Planta de raíz de valeriana valerianaSe ha utilizado por su efecto calmante e inductor del sueño desde la antigüedad.
Es quizás uno de los remedios naturales más utilizados para conciliar el sueño. También se utiliza para aliviar los sentimientos de ansiedad y ansiedad, aliviar los síntomas de la menopausia y promover la relajación espiritual.
En el artículo "¿Qué es la valeriana? ¿Cuáles son los beneficios y los daños de la valeriana? ¿Existen efectos secundarios de la valeriana? Las preguntas serán respondidas.
¿Qué es la raíz de valeriana?
Nombre científico "Valeriana officinalis", El único raíz de valerianaEs una planta que crece en Asia y Europa. También se cultiva en EE. UU., China y otros países.
Las flores de la planta se utilizaron hace siglos para elaborar perfumes. La parte de la raíz se ha utilizado en la medicina tradicional durante al menos 2.000 años.
Raíz de valerianaTiene una fragancia muy fuerte debido a los aceites esenciales y otros compuestos responsables de sus efectos sedantes.
Extracto de valeriana, extractopíldora y cápsula de raíz de valeriana disponible como refuerzo. La hierba también se puede preparar y beber como té.
¿Qué hace la raíz de valeriana?
La hierba contiene una serie de compuestos que ayudan a dormir y reducen la ansiedad. Estos son el ácido valerénico, el ácido isovalérico y varios antioxidantes.
El ácido gamma-aminobutírico (GABA), que se encuentra en la planta, es un mensajero químico que regula los impulsos nerviosos en el cerebro y el sistema nervioso. Niveles bajos de GABA, investigadores ansiedad y se ha demostrado que está relacionado con un sueño de mala calidad.
El ácido valerénico calma y da tranquilidad al prevenir la descomposición del GABA en el cerebro.
Raíz de valerianaTambién contiene antioxidantes que consisten en hesperidina y linarina, que tienen propiedades somnolientas.
¿Cuáles son los beneficios de la raíz de valeriana?
La raíz de valeriana es calmante
Las investigaciones indican que la hierba puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad que surgen en respuesta a situaciones estresantes.
Un estudio en adultos sanos sometidos a pruebas mentales difíciles, raíz de valeriana y se ha demostrado que la combinación de limón reduce la ansiedad.
Además de reducir la ansiedad en respuesta al estrés agudo, la raíz de la planta también es beneficiosa en condiciones crónicas caracterizadas por conductas ansiosas como el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Insomnio de raíz de valeriana
Las alteraciones del sueño son bastante frecuentes. Aproximadamente el 30% de las personas insomnio Se estima que está vivo, es decir, tiene problemas para dormir.
Los estudios han demostrado que tomar la raíz de la planta como suplemento mejora la calidad y cantidad del sueño, además de reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
En un estudio controlado de 27 adultos jóvenes y de mediana edad con dificultades para dormir usando raíz de valeriana 24 personas informaron que su problema de sueño disminuyó.
Reduce el estrés
Cuando los niveles de ansiedad disminuyen y la calidad del sueño mejora, el estrés se vuelve más manejable. Raíz de valerianaAl aumentar los niveles de GABA, relaja el cuerpo y la mente.
Estudios también raíz de valerianaDemuestra que puede ayudar a suprimir el estrés tanto físico como psicológico.
Alivia el dolor
Raíz de valeriana Reduce la sensibilidad de los nervios y, por tanto, actúa como un gran analgésico.
Investiga, raíz de valerianaDemuestra que puede tener efectos analgésicos sobre los músculos. Puede funcionar como relajante muscular. Raíz de valerianaTambién puede tratar los dolores de cabeza, pero se necesita más investigación al respecto.
Regula la presión arterial.
Raíz de valerianaSus mismas propiedades que reducen la ansiedad y el estrés también ayudan a regular la presión arterial. Esto naturalmente reduce la presión arterial y la mantiene en un nivel saludable. suplemento de raíz de valerianaTambién es válido para s.
Puede ayudar a tratar el trastorno bipolar
Gracias a sus propiedades calmantes raíz de valeriana, trastorno bipolar También puede ayudar en el tratamiento.
Alivia los calambres menstruales
Raíz de valerianaSu naturaleza analgésica se puede utilizar para aliviar los cólicos menstruales. La raíz puede reducir la gravedad de los calambres. Debido a la naturaleza sedante y antiespasmódica natural de la raíz, suprime los espasmos musculares y relaja los músculos.
Según un estudio realizado en Irán, la raíz puede aliviar las contracciones uterinas, es decir, las contracciones que provocan fuertes dolores menstruales. Extracto de raíz de valerianaSe ha descubierto que reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
Puede aliviar los síntomas de la menopausia.
menopausiaEn un estudio con mujeres en 765 mg por día tratamiento con valeriana Durante el período de tratamiento de ocho semanas, hubo una seria disminución en la severidad de los sofocos.
Puede ayudar a tratar el síndrome de piernas inquietas
Con síndrome de piernas inquietas un estudio de ocho semanas en sujetos, 800 mg por día raíz de valeriana El área mostró que sus síntomas habían mejorado y su insomnio había disminuido.
Puede usarse para la enfermedad de Parkinson
Un estudio, recibir extracto de valerianaDescubrió que los ratones con la enfermedad de Parkinson tenían un mejor comportamiento, una disminución de la inflamación y un aumento de los niveles de antioxidantes.
Beneficios y efectos secundarios de la raíz de valeriana
Sueños vívidos
Uno de los efectos secundarios más comunes de la hierba son los sueños vívidos. En un estudio, valeriana ve kavaSe han estudiado los efectos secundarios del insomnio. Los investigadores dieron a 24 personas 6 mg de kava por día durante 120 semanas, luego 2 mg por día durante 6 semanas después de un descanso de 600 semanas. raíz de valeriana Se le dio.
La mayoría de los encuestados no experimentaron efectos secundarios, mientras que el 16% tratamiento con valeriana tuvo sueños vívidos durante su tiempo.
La planta puede causar sueños vívidos porque contiene aceite esencial y compuestos llamados glucósidos iridoides. Estos compuestos estimulan los receptores opioides y la producción de serotonina en el cerebro, produciendo efectos relajantes y antidepresivos.
Por lo tanto, raíz de valeriana Por lo general, no se recomienda para personas propensas a tener sueños desagradables porque puede causar pesadillas.
Palpitaciones del corazón
Las palpitaciones del corazón significan que el corazón late más rápido de lo normal. Los informes históricos muestran que la raíz de la planta se utilizó para tratar las palpitaciones del corazón hasta el siglo XVI.
Todavía algunas personas Usando raíz de valeriana o tuvo palpitaciones del corazón como efecto secundario de dejar de fumar.
Sequedad de boca y malestar estomacal.
Raíz de valeriana Puede causar sequedad bucal leve a moderada y efectos digestivos. Algunas personas informan un aumento en la actividad intestinal después de usarlo.
Asimismo, estos efectos laxantes diarrea o puede causar síntomas no deseados como malestar estomacal. Algunas personas informan desarrollar la boca seca después de tomarlo como suplemento.
Dolor de cabeza y confusión mental.
Raíz de valeriana Aunque históricamente se ha utilizado para aliviar los dolores de cabeza, algunas personas han informado de un aumento de los dolores de cabeza y confusión mental después de su uso.
La mayoría de estos efectos secundarios se deben al uso prolongado o en dosis altas de la hierba.
Interacciones con la drogas
Al igual que con otras hierbas, en combinación con otras sustancias y medicamentos. raíz de valeriana debe tener cuidado al usar. Aunque los efectos secundarios graves parecen raros, algunas fuentes informan que pueden interactuar con:
Alcohol
Antidepresivos
Sedantes como anticonvulsivos, benzodiazepinas y somníferos.
- Drogas
Estatinas (medicamentos para reducir el colesterol)
Algunos medicamentos antimicóticos
Antihistamínicos
Hierba de San Juan
Raíz de valerianano debe tomarse en combinación con dosis altas, sedantes u otros medicamentos para inducir el sueño.
El uso de la planta con algunas de estas sustancias puede causar somnolencia excesiva o empeorar la depresión.
Raíz de valeriana También puede retardar la descomposición de los medicamentos en el hígado, lo que hace que se acumulen en el cuerpo o sean menos efectivos.
Además, los niños pequeños, las mujeres embarazadas o en período de lactancia, debido a la falta de información de seguridad raíz de valerianano debe usar desnudos.
debilidad
Sobredosis raíz de valerianapuede causar fatiga, especialmente por la mañana. Puede causar dolores de cabeza, malestar estomacal, embotamiento mental, dolencias cardíacas e incluso insomnio en algunas personas. Si experimenta estos síntomas, consulte a un médico.
Durante el embarazo y la lactancia raíz de valerianaNo hay suficiente información sobre el uso de. Por lo tanto, si está embarazada o amamantando, en términos de seguridad raíz de valeriana no utilice.
Problemas durante la cirugía
Raíz de valerianaralentiza el sistema nervioso central y la anestesia hace lo mismo durante la cirugía. El efecto combinado puede ser perjudicial. Por lo tanto, al menos dos semanas antes de la cirugía. raíz de valeriana dejalo.
Problemas con los niños
En niños menores de 3 años raíz de valeriana No hay suficiente investigación sobre su ingesta. Por lo tanto, es mejor que se mantengan alejados.
¿Cómo usar la raíz de valeriana?
Para tratar el insomnio, se recomiendan las siguientes dosis. Es posible que deba ajustarlo a usted mismo según su tamaño, tolerancia y otros factores.
Extracto de polvo seco - Entre 250 y 600 miligramos
Té - Antes de beber, remoje una cucharadita de raíz seca en un vaso de agua hirviendo durante cinco a diez minutos.
Tintura - Use una cucharadita y media.
Extracto líquido - Use de media a una cucharadita.
Para tratar la ansiedad, se recomienda tomar de 120 a 200 miligramos cuatro veces al día.
Si bien esta hierba generalmente se tolera bien, ha habido varios informes de posible toxicidad por valeriana debido a síntomas graves que incluyen dolor de cabeza, toxicidad hepática, opresión en el pecho, dolor abdominal y temblores.
Raíz de valeriana Lea las etiquetas y las instrucciones del producto antes de usarlo. Algunos productos pueden contener dosis superiores a las recomendadas.
Dosis más alta raíz de valeriana no sabemos qué tan seguro es. Por lo tanto, siga las instrucciones de su médico.
Uso de raíz de valeriana te hace sentir somnoliento. Por lo tanto, no conduzca ni maneje maquinaria pesada después del consumo. Es mejor tomarlo antes de acostarse.
Como resultado;
Raíz de valeriana Es un suplemento para ayudar a dormir que se considera seguro en general.
Aún así, algunas personas han informado algunos efectos secundarios menores como sueños vívidos, palpitaciones del corazón, boca seca, malestar digestivo, dolor de cabeza y confusión mental.
