Kini Keratin, Awọn ounjẹ wo ni o rii pupọ julọ?

keratinO jẹ amuaradagba igbekale ti a rii ni irun, awọ ara ati eekanna. O ṣe aabo fun ilana ti awọ ara. O dẹrọ iwosan awọn ọgbẹ. O ṣe pataki paapaa fun irun ilera ati eekanna.

Mu keratin bi afikun, O ṣe iranlọwọ lati dena pipadanu irun, mu idagba awọn eekanna pọ si ati ilọsiwaju awọ ara. 

Ko si iwulo pupọ fun awọn afikun. Njẹ awọn ounjẹ ilera kan nipa ti ara keratin atilẹyin kolaginni.

Kini keratin?

keratin O jẹ ẹya adayeba ti a rii ni irun, awọ ara ati eekanna. O jẹ amuaradagba fibrous ti o jẹ ipilẹ ile ipilẹ fun gbogbo awọn sẹẹli wọnyi.

meji akọkọ iru keratin o wa. Keratin ti a rii ni awọ ara eniyan, irun ati eekanna alfa-keratin O ti a npe ni. beta-keratinO ti wa ni ri ni eranko hides ati ita awọn ẹya ara bi awọn beak ati claws.

Nitoripe o lagbara keratinO jẹ ipilẹ ile ipilẹ fun irun ilera. Ti irun ori rẹ ba bẹrẹ lati fọ tabi di alailẹgbẹ, o ṣee ṣe aipe keratin Nibẹ ni.

Kini awọn anfani ti awọn ounjẹ ti o ni keratin?

keratinṢe iranlọwọ lati kọ awọn sẹẹli ni irun, awọ ara ati eekanna. O mu ki o lagbara ati siwaju sii ti o tọ. O dinku ibajẹ si awọn tisọ nitori ija.

keratin Awọn iṣẹ rẹ ninu ara ni:

• Ṣe atunṣe iwọn awọn sẹẹli.
• O gba awọn sẹẹli laaye lati gbe, dagba ati pin.
• Iwosan egbo.

Awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ keratin?

Diẹ ninu awọn eroja jẹ keratin ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ. O ṣe ilọsiwaju ilera ti awọ ara, irun, eekanna ati awọn ara miiran.

• Biotin: Biotin, keratin ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ rẹ. O ṣe atilẹyin idagbasoke ilera ti irun ati eekanna.

• L-cysteine ​​​​ L-cysteine ​​​​jẹ amino acid. keratinni paati. Cysteine ​​​​jẹ pataki fun kikọ collagen, mimu rirọ awọ ara, ati iṣelọpọ biotin ki ara le lo.

• Zinc: sinkiiO jẹ ounjẹ pataki fun ilera awọ ara. keratin O ṣe atilẹyin afikun ti keratinocytes, awọn sẹẹli ti o gbejade.

• Vitamin C: Vitamin Cṣe igbelaruge dida keratinocyte. Ṣe aabo awọ ara lati aapọn oxidative. O ni ipa ti ogbologbo lori awọn wrinkles.
• Vitamin A: Vitamin A jẹ pataki fun idagbasoke ti keratinocytes.

Awọn ounjẹ wo ni keratin ninu?

Ẹyin

Ẹyin O jẹ orisun ti biotin. pẹlu amuaradagba akoonu keratin nse isejade.

alubosa

alubosa keratin O jẹ ounjẹ nla lati gbejade. Ewebe gbongbo yii ga ni N-acetylcysteine ​​​​, paati keratin.

Eja salumoni

Eja salumoni, ti kun fun amuaradagba. Ni akoko kan naa keratin O jẹ orisun ti o dara julọ ti biotin ti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti

Awọn irugbin sunflower

Awọn irugbin sunflower keratin O jẹ orisun nla ti biotin ati amuaradagba lati ṣe atilẹyin iṣelọpọ. 

ata

bi alubosa ata tun, ara rẹ keratinO ni N-acetylcysteine ​​lọpọlọpọ, nibiti o ti yipada si L-cysteine ​​​​, amino acid ti a rii ni

broccoli

broccoli, keratin O jẹ ounjẹ ti o ni imi-ọjọ ati awọn eroja miiran pataki fun iṣelọpọ rẹ. 

Brussels sprout

Brussels sprout ninu ara keratin O pese Vitamin C ati amuaradagba, bakanna bi sulfur pataki fun iṣelọpọ rẹ.

eran malu ẹdọ

Ẹdọ malu jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o pọ julọ ti biotin. Nipa ti ara keratin O jẹ nla fun jijẹ iṣelọpọ.

Karooti

Karooti, O ga ni provitamin A. O ti kojọpọ pẹlu Vitamin C ti o ṣe igbelaruge iṣelọpọ collagen lati ṣe atilẹyin irun, awọ ara ati ilera eekanna. Ni afikun, awọn Karooti nfunni ni ọpọlọpọ ti biotin, Vitamin B6, potasiomu ati Vitamin K1.

Tọki igbaya

Tọki igbaya jẹ ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ fun okun ati didan awọ ara ati irun.

awọn ewa

Awọn ewa jẹ ọlọrọ ni zinc ati okun. O ṣe aabo fun ilera awọ ara. Bi o ti sopọ mọ ilana imularada ati iṣelọpọ collagen keratin O tun ṣe iwuri fun iṣelọpọ.

Lentili

bi ewa lentil O tun jẹ ọlọrọ ni zinc. O ṣe pataki fun ilera ati itọju awọ ara.