Ṣe o yẹ ki awọn ọmọde mu awọn afikun Vitamin?

Bi awọn ọmọde ti ndagba, o ṣe pataki ki wọn gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o to lati pade awọn iwulo ilera wọn.

Pupọ julọ awọn ọmọde ni awọn ounjẹ ti o to lati ounjẹ iwọntunwọnsi, ṣugbọn ni awọn igba miiran, awọn ọmọde le nilo lati ṣe afikun pẹlu awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni.

Ninu nkan naa "vitamin fun awọn ọmọde" Ohun ti o nilo lati mọ nipa rẹ yoo ṣe alaye ati pe yoo sọ fun ọ boya ọmọ rẹ nilo rẹ tabi ko nilo.

Ounje aini ti Children

Awọn iwulo ounjẹ fun awọn ọmọde da lori ọjọ-ori, akọ-abo, iwọn, idagba ati ipele iṣẹ-ṣiṣe.

Gẹgẹbi awọn amoye ilera, awọn kalori 2-8 ni a nilo ni ọjọ kọọkan fun awọn ọmọde ọdun 1.000-1.400. Awọn ọjọ ori 9-13 nilo awọn kalori 1.400-2.600 fun ọjọ kan, da lori awọn ifosiwewe kan gẹgẹbi ipele iṣẹ. 

Ni afikun si gbigba awọn kalori ti o to, ọmọ gbọdọ pade awọn igbewọle Itọkasi Ijẹẹmu wọnyi (DRI) nipasẹ ounjẹ wọn: 

Iwọnyi kii ṣe awọn ohun ti awọn ọmọde nilo nikan. Awọn ọmọde nilo awọn oye diẹ ninu awọn vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile kọọkan lati dagba ni ilera, ati awọn iye wọnyi yatọ nipasẹ ọjọ ori.

Awọn ọmọde ti o dagba ati awọn ọdọ nilo awọn eroja ti o yatọ ju awọn ọmọde kekere lọ lati ṣe atilẹyin ilera to dara julọ.

Njẹ Vitamin Awọn ọmọde yatọ si Awọn agbalagba?

Awọn ọmọde nilo awọn ounjẹ kanna bi awọn agbalagba, ṣugbọn ni awọn iye diẹ.

Bi awọn ọmọde ti dagba, kalisiomu ve Vitamin D O ṣe pataki pupọ pe wọn ni awọn ounjẹ ti o to lati ṣe iranlọwọ lati kọ awọn egungun to lagbara.

Ni afikun, irin, zinc, iodine, kolin ati awọn vitamin A, B6 (folate), B12 ati D jẹ pataki fun idagbasoke ọpọlọ ni kutukutu.

Nitorina, biotilejepe awọn ọmọde nilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o kere ju awọn agbalagba lọ, wọn nilo lati ni to ti awọn eroja wọnyi fun idagbasoke ilera ati idagbasoke.

Ṣe awọn ọmọde nilo awọn afikun Vitamin?

Ni gbogbogbo, awọn afikun Vitamin ko nilo fun awọn ọmọde ti o ni ounjẹ to ni ilera ati iwọntunwọnsi. Ṣugbọn awọn ọmọde ni awọn iwulo ijẹẹmu oriṣiriṣi ju awọn ọmọde lọ ati pe o le nilo diẹ ninu awọn afikun, gẹgẹbi Vitamin D fun awọn ọmọ ti o gba ọmu.

Awọn ajo ilera ko ṣeduro ati sọ pe awọn afikun ko ṣe pataki niwọn igba ti awọn ọmọde ba jẹ ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, awọn oka, awọn ọja ifunwara ati amuaradagba lati ṣaṣeyọri ounjẹ to peye.

Awọn ounjẹ wọnyi ni gbogbo awọn eroja pataki fun idagbasoke ilera ati idagbasoke ninu awọn ọmọde.

Ni gbogbogbo, awọn ọmọde ti o jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi ti o pẹlu gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ ko nilo awọn afikun vitamin tabi awọn ohun alumọni. Sibẹsibẹ, awọn imukuro diẹ wa si ipo yii. 

Diẹ ninu awọn ọmọde le nilo awọn afikun

Paapa ti awọn ọmọde ba jẹun ni ilera, diẹ ninu awọn ipo pataki le nilo afikun. Eyi ni awọn ọmọde ti yoo nilo lilo awọn afikun Vitamin ati awọn ohun alumọni ati awọn ti o koju aipe wọn:: 

– Awon ti o tẹle a ajewebe tabi ajewebe onje.

- Awọn ti o ni ipo ti o ni ipa tabi mu gbigba ti awọn ounjẹ, gẹgẹbi arun celiac, akàn, cystic fibrosis, tabi arun ifun ifun titobi (IBD).

- Awọn ti o ti ni iṣẹ abẹ ti o ni ipa lori ifun tabi ikun.

– Lalailopinpin picky to nje. 

Awọn ọmọde lori ounjẹ ajewebe; le jẹ aipe ni kalisiomu, irin, zinc, vitamin B12 ati D. Ounjẹ ajewebe le jẹ eewu, paapaa fun awọn ọmọde.

Ti awọn ọmọde ko ba ni alaini diẹ ninu awọn ounjẹ, o le ja si awọn abajade to ṣe pataki gẹgẹbi idagbasoke ajeji ati awọn idaduro idagbasoke.

Awọn ọmọde ti o ni celiac tabi awọn arun ifun iredodo, paapaa irin, sinkii Le ni iṣoro gbigba ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu Vitamin D ati Vitamin D.

Ni ida keji, awọn ọmọde ti o ni cystic fibrosis ni iṣoro lati fa ọra ati nitori naa ko le fa awọn vitamin A, D, E, ati K ti o sanra ti o sanra.

Ni afikun, awọn ọmọde ti o ni akàn ati awọn arun miiran ti o fa awọn ibeere ounjẹ ti o pọ si le nilo awọn afikun kan lati dena aijẹ aijẹ-ara ti arun.

Vitamin wo ni o yẹ ki o lo fun awọn ọmọde?

Ti ọmọ rẹ ba wa lori ounjẹ ti o ni ihamọ, ko le fa awọn ounjẹ to dara, tabi jẹ olujẹun ti o yan, awọn afikun vitamin le nilo. Rii daju lati kan si dokita kan ṣaaju fifun awọn afikun si ọmọ rẹ. 

Awọn nkan ti o yẹ ki o ronu nigba lilo awọn vitamin fun awọn ọmọde

Vitamin tabi awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile le jẹ majele fun awọn ọmọde ti o ba mu ni iye nla. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn vitamin A, D, E ati K, ti a ti fipamọ sinu ara. Ọkan irú iwadi royin Vitamin D oloro ni a ọmọ ti o mu tobi oye akojo ti awọn afikun.

Awọn vitamin yẹ ki o wa ni ipamọ ni ibiti o ti le de ọdọ awọn ọmọde lati ṣe idiwọ ilokulo lairotẹlẹ.

Awọn vitamin, paapaa gomu tabi suwiti, nigbagbogbo dabi suwiti, eyiti o lewu fun awọn ọmọde.

Lilo iye giga ti awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni le fa awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki gẹgẹbi irora inu, gbuuru, awọn iṣan, ọgbun, ati awọn iṣoro awọ ara.

Ni awọn ọran ti o lewu, o le fa ibajẹ ara, coma ati iku paapaa. Nitorinaa, o ṣe pataki lati lo awọn afikun nikan bi a ti ṣe itọsọna ati pa gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni kuro ni arọwọto awọn ọmọde.

Paapaa, yan awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni agbara giga ti a ṣe agbekalẹ ni pataki fun awọn ọmọde ati pe ko ni awọn afikun ati awọn kikun. Kan si dokita kan nipa yiyan awọn afikun ti o dara julọ fun awọn ọmọde.

Bawo ni O Ṣe Rii daju pe Ọmọ Rẹ Gba Ounje Dire?

Lati rii daju pe awọn ọmọde gba awọn ounjẹ ti o to; Wọn nilo ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ninu eyiti wọn jẹ gbogbo iru awọn ounjẹ ajẹsara.

Awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin odidi, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, awọn ọra ti ilera ati awọn ọja ifunwara yoo fun ọmọ rẹ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o to.

Ni afikun, o le ṣe oriṣiriṣi awọn apẹrẹ ti awọn eso ati ẹfọ lati gba wọn niyanju lati jẹun pẹlu itara, tabi jẹ ki ounjẹ wọn dun pẹlu awọn ifarahan oriṣiriṣi.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe idinwo suga ti a fi kun ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pupọ ati rii daju pe wọn jẹ eso funrararẹ dipo awọn ohun mimu ti o ni suga gẹgẹbi oje eso.

Ti o ba ro pe ọmọ rẹ ko ni ounjẹ ti o to ati pe o nilo awọn afikun, lọ si olutọju ọmọ-ọwọ lati ṣawari. Dokita yoo fun ọ ni awọn idanwo pataki ati fun awọn iṣeduro ni ọran ti aipe. 

Lilo awọn ounjẹ pẹlu iye ijẹẹmu giga

Awọn eso, ẹfọ, awọn oka gbogbo, awọn ọra ti o ni ilera ati awọn ounjẹ amuaradagba gbogbo nfunni ni ọrọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki si ounjẹ awọn ọmọde, ati awọn eroja pataki miiran gẹgẹbi okun ati awọn antioxidants.

Omi mimu

Hydration jẹ ẹya pataki ti ounjẹ ọmọde. Imudara ti ara to peye jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn ẹya ti ilera, ati mimu omi ti o to n ṣe ilana ohun gbogbo lati iṣẹ sẹẹli si iwọn otutu ara. Awọn ibeere omi le yatọ, ṣugbọn o jẹ dandan lati mu awọn gilaasi omi 7-14 ni ọjọ kan, da lori iwọn ọjọ-ori ati abo.

Dinku gbigbemi suga ti a ṣafikun

O tun ṣe pataki lati dinku gbigbemi ti awọn suga ti a fi kun, eyiti o wa ninu awọn ounjẹ bii awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, candies, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati omi onisuga, oje, awọn ohun mimu ere idaraya, ati tii ti o yinyin.

Kii ṣe awọn ounjẹ wọnyi nikan ga ni awọn kalori ati aini awọn ounjẹ pataki, wọn tun le fi awọn ọmọde sinu ewu fun ibajẹ ehin, ere iwuwo, awọn iṣoro ọkan ati iru àtọgbẹ 2.

Jije eso funrararẹ dipo oje, mimu omi dipo awọn ohun mimu ti o ni itunra, ati farabalẹ ṣayẹwo awọn akole ounjẹ fun awọn orisun gaari ti o farapamọ le ṣe iranlọwọ lati dinku jijẹ suga ọmọ.

yago fun trans fats

Awọn ọra gbigbedan yẹ ki o tun wa ni yee ni gbogbo owo. Iru ọra ti ko ni ilera, nigbagbogbo ti a rii ni awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju ati sisun, le ṣe alabapin si awọn ipo to ṣe pataki gẹgẹbi arun ọkan, akàn, diabetes ati isanraju.

Idinku lilo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati jijẹ awọn ọra ti ilera lati awọn orisun bii epo olifi, piha oyinbo, eso ati awọn irugbin le ṣe iranlọwọ lati dinku gbigbemi ọmọ ti awọn ọra trans.

Bi abajade;

Awọn ọmọde ti o ni ilera ati ounjẹ iwontunwonsi ko nilo awọn afikun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ipo pataki nilo afikun lati sanpada fun aipe naa.

vitamin fun awọn ọmọde O yẹ ki o kan si dokita kan fun awọn afikun ati tẹle awọn iṣeduro rẹ.