Awọn ohun alumọni jẹ awọn ounjẹ pataki ti ara wa nilo lati ṣiṣẹ. O ni ipa lori awọn iṣẹ ti ara gẹgẹbi idagbasoke, ilera egungun, awọn ihamọ iṣan, iwọntunwọnsi omi, ati ọpọlọpọ awọn ilana miiran.
Ara le ni iṣoro gbigba ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Nitorinaa, pese gbigba nla chelated ohun alumọni ti laipe bere lati fa akiyesi.
Chelated ohun alumọniO sopọ mọ awọn agbo ogun bii amino acids tabi awọn acids Organic ti a lo lati mu jijẹ nkan ti o wa ni erupe ile sii.
Kini Awọn ohun alumọni Chelated?
ohun alumọnijẹ iru ounjẹ ti ara wa nilo lati ṣiṣẹ daradara. Niwọn igba ti ara wa ko le ṣe awọn ohun alumọni, o jẹ dandan lati gba wọn lati inu ounjẹ.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu wọn ni o ṣoro lati fa. Fun apẹẹrẹ, awọn ifun wa le fa 0.4-2.5% chromium nikan lati inu ounjẹ.
Chelated ohun alumọnilati mu gbigba. Wọn sopọ mọ oluranlowo chelating, deede awọn agbo-ara Organic tabi awọn amino acids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ohun alumọni lati ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn agbo ogun miiran.
Fun apẹẹrẹ, chromium picolinatejẹ iru chromium ti a so mọ awọn ohun elo picolic acid mẹta. Chromium lati inu ounjẹ jẹ gbigba ni ọna ti o yatọ ati pe o han diẹ sii iduroṣinṣin ninu ara wa.
Pataki ti Awọn ohun alumọni
Awọn ohun alumọni jẹ pataki si ilera nitori wọn jẹ awọn bulọọki ile ti o jẹ iṣan, iṣan ati egungun. Wọn tun jẹ awọn ẹya pataki ti awọn ọna ṣiṣe ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki, ati pe o ṣe pataki fun awọn homonu, gbigbe ọkọ atẹgun, ati awọn eto enzymu.
Awọn ohun alumọni kopa ninu awọn aati kemikali ti o waye ninu ara. Awọn ounjẹ wọnyi n ṣiṣẹ bi awọn oluranlọwọ tabi awọn oluranlọwọ.
Bi cofactors, awọn ohun alumọni iranlọwọ ensaemusi ṣiṣẹ daradara. Awọn ohun alumọni tun ṣe bi awọn ayase lati pilẹṣẹ ati mu yara awọn aati enzymatic wọnyi.
Awọn ohun alumọni jẹ awọn elekitiroti ti ara nilo lati ṣetọju awọn omi ara deede ati iwọntunwọnsi ipilẹ-acid. elekitiroti Awọn ohun alumọni ṣiṣẹ bi awọn ẹnu-ọna idaduro lati ṣakoso awọn iṣipopada ifihan agbara nafu jakejado ara. Niwọn igba ti awọn iṣan n ṣakoso awọn iṣipopada iṣan, awọn ohun alumọni tun ṣe ilana ihamọ iṣan ati isinmi.
Ọpọlọpọ awọn ohun alumọni bii zinc, Ejò, selenium, ati manganese ṣiṣẹ bi awọn antioxidants. Wọn daabobo ara lodi si awọn ipa ipalara ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (awọn ohun elo ifaseyin).
Wọn ṣagbesan awọn ipilẹṣẹ ifaseyin giga wọnyi ati yi wọn pada sinu aiṣiṣẹ, awọn agbo ogun ti ko ni ipalara. Ni ṣiṣe bẹ, awọn ohun alumọni wọnyi ni nkan ṣe pẹlu akàn ati arugbo arugbo, arun ọkan, awọn arun autoimmuneWọn ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn aarun ibajẹ miiran gẹgẹbi arthritis, cataracts, arun Alzheimer ati àtọgbẹ.
Kini idi ti Lo Awọn afikun Awọn ohun alumọni?
Gẹgẹbi iwadii aipẹ, ọpọlọpọ eniyan ko ni awọn ohun alumọni ti o to lati ounjẹ ti wọn jẹ. Bi awọn eroja wọnyi ṣe nilo nipasẹ ara lati ṣiṣẹ daradara, awọn eniyan siwaju ati siwaju sii chelated ohun alumọni prefers.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ilera lo awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile lati ṣe igbelaruge eto ajẹsara ti ara wọn ati ṣaṣeyọri agbara ti o pọju ati gbigbọn ọpọlọ.
Awọn oriṣi ti Awọn ohun alumọni Chelated
Chelated ohun alumọnijẹ awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti a ṣe apẹrẹ lati mu gbigba ti awọn ounjẹ pataki wọnyi pọ si ninu ara.
Ohun ti o jẹ ki nkan ti o wa ni erupe ile jẹ agbo-ara ti o ni iyọdajẹ ni apapo ti nkan ti o wa ni erupe ile pẹlu nitrogen ati ligand ti o wa ni ayika nkan ti o wa ni erupe ile ti o si ṣe idiwọ fun ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn agbo ogun miiran.
Pupọ awọn ohun alumọni wa ni fọọmu chelated. Diẹ ninu awọn ti o wọpọ julọ ni:
kalisiomu
sinkii
Demir
Ejò
magnẹsia
potasiomu
koluboti
chromium
molybdenum
Wọn maa n ṣe ni lilo amino acid tabi Organic acid.
Awọn amino acids
Awọn amino acids wọnyi jẹ igbagbogbo chelated ohun alumọni lo lati ṣe:
Aspartic acid
O ti wa ni lo lati ṣe zinc aspartate, magnẹsia aspartate ati siwaju sii.
methionine
O ti wa ni lo lati ṣe Ejò methionine, zinc methionine ati siwaju sii.
Monomethionine
Zinc ti lo lati ṣe monomethionine.
Lysine
O ti lo lati ṣe kalisiomu lysinate.
glycine
O ti lo lati ṣe iṣuu magnẹsia glycinate.
Organic acids
ohun alumọni chelated Awọn acids Organic ti a lo ninu ikole rẹ jẹ:
Acetic acid
O ti wa ni lo lati ṣe zinc acetate, kalisiomu acetate ati siwaju sii.
Acid Citric
O ti wa ni lo lati ṣe chromium citrate, magnẹsia citrate ati siwaju sii.
Orotic acid
A lo lati ṣe iṣuu magnẹsia orotate, lithium orotate, ati diẹ sii.
Gluconic acid
O ti wa ni lo lati ṣe irin gluconate, zinc gluconate ati siwaju sii.
O ti wa ni lo lati ṣe chromium picolinate, manganese picolinate ati siwaju sii.
Njẹ awọn ohun alumọni chelated dara julọ gba bi?
Chelated ohun alumọni ni gbogbogbo dara gba ju uncheated eyi. Awọn ijinlẹ pupọ ti ṣe afiwe gbigba ti awọn mejeeji.
Fun apẹẹrẹ, iwadi kan ninu awọn agbalagba 15 ri pe zinc chelated (gẹgẹbi zinc citrate ati zinc gluconate) ti gba to 11% diẹ sii ni imunadoko ju zinc ti a ko ni imọran (gẹgẹbi zinc oxide).
Bakanna, iwadi kan ninu awọn agbalagba 30 ṣe akiyesi pe iṣuu magnẹsia glycerophosphate (chelated) ni awọn ipele iṣuu magnẹsia ẹjẹ ti o ga julọ ju iṣuu magnẹsia oxide (ti kii-chelated).
Diẹ ninu awọn iwadi mu awọn ohun alumọni chelate, O sọ pe o le dinku iye lapapọ ti o gbọdọ jẹ lati de awọn ipele ẹjẹ ti o ni ilera. Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti o wa ni ewu ti gbigbemi nkan ti o wa ni erupe ile ti o pọ ju, gẹgẹbi apọju irin.
Fun apẹẹrẹ, ninu iwadi kan ninu awọn ọmọ 300, 0,75 miligiramu ti ferrous bisglycinate (chelated) fun kg ti iwuwo ara fun ọjọ kan pọ si awọn ipele ẹjẹ irin lojoojumọ si awọn ipele ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn akoko 4 iye ti imi-ọjọ ferrous (ti kii-chelated).
Ni gbogbogbo, awọn ẹkọ ẹranko chelated ohun alumọni tọkasi wipe o ti wa ni imunadoko siwaju sii.
Awọn imọran Nigbati Lilo Awọn ohun alumọni Chelated
Awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile chelated Nigba lilo rẹ, awọn aaye kan wa lati tọju si ọkan;
Awọn afikun ohun alumọni ko le rọpo ounjẹ ilera. Ni afikun, wọn ko gba daradara nipasẹ ara ti ko ni ounjẹ. Nitorinaa, o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ọra-kekere ati ounjẹ fiber-giga.
Onimọṣẹ ilera kan le ṣeduro ọkan tabi pupọ awọn afikun ẹni kọọkan bi itọju igba kukuru fun aipe nkan ti o wa ni erupe ile kan.
Ti a ba lo awọn wọnyi fun igba pipẹ, wọn le mu iwọntunwọnsi nkan ti o wa ni erupe ile jẹ ninu ara ati fa awọn aipe ti awọn ohun alumọni miiran. Fun ilera gbogbogbo, o dara lati lo awọn ohun alumọni papọ pẹlu tabi laisi chelation.
Nitori awọn ibaraẹnisọrọ ti o pọju, o yẹ ki o sọ fun dokita rẹ nipa eyikeyi afikun egboigi ti o lo.
Ko dabi awọn vitamin, awọn ohun alumọni ti wa ni irọrun lo ati pe o le jẹ majele. Nitorinaa, itọju yẹ ki o maṣe kọja iwọn lilo ti a ṣeduro.
Chelated Mineral Interaction
Awọn ounjẹ ṣe alekun gbigba ti awọn ohun alumọni. Nitorinaa, awọn afikun ohun alumọni yẹ ki o mu pẹlu ounjẹ fun gbigba to dara julọ.
Awọn ohun alumọni bii kalisiomu, irin, manganese, iṣuu magnẹsia, bàbà tabi zinc le sopọ mọ ọpọlọpọ awọn oogun ati dinku imunadoko wọn nigba ti a mu papọ. Nitorinaa, awọn afikun ohun alumọni yẹ ki o mu awọn wakati meji ṣaaju tabi wakati meji lẹhin eyikeyi awọn oogun wọnyi:
Ni awọn igba miiran, o le jẹ deede diẹ sii lati mu fọọmu chelated ti nkan ti o wa ni erupe ile. fun apere chelated ohun alumọni anfani agbalagba agbalagba. Bi a ṣe n dagba, o kere si acid inu, eyiti o le ni ipa lori gbigba nkan ti o wa ni erupe ile.
Chelated ohun alumọni Nitoripe wọn ti sopọ mọ amino tabi Organic acid, wọn ko nilo acid ikun pupọ lati wa ni digested daradara.
Bakanna, awọn eniyan ti o ni iriri irora ikun lẹhin ti o mu awọn afikun ko ni igbẹkẹle si acid ikun fun tito nkan lẹsẹsẹ. chelated ohun alumọni O le lo.
Sibẹsibẹ, awọn ohun alumọni ti kii ṣe chelated to fun ọpọlọpọ awọn agbalagba. Jubẹlọ, chelated ohun alumọni na diẹ ẹ sii ju cherated eyi. Ni ibere ki o má ba mu iye owo naa pọ sii, o tun le lo awọn ohun alumọni ti kii ṣe chelate.
Pupọ awọn afikun ohun alumọni ko ṣe pataki fun awọn agbalagba ilera ayafi ti ounjẹ rẹ ba to lati pade awọn iwulo ojoojumọ rẹ.
Sibẹsibẹ, awọn vegans, awọn oluranlọwọ ẹjẹ, awọn aboyun, ati diẹ ninu awọn olugbe miiran yẹ ki o jẹ afikun pẹlu awọn ohun alumọni nigbagbogbo.
Chelated ohun alumọni O ni imọran lati kan si alamọja ilera kan ṣaaju lilo rẹ.
Bi abajade;
Chelated ohun alumọnijẹ awọn ohun alumọni ti o sopọ mọ oluranlowo chelating, gẹgẹbi Organic acid tabi amino acid, lati mu gbigba pọ si. O ṣe akiyesi pe wọn dara julọ ju awọn afikun ohun alumọni miiran lọ.
Fun diẹ ninu awọn olugbe, gẹgẹbi awọn agbalagba agbalagba ati awọn ti o ni awọn iṣoro inu chelated ohun alumọni O jẹ yiyan ti o dara si awọn ohun alumọni deede. Fun ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni ilera, awọn ohun alumọni ti kii ṣe chelated tun to.
