የአንቀጹ ይዘት
በ O የደም ቡድን መሠረት የተመጣጠነ ምግብ O የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች የተዘጋጀ የአመጋገብ ዘዴ ነው። ኦ የደም ቡድን የዱር እንስሳትን እያደነ ሥጋቸውን የሚመገቡ የመጀመሪያዎቹ ሰዎች የደም ቡድን ነው። ስለዚህ ቀይ ሥጋ የዜሮ የደም ቡድን አስፈላጊ ምግብ ነው።
የዜሮ ቡድን በጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ እና በእንስሳት ፕሮቲን ላይ ያድጋል. የምግብ መፍጫ ሥርዓት በጥንት ጊዜ እንደሚሠራው ይሠራል. ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት ያለው አዳኝ-ሰብሳቢ አመጋገብ ከጥንት ጀምሮ በዜሮ ቡድን ስርዓት ውስጥ ተቀምጧል።
የዛሬው የእንስሳት ፕሮቲን በ 0 የደም ቡድን መሰረት ለምግብነት ተስማሚ አይደለም. ከቅድመ አያቶቻቸው የተወረሱ ኦርጋኒክ የእንስሳት ፕሮቲኖችን መመገብ ያስፈልጋቸዋል. ዛሬ የሚበላው ስጋ በጣም ወፍራም ነው, በሆርሞኖች እና አንቲባዮቲክ የተሞላ ነው.
ከእንስሳት ፕሮቲኖች ፣ ከኬሚካል ነፃ የሆነ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ ፣ በ 0 የደም ቡድን መሠረት በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለባቸው ፣ ዓሣየጭነት መኪና. የወተት ተዋጽኦዎች እና ጥራጥሬዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ስለማይስማሙ ለዜሮ የደም ቡድን አይመከሩም.
አመጋገብ በ 0 የደም ዓይነት
የደም ቡድን 0 ያላቸው ጥራጥሬ እና የዳቦ ፍጆታ እስካልተወገደች ድረስ ክብደቷን መቀነስ ትችላለች. የዜሮ ቡድን ክብደት ለመጨመር ትልቁ ምክንያት በጠቅላላው የስንዴ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ግሉተን ነው።
ግሉተን የኢንሱሊን ሜታቦሊዝምን ይከላከላል እና የካሎሪ ማቃጠልን ይገድባል። ስለዚህ በ 0 የደም ቡድን መሰረት ግሉተንን ያካተቱ ምግቦች በአመጋገብ ዝርዝር ውስጥ መካተት የለባቸውም.
የዜሮ ቡድን ክብደት መቀነስ ሌላው ምክንያት የታይሮይድ ተግባር ነው. ዜሮ ቡድን ያላቸው ሰዎች የታይሮይድ ተግባር ዝግ ያለ ነው። ሃይፖታይሮይድ ይህ ሁኔታ አዮዲን ተብሎ የሚጠራው በቂ አዮዲን ባለመውሰድ ምክንያት ነው. የሰውነት ክብደት መጨመር, በሰውነት ውስጥ የውሃ መከማቸትን, የጡንቻን ማጣት እና ከፍተኛ ድካም ያስከትላል.
ለደም ቡድን 0 ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው;
የስንዴ ግሉተን
- የኢንሱሊን በቂነትን ይከለክላል.
- ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።
ግብፅ
- የኢንሱሊን በቂነትን ይከለክላል.
- ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።
ቀይ ባቄላ
- የካሎሪ ማቃጠልን ይቀንሳል.
ምስር
- የተመጣጠነ ምግብን መሳብ ይከላከላል.
ጎመን
- የታይሮይድ ሆርሞኖችን ፈሳሽ ይከለክላል.
የብራሰልስ በቆልት
- የታይሮይድ ሆርሞኖችን ፈሳሽ ይከለክላል.
አበባ ጎመን
- የታይሮይድ ሆርሞኖችን ፈሳሽ ይከለክላል.
ዜሮ የደም አይነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የባህር አረም
- አዮዲን ይይዛል, የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት ይጨምራል.
ዴኒዝ ürünleri
- አዮዲን ይይዛል, የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት ይጨምራል.
አዮዲዝድ ጨው
- አዮዲን ይይዛል, የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት ይጨምራል.
ጉበት
- የቢ ቪታሚኖች ምንጭ ነው, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.
ቀይ ሥጋ
- የቢ ቪታሚኖች ምንጭ ነው, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.
ካሌ, ስፒናች, ብሮኮሊ
- የቢ ቪታሚኖች ምንጭ ነው, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.
ዶር. እንደ ፒተር ጄ ዲ አዳሞ; በ 0 የደም ቡድን መሠረት በአመጋገብ ውስጥ ምግቦች በሶስት ይከፈላሉ;
በጣም ጠቃሚ የሆኑት: እንደ መድኃኒት ነው.
ጠቃሚ ወይም ጎጂ አይደለም; እንደ ምግብ ነው.
መወገድ ያለባቸው ነገሮች: ልክ እንደ መርዝ ነው.
0 የደም ዓይነት እንዴት መመገብ ይቻላል?
ለደም ቡድን 0 ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች
እነዚህ ምግቦች በዜሮ የደም ቡድን መሰረት በአመጋገብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ስቴክ፣ kuzu, በግ, የጨዋታ ሥጋ, ልብ, የጥጃ ሥጋ ጉበት
የባህር ምርቶች; ባህር ጠለል, ኮድ, ሶል, ፓይክ, ሰይፍፊሽ, ፐርች, ስተርጅን, ትራውት
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; ቡድን 0 ያላቸው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን በጥብቅ ማስወገድ አለባቸው.
ቅባት እና ቅባት; የተልባ ዘይት, የወይራ ዘይት
ፍሬዎች እና ዘሮች; የዱባ ፍሬዎች, ለዉዝ
ጥራጥሬዎች: አድዙኪ ባቄላ፣ ላም አተር
የቁርስ እህሎች; ዜሮ ቡድን ለስንዴ ምርቶች ስሱ ስለሆኑ ከምግብ ውስጥ መወገድ አለበት.
ዳቦ: ኢሴኔ ዳቦ
ጥራጥሬዎች፡ ለዜሮ ቡድን ጠቃሚ የሆኑ ጥራጥሬዎች የሉም.
አትክልቶች; artichoke, chicory, ኦክራ, ሽንኩርት, ቃሪያ, ዳንዴሊዮን, beets, ራዲሽ, ስኳር ድንች, zucchini, የባሕር ኮክ, ሰላጣ, ዝንጅብል, ብሮኮሊ, parsley, ስፒናች
ፍራፍሬዎች: ሙዝ ፣ ብሉቤሪ ፣ ጉዋቫ ፣ በለስ ፣ ፕለም ፣ ፕሪም ፣ ማንጎ, ቼሪ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; የማንጎ ጭማቂ, የጉዋዋ ጭማቂ, ጥቁር የቼሪ ጭማቂ
ቅመሞች እና ቅመሞች; የፍየል ቀንድ፣ ካሪ, የባሕር ኮክ, parsley, በርበሬ, ካየን በርበሬ, turmeric
ሾርባዎች ለኦ ቡድን ምንም ጠቃሚ የኩስ አይነት የለም።
የእፅዋት ሻይ; ሮዝሂፕ ፣ ሊንደን, በቅሎ, ዝንጅብል, ሆፕስ, ፋኑግሪክ
የተለያዩ መጠጦች; ሶዳ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ
ለ 0 የደም ቡድን ጠቃሚ ወይም ጎጂ ያልሆኑ ምግቦች
በ 0 የደም ቡድን መሰረት በአመጋገብ ውስጥ እነዚህ ምግቦች በሰውነት ላይ ምንም አይነት ጥቅም ወይም ጉዳት አያመጡም, ሊበሉት ይችላሉ.
ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ዶሮ ፣ ዳክዬ ፣ ፍየል ፣ ጅግራ ፣ ፓስታ ፣ ጥንቸል ፣ ሂንዲ
የባህር ምርቶች; አንቾቪ፣ ብሉፊሽ፣ ካርፕ፣ ካቪያር፣ ሙሌት፣ ክራብ፣ ኦይስተር፣ ሳልሞን፣ ሎብስተር፣ ታቢ፣ ሄሪንግ፣ የባህር ብሬም፣ ቱና፣ ሽሪምፕትልቅ የብር አሳ ፣ ሰርዲን ፣ ሀድዶክ
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; ቅቤ፣ የፍየል አይብ፣ ፌታ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ፣ እንቁላል፣ ሞዛሬላ
ቅባት እና ቅባት; የአልሞንድ ዘይት, የሰሊጥ ዘይት, የካኖላ ዘይትየዓሳ ዘይት,
ፍሬዎች እና ዘሮች; አልሞንድ፣ ማርዚፓን፣ ሰሊጥ፣ ሃዘል፣ ጥድ ለውዝ፣ tahini
ጥራጥሬዎች: የሊማ ባቄላዎች, ሙን ባቄላ, አተር, አኩሪ አተር, ሰፊ ባቄላ, ሽምብራ, Ayşekadin ባቄላ
የቁርስ እህሎች; buckwheat, አጃ, የተጠበሰ አጃ, የሩዝ ብሬን, ስታርች, ስፒል
ዳቦ: አጃው ዳቦ፣ አጃ ብራን ዳቦ፣ ከግሉተን ነፃ ዳቦ
ጥራጥሬዎች፡ ኦት ዱቄት, አጃ ዱቄት, ሩዝ ዱቄት
አትክልቶች; አሩጉላ ፣ አስፓራጉስ ፣ fennel ፣ እንጉዳይ ፣ ሊክ ፣ ቲማቲም ፣ ዲዊች ፣ ኤግፕላንት ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ መመለሻ ፣ የአታክልት ዓይነት, ዱባ, ካሮት, የወይራ, ክሬም
ፍራፍሬዎች: አፕል ፣ አፕሪኮት ፣ ኩዊስ ፣ ቀን ፣ ፓፓያ ፣ ኮክ ፣ ፒር ፣ ሎሚ ፣ ክራንቤሪ ፣ ሾላ, ኔክታሪን, እንጆሪ, ሐብሐብ, አናናስ, ሮማን, ሐብሐብ, raspberry, gooseberry, ወይን ፍሬ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; የኣፕል ጭማቂ, የአፕሪኮት ጭማቂ, የሎሚ ጭማቂ, የፓፓዬ ጭማቂ, የፒር ጭማቂ
ቅመሞች እና ቅመሞች; አልስፒስ፣ አኒስ፣ ከሙን፣ ዲዊት፣ ቲም፣ ቫኒላ፣ ባሲል፣ ቤይ፣ ቤርጋሞት፣ ካርዲሞም፣ ማር፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ ፓፕሪካ፣ ቸኮሌት፣ ቀረፋ፣ ቅርንፉድ፣ አዝሙድ፣ ስኳር ሳፋራን, ቁንዶ በርበሬ
ሾርባዎች ጃም, አኩሪ አተር, ሰናፍጭ, ኮምጣጤ, ፖም cider ኮምጣጤ
የእፅዋት ሻይ; licorice ሥር፣ ከአዝሙድና፣ yarrow፣ ታላቁ, ጠቢብ, ሴና, raspberry leaf, ginseng, hawthorn
ከተለያዩ መጠጦች ጋርr: ቀይ ወይን
ለ 0 የደም ቡድን መወገድ ያለባቸው ምግቦች
እነዚህ ምግቦች በ 0 የደም ቡድን መሰረት በአመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው.
ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ቤከን, ካም
የባህር ምርቶች; የተጨሱ ዓሦች፣ ሼልፊሽ፣ ካትፊሽ፣ ስኩዊድ፣ ኦክቶፐስ
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; ሰማያዊ አይብ, ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ, ቅቤ ወተት፣ ኬዝይን፣ ቼዳር፣ ወተት፣ ከዕፅዋት የተቀመመ አይብ፣ ግሩዬሬ፣ አይስክሬም፣ kefir፣ string cheese፣ whey፣ yogurt፣ parmesan፣ እርጎ፣ ጎምዛዛ ክሬም፣ የጎጆ ጥብስ
ቅባት እና ቅባት; የአቮካዶ ዘይት, የኦቾሎኒ ዘይት, የበቆሎ ዘይት, የኮኮናት ዘይት, የአኩሪ አተር ዘይት, የሱፍ አበባ ዘይት, የጥጥ ዘር ዘይት
ፍሬዎች እና ዘሮች; ኦቾሎኒ፣ ኦቾሎኒ ቅቤ፣ ካሼው፣ የሱፍ አበባ ዘሮች, ፖፒ ዘሮች, ኦቾሎኒ, ደረትን
ጥራጥሬዎች: የኩላሊት ባቄላ, ምስር
የቁርስ እህሎች; ገብስ ፣ በቆሎ ፣ የበቆሎ ቅንጣት ፣ የበቆሎ ዱቄት ፣ semolina, ካዳይፍ, የስንዴ ፍሬ
ዳቦ: የክብ ዳቦ, የበቆሎ ዳቦ, ሙሉ ስንዴ ዳቦ
ጥራጥሬዎች፡ የገብስ ዱቄት፣ ኩስኩስ፣ ዱረም የስንዴ ዱቄት፣ የግሉተን ዱቄት፣ ነጭ ዱቄት፣ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
አትክልቶች; የሺታክ እንጉዳይ, ድንች, አበባ ጎመን, ኪያር, በቆሎ, pickles
ፍራፍሬዎች: አቮካዶ, ኮኮናት, ኪዊ, መንደሪን, ብርቱካንማ, ብላክቤሪ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; ብላክቤሪ, ብርቱካንማ, መንደሪን ጭማቂዎች, የኮኮናት ወተት
ቅመሞች እና ቅመሞች; fructose, የተሰራ ስኳር, የግሉኮስ ሽሮፕ, የበቆሎ ሽሮፕ, aspartame, የበቆሎ ስታርች
ሾርባዎች ኬትጪፕ, ማዮኔዝ, pickles, የኮመጠጠ ጭማቂ
የእፅዋት ሻይ; በርዶክ እግር እግር, የበቆሎ ቅጠል, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea
የተለያዩ መጠጦች; ጥቁር ሻይ ፣ ቡና ፣ መጠጥ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች
ለ 0 የደም ዓይነቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
በ 0 የደም ቡድን መሠረት በአመጋገብ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንደሚከተለው ናቸው ።
የተጠበሰ ዓሳ
ቁሶች
- 1,5-2 ኪሎ ግራም ትራውት ወይም ሌላ ዓሣ
- የሎሚ ጭማቂ
- ጨው
- ሩብ ኩባያ የወይራ ዘይት
- 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- አንድ የሻይ ማንኪያ ኩሚን
እንዴት ይደረጋል?
- ምድጃውን እስከ 175 ዲግሪ ያርቁ.
- ዓሳውን ያፅዱ እና በጨው እና በሎሚ ጭማቂ ይቅቡት. ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ እና ውሃውን ያጣሩ.
- ዓሳውን ከዘይት በኋላ ቅመማ ቅመሞችን ከጨመሩ በኋላ ወደ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት.
- ለ 30-40 ደቂቃዎች መጋገር.
አረንጓዴ ባቄላ ሰላጣ
ቁሶች
- ½ ፓውንድ አረንጓዴ ባቄላ
- የ 1 የሎሚ ጭማቂ
- 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- 2 ነጭ ሽንኩርት
- 2-3 የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ይደረጋል?
- ባቄላዎቹን እጠቡ ፣ ደርድር እና ይቁረጡ ።
- ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቀቅለው ውሃውን አፍስሱ።
- ከቀዝቃዛ በኋላ ወደ ሰላጣ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
- በሎሚ ጭማቂ ፣ በወይራ ዘይት ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በጨው ያዘጋጀኸውን መረቅ ጨምር።
meatball
ቁሶች
- 1 ኪሎ ግራም የተቀቀለ ሥጋ
- 1 ትልቅ ሽንኩርት
- 2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ
- ግማሽ የሻይ ማንኪያ አልስፒስ
- 1 ኩባያ የተከተፈ parsley
- ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ
እንዴት ይደረጋል?
- ከparsley እና የሎሚ ጭማቂ በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ.
- ለስጋው: ከተፈጨ የበሬ ሥጋ ቁርጥራጭ ወስደህ በ kebab skewer ላይ አስቀምጣቸው.
- ሮቲሴሪውን ለመሥራት፡- ከተፈጨው ስጋ ቁርጥራጭ ወስደህ ተንከባለላቸው፣ ቁመታዊ የስጋ ቦልሶችን በማድረግ። በመጋገሪያው ላይ ያስቀምጡት እና እስከ 250 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡት. አንድ ጎን ከተበስል በኋላ, በሌላኛው በኩል ይገለበጡ እና ያብሱ.
- በስጋ ቦልሶች ላይ የሎሚ ጭማቂ ያፈስሱ እና በፓሲስ ያጌጡ.
የስነ ተፈጥሮ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ፒተር ዲአዳሞ የደም አይነት አመጋገብ የአንድን ሰው አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል እና አንዳንድ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል የሚለውን ሀሳብ በሰፊው አቅርቧል። ከላይ ያለው መረጃ ነው።አመጋገብ በደም ዓይነትበመጽሐፉ ውስጥ የተነገረው ማጠቃለያ ነው።
ይህ አመጋገብ ውጤታማ እንደሆነ ወይም አጠቃቀሙን ለመደገፍ በአሁኑ ጊዜ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም. ቀደም ሲል, በደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ተጽእኖ ላይ የተደረገ ጥናት እምብዛም አይደለም, እና ነባር ጥናቶች ውጤታማነቱን አላረጋገጡም. ለምሳሌ, የ 2014 ጥናት ደራሲዎች ግኝታቸው የደም አይነት አመጋገብ ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል የሚለውን አባባል አይደግፍም.
የደም አይነት አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች ጤናማ እንደነበሩ ተናግረዋል, ነገር ግን ይህ በአጠቃላይ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ነው.
እንደ ማንኛውም የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የደም ዓይነት አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
