albaricoques ( Prunus armeniaca )frutas de huesoes uno de ellos. Es redondo, de color amarillo y naranja, más pequeño que un melocotón.
Científicamente llamado Prunus armeniaca albaricoquesestá lleno de nutrientes. La vitamina A en la fruta aumenta la salud e inmunidad de los ojos, mientras que la fibra en su contenido protege la salud digestiva. La fibra es buena para el corazón al regular la presión arterial y los niveles de colesterol.
Los diversos antioxidantes presentes en la fruta combaten la inflamación e incluso promueven la salud de la piel y el cabello.
En el artículo "¿Qué significa el albaricoque "," cuántas calorías tiene el albaricoque "," propiedades del albaricoque "," valor de la vitamina del albaricoque " y "beneficios de los albaricoques " será informado sobre.
Valor nutricional y calorías del albaricoque
Fruta de albaricoquees muy nutritivo y contiene muchas vitaminas y minerales esenciales. 2 frescosalbaricoques Tiene el siguiente contenido de nutrientes:
Calorías: 34
Carbohidratos: 8 gramos
Proteína: 1 gramo
Grasa: 0,27 gramos
Fibra: 1,5 gramos
Vitamina A: 8% del valor diario (DV)
Vitamina C: 8% de la VD
Vitamina E: 4% de la VD
Potasio: 4% de la VD
Además, esta fruta es un buen betacaroteno, poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en nuestro organismo,luteína y zeaxantina es la fuente.
Dado que la cáscara contiene mucha fibra y nutrientes albaricoquesLo mejor es comerlos con su caparazón.
¿Cuáles son los beneficios del albaricoque?
Rico en antioxidantes
Vitamina de albaricoque como; Es una fuente de muchos antioxidantes importantes, incluidas las vitaminas A, C y E. ademásbetacaroteno Contiene.
Además, contienen los llamados flavonoides, que se sabe que protegen contra enfermedades, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.polifenoles Contiene altos niveles de antioxidantes.
Los principales flavonoides que se encuentran en esta fruta son; ácidos clorogénicos, catequinas y quercetina.
Estos compuestos actúan para neutralizar los radicales libres, compuestos dañinos que dañan las células y causan estrés oxidativo. El estrés oxidativo causa muchas enfermedades crónicas como la obesidad y las enfermedades cardíacas.
Reduce la inflamación
La inflamación es en realidad una respuesta completamente normal desencadenada por el sistema inmunológico para mantener alejados a los invasores extraños y proteger al cuerpo de lesiones.
Por otro lado, la inflamación crónica puede causar estragos en el cuerpo, contribuyendo a enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes y artritis reumatoide.
Alguna investigación, albaricoquesSe ha descubierto que la salvia puede tener poderosas propiedades antiinflamatorias para ayudar a proteger contra las enfermedades.
especialmente el hueso del albaricoque Se cree que es eficaz para aliviar la inflamación. En un estudio con animales, las ratas extracto de aceite de semilla de albaricoque Dar hierba ayudó a proteger contra la colitis ulcerosa, un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal.
Otros alimentos antiinflamatorios incluyen vegetales de hojas verdes, remolacha, brócoli, arándanos y piña.
Es beneficioso para la salud ocular.
albaricoquesTiene muchos compuestos esenciales para la salud ocular, incluidas las vitaminas A y E.
La vitamina A juega un papel vital en la prevención de la ceguera nocturna, una condición causada por la falta de pigmentos claros en los ojos, mientras que la vitamina E es un antioxidante liposoluble que es eficaz para proteger los ojos del daño directo de los radicales libres.
El betacaroteno, que le da a la fruta su color amarillo anaranjado, actúa como precursor de la vitamina A, lo que significa que el cuerpo puede convertirla en esta vitamina.
Otros carotenoides que se encuentran en la fruta son la luteína y la zeaxantina. Estos carotenoides, que se encuentran en la retina de los ojos, protegen contra el estrés oxidativo.
Beneficia a los intestinos
Esta deliciosa fruta es beneficiosa para los intestinos. Una taza (165 gramos) de albaricoques en rodajas Contiene 3.3 gramos de fibra. Las fibras son solubles e insolubles.
El tipo soluble es soluble en agua y contiene pectina, gomas y largas cadenas de azúcar llamadas polisacáridos, mientras que el tipo insoluble es insoluble en agua y contiene celulosa, hemicelulosa y lignina.
albaricoques Es particularmente rico en fibra soluble, que es importante para mantener niveles saludables de azúcar y colesterol en sangre.
La fibra retrasa el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y alimenta las bacterias intestinales beneficiosas. Un microbioma intestinal sano reduce el riesgo de obesidad.
Alto contenido de potasio
Albaricoquetiene un alto contenido de potasio, un mineral que también actúa como electrolito. Es responsable de enviar señales nerviosas al cuerpo y regular la contracción muscular y el equilibrio de líquidos.
Dos albaricoques (70 gramos) aporta 181 mg de potasio. Debido a que el potasio trabaja junto con el sodio para mantener el equilibrio de líquidos, la ingesta adecuada ayuda a prevenir la hinchazón y a mantener una presión arterial saludable.
Tiene propiedades hidratantes.
Como la mayoría de las frutas, albaricoquesNaturalmente, su contenido de agua es alto, lo que ayuda a regular la presión arterial, la temperatura corporal, la salud de las articulaciones y la frecuencia cardíaca.
Un vaso (165 gramos) albaricoques frescos en rodajasproporciona aproximadamente 2/3 tazas (142 ml) de agua.
Dado que la mayoría de las personas no beben suficiente agua, comer fruta fresca ayuda a satisfacer las necesidades diarias. Si está deshidratado, su volumen de sangre disminuye y obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre.
Comer albaricoquesPermite compensar la pérdida tanto de agua como de electrolitos tras el ejercicio, ya que esta fruta contiene una buena cantidad de agua y potasio.
Protege el hígado
Algunos datos albaricoquesPuede ayudar a proteger el hígado del estrés oxidativo. Según la investigación, esto se debe al alto contenido de antioxidantes de la fruta.
Puede ayudar a tratar la diabetes.
albaricoquesEs muy bajo en calorías y carbohidratos (una fruta contiene solo 17 calorías y 4 gramos de carbohidratos), lo cual es importante para los diabéticos. Puede ser parte de una dieta para la diabetes. Su contenido en fibra regula los niveles de azúcar en sangre.
albaricoquestiene un índice glucémico bajo, lo que significa que tiene un efecto duradero sobre los niveles de azúcar en sangre y no aumenta los niveles demasiado rápido. La fruta también es rica en vitamina E, que actúa como un antioxidante que mejora los niveles de azúcar en sangre.
Ayuda a perder peso.
La fibra lo mantiene lleno durante mucho tiempo y contribuye a una pérdida de peso saludable. albaricoquesLos nutrientes de la piña estimulan ciertas células cerebrales (llamadas tanicitos) que te hacen sentir lleno y controlan el apetito.
La fruta también puede estimular el metabolismo y, en última instancia, ayudar a perder peso.
Fortalece la salud ósea.
albaricoquesimportante para el desarrollo y la salud de los huesos calcio También es rico en términos de Más importante aún, el potasio también es importante para la absorción y distribución adecuadas del calcio, y albaricoques También es rico en potasio.
Los estudios también muestran que los albaricoques pueden revertir la pérdida ósea e incluso alterar el metabolismo óseo en mujeres posmenopáusicas.
Efectivo en enfermedades respiratorias
El asma, el resfriado y la gripe son enfermedades respiratorias. La investigación sobre el asma ha establecido una relación inversa entre los flavonoides y los síntomas del asma.
albaricoquesLa vitamina E juega un papel aquí. Actúa como antioxidante y combate los radicales libres. Este proceso fortalece la inmunidad, previene problemas como resfriados y gripe.
albaricoques también es rico en betacaroteno, que ayuda a tratar la fiebre.
Mejora la circulación sanguínea.
La fruta contiene mucho hierro, que ayuda a transportar oxígeno en la sangre y también mejora la circulación sanguínea. Comer albaricoqueste hace sentir enérgico.
Comer albaricoques es beneficioso para la piel. Las principales causas de arrugas y daños en la piel son factores ambientales como el sol, la contaminación y el humo del cigarrillo.
La investigación muestra un vínculo directo entre la exposición a la luz ultravioleta (UV), las quemaduras solares y el riesgo de melanoma, una forma mortal de cáncer de piel.
albaricoquesContiene antioxidantes que combaten algunos de estos daños cutáneos.
Las vitaminas C y E, ambas que se encuentran en esta fruta, brindan muchos beneficios a la piel. La vitamina C, en particular, brinda protección contra los rayos UV y los contaminantes ambientales al neutralizar los radicales libres.
Además, aporta elasticidad a la piel.colágeno También ayuda a la formación, previene las arrugas.
albaricoquesOtro nutriente, el betacaroteno, brinda protección contra las quemaduras solares.
Beneficios para el cabello del albaricoque
Aceite de albaricoqueLa vitamina E que contiene apoya el crecimiento del cabello sano y previene la caída del cabello. Esta vitamina, en combinación con los ácidos grasos, actúa como conservante, previniendo el daño de los radicales libres.
Aceite de albaricoqueContiene vitaminas A y E que apoyan la salud y reparación de la piel. Por lo tanto, cuero cabelludo seco, psoriasisEs un gran remedio casero para problemas como la caspa y el eccema.
¿Cómo y dónde se usa el albaricoque?
Tanto fresco como seco albaricoques es un tentempié rápido y sabroso. Puedes utilizar esta deliciosa fruta en la comida de diferentes formas:
- Se consume fresco como botana.
- Se corta en rodajas y se añade a yogures y ensaladas de frutas.
- Se elaboran mermeladas y conservas.
- Se añade a postres como tartas, tartas y bollería.
- Se puede utilizar en lugar de postres de melocotón y ciruela.
Como resultado;
albaricoques Es una fruta deliciosa llena de vitaminas, fibra y antioxidantes. Es beneficioso para los ojos, la piel y los intestinos. Puede consumirse fresco o seco y añadirse a yogures y ensaladas de frutas.
