በኤቢ የደም አይነት መሰረት የተመጣጠነ ምግብ - AB የደም አይነትን እንዴት መመገብ ይቻላል?

አመጋገብ በ AB የደም ቡድን, Dr. ፒተር ጄ.ዲ አዳሞ "እንደ ደም አይነትዎ የተመጣጠነ ምግብ" በተሰኘው መጽሃፉ ላይ እንደጻፈው የ A እና B ቡድኖችን ያቀፈ የደም ቡድን ነው.

በምስራቅና በምዕራባዊው ዘር ተደባልቆ የተነሳ ከ900 ዓ.ም ጀምሮ ብቅ ማለት ጀመረ። በዓለም ላይ ካሉት ሰዎች 5% የሚሆኑት የዚህ ቡድን አባል እንደሆኑ ተቆጥሯል።

AB የደም ቡድን ባዮሎጂያዊ ውስብስብ ነው. ለማንኛውም ምደባ አይመጥንም. የሺህ አመት ታሪክ አላት። የሁለቱም የ A እና B የደም ቡድኖችን ባህሪያት ያሳያል. ስለዚህ, በ AB የደም ቡድን መሰረት አመጋገብን ለመረዳት የ A እና B ቡድኖችን ባህሪያት ማወቅ ያስፈልጋል.

• በደም ቡድን መሰረት አመጋገብ እንዴት መሆን አለበት?
• B የደም ቡድን እንዴት መመገብ አለበት?

ጽሑፎቹን በማንበብ ስለ እነዚህ የደም ቡድኖች ማወቅ ይችላሉ.

በአጠቃላይ ለቡድን A ወይም B ጎጂ የሆኑ ምግቦች ለቡድን AB ጎጂ ናቸው. በእርግጥ አንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች አሉ። ለምሳሌ; ለሁሉም የደም ቡድኖች ጎጂ. ሌክቲን Panhemagglutinan በ AB ቡድኖች በተሻለ ሁኔታ ይታገሣል። የቲማቲም ሌክቲን በቡድን A እና B አይታገስም, ነገር ግን AB ቡድኖች ሲበሉ ምንም ችግር የለባቸውም.

በ AB የደም ዓይነት መሰረት የተመጣጠነ ምግብ

በአመጋገብ ረገድ የቡድን AB የ A እና B ጂኖች ድብልቅ ነው. ይህ አንዳንድ ጊዜ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ; የቡድን A ዝቅተኛ የሆድ አሲድ እና የቡድን B የስጋ ፍጆታ በዚህ ቡድን ውስጥ ተጣምረዋል.

ስለዚህ ስጋን ለመብላት በጄኔቲክ ፕሮግራም ተይዟል ነገር ግን በሆድ አሲድ ዝቅተኛነት ምክንያት ሊፈጭ አይችልም. ስለዚህ የአውሮፓ ህብረት ቡድኖች ትንሽ ስጋ መብላት ወይም በአትክልት መመገብ አለባቸው.

ለ AB ቡድን ባለው የ B ቡድን ባህሪ ምክንያት የኩላሊት ባቄላ እና በቆሎ የኢንሱሊን ምላሽ ያስከትላሉ። ለቡድን ባህሪ ምስጋና ይግባውና በምስር ፍጆታ ላይ ምንም ችግር የለበትም.

በዚህ የደም ቡድን ውስጥ የኢንሱሊን ምርት ሲቀንስ እንደ ሃይፖግላይሚሚያ ያሉ ችግሮች ማለትም ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ እና ምግብን በአግባቡ አለመዋሃድ ያሉ ችግሮች ይከሰታሉ።

AB ቡድን እንደ 0 እና ቢ ቡድኖች ስንዴ ምላሽ አይሰጥም። ሆኖም ግን, AB የደም ቡድን ያላቸው ክብደትን ለመቀነስ አንድ ሰው ከስንዴ መራቅ አለበት, ይህም በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ይጨምራል.

የቡድን AB ያላቸው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አልካላይን ላይ የተመሰረተ ከሆነ ካሎሪዎችን በፍጥነት ያቃጥላሉ.

ለ AB የደም ቡድን ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው;

ቀይ ሥጋ

• መፈጨት አስቸጋሪ ነው.
• እንደ ስብ ይከማቻል.

የኩላሊት ባቄላ

• የኢንሱሊን ውጤታማነትን ይከለክላል።
• ሃይፖግላይሚያን ያስከትላል።
• ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።

የሊማ ባቄላዎች

• የኢንሱሊን ውጤታማነትን ይከለክላል።
• ሃይፖግላይሚያን ያስከትላል።
• ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።

ዘሮች

• ሃይፖግላይሚያን ያስከትላል።

ግብፅ

• የኢንሱሊን ውጤታማነትን ይከለክላል።

Buckwheat

• ሃይፖግላይሚያን ያስከትላል።

ስንዴ

• ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል።
• የካሎሪ ማቃጠልን ይቀንሳል.
• የኢንሱሊን ውጤታማነትን ይከለክላል።

የሚከተሉት ምግቦች በ AB የደም ቡድን አመጋገብ ውስጥ ሲጠቀሙ, ክብደት ይቀንሳል.

ዴኒዝ ürünleri

• የሜታቦሊክ ቅልጥፍናን ይጨምራል.

የወተት ተዋጽኦዎች

• የኢንሱሊን ውጤታማነት ይጨምራል።

አረንጓዴ አትክልቶች

• የሜታቦሊክ ቅልጥፍናን ይጨምራል.

ሞስ

• የኢንሱሊን ውጤታማነት ይጨምራል።

አናናስ

• የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራል።

ዶር. እንደ ፒተር ጄ ዲ አዳሞ; እንደ AB የደም ቡድን, ምግቦች በአመጋገብ በሶስት ይከፈላሉ.

በጣም ጠቃሚ የሆኑ; እንደ መድኃኒት ነው.

ጠቃሚ ወይም ጎጂ አይደለም; እንደ ምግብ ነው.

መራቅ ያለባቸው ነገሮች; እንደ መርዝ ነው.

በዚ መሰረት፡ ኣብ ደም መደብ ኣመጋግባ ዝሰርሕ እየን።

የ AB የደም ቡድን እንዴት መመገብ አለበት?

ለ AB የደም ቡድን ጠቃሚ ምግቦች

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምግቦች በ AB የደም ቡድን መሰረት የተመጣጠነ ምግብበተጨማሪም በጣም ጠቃሚ ነው.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ሂንዲ

የባህር ምርቶች; ቱናአሮጌ ኪፐር, ስተርጅን, ፓይክ, ቀንድ አውጣ, ትኩስ ሳልሞን, ሰርዲን

እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; ቾክሌክ፣ የፍየል ወተት፣ የፍየል አይብ፣ kefir፣ ሞዛሬላ, ጎምዛዛ ክሬም, እርጎ, feta አይብ

ቅባት እና ቅባት; የወይራ ዘይት, የለውዝ ዘይት

ፍሬዎች እና ዘሮች; ደረት፣ የኦቾሎኒ ቅቤ, ኦቾሎኒ, ዎልነስ

ጥራጥሬዎች: አረንጓዴ ምስር, አኩሪ አተር

የቁርስ እህሎች; ኦት ብራን, የሩዝ ጥራጥሬ, አጃ

ዳቦ: ቡናማ ሩዝ ዳቦ ፣ አጃው ዳቦ ፣ የአኩሪ አተር ዱቄት

ጥራጥሬዎች፡ የአጃ ዱቄት ፣ የሩዝ ዱቄት ፣ ሩዝ ፣ ቡናማ ሩዝ

አትክልቶች; ዳንዴሊዮን ፣ ኤግፕላንት ፣ ብሮኮሊ ፣ የአታክልት ዓይነት, parsley, cucumber, ድንች, ድንች ድንች, betroot, እንጉዳይ, አበባ ጎመን, የአንገት ልብስ አረንጓዴ

ፍራፍሬዎች: ቼሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ በለስ ፣ ሎሚ ፣ ወይን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ኪዊ ፣ እንጆሪ, አናናስ, ፕሪም, ሐብሐብ

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; ጎመን, ብሉቤሪ, ቼሪ, ሴሊሪ, የሎሚ ጭማቂዎች

ቅመሞች እና ቅመሞች; ካሪ, ነጭ ሽንኩርት, ዝንጅብል, parsley

ሾርባዎች እንደ AB የደም ቡድን በአመጋገብ ውስጥ ምንም ጠቃሚ ኩስ የለም.

የእፅዋት ሻይ; ዴዚ echinacea, የቅዱስ ጆን ዎርት, ዝንጅብል, ጊንሰንግ, ሊኮርስ ሥር, ሮዝሂፕ, እንጆሪ ቅጠል ሻይ.

የተለያዩ መጠጦች; አረንጓዴ ሻይ

ለቡድን AB ጠቃሚ ወይም ጎጂ ያልሆኑ ምግቦች

እንደ AB የደም ቡድን, እነዚህ ምግቦች በሰውነት ላይ ጥቅም ወይም ጉዳት አያስከትሉም, ሊበሉት ይችላሉ.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ፍየል፣ በግ፣ የጥጃ ሥጋ ጉበት፣ በግ፣ ጥንቸል

የባህር ምርቶች; ብሉፊሽ፣ ካትፊሽ፣ ፐርች፣ ካትፊሽ፣ ካርፕ፣ ሙሰል፣ ሙሌት፣ ስኩዊድ፣ ካቪያር፣ ኮድ፣ ጊንጥ

እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; ከጣፋጭ ወተትና ከክሬም የተሰራ ለስላሳ ለጋ ዓይብ, እንቁላል, የተቀባ ላም ወተት, ቅቤ, ክር አይብ

ቅባት እና ቅባት; የአልሞንድ ዘይት, የካኖላ ዘይት, የዶልት ዘይት, የተልባ ዘይት

ፍሬዎች እና ዘሮች; አልሞንድ፣ ማርዚፓን፣ ተልባ ዘር፣ ካሼው፣ ካሼው ለጥፍ፣ ጥድ ለውዝ

ጥራጥሬዎች: ሃሪኮት ባቄላ፣ አተር, ቀይ ምስር

የቁርስ እህሎች; ገብስ ፣ ሩዝ ገንፎ ፣ ኩዊኖ ፣ የስንዴ ብሬን, የስንዴ ዘር

ዳቦ: ከግሉተን-ነጻ ዳቦ፣ ሙሉ ስንዴ ዳቦ፣ ነጭ ስንዴ

ጥራጥሬዎች፡ የኩስኩስ, የግሉተን ዱቄት, ሙሉ ነጭ ዱቄት, የዱረም የስንዴ ዱቄት, ቡልጉር, ኪኖአ

አትክልቶች; አሩጉላ ፣ አስፓራጉስ ፣ ኦክራ ፣ የውሃ ክሬም ፣ ዱባ ፣ ቀይ ራዲሽ ፣ ሾት ፣ ስፒናች ፣ ሽንኩርት ፣ ተርፕ ፣ ካሮት ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ fennel ፣ chard ፣ ቲማቲም ፣ ሊክ ሰላጣ

ፍራፍሬዎች: አፕል ፣ አፕሪኮት ፣ ሐብሐብ ፣ እንጆሪ ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ ፣ እንጆሪ ፣ ከረንት ፣ ቴምር ፣ ፓፓያ ፣ ኮክ ፣ ዕንቁ ፣ ሾላ, ኔክታሪን

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; አፕል፣ ሳይደር፣ አፕሪኮት፣ አናናስ፣ ኔክታሪን፣ ፓፓያ፣ ዕንቁ፣ መንደሪን፣ ቲማቲም, የወይን ጭማቂዎች እና የሚመከሩ አትክልቶች

ቅመሞች እና ቅመሞች; ባሲል, ቤይ ቅጠል, ቤርጋሞት, ከሄል, ካሮብ, ቺሊ ፔፐር, ቸኮሌት, ቀረፋ, ቅርንፉድ, ክሙን, ዲዊት, ማር, ስኳር, ከአዝሙድና, ሮዝሜሪ, ሳፍሮን, ጠቢብ, tarragon, turmeric, ቫኒላ, ድንብላል

ሾርባዎች አፕል ማርማሌድ, ሰላጣ አለባበስ, ሰናፍጭ, ማዮኔዝ, ጃም

የእፅዋት ሻይ; እንጆሪ, ጠቢብ, thyme, yarrow

ከተለያዩ መጠጦች ጋርr: ቢራ, ወይን, የማዕድን ውሃ, ሶዳ

ለ AB የደም ቡድን ጎጂ የሆኑ ምግቦች

እንደ AB የደም ቡድን ከሆነ እነዚህ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው.

ስጋ እና የዶሮ እርባታ; ቤከን ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ዳክዬ ፣ ጨዋታ ፣ ዝይ

የባህር ምርቶች; ባህር ጠለል, ኦይስተር, ሼልፊሽ, ሸርጣን, ሎብስተር, haddock, ሄሪንግ, ትራውት, ሽሪምፕ, ሶል

እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች; የሰባ ወተት ፣ ሮክፎርት ፣ ዝይ እንቁላል ፣ የፍራፍሬ አይስክሬም ፣ ፓርሜሳን።

ቅባት እና ቅባት; የኮኮናት ዘይት, የጥጥ ዘር, የሱፍ አበባ ዘይት, የሰሊጥ ዘይት, የሱፍ አበባ ዘይት

ፍሬዎች እና ዘሮች; ለውዝ፣ አደይ አበባ፣ ሰሊጥ፣ tahini, የሱፍ አበባ, ዱባ ዘሮች

ጥራጥሬዎች: እንደ AB የደም ቡድን በአመጋገብ ውስጥ ምንም ጎጂ የሆኑ ጥራጥሬዎች የሉም.

የቁርስ እህሎች; የበቆሎ ዱቄት, የበቆሎ ፍሬዎች

ዳቦ: የበቆሎ ዱቄት ዳቦ

ጥራጥሬዎች፡ Buckwheat, ኑድል

አትክልቶች; አርትሆክ, በርበሬ, በቆሎ, ኮምጣጤ ጋር pickles

ፍራፍሬዎች: አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ኮኮናት፣ ብላክቤሪ፣ ማንጎ, ብርቱካንማ, ሮማን, ኩዊንስ

የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ፈሳሽ ምግቦች; Guava, ማንጎ, ብርቱካን ጭማቂዎች

ቅመሞች እና ቅመሞች; አልስፒስ, አስፓርታም, በቆሎ ሽሮፕ, ፍሩክቶስ ፣ ጄልቲን ፣ ተፈጥሯዊ ስኳር ፣ የበቆሎ ዱቄት ፣ በርበሬ ፣ ኮምጣጤ ፣ እርሾ

ሾርባዎች ኬትጪፕ ፣ የኮመጠጠ ጭማቂ ፣ ኮምጣጤ ፣ አኩሪ አተር

የእፅዋት ሻይ; ሊንደን, ሴንታሪ, የበቆሎ ሐር, ሆፕስ

የተለያዩ መጠጦች; ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ የዳቦ መጠጦች ፣ ካርቦናዊ መጠጦች

ለ AB የደም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በአመጋገብ ውስጥ እንደ AB የደም ቡድን ፣ Dr. ለዚህ ቡድን ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በፒተር ጄ.ዲ አዳሞ መጽሐፍ ውስጥ ተሰጥተዋል። ከእነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ…

ብሉፊሽ ከነጭ ሽንኩርት እና ፓርስሊ ጋር

ቁሶች

• 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
• 700-900 ግራም ሰማያዊ ዓሣ
• 4 ኩንታል የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት
• 1 ጨው ጨው
• ግማሽ እፍኝ የተከተፈ ትኩስ parsley

እንዴት ይደረጋል?

• ምድጃውን ወደ 180 ዲግሪ ያዘጋጁ.
• የዳቦ መጋገሪያውን በ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይቀቡት እና ዓሳውን ያስቀምጡ።
• በአሳዎቹ ላይ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት አፍስሱ። ነጭ ሽንኩርት እና ጨው ላይ ይንጠጡ.
• ዓሳውን በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስኪዘጋጅ ድረስ ይጠብቁ.
• ዓሣው ከተበስል በኋላ ፓሲስን በላዩ ላይ ይረጩ እና ያቅርቡ.

ቡናማ ሩዝ ፒላፍ

ቁሶች

• 1 ኩባያ ቡናማ ሩዝ
• 2 ኩባያ ውሃ
• 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
• 4 ኩንታል የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት
• 1 ትልቅ ካሮት, ተቆርጧል
• ግማሽ ብርጭቆ ውሃ
• ትኩስ የቆርቆሮ ቅጠሎች
• ጨው

እንዴት ይደረጋል?

• 2 ኩባያ ውሃን ወደ ቡናማ ሩዝ ጨምሩ እና በድስት ውስጥ አፍልተው ይሞቁ። እሳቱን ይቀንሱ, ክዳኑን ይዝጉ እና ውሃው እስኪተን ድረስ ለ 40 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያበስሉ. በቅርበት የተሰራውን ሩዝዎን ብዙ ጊዜ ይፈትሹ።
• ሩዝ በሚበስልበት ጊዜ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት በድስት ውስጥ መካከለኛ ሙቀትን ያሞቁ። 
• ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ይቅቡት. ካሮትን እና ግማሽ ብርጭቆ ውሃን ይጨምሩ.
• ካሮትን ትንሽ አብስሉ, ነገር ግን አይለሰልሱ. ካሮትን ለማብሰል በሳጥኑ ውስጥ በቂ ውሃ እንዳለ ያረጋግጡ, አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ውሃ ማከል ይችላሉ. ለማብሰል ቅርብ የሆኑትን የቆርቆሮ ቅጠሎችን ይጨምሩ.
• ሩዝዎ ሲበስል ሩዝዎን እና ካሮትዎን በአንድ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ። 
• ጨው ጨምር.

የተጠበሰ ጣፋጭ ድንች ሰላጣ

ቁሶች

• 500 ግራም የተቀቀለ እና የተጠበሰ ድንች ድንች
• 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት
• 1 የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት
• የተከተፈ parsley
• የተቆረጠ የቆርቆሮ ቅጠሎች
• የ 1 የሎሚ ጭማቂ

እንዴት ይደረጋል?

• የተጠበሰውን ድንች ከቀዘቀዙ በኋላ በደንብ ይቁረጡ. በማቀዝቀዣው ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ካስቀመጡት የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል.
• ድንቹን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በጥልቅ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ እና ያቅርቡ።

እንደ ኤ እና ቢ የደም ቡድን ድብልቅ የሆነው AB የደም ቡድን በአመጋገብ ውስጥ ለኮሌስትሮል ትኩረት መስጠት አለበት. ስለዚህ, በ AB ቡድን ውስጥ ያሉ ከእንስሳት ስብ ይልቅ የወይራ ዘይትን መጠቀም አለባቸው.

የስነ ተፈጥሮ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ፒተር ዲአዳሞ የደም አይነት አመጋገብ የአንድን ሰው አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል እና አንዳንድ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል የሚለውን ሀሳብ በሰፊው አቅርቧል። ከላይ ያለው መረጃ ነው።አመጋገብ በደም ዓይነትበመጽሐፉ ውስጥ የተነገረው ማጠቃለያ ነው።

ይህ አመጋገብ ውጤታማ እንደሆነ ወይም አጠቃቀሙን ለመደገፍ በአሁኑ ጊዜ ምንም ጠንካራ ማስረጃ የለም. ቀደም ሲል, በደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ተጽእኖ ላይ የተደረገ ጥናት እምብዛም አይደለም, እና ነባር ጥናቶች ውጤታማነቱን አላረጋገጡም. ለምሳሌ, የ 2014 ጥናት ደራሲዎች ግኝታቸው የደም አይነት አመጋገብ ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል የሚለውን አባባል አይደግፍም.

የደም አይነት አመጋገብን የተከተሉ ሰዎች ጤናማ እንደነበሩ ተናግረዋል, ነገር ግን ይህ በአጠቃላይ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ነው.

እንደ ማንኛውም የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የደም ዓይነት አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።