¿A menudo se salta las comidas debido a su apretada agenda de trabajo? ¿Estás pensando en saltarte el desayuno, el almuerzo o la cena para perder peso? Entonces no sabes que saltarse las comidas es perjudicial.
Saltarse las comidas en realidad tiene muchos efectos negativos. Por este motivo, no se recomienda saltarse comidas tanto para adelgazar como para otros motivos. De hecho, hace más daño al cuerpo de lo que podemos imaginar.
Comer 3 comidas grandes al día ayuda al cuerpo a obtener los nutrientes esenciales que necesita. Además comer en exceso también previene. Saltarse las comidas tiene el efecto contrario. También rompe los tejidos musculares. De hecho, puede causar aumento de peso, no pérdida de peso. Sin embargo, también puede causar otros problemas.
Los estudios demuestran que saltarse las comidas agota la energía del cuerpo y te hace sentir lento. Por este motivo, las personas que se saltan comidas queman menos calorías porque no realizan ninguna actividad física.
La investigación también establece que cuando tienes mucha hambre, la cantidad de glucosa que llega al cerebro disminuye. Esto conduce a déficit de atención y problemas de memoria. Por esta razón, los estudiantes y empleados no deben saltarse las comidas para tener un buen desempeño y concentrarse en su trabajo.
Los peligros de saltarse las comidas
Los daños de saltarse las comidas
Siempre debes llevar contigo un tentempié y nunca pasar hambre. Debe comer refrigerios ricos en proteínas y fibra. De lo contrario, incurrirá en los daños de saltarse las comidas a continuación.
Aumenta el riesgo de diabetes.
Saltarse las comidas hace que las células del hígado no respondan a la insulina, la hormona responsable de descomponer el azúcar. Esto significa que el hígado no recibe la señal para dejar de producir glucosa y continúa bombeándola a la sangre. Este exceso de glucosa se acumula en la sangre y con el tiempo puede causar diabetes tipo 2.
Cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes por saltarse comidas, el funcionamiento emocional cambia. Te vuelves irritable y de mal humor debido a las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Los cambios de humor frecuentes impiden que el cerebro funcione correctamente.
ralentización del metabolismo
Cuando te mueres de hambre o te saltas comidas, la tasa metabólica del cuerpo cae. Por lo tanto, el cuerpo no quema calorías extra. Almacena calorías en forma de grasa. Por lo tanto, comienza a aumentar de peso.
causa estrés
Cuando te saltas una comida, el cuerpo libera adrenalina y otras hormonas, proporcionándote la cantidad necesaria de energía. Pero con el tiempo, este estrés adicional en el cuerpo puede causar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, depresiónPuede conducir a diversas enfermedades como el estrés y la ansiedad.
el aliento huele mal
No comer reduce la cantidad de saliva en la boca y se produce sequedad de boca. La boca seca es ideal para el crecimiento de bacterias. Esto conduce a un mal aliento aún peor.
Causa dolores de cabeza y fatiga.
Saltarse las comidas puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. Esto, a su vez, puede hacer que el cuerpo libere hormonas que estrechan las arterias y aumentan la presión arterial. Como resultado, puede experimentar dolores de cabeza, fatiga y náuseas. Si te saltas las comidas, tu cuerpo no puede obtener suficiente energía.
fluctuaciones de la presión arterial
Saltarse comidas estimula al cuerpo a liberar hormonas para compensar los bajos niveles de glucosa. Esto a su vez afecta los niveles de presión arterial. También puede causar estrechamiento de las arterias en el futuro.
¿Saltarse las comidas te hace perder peso?
Saltarse las comidas es en realidad una forma poco saludable de perder peso. Los que piensan que perderán peso de esta manera se equivocan. Porque si no comes, las enzimas que almacenan grasa aumentan y la tasa metabólica disminuye con el propósito de protegerte. Lo que importa es la cantidad de calorías consumidas durante el día.
Una de las comidas que más se salta es el desayuno. Sin embargo, el desayuno es la comida más importante para empezar el día sano y enérgico. Los que desayunan tienen recuerdos más alertas. Además, los estudios han encontrado que aquellos que desayunan comen menos en la otra comida que aquellos que no lo hacen.
En conclusión; Saltarse las comidas es perjudicial para nuestro organismo. Lo más importante es que ralentiza el metabolismo, dificultando la pérdida de peso.
