የአንቀጹ ይዘት
አመጋገብ በደም ዓይነት፣ በዚህ ጉዳይ ላይ መጽሐፍ ያሳተመ፣ Dr. በፒተር ጄ ዲ አዳሞ የተዋወቀው አመጋገብ ነው።
ምንም እንኳን ታዋቂ አመጋገብ ቢሆንም, እንደ ደም አይነት የተመጣጠነ ምግብ በሳይንሳዊ መረጃ አይደገፍም. አሁን ስለ እሱ ማወቅ ያለብዎትን ነገር እንነግርዎታለን።
በደም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ ምንድን ነው?
በደም አይነት የተመጣጠነ ምግብ በልዩ የጄኔቲክ ባህሪያችን ላይ በመመርኮዝ የጤና እና የአመጋገብ ምክሮችን የሚሰጥ የአመጋገብ ሞዴል ነው። የዚህ ሞዴል ደጋፊዎች የአንድን ሰው የደም አይነት ለተለያዩ ዓይነቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ለመረዳት ጠቃሚ መሣሪያ አድርገው ይመለከቱታል። እንደ ምግብ፣ ልምዶች እና ጭንቀት…
በደም አይነት የተመጣጠነ ምግብ የተለያዩ የደም ዓይነቶች (O, A, B, AB) ያላቸው ሰዎች ከደም ዓይነቶች ጋር የሚጣጣሙ ምግቦችን እንዲመገቡ እና ሌሎች ጂኖቻቸውን የሚስማሙ የአኗኗር ዘይቤዎችን በማዳበር ላይ የተመሰረተ ነው.
በአንድ ሰው የኬሚስትሪ ልዩነት ምክንያት የአንድ ሰው የደም አይነት ምን አይነት ምግቦች መፈጨት እንደሚችሉ እና ሊታገሡት የማይችሉትን ይወስናል።
የተለያዩ የደም ቡድኖች
የደም አይነት የአመጋገብ ሞዴልን የነደፉት ሰዎች እንደሚሉት፣ ሰዎች ለተወሰኑ በሽታዎች እና ለበሽታዎች ያላቸው ተጋላጭነት በቀጥታ ከተወለዱት የደም ዓይነት ጋር የተያያዘ ነው።
የደም አይነት እና አይነት ከሰው ወደ ሰው ስለሚለያዩ ሁሉም ሰዎች ተዛማጅ ወይም ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤዎች ቢኖራቸውም ተመሳሳይ መሰረታዊ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው ማለት አይደለም።
ለሰዎች አራት የደም ቡድኖች አሉ፡ A፣ B፣ AB እና O. የደም ቡድኖች የሚለዩት በቀይ የደም ሴሎች ወለል ላይ በሚታየው የበሽታ መከላከያ አማካኝነት በተፈጠሩ የደም ቡድን አንቲጂኖች ነው። ኣንቲጅንን ካልኦት ዓይነት ኤ ደምን ድማ፡ ብኣንታይን ብዘየገድስ፡ ብኣንጻር ደም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
እንደ ደም ዓይነት አመጋገብ እንዴት ይከናወናል?
በደም ዓይነት ለመመገብ የሚመርጡ ብዙ ሰዎች ዘረመል በአመጋገብ ፍላጎታቸው ላይ ተጽእኖ በማሳደሩ የቀድሞ አባቶቻቸው እንዴት እንደሚበሉ በሚያንፀባርቅ መንገድ መመገብ አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ.
ከዚህ በታች እንደ ደም ዓይነት ምን ዓይነት ምግብ መመገብ እንዳለበት እና በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ መጽሐፍ የጻፉ ደራሲዎች የሰጡትን መረጃ በተመለከተ አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች አሉ ።
የተመጣጠነ ምግብ ዝርዝር በደም ዓይነት
አመጋገብ በደም ቡድን A ቡድን
የዚህ የደም ቡድን ቅድመ አያቶች በግብርና ሥራ ላይ ስለነበሩ አንድ የደም ቡድን ገበሬ ይባላል. እንደ ዲአዳሞ ከሆነ ቡድን ሀ ከሌሎች የደም ዓይነቶች ካርቦሃይድሬትን በማዋሃድ የተሻለ ነው። ነገር ግን የእንስሳትን ፕሮቲን እና ስብን የመዋሃድ እና የመዋሃድ ችግር አለበት.
በ A የደም ቡድን መሠረት የተመጣጠነ ምግብ ብዙውን ጊዜ ያለ ስጋ በቬጀቴሪያን መልክ መሆን አለበት.
- በቡድን A በብዛት መመገብ ያለባቸው ምግቦች; አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች እና ከግሉተን-ነጻ ጥራጥሬዎች. ምርጥ አማራጮች ኤላ, አቮካዶ, እንጆሪ, በለስ, peaches, pears, ፕሪም, artichokes, ብሮኮሊ, ካሮት እና ቅጠላ ቅጠል.
- የወይራ ዘይትየአትክልት ዘይቶች እንደ የኮኮናት ዘይት እና ሃዘል ኖት መጠጣት አለባቸው.
- ኦርጋኒክ ምግቦች መጠጣት አለባቸው ምክንያቱም ይህ የደም ቡድን ኦርጋኒክ ባልሆኑ ምግቦች ላይ ለፀረ-ተባይ ቅሪቶች የተጋለጠ ነው.
- ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ.
- ሙሉ ስንዴ እና የስንዴ ዱቄት፣ ገብስ ወይም አጃ የያዙ ምግቦችን በሙሉ በማስወገድ ከግሉተን-ነጻ ይበሉ።
- በጣም ብዙ አልኮል ወይም ካፌይን አትጠጣ. በምትኩ የእፅዋት ሻይ ወይም ውሃ ይጠጡ።
- ብዙውን ጊዜ እንደ ዮጋ፣ ታይቺ እና መራመድ ያሉ የሚያረጋጉ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመከራል።
- የሚመከሩ ማሟያዎች ካልሲየም፣ ብረት፣ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ያካትታሉ።
አመጋገብ በደም ቡድን B ቡድን
የቢ የደም አይነት ያለባቸው ሰዎች ብዙ ከተፈናቀሉ እና ሰፋፊ መሬቶችን ከሸፈኑ ዘላኖች የተወለዱ ናቸው ተብሎ ስለሚታሰብ ዘላን ይባላሉ።
ቢ የደም ቡድንለተለያዩ የተለያዩ ምግቦች ከፍተኛ መቻቻልን አዳብረዋል, ይህም ማለት ሁሉንም ማክሮ ኤለመንቶች ተመጣጣኝ መጠን ያለው ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ መመገብ አለባቸው.
- ስጋ, ፍራፍሬ እና አትክልት ይበሉ. ምርጥ ምርጫዎች ቅጠላ ቅጠሎች ናቸው, ሙዝ, ወይን, አናናስ, ፕለም, የወይራ ዘይት, የተልባ ዘይት, የወተት ተዋጽኦዎች, ቱርክ, በግ, ኦትሜል, ሩዝ እና ማሽላ.
- የወተት ተዋጽኦዎች ይቋቋማሉ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ካላመጡ ሊበሉ ይችላሉ.
- ኦቾሎኒ፣ ግብጽምስርን፣ ግሉተንን እና ብዙ ዶሮን ከመብላት ተቆጠብ። ዶሮን ከሌሎች የፕሮቲን ምንጮች ጋር ይተኩ.
- አረንጓዴ ሻይ, ውሃ እና የተፈጥሮ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.
- እንደ መሮጥ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ አነቃቂ ልምምዶችን ያድርጉ።
በደም ዓይነት AB ቡድን የተመጣጠነ ምግብ
AB የደም ቡድኖችየተለያዩ ፕሮቲኖችን እና ሌላው ቀርቶ ፕሮቲን እና ስብ የያዙ ምግቦችን በማዋሃድ ረገድ ከሌሎች የደም ቡድኖች የበለጠ ጥቅም አለው።
እንደ ዲአዳሞ አባባል፣ “የደም ቡድን AB ሰዎች በአንድ ላይ በመዋሃድ ምክንያት የተፈጠረው ብቸኛው የደም ቡድን ነው።” ስለዚህም የሁለቱም ዓይነት A እና ዓይነት B ያለውን ጥቅምና ተግዳሮቶች ይጋራሉ።
- የደም ቡድን A ወይም B ላላቸው ሰዎች የሚመከሩ ምግቦችን ይመገቡ። ይህ በደንብ የተሟላ አመጋገብ ያስፈልገዋል. ምክንያቱም በውስጡ ብዙ ፋይበር፣ የእፅዋት ምግቦች፣ እንዲሁም አንዳንድ የወተት እና የእንስሳት ፕሮቲን ምንጮችን ይዟል።
- የተለያዩ አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን፣ የባህር ምግቦችን፣ አሳን፣ ስጋን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመገቡ። አንዳንድ ምርጥ አማራጮች ቅጠላ ቅጠሎች ናቸው, አፕሪኮት, ቼሪ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ወይን ፣ ኪዊ ፣ ሎሚ ፣ አናናስ እና ፕለም.
- የምግብ አለመፈጨት ችግርን ከሚያስከትሉ አንዳንድ እህሎች እና ዘሮች ጋር ብዙ ቀይ ስጋን ከመብላት ይቆጠቡ። የስጋ ፍጆታን ለመገደብ ወደ ዓሳ እና የባህር ምግቦች መዞር ይችላሉ.
- ባቄላ, በቆሎ, ኮምጣጤ እና አልኮል ይገድቡ.
- ውሃ, ቡና እና አረንጓዴ ሻይ ለ.
- የሚያረጋጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
አመጋገብ በደም ዓይነት 0 ቡድን
0 የደም ቡድንብዙ ስጋ፣ አሳ እና የእንስሳት ምግብ የሚበሉ አዳኝ ቅድመ አያቶች እንዳሉት ይነገራል። ኦ የደም ዓይነት ከሌሎች የደም ዓይነቶች በበለጠ በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘውን ኮሌስትሮል (metabolize) ስለሚያደርግ አንዳንድ የምግብ መፈጨት ጥቅሞች አሉት። በተጨማሪም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ካልሲየምን በተሻለ ሁኔታ ይይዛል.
- ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ በግ ፣ ጥጃ ፣ እንቁላል ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በተለይም ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸውን እንደ ስጋ እና ሌሎች የእንስሳት ስጋዎች ይመገቡ።
- ዓሳ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ነው። ሰማያዊ ዓሳ ፣ ኮድሃሊቡት፣ ማኬሬል፣ ቱና፣ ሳልሞን፣ የባህር አረም፣ ስተርጅን እና ሰይፍፊሽ ጨምሮ የተለያዩ ዓሳዎችን ይመገቡ።
- ከፍራፍሬ እና ጥራጥሬዎች ጥቂት ካርቦሃይድሬትስ እና ስኳር ይመገቡ። ሙሉ ወተት በልክ ይበሉ። ኦቾሎኒ, በቆሎ, ጥራጥሬ, ባቄላ እና ከጥራጥሬዎች ይራቁ.
- እንደ መሮጥ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ መደበኛ የኤሮቢክ ልምምዶችን ያድርጉ።
የደም ዓይነት አመጋገብ ይሠራል?
ተወዳጅነት ቢኖረውም, ስለዚህ አመጋገብ አንዳንድ ጥርጣሬዎች አሉ. ብዙ የጤና ባለሙያዎች በጄኔቲክ የተመጣጠነ አመጋገብ ቢያምኑም፣ የደም አይነት ከዚ ጋር ብዙ ግንኙነት አለው ብለው አያስቡም።
ሰውዬው ጤናማ ምግብ እስከመመገብ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እስካልጠበቀ ድረስ ስለ ደም አይነት ብዙ መጨነቅ አያስፈልግም.
እንደ ደም ዓይነት የተመጣጠነ ምግብ ይዳከማል?
ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ተስፋ በማድረግ ወደ የደም ዓይነት አመጋገብ ይመለሳሉ። የደም ቡድን አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ግን ከሰው የደም አይነት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። የክብደት መቀነስ የሚከሰተው በተከለከለው አመጋገብ እና የተበላሹ ምግቦችን በማስወገድ ነው። በዚህ መንገድ መመገብ የደም አይነት ምንም ይሁን ምን ይዳከማል.
ለማሳጠር;
እንደ ደም አይነት የተመጣጠነ ምግብ በጄኔቲክ ባህሪያችን መሰረት የጤና እና የአመጋገብ ምክሮችን የሚሰጥ አመጋገብ ነው። የዚህ የአመጋገብ ስርዓት ደጋፊዎች የደም ዓይነት (A፣ B፣ AB፣ ወይም O) ለምግብ ዓይነቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ለመረዳት ጠቃሚ መሣሪያ ነው ይላሉ። ይሁን እንጂ ይህ እውነት ለመሆኑ ምንም ዓይነት ጠንካራ ማስረጃ የለም.
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
