Dolor de cabeza

La mayoría del estrés laboral dolor de cabeza Veya migraña descubrió que podría causar un malestar asociado con la enfermedad.

• Dolor crónico

El dolor es una queja común que puede resultar del aumento de los niveles de estrés. Algunos estudios han demostrado que los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, pueden estar asociados con el dolor crónico.

• enfermarse a menudo

El estrés puede afectar negativamente al sistema inmunológico y aumentar la susceptibilidad a las infecciones.

• Fatiga e insomnio

Fatiga cronica y el insomnio es el resultado de un estrés prolongado.

• Cambios en la libido

Muchas personas experimentan cambios en su vida sexual durante períodos estresantes. Los cambios en la libido también tienen muchas causas potenciales, incluidos cambios hormonales, fatiga y causas psicológicas.

• Problemas digestivos

Diarrea y estreñimiento Los problemas digestivos, como los altos niveles de estrés, pueden ocurrir debido a los altos niveles de estrés. Afecta particularmente a las personas con trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Estas son condiciones asociadas con dolor de estómago, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

• cambios en el apetito

Un cambio en el apetito Es común en momentos de estrés. En momentos estresantes, es posible que te encuentres sin apetito o frente al refrigerador en medio de la noche. Estos cambios en el apetito pueden causar fluctuaciones de peso durante períodos estresantes. 

• depresión

Algunos estudios sugieren que el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de la depresión.

• Ritmo cárdiaco elevado

Un aumento de la frecuencia cardíaca puede ser un signo de altos niveles de estrés. Es presión arterial alta, enfermedad de tiroidesTambién hay otras causas, como algunas afecciones cardíacas y el consumo de grandes cantidades de bebidas con cafeína o alcohólicas.

• sudoración

La exposición al estrés puede causar sudoración excesiva. La sudoración excesiva también puede ocurrir con ansiedad, afecciones de la tiroides y el uso de ciertos medicamentos.

Efectos del estrés en la piel y el cabello

Cuando no podemos controlar el estrés, comienza a afectar nuestra salud mental y física. Si bien desencadena algunas enfermedades, también vemos sus huellas en la cara, la piel e incluso el cabello. Los efectos negativos del estrés en nuestra piel y cabello son los siguientes;

• Desencadena la formación de acné.
• Con hinchazón debajo de los párpados bolsas debajo de los ojos hace que ocurra.

• El estrés hace que las proteínas de nuestra piel cambien y disminuyan su elasticidad. La pérdida de elasticidad es la causa de la aparición de arrugas.

• El estrés debilita el sistema inmunológico. Debido a esto, se produce un desequilibrio de bacterias en la piel. Este desequilibrio en la piel provoca enrojecimiento o sarpullido.
• Sequedad y picazón se producen en la piel.

• Enrojecimiento temporal se produce en el área de la cara.
• El estrés interrumpe el ciclo de crecimiento del cabello y provoca su caída.
• La pérdida de cabello también puede ser el resultado del estrés.

• El estrés también tiene un efecto negativo en las uñas. Hace que las uñas se rompan, se adelgacen y se pele. 
• Retarda el proceso de cicatrización de heridas.

¿Cómo se trata el estrés?

El médico trata de diagnosticar el estrés preguntando a la persona sobre sus síntomas y acontecimientos de la vida. El estrés es difícil de diagnosticar porque depende de muchos factores. Los médicos utilizan cuestionarios, medidas bioquímicas y técnicas fisiológicas para identificar el estrés. Sin embargo, son objetivos o pueden no ser efectivos. La forma más precisa de diagnosticar el estrés y sus efectos en la persona es una entrevista cara a cara exhaustiva y centrada en el estrés.

El tratamiento consiste en aplicar métodos de reducción del estrés o tratar la causa subyacente con medicamentos. Los tratamientos que pueden ayudar a una persona a relajarse incluyen aromaterapia y reflexología.

Medicamentos para aliviar el estrés

Los médicos generalmente no recetan medicamentos para tratar el estrés a menos que estén tratando una enfermedad subyacente, como depresión o trastorno de ansiedad. Los antidepresivos se usan para tratar la depresión y el trastorno de ansiedad. Pero existe el riesgo de que la droga enmascare el estrés en lugar de ayudar a sobrellevarlo. Los antidepresivos también pueden causar efectos adversos y empeorar algunas complicaciones del estrés.

El desarrollo de estrategias de afrontamiento antes de que el estrés se vuelva crónico o severo ayuda al individuo a manejar la situación y mantener la salud física y mental. Las personas que experimentan estrés crónico y abrumador deben buscar atención médica.

Métodos para hacer frente al estrés

• Toma tiempo para ti mismo

Tómese un tiempo para mantenerse alejado del estrés y vivir felizmente en su apretada agenda de trabajo. Haz las cosas que amas.

• Manténgase alejado del alcohol y los cigarrillos.

El alcohol y el tabaco dañan el cuerpo, la mente y la salud. Es difícil lidiar con el estrés con un cuerpo roto. 

• Hacer ejercicio regularmente

Cuando tu cuerpo funcione, serás feliz y podrás minimizar el estrés. 

• Asume todo el trabajo que puedas

Tratar de abordar todo aumenta el estrés.

• No hagas promesas por las cosas que no puedes hacer

Cuando dices que puedes hacer algo y no puedes hacerlo, te sientes presionado hacia la responsabilidad. Piense dos veces antes de hacer una promesa. 

• Coma hábitos alimenticios regulares

La nutrición afecta a la psicología humana. La desnutrición afecta la salud física y mental.

• Conseguir un pasatiempo

Ten un pasatiempo que siempre puedas cuidar. Es la mejor manera de mantenerse alejado del estrés. 

• Establezca metas alcanzables

Las metas altas te deprimen cuando no las alcanzas. Esto desencadena el estrés.

• Motívate a tí mismo

No esperes que los demás te aprecien. Puedes mantenerte alejado del estrés motivándote a ti mismo. 

• Sacar el máximo provecho de su tiempo

Los trabajos que no se hacen a tiempo ponen a las personas bajo estrés, aproveche bien su tiempo y haga su trabajo a tiempo. 

• Sonrisa

Una sonrisa sincera es la forma más importante de superar el estrés. 

• Manténgase alejado de las personas tensas

Las personas que emiten energía negativa te afectan negativamente y te provocan estrés. No te asocies con tales personas.

• Toma vitamina C

Según los expertos Vitamina c Reduce el efecto de las hormonas que causan el estrés. Puedes beber 2 vasos de jugo rico en vitamina C todos los días.

• Se social

Chatear con amigos reduce el estrés.

• Escuchar música

Dicen que la música es alimento para el alma. Escuchar música es una actividad útil para superar el estrés.

• Cuida la jardinería

Los trabajos de jardinería como regar las flores y mantenerse ocupado con las plantas reducen el estrés. se ha demostrado. 

• Ponte en contacto con tus amigos

Compartir tus actividades diarias o un problema con otra persona te relaja y te aleja del estrés. 

• Consume carbohidratos complejos

Los carbohidratos proporcionan energía. Por lo tanto, se cree que tiene efectos positivos contra el estrés.

• Hacer deporte

El deporte permite que tu cuerpo y tu alma descansen. También te ayuda a mantenerte alejado del estrés al activar la secreción de la hormona de la felicidad. 

• Viaje

Viajar elimina la monotonía en tu vida y también elimina los factores que causan estrés.

• Hierro

Planchar con movimientos rutinarios ayuda a mantener el cerebro alejado de los pensamientos al permitir que el cerebro se vacíe.

• Tener un descanso

La fuente del estrés es que el cuerpo está cansado. Puede evitar esto tomando breves descansos mientras trabaja.

• Canta con un grito

Cantar gritos te ayuda a relajarte. Incluso puedes intentar simplemente gritar en un espacio vacío.

• Jugar con animales

Los estudios han encontrado que cuidar a los animales reduce el estrés. Si puedes, juega con animales o consigue una mascota. Si no puedes hacer esto, mira documentales de animales.

• Haz ejercicios de respiración y relajación.

La meditación, el masaje y el yoga ayudan a reducir el estrés. Las técnicas de respiración y relajación reducen el ritmo cardíaco y promueven la relajación. 

• Perdonar

No puedes cambiar a los demás. Acepta a las personas como son y perdona sus errores, en lugar de pensar constantemente en los errores de los demás o en su mala conducta hacia ti.

• Rezar

Independientemente de su creencia, refugiarse en la herida relaja a una persona.

• Lee un libro

La lectura es la mejor actividad para deshacerse de sus pensamientos diarios, explorar mundos diferentes y desarrollar una perspectiva diferente.

• Reduce tu ingesta de cafeína

Se encuentra en café, té, chocolate y bebidas energéticas. cafeína Es una sustancia estimulante y provoca ansiedad cuando se consume en dosis elevadas. Consume tu dosis de cafeína.

• en verano

Una de las maneras de vencer el estrés es escribir. Escribe emociones positivas, eventos en tu vida. Ayudará a aliviar el estrés.

Tés buenos para el estrés

Hay tés que tienen efectos probados que son buenos para el estrés. Puede probar una de las alternativas siguientes.

• Té de lavanda

Rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y aceites esenciales. té de lavandase utiliza por la noche para dormir cómodamente y calmar los nervios. Es muy fácil preparar té de lavanda, que puedes encontrar fácilmente en herbolarios. Puedes prepararlo echando un puñado de lavanda seca en agua hervida.

• Té de manzanilla

Los beneficios de la manzanilla, que se vende como té en bolsitas desechables, no se acaban de contar. Además de sus beneficios contra el estrés, se utiliza en el tratamiento del dolor de estómago, nerviosismo, tos, picaduras de insectos, alergias, quemaduras.

Alimentos buenos para el estrés

Algunos alimentos y bebidas tienen propiedades para aliviar el estrés. Los alimentos que son buenos para el estrés son:

• acelga

acelgaes una verdura de hoja verde repleta de nutrientes que combaten el estrés. Ser rico en magnesio juega un papel importante en la respuesta del cuerpo al estrés. Bajos niveles de este mineral pueden causar condiciones como ansiedad y ataques de pánico. Además, el estrés crónico agota las reservas de magnesio del cuerpo, lo que hace que este mineral sea especialmente importante cuando se está estresado.

• Batata

Batata Comer carbohidratos ricos en nutrientes, como el , ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. Está repleto de nutrientes que son importantes para la respuesta al estrés, como la vitamina C y el potasio.

• alcachofa

alcachofaEs una fuente concentrada de fibra y es particularmente rica en prebióticos, un tipo de fibra que alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino. También es rico en potasio, magnesio, vitaminas C y K. Todos estos son saludables necesaria para la respuesta al estrés.

• menudillos

Expresar el corazón, el hígado y los riñones de animales como vacas y pollos menudenciasEs una excelente fuente de vitaminas B como B12, B6, riboflavina y ácido fólico, que son esenciales para el control del estrés. Las vitaminas B son esenciales para la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que ayudan a regular el estado de ánimo.

• huevo 

huevo Está repleto de vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes esenciales para una respuesta saludable al estrés. un nutriente que se encuentra en grandes cantidades en sólo unos pocos alimentos kolin rico en términos. Se afirma que la colina juega un papel importante en la salud del cerebro y protege contra el estrés.

• Mariscos

Como mejillones, ostras mariscos, mejora el estado de ánimo taurina alto en aminoácidos. La taurina y otros aminoácidos son necesarios para producir neurotransmisores como la dopamina, que son esenciales para regular la respuesta al estrés. Los estudios muestran que la taurina puede tener efectos antidepresivos.

Los mariscos son ricos en vitamina B12, zinc, cobre, manganeso y selenio, todos los cuales pueden mejorar el estado de ánimo. 

• Pescado aceitoso

UskumruLos pescados grasos como el arenque, el salmón y las sardinas son ricos en grasas omega 3 y vitamina D, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud del cerebro y el estado de ánimo, además de ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés. La baja ingesta de grasas omega 3 desencadena ansiedad y depresión. La vitamina D desempeña funciones críticas, como la salud mental y la regulación del estrés. Los niveles bajos de esta vitamina aumentan el riesgo de ansiedad y depresión.

• perejil

perejilEs una hierba nutritiva llena de antioxidantes. El estrés oxidativo puede causar trastornos de salud mental como depresión y ansiedad. Los estudios demuestran que una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a prevenir el estrés y la ansiedad. El perejil es particularmente rico en carotenoides, flavonoides y aceites esenciales, que tienen poderosas propiedades antioxidantes.

• ajo

ajoContiene compuesto de azufre que ayuda a aumentar los niveles de glutatión. Este antioxidante es parte de la primera línea de defensa del cuerpo contra el estrés. Los estudios en animales muestran que el ajo ayuda a combatir el estrés y reduce los síntomas de ansiedad y depresión.

• tahini

tahiniEstá hecho de sésamo, que es una excelente fuente del aminoácido L-triptófano. El L-triptófano es un precursor de los neurotransmisores dopamina y serotonina que regulan el estado de ánimo. Una dieta rica en triptófano mejora el estado de ánimo y alivia la depresión y la ansiedad.

• Semilla de girasol

girasolEs una rica fuente de vitamina E. La vitamina E actúa como un poderoso antioxidante y es esencial para la salud mental. La baja ingesta de este nutriente puede causar cambios de humor y depresión. El girasol también contiene otros nutrientes que reducen el estrés, como magnesio, manganeso, selenio, zinc, vitaminas B y cobre.

• brócoli

brócoli Las verduras crucíferas como las verduras crucíferas contienen vitaminas y minerales como magnesio, vitamina C y ácido fólico que combaten los síntomas depresivos. Esta verdura es un compuesto azufrado con efecto calmante y antidepresivo. sulforafano También es rico en términos de

• Nohut

NohutContiene vitaminas y minerales que combaten el estrés, como magnesio, potasio, vitaminas B, zinc, selenio, manganeso y cobre. Esta deliciosa legumbre es rica en L-triptófano, que produce neurotransmisores que regulan el estado de ánimo en el organismo.

• Arándanos

Arándanosmejora el humor. Esta fruta es rica en antioxidantes flavonoides con poderosos efectos antiinflamatorios y neuroprotectores. Protege contra el daño celular al reducir la inflamación relacionada con el estrés.

• espárragos

Los bajos niveles de ácido fólico en el cuerpo causan depresión. espárragos Es rico en ácido fólico y se puede comer fácilmente en casi cualquier comida. Es uno de los mejores alimentos para consumir para la tensión y el estrés.

• Albaricoques secos

albaricoquesEs rico en magnesio, que alivia el estrés y es un relajante muscular natural.

Plantas que alivian el estrés

• jengibre

jengibreestrés y tensión Es una hierba eficaz utilizada para aclarar. Puedes preparar y beber el té de esta planta.

• jojoba

La jojoba tiene un efecto calmante en el cuerpo. Lava tu cuerpo con un jabón que contenga jojoba. Calma la mente y el cuerpo. Aceite de jojobaSe puede utilizar como aceite de masaje para aliviar el estrés. Agregue unas gotas al agua de su baño y tendrá un efecto calmante en su mente.

• Ginkgo biloba

Es una de las mejores hierbas para el estrés y la tensión. Ginkgo biloba Tiene propiedades antioxidantes y calmantes. El extracto de sus hojas contiene glucósidos flavonoides y terpenoides que pueden aliviar el estrés. 

• Raíz de valeriana

Raíz de valerianaTiene una larga historia de uso en el tratamiento de la tensión y los trastornos del sueño. Contiene algunas sustancias que alivian el estrés. Antes de usar la raíz de valeriana, debe consultar a un médico, ya que puede afectar a otros medicamentos.

• Aceite de bergamota

El aceite de bergamota es un aceite aromático extraído de la piel de naranja. El tratamiento de aromaterapia con este aceite reduce las hormonas del estrés. Por lo tanto, alivia naturalmente el estrés y la tensión. Puedes inhalar unas gotas de aceite esencial de bergamota en un paño o papel de seda. 

• eucalipto

Los ingredientes del eucalipto son la tensión. y es eficaz para aliviar el estrés. Puedes beber té hecho con las hojas secas de la planta. Puedes olerlo dejando caer una gota de aceite de eucalipto en la tela. Tiene un efecto calmante en la mente.

• Teanina

La teanina es un aminoácido que se encuentra en el té. Reduce el estrés mental y físico y eleva la moral. También tiene un efecto calmante. Aquellos que experimentan molestias debido a la tensión y el estrés pueden utilizar el suplemento de teanina. La dosis recomendada de teanina es de 200 mg al día.

Cosas que son buenas para el estrés

• Para alejarse del estrés, salga a caminar y evite los centros comerciales. Caminar en la naturaleza proporciona altas dosis de oxígeno al cerebro. Surgen pensamientos felices y optimismo y comienzas a disfrutar de las pequeñas cosas.
• Para una vida saludable, dedique 1 hora al día a las cosas que ama. Conoce gente nueva para aliviar tus preocupaciones diarias.
• Cierre de velas perfumadas.
• Prueba la terapia de masaje.

Si todavía no puede hacer frente al estrés, consulte a un profesional. Mirar el mundo positivamente para vivir sano. Lo importante es poder reaccionar a los acontecimientos de forma mesurada y correcta.

Una persona que constantemente trata de mejorar y maneja sus emociones, pensamientos y comportamientos de manera mesurada y consistente, responderá al estrés de la manera más saludable posible. Solo las personas seguras de sí mismas y en paz consigo mismas y con la sociedad pueden lograrlo. La condición para ser feliz y exitoso es conocerte a ti mismo.

Referencias: 1, 2, 3, 4