Aknees una de las afecciones cutáneas más comunes en el mundo y afecta al 85% de las personas en algún momento de sus vidas.
convencional tratamientos para el acné Es caro y a menudo puede causar efectos secundarios no deseados como sequedad, enrojecimiento e irritación.
Por eso remedios naturales para el acné es el preferido
¿Qué es el acné, por qué ocurre?
AkneOcurre cuando los poros de la piel se obstruyen con aceite y células cutáneas muertas.
Cada poro está vinculado con una glándula sebácea que produce una sustancia aceitosa llamada sebo. Sebo extra, "Propionibacterium acnes " o "P. acnes " Puede obstruir los poros, provocando el crecimiento de una bacteria conocida como piel.
células blancas de la sangre A P. acnes ataques, provocando inflamación de la piel y acné. Akne en algunos casos es más grave que en otros, pero los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros y acné.
Desarrollo del acnéMuchos factores contribuyen a qué, incluidos la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
aquí tratamientos naturales para el acné que pueden ser efectivos...
¿Qué es bueno para el acné?
Vinagre de manzana
Vinagre de manzanaobtenido por fermentación de jugo de manzana. Como otras liendres, tiene la capacidad de combatir muchos tipos de bacterias y virus.
Vinagre de sidra de manzana, P. acnes Contiene varios ácidos orgánicos que se dice que matan. En particular, ácido succínico P. acnes Se ha demostrado que suprime la inflamación causada.
Además, se ha observado que el ácido láctico mejora la apariencia de las cicatrices del acné. Además, el vinagre de sidra de manzana ayuda a secar el exceso de grasa que causa el acné.
¿Cómo usar el vinagre de sidra de manzana para el acné?
Mezcle 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 3 partes de agua (use más agua para pieles sensibles).
Después de limpiar el área a aplicar, aplique suavemente la mezcla en su piel con una bola de algodón.
Después de esperar de 5 a 20 segundos, enjuague con agua y seque.
Repite este proceso 1-2 veces al día.
Recuerde que la aplicación de vinagre de sidra de manzana sobre la piel puede provocar quemaduras e irritación; Por lo tanto, siempre debe usarse en pequeñas cantidades y diluirse con agua.
Suplemento de zinc
zinces un mineral importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmunológica.
Al mismo tiempo acné Es uno de los remedios naturales que mejor funciona para ti. Varios estudios han informado sobre la ingestión oral de zinc. acné Ha demostrado que ayuda a reducir su formación.
En un estudio, 48 acné A su paciente se le administraron suplementos de zinc tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes lograron una reducción del 80-100% en el acné.
Akne La dosis óptima de zinc aún no se ha determinado, pero varios estudios han informado el uso de 30-45 mg de zinc elemental por día. acnéencontró que el disminuyó significativamente.
El zinc elemental indica la cantidad de zinc en la composición. El zinc existe en muchas formas y cada una contiene una cantidad diferente de zinc elemental.
El óxido de zinc contiene el zinc más elemental al 80%. El límite superior seguro recomendado para el zinc es de 40 mg por día, por lo que es mejor no exceder esta cantidad a menos que esté bajo la supervisión de un médico. La ingesta excesiva de zinc puede provocar efectos adversos como dolor de estómago e irritación intestinal.
Mascarilla de miel y canela
Por separado miel y canela Son excelentes fuentes de antioxidantes. Los estudios han encontrado que la aplicación de antioxidantes a la piel es más eficaz para el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
La miel y la canela tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos de los factores que desencadenan el acné.
Propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas de la miel y la canela. acnébeneficia a las pieles propensas a comer, pero el dúo acnéNo hay estudios sobre su capacidad para tratar bien.
¿Cómo hacer una mascarilla de miel y canela?
Mezcle 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela.
- Después de limpiar su rostro, aplique la mascarilla en su rostro y déjela reposar durante 10-15 minutos.
- Lave la mascarilla por completo y seque su rostro.
Aceite de árbol de té
Aceite de árbol de té"Un pequeño árbol originario de Australia"Melaleuca alternifolia " Es un aceite esencial extraído de las hojas..
Tiene la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel. Además, muchos estudios han demostrado que la aplicación de aceite de árbol de té en la piel, acnéHa demostrado que reduce eficazmente.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que dilúyalo antes de aplicarlo en la piel.
¿Cómo usar el aceite de árbol de té para el acné?
Mezcle 1 parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
Sumerja un hisopo de algodón en la mezcla y aplíquelo en las áreas afectadas.
- Si lo desea, puede usar crema hidratante.
Puede repetir este procedimiento 1-2 veces al día.
Té verde
Té verdees muy rico en antioxidantes. Akne Aunque no existen estudios que investiguen los beneficios de beber té verde a la hora de plantear la cuestión, se afirma que aplicarlo directamente sobre la piel es eficaz.
Flavonoides y taninos en el té verde, acnéSe sabe que ayuda a combatir las bacterias y reduce la inflamación, que son dos razones principales.
La epigalocatequina-3-galato (EGCG) en el té verde reduce la producción de sebo, combate la inflamación y las personas con piel propensa al acné. P. acnes Se ha demostrado que inhibe su crecimiento.
Múltiples estudios han demostrado que la aplicación de extracto de té verde al 2-3% en la piel aumenta la producción de sebo y acnéHa demostrado que reduce significativamente.
Puedes comprar cremas y lociones que contengan té verde, pero es igual de fácil hacer tu propia mezcla en casa.
¿Cómo usar el té verde para el acné?
Prepare té verde en agua hirviendo durante 3-4 minutos.
- Enfríe el té.
Con una bola de algodón, aplíquelo sobre su piel.
Déjelo secar, luego enjuague con agua y seque.
Aloe Vera
Aloe veraes una planta tropical cuyas hojas forman un gel. El gel a menudo se agrega a lociones, cremas, ungüentos y jabones. Se utiliza para tratar abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Cuando se aplica sobre la piel, el gel de aloe vera ayuda a curar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación.
Aloe vera también tanto Tratamiento contra el acnéContiene ácido salicílico y azufre, que se utilizan ampliamente en la industria. Varios estudios han demostrado que la aplicación de ácido salicílico en la piel reduce significativamente la cantidad de acné.
Del mismo modo, la aplicación de azufre es un eficaz Tratamiento contra el acné se ha demostrado. Si bien la investigación es muy prometedora, los beneficios contra el acné del aloe vera en sí también requieren más evidencia científica.
¿Cómo usar el aloe vera para el acné?
Raspa el gel de la planta de aloe vera con una cuchara.
Aplica el gel directamente sobre tu piel como humectante.
Repita 1-2 veces al día o tantas veces como desee.
Aceite de pescado
Los ácidos grasos omega 3 son grasas increíblemente saludables que ofrecen numerosos beneficios para la salud. Debe obtener estas grasas de lo que come, pero las investigaciones muestran que la mayoría de las personas que siguen una dieta estándar no ingieren lo suficiente.
Aceite de pescado Contiene dos tipos principales de ácidos grasos omega 3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). La EPA proporciona beneficios a la piel de diversas formas, entre las que se incluyen el control de la producción de aceite, el mantenimiento de una hidratación adecuada y la prevención de los brotes de acné.
Altos niveles de EPA y DHA. acné Se ha demostrado que reduce los factores inflamatorios que pueden reducir el riesgo. En un estudio acnéSe administraron diariamente suplementos de ácidos grasos omega 45 que contenían EPA y DHA a 3 personas. Después de 10 semanas acné disminuyó significativamente.
No existe una recomendación específica para la ingesta diaria de ácidos grasos omega 3, pero la mayoría de las organizaciones de salud recomiendan que los adultos sanos consuman 250-500 mg de EPA y DHA combinados por día. Además, los ácidos grasos omega 3 se pueden obtener comiendo salmón, sardinas, anchoas, nueces, semillas de chía y maní.
La dieta del índice glucémico
Con nutrición acnéLa relación entre e se ha debatido durante años. La evidencia reciente sugiere que factores dietéticos como la insulina y el índice glucémico acné Sugiere que está asociado con.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en sangre.
Los alimentos con IG alto provocan un aumento en la cantidad de insulina que se cree que aumenta la producción de sebo. Por lo tanto, los alimentos con IG alto desarrollo del acnétampoco se cree que sea un efecto directo.
Los alimentos con un índice glucémico alto son el pan blanco, los refrescos azucarados, las tortas, las rosquillas, los pasteles, los productos de confitería, los cereales para el desayuno azucarados y otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo son frutas, verduras, legumbres, frutos secos y alimentos menos procesados.
En un estudio, 43 personas siguieron una dieta de alto o bajo índice glucémico. Individuos con una dieta de bajo índice glucémico después de 12 semanas, acné y mostró una mejora significativa en la sensibilidad a la insulina en comparación con aquellos que consumieron alimentos ricos en carbohidratos.
Se obtuvieron resultados similares en otro estudio con 31 participantes. Estos pequeños estudios muestran que una dieta de bajo índice glucémico acné sugiere que puede ser beneficioso para las personas con piel propensa.
Evite los productos lácteos
Leche y acné La relación entre es muy controvertida. El consumo de productos lácteos puede provocar cambios hormonales y acnépuede causar comer.
Dos grandes estudios encontraron que los niveles más altos de ingesta de leche eran acné informó que está asociado con.
Reduce el estres
stres Las hormonas liberadas durante sus períodos pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel y empeorar el acné.
De hecho, muchos estudios son estresantes acné Ha establecido un vínculo entre el aumento de la gravedad. Además, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas hasta en un 40%, lo que significa acné puede retrasar la reparación de lesiones.
Ejercicio regular
ejercicio promueve la circulación sanguínea saludable. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel que pueden ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también juega un papel en la regulación hormonal. Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir el estrés y la ansiedad, los cuales acné demostró que existen factores que pueden contribuir a su desarrollo
Se recomienda a los adultos sanos que hagan ejercicio durante 3 minutos de 5 a 30 veces a la semana.
