በደም ቡድን መሠረት የተመጣጠነ ምግብ - የደም ቡድን እንዴት መመገብ አለበት?

የአንቀጹ ይዘት

በደም ቡድን መሰረት የተመጣጠነ ምግብ
- የደም ዓይነት እንዴት መመገብ አለበት?

በ A የደም ቡድን መሠረት, አመጋገቢው ቬጀቴሪያን መሆን አለበት. የመጽሐፉ ደራሲ "አመጋገብ እንደ ደምዎ አይነት" Dr. እንደ ፒተር ጄ ዲ አዳሞ; ከክርስቶስ ልደት በፊት በ25-15 ሺህ መካከል በእስያ እና በመካከለኛው ምስራቅ ብቅ ያለው የ A የደም ቡድን ቅድመ አያቶች የመጀመሪያዎቹ ቬጀቴሪያኖች ናቸው. ይህ የደም ቡድን የተወለደው የድንጋይ ዘመን ሰዎች መሬቱን ማረስ ሲጀምሩ ነው.

በጣም ስሜታዊ የሆኑ መዋቅሮች ላለው ቡድን A በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ ምግቦችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ትኩስ, ንጹህ እና ኦርጋኒክ መሆን አለበት.

በ A የደም ቡድን መሠረት አመጋገብን ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ስሜታዊ የሆኑ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች. ቡድን ሀ ያላቸው ለልብ ህመም፣ ለካንሰር እና ለስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው። የሚመከሩት ምግቦች በአግባቡ ከተመገቡ ገዳይ የሆኑ በሽታዎች እንዳይከሰቱ መከላከል ይቻላል.

ስለዚህ የደም ቡድን እንዴት መመገብ አለበት? በምግብ ዝርዝር ውስጥ ምን አለ? በደም ቡድን A መሠረት ስለ አመጋገብ ሁሉንም ነገር እንንገራችሁ.

በደም ቡድን ሀ መሠረት አመጋገብ — *በ A የደም ቡድን መሠረት የተመጣጠነ ምግብ*

በደም ቡድን መሰረት የተመጣጠነ ምግብ

በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ ሲመገቡ, የምግብ መፍጫ ስርዓታቸው ቀስ በቀስ ይሠራል እና በሰውነት ውስጥ እብጠት ይከሰታል. የቡድን A የሆድ አሲድ ዝቅተኛ ስለሆነ ስጋን እንደ ስብ ያከማቻል. ጤናማ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን በመመገብ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን በማመጣጠን እና በቡድን A ውስጥ ላሉ ጠቃሚ እና ጎጂ ምግቦች ትኩረት በመስጠት ክብደት መቀነስ ይችላሉ።

የደም ቡድን ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው.
እንደ ስብ ይከማቻል.
የምግብ መፍጫ መርዞችን ይጨምራል.

የወተት ተዋጽኦዎች

የተመጣጠነ ምግብ ልውውጥን ይከለክላል.
የንፋጭ ፈሳሽ ይጨምራል.

የኩላሊት ባቄላ

የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን ይከለክላል.
ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።

ስንዴ

የኢንሱሊንን ውጤታማነት ይቀንሳል.
የካሎሪ ማቃጠልን ይቀንሳል.

የደም ቡድን Aን ለማዳከም የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው;

የአትክልት ዘይቶች

የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል.
የውሃ ማጠራቀምን ይከላከላል.

የአኩሪ አተር ምግቦች

የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል.
ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።
የበሽታ መከላከያ ተግባራትን ይጨምራል.

አትክልት

ሜታቦሊዝምን ያንቀሳቅሰዋል.
አንጀትን ያዝናናል.

አናናስ

የካሎሪ ማቃጠልን ያፋጥናል.
አንጀትን ያዝናናል.

ዶር. እንደ ፒተር ጄ ዲ አዳሞ; በደም ቡድን መሠረት ምግብ በአመጋገብ ውስጥ በሶስት ይከፈላል;

በጣም ጠቃሚ የሆኑት: እንደ መድኃኒት ነው.

ጠቃሚ ወይም ጎጂ አይደለም; እንደ ምግብ ነው.

መወገድ ያለባቸው ነገሮች፡- እንደ መርዝ ነው.

በዚህ መሠረት የደም ቡድን አመጋገብ ዝርዝሩን እንይ።

የደም ዓይነት እንዴት መመገብ አለበት?

ለደም ቡድን A በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች

እነዚህ ምግቦች በ A የደም ቡድን መሠረት በአመጋገብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ስጋ ከቡድን A አመጋገብ መወገድ አለበት.

የባህር ምርቶች; ካርፕ፣ ኮድ, ሳልሞን, ሰርዲን, ነጭ ዓሣ, ፓይክ, ትራውት, ኪፐር, ፓርች

እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; የቡድን A ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን መፍጨት ስለማይችል በትንሽ መጠን መጠጣት አለባቸው.

ብጉር ምንድን ነው, ለምን ይከሰታል, እንዴት ይሄዳል? የብጉር ተፈጥሯዊ ሕክምና

ቅባት እና ቅባት; ተልባ ዘር, ዎልነስ, የወይራ ዘይት

ፍሬዎች እና ዘሮች; የተልባ ዘሮች፣ ዋልኖቶች፣ ዱባ ዘሮች

ጥራጥሬዎች: የደረቁ ሰፊ ባቄላዎች, አረንጓዴ ባቄላ, ምስር, ጥቁር-ዓይን አተር, ቶፉ, የአኩሪ አተር ወተት

የቁርስ እህሎች; ኦትሜል፣ አጃ ብሬን፣ buckwheat

ዳቦ: ኤሴኔ እንጀራ፣ የአኩሪ አተር እንጀራ፣ የኢዝኪኤል ዳቦ

ጥራጥሬዎች እና ፓስታ; የአጃ ዱቄት, አጃ ዱቄት

አትክልቶች; አርትሆክ, ዝንጅብል, beet, ብሮኮሊ, ሰላጣ, chard, በመመለሷ, fennel, ነጭ ሽንኩርት, parsley, leek, ስፒናች, chicory, ኦክራ, ሽንኩርት, ዱባ, ካሮት, ሴሊሪ, እንጉዳይ, Dandelion

ፍራፍሬዎች: አፕሪኮት፣ ብላክቤሪ፣ ክራንቤሪ፣ ወይን ፍሬ፣ ሎሚ፣ ብሉቤሪ፣ በለስ፣ የደረቀ ፕለም, ቤሪ, አናናስ, ፕለም, ቼሪ, ኪዊ

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; አፕሪኮት ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ ካሮት ፣ የአታክልት ዓይነት, ወይን ፍሬ, ቼሪ, ሎሚ, አናናስ, ስፒናች ጭማቂዎች

ቅመም ve ማጣፈጫዎች: ደረቅ ሰናፍጭ ፣ ዝንጅብል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ የትኩስ አታክልት ዓይነት

ሾርባዎች ሰናፍጭ፣ አኩሪ አተር

የእፅዋት ሻይ; ቡርዶክ፣ ጊንሰንግ፣ ባሲል፣ fennel፣ ፋኑግሪክ፣ ሴንታውሪ፣ ጂንኮ ቢሎባ፣ ኢልም፣ rosehip, chamomile, chicory, echinacea

የተለያዩ መጠጦች; ቡና, አረንጓዴ ሻይ, ቀይ ወይን

ለደም ቡድን A የማይጠቅሙ ወይም ጎጂ ያልሆኑ ምግቦች

እንደ ኤ የደም ቡድን ከሆነ እነዚህ ምግቦች በሰውነት ላይ ጥቅም ወይም ጉዳት አያመጡም, ሊበሉት ይችላሉ.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ዶሮ ፣ እርግብ ፣ ሂንዲ

ዴኒዝ ürünleri: የባህር ባስ፣ የብር አሳ፣ ሙሌት፣ ታቢ፣ ቱና, ስተርጅን,

እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; እንቁላል, ጎምዛዛ ክሬም, እርጎ, ጎጆ አይብ, mozzarella, kefir, የፍየል ወተት

ቅባት እና ቅባት; አልሞንድ፣ አቮካዶ፣ ካኖላ፣ ዓሳ፣ ሳፍ አበባ፣ ሰሊጥ፣ አኩሪ አተር፣ የሱፍ አበባ ዘይቶች

ፍሬዎች እና ዘሮች; አልሞንድ፣ ማርዚፓን፣ ደረት ነት፣ የፖፒ ዘር፣ የሱፍ አበባ ዘር፣ tahini, ሰሊጥ, hazelnuts, ጥድ ለውዝ

ጥራጥሬዎች: የደረቀ ባቄላ፣ አተር፣ mung አተር

የቁርስ እህሎች; ገብስ ፣ የበቆሎ ፍሬ ፣ የበቆሎ ዱቄት ፣ ሩዝ ፣ quinoa, ስፒል ስንዴ

ዳቦ: የበቆሎ እንጀራ፣ አጃው ዳቦ፣ ከግሉተን ነፃ የሆነ ዳቦ፣ አጃ ፍላክስ

ጥራጥሬዎች፡ የኩስኩስ, ሩዝ, የሩዝ ዱቄት, ኩዊኖ, ነጭ ዱቄት, የገብስ ዱቄት, የበቆሎ ዱቄት

አትክልቶች; አሩጉላ፣ አስፓራጉስ፣ አበባ ጎመን፣ የብራሰልስ ቡቃያ፣ በቆሎ፣ ኪያር፣ ሻሎት፣ ድንብላል

ፍራፍሬዎች: አፕል፣ አቮካዶ፣ ዕንቁ፣ እንጆሪ፣ ሐብሐብ፣ እንጆሪ፣ ሐብሐብ፣ ኩዊስ፣ ቀን, ወይን, ጉዋቫ, ሮማን, ዝይቤሪ, ኔክታሪን, ኮክ

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; አፕል፣ ሳይደር፣ ጉዋቫ፣ ፒር፣ ወይን፣ ኔክታሪን፣ የኩሽ ጭማቂዎች

ቅመሞች እና ቅመሞች; አልስፒስ፣ አኒስ, ባሲል, ከሙን, ካሪ, ዲል, ፍሩክቶስ, ማር, የተፈጥሮ ስኳር, ስቴቪያ, ቫኒላ, ቅርንፉድ, የበቆሎ ስታርችና, የበቆሎ ሽሮፕ, ከአዝሙድና, ሮዝሜሪ, ሳፍሮን, ጠቢብ, ጨው, ቀረፋ, ስኳር, thyme, ቤይ, ቤርጋሞት, ካርዲሞም, ካሮብ, ቸኮሌት, ታራጎን

ሾርባዎች አፕል ማርማሌድ ፣ ጃም ፣ ሰላጣ አልባሳት

የዓይን ሕመምን የሚያመጣው ምንድን ነው, ምን ጥቅም አለው? ተፈጥሯዊ መፍትሄ በቤት ውስጥ

የእፅዋት ሻይ; የወፍ ሣር, እግር እግር, Elderberry, Hop, verbena, beech, licorice, linden, mulberry, raspberry leaf, yarrow, sage, strawberry leaf, thyme

የተለያዩ መጠጦች; ነጭ ወይን

ለደም ቡድን A የተከለከሉ ምግቦች

እንደ ኤ የደም ቡድን ከሆነ እነዚህ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ቤከን፣ የበሬ ሥጋ፣ ዳክዬ፣ ፍየል፣ በግ፣ ጉበት፣ የበግ ሥጋ፣ ጅግራ፣ ፓስታ፣ ድርጭት፣ ጥንቸል፣ ክፍያየድሮ ጥጃ አጋዘን

የባህር ምርቶች; አንቸቪ, ብሉቤሪ፣ ያጨሰ ሄሪንግ፣ ሶል፣ ክራብ፣ ግሩፐር፣ ሃድዶክ፣ ሽሪምፕ፣ ሼልፊሽ፣ ሎብስተር፣ ኦክቶፐስ፣ ኦይስተር፣ ስኩዊድ፣ ክሬይፊሽ

እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; ሮክፎርት፣ ቅቤ፣ ቅቤ ወተት፣ የላም ወተት፣ ከዕፅዋት የተቀመመ አይብ፣ ኬዝይን፣ ቼዳር፣ የጎጆ ጥብስ፣ ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ, parmesan, እርጎ, አይስ ክሬም, gruyere, ሕብረቁምፊ አይብ, whey

ቅባት እና ቅባት; የዱቄት ዘይት, የኦቾሎኒ ዘይት, የጥጥ ዘር ዘይት, የበቆሎ ዘይት, የኮኮናት ዘይት

ፍሬዎች እና ዘሮች; Cashew, cashew paste, pistachio

ጥራጥሬዎች: የኩላሊት ባቄላ, ሽንብራ, ቀይ ባቄላ, የሊማ ፍሬዎች

ለቁርስ ጥራጥሬዎች: ስንዴ፣ ሙስሊ፣ semolina

ዳቦ: ከፍተኛ የፕሮቲን ዳቦ፣ ሙሉ የስንዴ ዳቦ፣ ሙሉ ዱቄት ዳቦ፣ ባለ ብዙ እህል ዳቦ

ጥራጥሬዎች፡ ሙሉ የስንዴ ዱቄት

አትክልቶች; ጎመን ፣ በርበሬ ፣ ድንች ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ወይንጠጅ ቀለም

ፍራፍሬዎች: ሙዝ፣ ኮኮናት፣ ብርቱካንማ፣ መንደሪን፣ ፓፓያ፣ ማንጎ

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; ጎመን፣ የኮኮናት ወተት, ማንጎ, ብርቱካንማ, ፓፓያ, መንደሪን ጭማቂዎች

ቅመሞች እና ቅመሞች; ኮምጣጤ, ጄልቲን, ፔፐር, ካፋር

ሾርባዎች ኬትጪፕ, የኮመጠጠ መረቅ, ማዮኒዝ, ኮምጣጤ, pickles

የእፅዋት ሻይ; የበቆሎ ቅጠል, ጥድ ፣ ወርቃማ ማህተም ፣ ቀይ ክሎቨር ፣ ሬይ ፣ ቢጫ ጭራ ሻይ

የተለያዩ መጠጦች; ቢራ፣ ካርቦናዊ መጠጦች, ሶዳ, ጥቁር ሻይ

ለደም ዓይነት A የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በ A የደም ቡድን መሠረት ለምግብነት ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሚከተሉት ናቸው;

የጣሊያን ዘይቤ ዶሮ

ቁሶች

3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
ዶሮ በ 8 ክፍሎች ተቆርጧል
6-8 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት
½ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ትኩስ ሮዝሜሪ
ጨው
የቺሊ በርበሬ
የውሃ ወይም የዶሮ እርባታ

እንዴት ይደረጋል?

1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ጥልቀት ባለው ድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና ዶሮውን ለጥቂት ደቂቃዎች ያብስሉት።
ቀለሙን መውሰድ ሲጀምር, 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ.
ዶሮን በዘይት ያፈስሱ. በሮዝሜሪ, በጨው, በርበሬ ይረጩ.
አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የዶሮ እርባታ ይጨምሩ. ሽፋኑን ይዝጉት እና በትንሽ ሙቀት ላይ እንዲፈስ ያድርጉት.
ለ 35-45 ደቂቃዎች ይቆዩ, ውሃውን ከመጠን በላይ እንዳይወስዱ ይጠንቀቁ.

የሾላ ሰላጣ

ቁሶች

2 እና ግማሽ ብርጭቆ ውሃ
1 ኩባያ ስብ-ነጻ በትንሹ የተጠበሰ ማሽላ
3 በጥሩ የተከተፈ የበልግ ሽንኩርት
1 ትንሽ የተከተፈ ዱባ
3 የተከተፈ ቲማቲም
የተከተፈ ትኩስ parsley
የተከተፈ ትኩስ ከአዝሙድና
2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
የ 1 የሎሚ ጭማቂ
ጨው

የብረት እጥረት የፀጉር መርገፍ ያስከትላል? ሊታከም ይችላል?

እንዴት ይደረጋል?

ውሃውን በድስት ውስጥ አፍስሱ። ማሽላውን ይጨምሩ. ቀስቅሰው እና እስኪፈላ ድረስ ይጠብቁ.
እሳቱን ይቀንሱ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ ወይም ውሃው እስኪያልቅ ድረስ. ለ 10 ደቂቃዎች ሙቅ በሆነ ድስት ውስጥ ይቆዩ.
የተቀቀለውን ማሽላ ወደ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት።
በፀደይ ቀይ ሽንኩርት, ዱባ, ቲማቲም, ፓሲስ እና ሚንት ውስጥ ይቀላቅሉ.
የወይራ ዘይት, ጨው እና ሎሚ ይጨምሩ. ለማገልገል ዝግጁ።

ጎመን ከነጭ ሽንኩርት እና ፓርስሌይ ጋር

ቁሶች

1 የአበባ ጎመን
2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
4-6 ኩንታል የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት
Su
3-4 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ትኩስ parsley
ጨው

እንዴት ይደረጋል?

አበባውን ወደ እኩል ክፍሎች ይቁረጡ.
በትልቅ ድስት ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ያሞቁ።
ነጭ ሽንኩርቱን ጨምሩ እና ይቅቡት. ጎመንን ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ.
1 ኩባያ ውሃ ይጨምሩ እና እንዲፈላ ያድርጉት።
ከፈላ በኋላ እሳቱን ይቀንሱ እና ክዳኑን ይዝጉ.
የአበባ ጎመን አቅሙን ሳያጣ ሲበስል ውሃውን በሙሉ መጠጣት ነበረበት። ጭማቂውን አውጥተህ ማፍሰስ ካልቻልክ ዘይትና ነጭ ሽንኩርት ጣዕሙን ታጣለህ።
ጎመንን ከእንጨት ማንኪያ ጀርባ ያጠቡ ። ፓሲስ እና ጨው ይጨምሩ. በዶሮ ወይም በአሳ ማገልገል ይችላሉ.

የስነ ተፈጥሮ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ፒተር ዲአዳሞ የደም አይነት አመጋገብ የአንድን ሰው አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል እና አንዳንድ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል የሚለውን ሀሳብ በሰፊው አቅርቧል። ከላይ ያለው መረጃ ነው።አመጋገብ በደም ዓይነትበመጽሐፉ ውስጥ የተነገረው ማጠቃለያ ነው።

ይህ አመጋገብ ውጤታማ እንደሆነ ወይም አጠቃቀሙን ለመደገፍ በአሁኑ ጊዜ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም. ቀደም ሲል, በደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ተጽእኖ ላይ የተደረገ ጥናት እምብዛም አይደለም, እና ነባር ጥናቶች ውጤታማነቱን አላረጋገጡም. ለምሳሌ, የ 2014 ጥናት ደራሲዎች ግኝታቸው የደም አይነት አመጋገብ ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል የሚለውን አባባል አይደግፍም.

የደም አይነት አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች ጤናማ እንደነበሩ ተናግረዋል, ነገር ግን ይህ በአጠቃላይ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ነው.

እንደ ማንኛውም የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የደም ዓይነት አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

ጽሑፉን አጋራ!!!