Kini Zinc? Aipe Zinc - Awọn ounjẹ ti o ni Zinc

Aipe Zinc waye nitori pe ara ko ni zinc to. Ohun alumọni Zinc jẹ pataki fun ara wa. Ara wa ko le gbe jade. Nitorinaa, o gbọdọ gba lati inu ounjẹ. Zinc jẹ pataki fun ara lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi;

• ikosile pupọ
• Awọn aati enzymatic
• iṣẹ ajẹsara
• Amuaradagba kolaginni
• DNA kolaginni
• Iwosan egbo
• Idagba ati idagbasoke

Awọn ounjẹ ti o ni sinkii jẹ awọn orisun ọgbin ati ẹranko gẹgẹbi ẹran, ẹja, wara, ẹja okun, ẹyin, awọn ẹfọ, awọn irugbin, ati awọn irugbin epo.

Awọn ọkunrin nilo 11 miligiramu ti sinkii fun ọjọ kan ati awọn obinrin nilo 8 miligiramu ti sinkii. Sibẹsibẹ, o pọ si 11 miligiramu fun awọn aboyun ati 12 miligiramu fun awọn ti o nmu ọmu. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ, gẹgẹbi awọn ọmọde kekere, awọn ọdọ, awọn agbalagba, aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu, wa ninu ewu fun aipe zinc.

O le ka awọn alaye ti ohun ti o nilo lati mọ nipa nkan ti o wa ni erupe ile zinc, eyiti o jẹ kukuru kukuru, lati ilọsiwaju ti nkan naa.

Kini Zinc?

Zinc jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni pataki fun ilera wa. Eto ajẹsara n ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe pataki gẹgẹbi awọn iṣẹ iṣelọpọ. Ni afikun, zinc, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ bii idagbasoke, idagbasoke, iṣelọpọ amuaradagba, eto ajẹsara, iṣẹ ibisi, iṣelọpọ ti ara, awọn idagbasoke ihuwasi neuro, ni a rii pupọ julọ ninu iṣan, awọ ara, irun ati egungun. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile, eyiti o ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn ilana ti ẹkọ-ara ati ti ẹkọ-ara, gbọdọ wa ni iwọn ti o to fun eto aifọkanbalẹ ti o lagbara ati eto ajẹsara.

Kini Zinc Ṣe?

O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti ara nlo ni awọn ọna ainiye. DemirO jẹ keji julọ lọpọlọpọ ohun alumọni wa kakiri ninu ara lẹhin O wa ni gbogbo sẹẹli. O ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti diẹ sii ju awọn enzymu 300 ti o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ agbara, tito nkan lẹsẹsẹ, iṣẹ nafu ati ọpọlọpọ awọn ilana miiran.

Ni afikun, o ṣe pataki fun idagbasoke ati iṣẹ ti awọn sẹẹli ajẹsara. O tun jẹ pataki fun ilera awọ ara, iṣelọpọ DNA ati iṣelọpọ amuaradagba.

O tun jẹ dandan fun awọn imọ-ara ti itọwo ati õrùn. Niwọn bi ori ti oorun ati itọwo da lori ounjẹ yii, aipe zinc dinku agbara lati ṣe itọwo tabi olfato.

Awọn anfani ti Zinc

1) Okun eto ajẹsara

• Ohun alumọni yii lati mu eto ajẹsara lagbara o jẹ iranlọwọ. 
• Niwọn igba ti o ṣe pataki fun iṣẹ sẹẹli ajẹsara ati ifihan sẹẹli, eto ajẹsara ti dinku ni ọran ti aipe.
• Zinc nmu awọn sẹẹli ajẹsara kan ati oxidative wahaladinku i.

2) Accelerates iwosan ọgbẹ

• Zinc nigbagbogbo lo ni awọn ile-iwosan bi itọju fun awọn gbigbona, diẹ ninu awọn ọgbẹ, ati awọn ipalara awọ ara miiran.
• Ohun alumọni yii isan O ṣe pataki fun iwosan bi o ṣe n ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ, iṣẹ ajẹsara ati idahun iredodo.
• Lakoko ti aipe zinc n fa fifalẹ iwosan ọgbẹ, gbigba awọn afikun zinc ṣe iyara iwosan ọgbẹ.

3) Dinku eewu ti awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori

• Ọkan ninu awọn anfani ti zinc jẹ pneumonia, ikolu ati ibajẹ macular degeneration ti ọjọ-ori (AMD) significantly din ewu ti ọjọ ori-jẹmọ arun bi
• Pẹlupẹlu, aapọn oxidative dinku. O mu ajesara lagbara nipasẹ jijẹ iṣẹ ṣiṣe ti awọn sẹẹli T ati awọn sẹẹli apaniyan adayeba, eyiti o ṣe iranlọwọ fun aabo ara lati ikolu.

4) Atilẹyin itọju irorẹ

• IrorẹO ṣẹlẹ nipasẹ didi awọn keekeke ti nmu epo, kokoro arun, ati igbona.
• Awọn ẹkọ-ẹkọ ti pinnu pe mejeeji ti agbegbe ati itọju ẹnu pẹlu nkan ti o wa ni erupe ile yii dinku igbona ati idilọwọ idagbasoke awọn kokoro arun.

5) Din igbona

• Zinc dinku aapọn oxidative ati dinku awọn ipele ti awọn ọlọjẹ iredodo kan ninu ara wa. 
• Iṣoro oxidative nyorisi iredodo onibaje. Eyi ṣe abajade ni ọpọlọpọ awọn arun onibaje bii arun ọkan, akàn, ati idinku ọpọlọ.

Kini aipe Zinc?

Aipe Zinc tumọ si pe ipele kekere ti nkan ti o wa ni erupe ile zinc wa ninu ara; Eyi fa idaduro idagbasoke, isonu ti aifẹ ati isonu ti awọn iṣẹ eto ajẹsara. Ni awọn iṣẹlẹ ti o buruju, pipadanu irun, idaduro ibalopo maturation, igbuuru tabi oju ati awọn egbo awọ ara ni a rii.

Aipe zinc ti o lagbara jẹ toje. O le waye ninu awọn ọmọ ikoko ti ko gba zinc to lati ọdọ awọn iya ti o nmu ọmu, awọn eniyan ti o jẹ ọti-lile, ati awọn eniyan ti o mu awọn oogun ajẹsara.

Awọn aami aipe zinc pẹlu aipe idagbasoke ati idagbasoke, idaduro ibalopo idagbasoke, awọ ara, gbuuru onibaje, ailagbara iwosan ọgbẹ, ati awọn iṣoro ihuwasi.

Kini o fa aipe Zinc?

Aini nkan ti o wa ni erupe ile yii jẹ idi nipasẹ ounjẹ ti ko ni iwọntunwọnsi, gẹgẹbi lilo kekere ti awọn eso ati ẹfọ.

Zinc jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara. Nitorinaa, iye ti o nilo yẹ ki o mu lati inu ounjẹ. Aipe Zinc jẹ iṣoro to ṣe pataki pupọ. O yẹ ki o ṣe itọju ni lilo awọn ounjẹ adayeba tabi awọn afikun ijẹẹmu. Awọn nkan miiran ti o le fa aipe zinc ninu eniyan pẹlu:

• gbigba buburu,
• Gbuuru
• onibaje ẹdọ arun
• arun kidinrin onibaje
• Àtọgbẹ
• Isẹ
• Eru irin ifihan

Awọn aami aipe Zinc

• brittle eekanna
• Bran
• dinku yanilenu
• Gbuuru
• Ara gbigbẹ
• àkóràn ojú
• pipadanu irun
• Àìbímọ
• insomnia arun
• Dinku ori ti olfato tabi itọwo 
• ibalopọ ibalopo tabi ailagbara
• awọn aaye awọ ara
• insufficient idagbasoke
• kekere ajesara

Awọn arun ti o fa nipasẹ aipe Zinc

• Awọn ilolu ibimọ

Aipe Zinc le ṣẹda awọn ilolu lakoko ilana ibimọ. Ifijiṣẹ ti o nira, ifijiṣẹ gigun, ẹjẹ, ibanujẹ le fa nipasẹ awọn ipele zinc kekere ninu awọn aboyun.

• hypogonadism

Eyi le ṣe alaye bi iṣẹ ti ko dara ti eto ibisi. Ninu rudurudu yii, awọn ovaries tabi testicles ko ṣe awọn homonu, ẹyin, tabi àtọ.

• Eto ajẹsara

Aipe Zinc ni ipa lori awọn iṣẹ deede ti awọn sẹẹli. O le dinku tabi irẹwẹsi awọn egboogi. Nitorina, eniyan ti o ni iru aipe yii yoo ni iriri diẹ sii awọn akoran ati awọn aisan gẹgẹbi aisan. Zinc ṣe pataki fun mimu eto ajẹsara ti o munadoko.

• irorẹ vulgaris

Lilo awọn ipara ti o da lori zinc, irorẹ vulgaris O jẹ ailewu ati ọna itọju ti o munadoko. Nitorinaa, gbigba zinc lati ounjẹ lojoojumọ ṣe iranlọwọ lati yọkuro irorẹ aifẹ wọnyi.

• Ọgbẹ inu

Zinc ṣe igbelaruge iwosan awọn ọgbẹ. Awọn akojọpọ ti nkan ti o wa ni erupe ile yii ni ipa iwosan ti a fihan lori awọn ọgbẹ inu. Afikun afikun Zinc yẹ ki o mu bi a ṣe iṣeduro lati tọju eyi lẹsẹkẹsẹ, paapaa ni awọn ipele ibẹrẹ.

• obinrin oran

Aipe Zinc le fa PMS tabi aiṣedeede oṣu. O tun le fa ibanujẹ lakoko oyun.

• awọ ara ati eekanna

Aipe Zinc le fa awọn ọgbẹ ara, hangnails; awọn aaye funfun lori eekanna, awọn gige ti o ni igbona, awọn awọ ara, awọ gbigbẹ, ati idagbasoke àlàfo ti ko dara.

O le fa awọn ipa ipalara gẹgẹbi psoriasis, gbigbẹ awọ ara, irorẹ ati àléfọ. Zinc ṣe igbelaruge isọdọtun ti awọn sẹẹli awọ ara. Aipe le ṣe okunfa sunburn, psoriasis, roro ati arun gomu.

• iṣẹ tairodu

Zinc ṣe agbejade awọn homonu oriṣiriṣi ti tairodu. O ṣe iranlọwọ ṣe T3, eyiti o ṣe ilana iṣẹ tairodu.

• iṣesi ati orun

Aipe Zinc le fa idamu oorun ati awọn iṣoro ihuwasi. 

• Pipin sẹẹli

Zinc ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati pipin sẹẹli. Zinc jẹ iṣeduro fun idagbasoke ọmọ inu oyun lakoko oyun. Zinc nilo fun giga, iwuwo ara ati idagbasoke egungun ninu awọn ọmọde.

• Ipara oju

Awọn retina ni iye ti o dara ti sinkii. Ni ọran ti aipe, ipadanu iran le jẹ apakan tabi pipe. Zinc tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan afọju alẹ ati awọn cataracts.

• Pipadanu irun

Zinc ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ sebum, eyiti o ṣe pataki fun ilera ati irun tutu. O tọju dandruff. O tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki irun lagbara ati ilera. aipe Zinc le fa pipadanu irun, tinrin ati irun ṣigọgọ, irun ori ati irun grẹy. Pupọ julọ awọn shampulu dandruff ni zinc ninu.

Tani o gba aipe zinc?

Nitoripe aipe nkan ti o wa ni erupe ile yii n ṣe ipalara eto ajẹsara ti o si mu ki o pọju ikolu, ipo yii ni a ro pe o fa diẹ sii ju 5 iku ni awọn ọmọde labẹ ọdun 450.000 ni ọdun kọọkan. Awọn ti o wa ninu ewu aipe zinc pẹlu:

• Awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ikun bi arun Crohn
• Ajewebe ati vegans
• Aboyun ati lactating obinrin
• Awọn ọmọ ti o fun ọmu ni iyasọtọ
• Awọn eniyan ti o ni ẹjẹ ẹjẹ sickle cell
• anorexia veya bulimia awọn ti o ni awọn rudurudu jijẹ, gẹgẹbi
• Awọn eniyan ti o ni arun kidinrin onibaje
• Awọn olumulo oti

Awọn ounjẹ ti o ni Zinc

Niwọn bi ara wa ko le ṣe agbejade nkan ti o wa ni erupe ile nipa ti ara, a gbọdọ gba nipasẹ ounjẹ tabi awọn afikun ijẹẹmu. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni zinc yoo pese iye ti a beere fun nkan ti o wa ni erupe ile yii. Awọn ounjẹ ti o ni zinc pẹlu:

• Oyster
• Sesame
• Awọn irugbin Flax
• Awọn irugbin elegede
• Oat
• Kakao
• Tinu eyin
• Àrùn ewa
• Epa
• Eran Agutan
• Eso almondi
• Akan
• Chickpeas 
• Ewa
• cashews
• ata
• Yogọti
• iresi brown
• Eran malu
• Adiẹ
• Hindi
• olu
• owo

Oyster

• 50 giramu ti oysters ni 8,3 miligiramu ti sinkii.

Ayafi fun sinkii gigei O jẹ ọlọrọ ni amuaradagba. O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Vitamin C jẹ nla fun ajesara. Amuaradagba ṣe ilọsiwaju iṣan ati ilera sẹẹli.

Sesame

• 100 giramu ti Sesame ni 7,8 miligiramu ti sinkii.

Sesame Ni awọn agbo ogun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ. Apapọ ti a npe ni sesamin ṣe iranlọwọ fun iwọntunwọnsi awọn homonu. Sesame tun ga ni amuaradagba.

Awọn irugbin Flax

• 168 giramu ti flaxseed ni 7,3 miligiramu ti sinkii.

Awọn irugbin Flax O jẹ ọlọrọ pupọ ni omega 3 fatty acids. O ṣe iranlọwọ ni itọju ti arthritis ati arun ifun iredodo.

Awọn irugbin elegede

• 64 miligiramu ti sinkii wa ninu 6,6 giramu ti awọn irugbin elegede.

Awọn irugbin elegedeO jẹ ọlọrọ ni phytoestrogens ti o ṣe ilana idaabobo awọ ninu awọn obinrin postmenopausal.

Oat

• 156 giramu ti oats ni 6.2 miligiramu ti sinkii.

OatOunjẹ pataki julọ ti o wa ninu rẹ jẹ beta-glucan, okun ti o lagbara. Okun yii ṣe ilana awọn ipele idaabobo awọ ati mu idagba ti awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun. O tun mu iṣakoso suga ẹjẹ pọ si.

Kakao

• 86 giramu ti koko ni 5,9 miligiramu ti sinkii.

koko lulúZinc mu ajesara lagbara. Koko jẹ ọlọrọ ni flavonoids ti o lokun ajesara.

Tinu eyin

• 243 giramu ti ẹyin ẹyin ni 5,6 miligiramu ti sinkii.

Ẹyin ni awọn vitamin A, D, E ati K. O jẹ ọlọrọ ni omega 3 fatty acids. Ni pataki julọ, o ni lutein ati zeaxanthin, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o daabobo ilera oju.

Àrùn ewa

• 184 giramu ti awọn ewa kidinrin ni 5,1 miligiramu ti sinkii.

Àrùn ewa dinku awọn ifọkansi amuaradagba C-reactive ti a mọ lati fa awọn rudurudu iredodo. O n ṣakoso ipele suga ẹjẹ ati iranlọwọ ṣe itọju àtọgbẹ.

Epa

• 146 giramu ti epa ni 4.8 miligiramu ti sinkii.

Epaaabo fun okan. O dinku eewu idagbasoke awọn gallstones ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin.

Eran Agutan

• 113 giramu ti ọdọ-agutan ni 3,9 miligiramu ti sinkii.

Eran Agutanoriširiši o kun ti amuaradagba. O jẹ amuaradagba didara ti o ni gbogbo awọn amino acid pataki ninu. Amuaradagba ọdọ-agutan jẹ anfani paapaa fun awọn ara-ara ati awọn alaisan ti n bọlọwọ lati iṣẹ abẹ.

Eso almondi

• 95 miligiramu ti sinkii wa ninu 2,9 giramu ti almondi.

Eso almondi O ni awọn antioxidants ti o dinku wahala ati paapaa fa fifalẹ ti ogbo. O ni awọn ipele giga ti Vitamin E, ounjẹ ti o daabobo awọn membran sẹẹli lati ibajẹ.

Akan

• 85 miligiramu ti sinkii wa ninu 3.1 giramu ti ẹran akan.

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ẹran ẹranko, akan jẹ orisun amuaradagba pipe. O tun jẹ orisun ti Vitamin B12, eyiti o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ti o ni ilera.

Chickpeas

• 164 miligiramu ti sinkii wa ninu 2,5 giramu ti chickpeas.

ChickpeasO ṣe ilana suga ẹjẹ ati idaabobo awọ nitori o ga julọ ni okun. Eyi ṣe idiwọ àtọgbẹ ati arun ọkan. O tun ni selenium, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu iku ti o jọmọ akàn.

Ewa

• 160 miligiramu ti sinkii wa ninu 1.9 giramu ti Ewa.

Ni afikun si ni iye to ti sinkii ninu, Ewa ko ni idaabobo awọ ninu. O ti wa ni lalailopinpin kekere ninu sanra ati soda. O jẹ paapaa ọlọrọ ni lutein. Jijẹ Ewa ṣe idilọwọ awọn ailera oju bii macular degeneration ati cataracts.

cashews

• 28 giramu ti cashews ni 1,6 miligiramu ti sinkii.

cashews O tun jẹ ọlọrọ ni irin ati bàbà, eyiti o mu sisan ẹjẹ pọ si. O ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣẹda awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati lo wọn daradara.

ata

• 136 giramu ti ata ilẹ ni 1,6 miligiramu ti sinkii.

ata ilẹ rẹ Anfani ti o tobi julọ ni fun ọkan. O ṣe ilọsiwaju titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ. O ja otutu ti o wọpọ. Awọn antioxidants ti o wa ninu tun ṣe idiwọ idinku imọ. Ni iyanilenu diẹ sii, ata ilẹ ṣe iranlọwọ lati ko awọn irin ti o wuwo kuro ninu ara.

Yogọti

• 245 giramu ti wara ni 1,4 miligiramu ti sinkii.

YogọtiO jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati sinkii. Calcium ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn eyin ati ilera egungun. Awọn vitamin B ninu wara ṣe aabo lodi si awọn abawọn ibimọ tube nkankikan kan. Yogurt tun jẹ ọlọrọ ni amuaradagba.

iresi brown

• 195 miligiramu ti sinkii wa ninu 1,2 giramu ti iresi brown.

iresi brown O jẹ ọlọrọ ni manganese, eyiti o ṣe iranlọwọ ni gbigba ounjẹ ati iṣelọpọ awọn enzymu ti ounjẹ. Manganese mu eto ajẹsara lagbara.

Eran malu

• 28 miligiramu ti sinkii wa ninu 1.3 giramu ti ẹran malu.

Eran malu ni omega 3 fatty acids ti o daabobo ilera ọkan. O ni iye giga ti linoleic acid conjugated, eyiti a mọ lati dinku eewu akàn ati arun ọkan.

Adiẹ

• 41 miligiramu ti sinkii wa ninu 0.8 giramu ti ẹran adie.

Eran adie jẹ ọlọrọ ni selenium, eyiti a mọ lati koju akàn. Awọn vitamin B6 ati B3 ti o wa ninu rẹ ni ilọsiwaju ti iṣelọpọ agbara ati ilọsiwaju ilera ti awọn sẹẹli ara.

Hindi

• 33 miligiramu ti sinkii wa ninu 0.4 giramu ti ẹran Tọki.

Tọki eranO jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, eyiti o jẹ ki o kun fun igba pipẹ. Gbigba amuaradagba to jẹ ki awọn ipele hisulini jẹ iduroṣinṣin lẹhin ounjẹ.

olu

• 70 miligiramu ti sinkii wa ninu 0.4 giramu ti olu.

oluO jẹ ọkan ninu awọn orisun to ṣọwọn ti germanium, ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati lo atẹgun daradara. Awọn olu tun pese irin, vitamin C ati D.

owo

• 30 miligiramu ti sinkii wa ninu 0.2 giramu ti owo.

owoỌkan ninu awọn antioxidants ni ata ilẹ, ti a npe ni alpha-lipoic acid, dinku awọn ipele glukosi ati idilọwọ aapọn oxidative. Ẹbọ tun ni Vitamin K, eroja pataki fun ilera egungun.

Kini Majele Zinc?

Apọju Zinc, iyẹn, majele zinc, le waye ninu awọn eniyan ti o lo iye pupọ ti awọn afikun zinc. O fa awọn ipa bii awọn iṣan iṣan, dinku ajesara, ìgbagbogbo, iba, ríru, gbuuru, orififo. O fa aipe bàbà nipa didin gbigba ti bàbà.

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ounjẹ ni awọn iwọn giga ti zinc, majele zinc ko ṣẹlẹ lati ounjẹ. majele ti Zinc, multivitamins Eyi ṣẹlẹ nitori jijẹ lairotẹlẹ ti awọn afikun ijẹunjẹ tabi awọn ọja ile ti o ni zinc ninu.

Awọn aami aisan Majele Zinc

• Riru ati ìgbagbogbo

Riru ati eebi jẹ awọn aami aisan ti o wọpọ ti majele. Awọn iwọn lilo ti o tobi ju miligiramu 225 fa eebi. Botilẹjẹpe eebi le ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ iye majele kuro, o le ma to lati ṣe idiwọ awọn ilolu siwaju sii. Ti o ba ti jẹ iye majele kan, o yẹ ki o wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.

• Inu irora ati gbuuru

Inu irora pẹlu ríru ati ìgbagbogbo ati gbuuru waye. Botilẹjẹpe o wọpọ ko wọpọ, irritation ifun ati ẹjẹ inu ikun tun ti royin. 

Pẹlupẹlu, awọn ifọkansi kiloraidi zinc ti o tobi ju 20% ni a mọ lati fa ibajẹ ibajẹ nla si apa ikun ikun. Zinc kiloraidi ko lo ninu awọn afikun ijẹẹmu. Ṣugbọn majele jẹ idi nipasẹ jijẹ awọn ọja ile lairotẹlẹ. Adhesives, edidi, awọn fifa tita, awọn kemikali mimọ, ati awọn ọja ti a bo igi ni gbogbo wọn ni zinc kiloraidi.

• aisan-bi awọn aami aisan

Zinc excess, iba, otutu, Ikọaláìdúró, orififo ve rẹrẹ le fa aisan-bi awọn aami aisan bii Awọn aami aiṣan wọnyi tun waye ni awọn oloro nkan ti o wa ni erupe ile miiran. Nitorinaa, ṣiṣe iwadii majele zinc le nira.

• Dinku idaabobo awọ to dara

O dara, HDL idaabobo awọ, dinku eewu arun ọkan nipa yiyọ idaabobo awọ kuro ninu awọn sẹẹli. Nípa bẹ́ẹ̀, ó ń ṣèdíwọ́ fún ìkójọpọ̀ àwọn plaques occlusion arterial. Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi lori zinc ati awọn ipele idaabobo awọ ti rii pe gbigba diẹ sii ju 50mg fun ọjọ kan le dinku awọn ipele idaabobo awọ to dara.

• Awọn iyipada ninu itọwo

Ohun alumọni yii jẹ pataki fun ori ti itọwo. Aipe Zinc le fa ipo bii hypogeusia, eyiti o jẹ aiṣedeede ni agbara lati ṣe itọwo. O yanilenu, gbigbemi loke awọn ipele ti a ṣe iṣeduro le fa awọn ayipada ninu itọwo, gẹgẹbi itọwo buburu tabi irin ni ẹnu.

• Aipe Ejò

Zinc ati bàbà ni a gba sinu ifun kekere. An excess ti sinkii yoo ni ipa lori awọn ara ile agbara lati fa Ejò. Lori akoko, yi fa a Ejò aipe. Ejò tun jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti ko ṣe pataki. Gbigbe irinO jẹ ki iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ pupa jẹ pataki nipasẹ iranlọwọ ẹjẹ ati iṣelọpọ agbara. O tun ṣe ipa kan ninu dida sẹẹli ẹjẹ funfun.

• iron aipe ẹjẹ

Aisi awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera nitori iye irin ti ko to ninu ara wa nfa ẹjẹ aipe iron. Eyi jẹ nitori aipe bàbà ti o ṣẹlẹ nipasẹ apọju zinc.

• Sideroblastic ẹjẹ

O jẹ isansa ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera nitori ailagbara lati ṣe metabolize irin daradara.

• neutropenia

Awọn isansa ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o ni ilera nitori iṣelọpọ ti bajẹ ni a pe ni neutropenia. Awọn ijinlẹ fihan pe aipe bàbà le ni idaabobo nipasẹ gbigbe awọn afikun Ejò pẹlu zinc.

• Awọn akoran

Botilẹjẹpe o ṣe ipa pataki ninu iṣẹ eto ajẹsara, iṣuu zinc dinku esi ajẹsara. Eleyi jẹ maa n ẹjẹ ati neutropeniaO ni a ẹgbẹ ipa ti.

Itọju majele Zinc

Majele Zinc jẹ eewu igbesi aye. Nitorinaa, o jẹ dandan lati wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ. O le ni imọran lati mu wara nitori iye giga ti kalisiomu ati irawọ owurọ ṣe iranlọwọ lati dẹkun gbigba nkan ti o wa ni erupe ile yii ni inu ikun ikun. Erogba ti a mu ṣiṣẹni ipa kanna.

Awọn aṣoju chelating tun ti lo ni awọn ọran majele ti o lagbara. Awọn wọnyi ni iranlọwọ lati gba pada awọn ara nipa abuda excess sinkii ninu ẹjẹ. Lẹhinna o ti yọ jade ninu ito ju ki o wọ inu awọn sẹẹli naa.

Nilo Zinc ojoojumọ

Lati yago fun ilokulo, maṣe gba awọn afikun zinc iwọn-giga ayafi ti dokita gba imọran.

Gbigbe zinc lojoojumọ jẹ miligiramu 11 fun awọn ọkunrin agbalagba ati 8 miligiramu fun awọn obinrin agbalagba. Awọn aboyun ati awọn obinrin ti o nmu ọmu yẹ ki o jẹ 11 ati 12 miligiramu fun ọjọ kan. Ayafi ti ipo iṣoogun kan ṣe idiwọ gbigba, zinc ti ijẹunjẹ yoo to.

Ti o ba mu awọn afikun, yan awọn fọọmu ifunmọ gẹgẹbi zinc citrate tabi zinc gluconate. Yẹra fun zinc oxide ti ko dara. Lati tabili yii, o le rii ibeere zinc lojoojumọ ti awọn ẹgbẹ ọjọ-ori oriṣiriṣi.

Lati ṣe akopọ;

Zinc jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki. O yẹ ki o gba to lati ounjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni sinkii jẹ ẹran, ẹja okun, eso, awọn irugbin, awọn ẹfọ, ati wara.

Ko ni to zinc ninu ara fun idi kan fa aipe zinc. Awọn aami aipe sinkii pẹlu eto ajẹsara airẹwẹsi, ọgbẹ inu, ibajẹ si awọ ara ati eekanna, ati iyipada ninu itọwo.

Idakeji ti aipe zinc jẹ iyọkuro zinc. Apọju jẹ idi nipasẹ gbigbe awọn iwọn giga ti zinc.

Gbigbe zinc lojoojumọ jẹ miligiramu 11 fun awọn ọkunrin agbalagba ati 8 miligiramu fun awọn obinrin agbalagba. Awọn aboyun ati awọn obinrin ti o nmu ọmu yẹ ki o jẹ 11 ati 12 miligiramu fun ọjọ kan.

Awọn itọkasi: 1, 2, 3