Los dolores de cabeza son un problema común que muchas personas enfrentan a diario. Hace que la vida diaria sea difícil.
Si bien se usan muchos medicamentos para aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también existen remedios caseros naturales que son efectivos y se pueden aplicar en el hogar. Pedido remedio casero natural para el dolor de cabeza...
Tipos de dolores de cabeza
Aunque existen 150 tipos diferentes de dolores de cabeza, los cuatro más comunes son:
Cefalea tensional
Este es el tipo de dolor de cabeza más común entre adultos y adolescentes. La cefalea tensional también se conoce como cefalea por estrés, cefalea crónica diaria o cefalea crónica no progresiva. Aparece y desaparece con el tiempo, provocando un dolor crónico de leve a moderado.
Terrible dolor de cabeza
Este dolor de cabeza es el más severo pero el menos común. El dolor es intenso y puede sentirse como un dolor ardiente o punzante detrás de los ojos. Los dolores de cabeza en racimo ocurren en grupos durante un período de varias semanas a varios meses. Puede desaparecer durante meses o años, pero luego vuelve.
Dolor de cabeza por sinusitis
Los senos nasales inflamados pueden causar dolor en las mejillas, la frente y el puente de la nariz. Por lo general, otros síntomas de los senos nasales como secreción nasal, fiebre, presión en los oídos e hinchazón de la cara ocurren al mismo tiempo.
migraña
Migraña Puede durar desde unas pocas horas hasta unos días y suele ocurrir una o varias veces al mes. Las personas suelen presentar otros síntomas de la migraña, como: sensibilidad a la luz, el sonido o los olores; náuseas o vómitos; pérdida de apetito; y dolor de estómago o abdominal. migraña Puede causar dolor de cabeza, mareos, visión borrosa, fiebre y náuseas.
Síndrome de cefalea mixto
Este tipo de dolor de cabeza incluye síntomas tanto de migraña como de dolores de cabeza tensionales. Tanto los adultos como los niños pueden experimentar dolores de cabeza mixtos.
Causas y factores de riesgo del dolor de cabeza
Por lo general, los dolores de cabeza son causados por una combinación de señales nerviosas enviadas desde los vasos sanguíneos y los músculos de la cabeza. Aún se desconoce qué causó que estas señales se encendieran. Los desencadenantes del dolor de cabeza incluyen:
- Enfermedades como infecciones de los senos nasales, resfriado, fiebre o infección de garganta.
Estrés
Fatiga ocular o tensión en la espalda
- Causas ambientales como humo de cigarrillo, olores de productos químicos o perfumes.
La herencia como dolor de cabeza tiende a ocurrir en familias, particularmente migrañas.
Muy poca humedad en el cuerpo puede causar dolores de cabeza. Los estudios también han demostrado que la deshidratación crónica es una causa común de dolor de cabeza y migraña.
Se afirma que beber suficiente agua aliviará los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas en la mayoría de las personas con deshidratación.
Para prevenir los dolores de cabeza por deshidratación, trate de beber suficiente agua y coma aceite de oliva durante todo el día.
Tomar magnesio
magnesioes un mineral esencial para numerosas funciones, incluido el control del azúcar en sangre y la conducción nerviosa. También se afirma que el magnesio es un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Evidencia, frecuente migraña muestra que la deficiencia de magnesio es más común en personas vivas.
Para ello, puede comer alimentos ricos en magnesio o usar una pastilla de magnesio.
Limite el alcohol o incluso manténgase alejado
Los estudios han demostrado que el alcohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.
El alcohol dilata los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente. Esto puede provocar dolores de cabeza en algunas personas.
Además, el alcoholdiurético y hace que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos al orinar con frecuencia. Esta deshidratación puede provocar deshidratación y agravar el dolor de cabeza.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño Es perjudicial para la salud de muchas formas e incluso puede provocar dolores de cabeza en algunas personas.
Por ejemplo, un estudio comparó la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza en quienes dormían menos de seis horas cada noche y en quienes dormían más.
Descubrieron que aquellos que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes y severos. Esto requiere de siete a nueve horas de sueño por noche.
Evite los alimentos con alto contenido de histamina
La histamina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo y juega un papel en los sistemas inmunológico, digestivo y nervioso. Se encuentra en ciertos alimentos como el queso añejo, los alimentos fermentados, la cerveza, el vino, el pescado ahumado y las carnes procesadas.
Los estudios indican que el consumo de histamina puede provocar migrañas en personas susceptibles. Algunas personas no liberan histaminas correctamente porque tienen la disfunción responsable de la descomposición de las enzimas.
Evitar los alimentos ricos en histamina puede ser beneficioso para las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.
Usa aceites esenciales
Aceites esencialesSon líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos obtenidos de diversas plantas. Tiene muchos beneficios terapéuticos y se usa principalmente por vía tópica.
Los aceites esenciales de menta y lavanda son particularmente útiles para los dolores de cabeza. La aplicación de aceite esencial de menta en las sienes reduce los síntomas del dolor de cabeza.
Mientras tanto, el aceite de lavanda es extremadamente eficaz para reducir el dolor de la migraña y los síntomas relacionados cuando se aplica en el labio superior.
Vitaminas Bes un micronutriente soluble en agua que desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.
Algunas vitaminas B tienen un efecto protector contra los dolores de cabeza. Muchos estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B, como la riboflavina (B2), el ácido fólico, la B12 y la piridoxina (B6), pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
Las vitaminas del complejo B contienen ocho vitaminas B y son naturalmente seguras para tratar los síntomas del dolor de cabeza.
Calma el dolor con una compresa fría.
La aplicación de una compresa fría ayuda a reducir los síntomas del dolor de cabeza. En el área de la cabeza donde se aplican compresas frías, la inflamación disminuye, la conducción nerviosa se ralentiza y los vasos sanguíneos se estrechan, todo lo cual reduce los dolores de cabeza.
Para hacer una compresa fría, envuelva el paquete de hielo en una toalla y aplíquelo en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10)es una sustancia producida naturalmente en el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos en energía y actúa como un poderoso antioxidante.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio de 80 personas mostró que la suplementación de 100 mg de CoQ10 por día redujo la frecuencia, gravedad y duración de las migrañas.
Otro estudio de 42 personas con migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el día redujeron la frecuencia de las migrañas y los síntomas como las náuseas relacionadas con la migraña.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta el estado de alerta y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual tiene un efecto positivo sobre los síntomas del dolor de cabeza.
Pero si consume regularmente grandes cantidades de cafeína y la deja de repente, la abstinencia de cafeína puede causar dolores de cabeza.
Evita los olores fuertes
Los olores fuertes, como los perfumes y los productos de limpieza, pueden hacer que algunas personas experimenten dolores de cabeza.
Un estudio en el que participaron 400 personas con migrañas o dolores de cabeza descubrió que los olores fuertes, especialmente de perfumes, a menudo desencadenan dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad al olfato se llama osmofobia y es común en personas con migraña crónica.
Si cree que puede ser sensible a los olores, evitar los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos de olor fuerte reduce el riesgo de sufrir migrañas.
Evite los nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos son conservantes de alimentos comunes que se agregan a artículos como perros calientes y salchichas para mantenerlos frescos al prevenir el crecimiento de bacterias. Se afirma que los alimentos que los contienen desencadenan dolores de cabeza en algunas personas.
Los nitritos pueden hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, provocando dolor de cabeza. Para minimizar el contacto con los nitritos, tenga cuidado de no consumir carne procesada y elija productos sin nitratos siempre que sea posible.
jengibre Su raíz contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias.
El jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con los dolores de cabeza intensos. Puede tomar jengibre en polvo en forma de cápsulas o preparar té con raíz de jengibre fresca.
Ejercicio
Una de las formas más sencillas de reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza es realizar actividad física.
Un gran estudio de más de 92.000 personas mostró que un bajo nivel de actividad física está claramente asociado con el riesgo de dolor de cabeza.
Hay muchas formas de aumentar la eficiencia, pero una de las más fáciles es aumentar la cantidad de pasos que da a lo largo del día.
Dieta libre de gluten
Las personas con sensibilidad al gluten pueden experimentar dolores de cabeza cuando comen alimentos que contienen gluten. Los pacientes con enfermedad celíaca no diagnosticada y dolores de cabeza por migraña a menudo experimentan una resolución completa de sus dolores de cabeza por migraña o una disminución significativa en la frecuencia y la fuerza de los síntomas después de suspender el gluten.
Aceite esencial de menta y lavanda
Los efectos calmantes y adormecedores de los aceites de menta y lavanda los convierten en excelentes herramientas para aliviar el dolor de cabeza.
Aceite de menta Crea un efecto refrescante de larga duración en la piel. Los estudios demuestran que el aceite de menta proporciona un aumento significativo en el flujo sanguíneo de la piel hacia la frente y calma las contracciones musculares. Un estudio mostró que el aceite de menta en combinación con etanol redujo la sensibilidad al dolor de cabeza.
Aceite de lavanda A menudo se usa como estabilizador del estado de ánimo y sedante. Los estudios han demostrado que el uso de aceite de lavanda es un tratamiento seguro y eficaz para las migrañas.
Ponga unas gotas de aceite de menta o lavanda en su mano y luego frote la mezcla en su frente, sienes y cuello.
Como resultado;
Muchas personas se ven afectadas negativamente por los dolores de cabeza comunes y recurren a opciones de tratamiento naturales y efectivas.
Los suplementos, los aceites esenciales y los cambios en la dieta son métodos naturales, seguros y efectivos para reducir los síntomas del dolor de cabeza.
