Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o jẹ fun idagbasoke irun?

"Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o jẹ lati dagba irun?" O ṣe iwadi nipasẹ awọn ti o fẹ lati ni irun ti o lagbara ati ilera.

Ni apapọ, irun dagba 1,25 cm fun oṣu kan ati 15 cm fun ọdun kan. Idagba iyara ti irun da lori awọn nkan bii ọjọ-ori, ilera, jiini ati ounjẹ. Lakoko ti o ko le yi awọn ifosiwewe pada gẹgẹbi ọjọ-ori ati awọn Jiini, o le ṣakoso ounjẹ rẹ. Bayi"Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o jẹ lati dagba irun? Jẹ ká soro nipa.

Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o jẹ lati dagba irun?

Ẹyin

ẸyinO jẹ orisun ti amuaradagba ati biotin, awọn eroja meji ti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun.

Níwọ̀n bí ó ti jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ẹ̀jẹ̀ ni wọ́n fi ń ṣe èròjà protein, jíjẹ́ amuaradagba tó pọ̀ tó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè irun. Biotin jẹ pataki fun iṣelọpọ amuaradagba irun ti a npe ni keratin.

Berry unrẹrẹ

Berries, orukọ kan ti a fun awọn eso gẹgẹbi awọn eso beri dudu, raspberries, blueberries, ati strawberries, ni awọn agbo ogun ti o ni anfani ati awọn vitamin ti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun. Wọn ni Vitamin C, eyiti o ni awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara.

owo

owoO jẹ ẹfọ alawọ ewe ti o ni ilera ti o ni awọn eroja ti o ni anfani bi folate, irin, vitamin A ati C, gbogbo eyiti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun. O tun jẹ orisun nla ti irin ti o da lori ọgbin, pataki fun idagbasoke irun. Aipe irin le fa pipadanu irun.

eja oloro

ẹja ẹjaı, egugun eja ati makereli Awọn ẹja ti o ni epo gẹgẹbi awọn ẹja ti o ni epo ni awọn eroja ti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun. O jẹ orisun ti o dara julọ ti omega 3 fatty acids ti o ṣe igbelaruge idagbasoke irun. Eja epo tun ni amuaradagba, selenium, Vitamin D3, ati awọn vitamin B, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun irun ti o lagbara ati ilera.

piha

piha O jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin E ti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun. Vitamin E jẹ antioxidant ti o ja aapọn oxidative nipa didoju awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ṣe aabo fun awọ-ori lati aapọn oxidative ati ibajẹ.

Eso

Eso ni orisirisi awọn eroja ti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun. Fun apẹẹrẹ, 28 giramu ti almondi pese 37% ti ibeere ojoojumọ ti Vitamin E.

O tun pese ọpọlọpọ awọn vitamin B, sinkii ati awọn acids fatty pataki. Aipe ninu eyikeyi awọn eroja wọnyi le fa pipadanu irun.

ata didùn

Awọn ata ti o dun jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin C, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun. Ni pato, ọkan ofeefee ata pese nipa 5,5 igba diẹ Vitamin C ju ohun osan.

Vitamin C ṣe alekun iṣelọpọ collagen, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun okun awọn okun irun. O tun jẹ ẹda ti o lagbara ti o le daabobo awọn irun irun lodi si aapọn oxidative.

Oyster

Oyster O jẹ ọkan ninu awọn orisun ounjẹ ti o dara julọ ti zinc. Zinc jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke idagbasoke irun ati atunṣe atunṣe rẹ.

Awọn ede

Awọn edejẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ẹja ikarahun ti o ni ounjẹ ti o ni agbara lati ṣe igbelaruge idagbasoke irun. O jẹ orisun nla ti amuaradagba, awọn vitamin B, sinkii, irin ati Vitamin D.

awọn ewa

Awọn ewa jẹ orisun ti amuaradagba ti o wa lati inu ọgbin pataki fun idagbasoke irun. O jẹ orisun ti o dara ti sinkii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun ati iwọntunwọnsi. O tun pese ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ilera irun, pẹlu irin, biotin, ati folate.

Et

Eran jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ti o le ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun. Awọn amuaradagba ti o wa ninu ẹran n ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ati iranlọwọ titunṣe ati okunkun awọn follicle irun.

Eran pupa jẹ ọlọrọ paapaa ni iru irin ti o rọrun lati fa. Ohun alumọni yii ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ẹjẹ pupa fi atẹgun si gbogbo awọn sẹẹli ninu ara, pẹlu follicle irun.

Awọn ounjẹ ti o wa lokeAwọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o jẹ lati dagba irun? jẹ awọn ounjẹ ti wọn le jẹ.

Awọn itọkasi: 1