irorẹ vulgarisIrorẹ jẹ ipo ti a mọ nigbagbogbo bi irorẹ ti o kan 11% awọn eniyan laarin awọn ọjọ ori 30 ati 80. Ninu awọn agbalagba, a npe ni irorẹ homonu. Awọn homonu; kokoro arun ṣe ipa ninu ilọsiwaju rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran gẹgẹbi awọn ajeji sẹẹli awọ-ara, awọn Jiini ati awọn ipele wahala.
Botilẹjẹpe a maa n tọju arun na pẹlu oogun, ounjẹ jẹ ipa to lagbara ni ṣiṣakoso ati idinku awọn aami aisan.
Kini irorẹ Vulgaris?
irorẹ vulgaris tabi irorẹ jẹ arun awọ ara ti o jẹ ifihan nipasẹ awọn awọ dudu, awọn ori funfun, igbona, sisu, pupa awọ ara ati nigbakan awọn ọgbẹ ti o jinlẹ. O ti wa ni tito lẹšẹšẹ gẹgẹ bi awọn oniwe-ibile bi wọnyi;
ìwọnba irorẹ
Awọn ipalara ti ko ni ipalara, awọn ipalara ti o ni ipalara diẹ, tabi awọn mejeeji
dede irorẹ
Awọn ọgbẹ iredodo diẹ sii, awọn nodules ṣọwọn – lile, awọn ọgbẹ irora tabi mejeeji ati ọgbẹ kekere
irorẹ nla
Awọn egbo iredodo ti o gbooro, awọn nodules, tabi mejeeji, ati irorẹ iwọntunwọnsi ti o tẹsiwaju ti ko ni ilọsiwaju pẹlu itọju lẹhin oṣu mẹfa, tabi eyikeyi aleebu irorẹ ti o fa aapọn ọpọlọ nla.
irorẹ vulgaris O maa nwaye ninu ara, ni awọn ẹya ara ti awọn keekeke ti sebaceous ti o ni awọn keekeke ti o nmu epo ti o ni ipa nipasẹ awọn homonu. Iwọnyi wa ni oju, ẹhin, àyà, ọrun, ati awọn apa oke.
Ni awọn iṣẹlẹ ti o buruju, awọ ara le yi apẹrẹ pada ati awọn aleebu ti o wa titi lailai le waye, eyiti o le fa ibanujẹ ẹdun nla ti o le ja si ibanujẹ ati ipinya awujọ.
Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ipò náà wọ́pọ̀ ní ìgbà ìbàlágà, ó lè máa bá a lọ títí di àgbàlagbà àti nínú àwọn ènìyàn kan ó lè máa bá a nìṣó ní gbogbo ìgbésí-ayé wọn.
Kini o fa irorẹ vulgaris?
Awọn okunfa ti o le ja si eyi jẹ idiju ati ṣafihan nipasẹ apapọ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Àsọtẹlẹ jiini, awọn iyipada homonu ti o fa iyọdajẹ pupọ tabi iṣelọpọ epo ninu awọn keekeke ti sebaceous, igbona, hyperkeratinization follicular ati imunisin kokoro arun irorẹ vulgarisle ṣe okunfa rẹ.
Awọn homonu ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ irorẹ, eyiti o jẹ idi ti a fi n pe ni “irorẹ homonu.” O maa nwaye lakoko igba balaga, laisi abo, nitori ilosoke ninu awọn ipele homonu ibalopo ni asiko yii.
Ninu awọn obinrin, o tun waye nigbamii ni igbesi aye ti o ni ibatan si awọn iyipada homonu lakoko oyun, premenopause, ati nigba lilo iṣakoso ibimọ homonu.
Bawo ni lati jẹun fun Itọju Irorẹ Vulgaris?
Awọn ijinlẹ ti fihan pe iyipada ounjẹ irorẹ vulgaris ṣe afihan lati dinku awọn aami aisan ni pataki. Awọn atẹle jẹ awọn ọna ti o da lori ẹri ti iṣakoso aibalẹ.
Pese iṣakoso suga ẹjẹ
kekere lati ṣakoso irorẹ ounjẹ atọka glycemic O jẹ dandan lati ṣe idiwọ awọn iyipada ninu suga ẹjẹ nipasẹ ṣiṣe eyi. atọka glycemic (GI)Iwọn bi o ṣe jẹ laiyara tabi yarayara ounjẹ n gbe awọn ipele suga ẹjẹ ga.
Njẹ awọn ounjẹ ti o ga-glycemic gẹgẹbi omi onisuga, akara funfun, fudge, iru ounjẹ ti o dun ati yinyin ipara fa awọn iyipada nla ninu suga ẹjẹ ati mu irorẹ buru si.
Njẹ awọn ounjẹ ti o ni suga n gbe awọn ipele insulin soke, homonu kan. Eyi nfa itusilẹ ti awọn homonu miiran gẹgẹbi insulin-bi ifosiwewe idagba 1 (IGF-1). Yi ilosoke ninu awọn homonu yori si hyperkeratination ati nmu sebum gbóògì, eyi ti o le buru irorẹ.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ṣe afihan awọn idinku pataki ninu irorẹ ni awọn eniyan ti o tẹle atọka glycemic kekere ati ounjẹ amuaradagba giga.
Nítorí náà, gé àwọn èròjà carbohydrate tí a ti yọ́ dà sẹ́yìn bí pasita, pastries, àti búrẹ́dì funfun, pẹ̀lú àwọn oúnjẹ àti ohun mímu onírẹ̀lẹ̀. awọn aami aisan irorẹ vulgarisyoo mu dara si.
Ge wara ati awọn ọja ifunwara
A ro pe wara ati awọn ọja ifunwara ṣe atilẹyin yomijade insulin ati iṣelọpọ homonu gẹgẹbi IGF-1, eyiti a mọ lati ṣe alabapin pupọ si idagbasoke irorẹ.
Atunyẹwo ti awọn iwadii mẹrinla pẹlu awọn ọmọde 78.529 ati awọn agbalagba ti o wa ni ọdun meje si ọgbọn rii pe lilo eyikeyi ọja ifunwara, pẹlu wara, warankasi, ati wara, ni nkan ṣe pẹlu eewu nla ti irorẹ.
Bakanna, iwadi whey amuaradagba O ti sọ pe jijẹ - amuaradagba ti o ni wara - le ni nkan ṣe pẹlu irorẹ.
ounjẹ egboogi-iredodo, irorẹ vulgarisO jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati tọju nipa ti ara ati dena akàn. Fun pe iredodo fa irorẹ, yiyan awọn ounjẹ ti o dinku igbona jẹ pataki.
Dipo awọn orisun epo ti o ni awọn acids fatty omega 6 ti o ni iredodo, gẹgẹbi epo canola ati epo soybean, ẹja olopobobo ati awọn irugbin chia Ti o fẹ awọn orisun epo omega 3 egboogi-iredodo gẹgẹbi
Njẹ awọn ẹfọ awọ ati awọn eso jẹ ọna miiran lati dinku iredodo ati awọn aami aisan irorẹ. Iwọnyi pese ara pẹlu awọn antioxidants egboogi-iredodo ati awọn ounjẹ idena bii Vitamin C.
Awọn ounjẹ lati jẹ ati Yẹra
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ounjẹ ti a ti mọ, awọn ọja ifunwara, ati awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ni suga irorẹ vulgaris fihan pe o le ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke arun na ati pe o le buru si awọn aami aisan naa.
Kini Awọn ounjẹ ati ohun mimu Niyanju?
Awọn ẹfọ: Broccoli, owo, eso kabeeji, ata, zucchini, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Karooti, beets, bbl
Awọn ẹfọ:Chickpeas, ewa, lentils, awọn ewa kidinrin ati bẹbẹ lọ.
Ewebe egboogi-iredodo ati awọn turari: Bii turmeric, eso igi gbigbẹ oloorun, ata dudu, parsley, ata ilẹ, atalẹ, ata pupa
Awọn ohun mimu ti ko ni suga: Bii omi, omi ti o wa ni erupe ile, tii alawọ ewe, awọn teas egboigi, oje lẹmọọn
Kini Awọn Ounjẹ ati Ohun mimu Lati Yẹra fun?
Wara ati awọn ọja wara: Wara, warankasi, yoghurt ati bẹbẹ lọ.
Awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju pupọ: Ounjẹ yara, awọn ounjẹ tio tutunini, awọn woro irugbin suga, awọn eerun igi, awọn ounjẹ makirowefu, akara funfun, ati bẹbẹ lọ.
Awọn didun lete ati awọn ohun mimu suga: Suwiti, akara oyinbo, omi onisuga, kukisi, suga tabili, awọn ohun mimu agbara, awọn ohun mimu elere idaraya, oje eso, ati bẹbẹ lọ.
Itọju Irorẹ Vulgaris ati Awọn afikun Ounjẹ
Iwadi fihan pe afikun pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn agbo ogun miiran irorẹ vulgarisO fihan pe Mo le dinku.
Awọn ijinlẹ ti sopọ awọn ipele Vitamin D kekere pẹlu irorẹ. Nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara ti Vitamin, awọn oniwadi ti rii pe aipe kan ninu ounjẹ yii irorẹ vulgaris daba pe o le buru si awọn aami aisan naa.
O le kan si dokita kan ki o ṣe idanwo fun aipe Vitamin D. Dọkita rẹ yoo ṣe idanimọ aipe Vitamin ati ṣeduro afikun ijẹẹmu kan.
Tii alawọ ewe
rẹ alawọ ewe tii O mọ pe o ni awọn antioxidants ti o lagbara ati pe o ni awọn ipa-ipalara ti o lagbara. Awọn ijinlẹ fihan pe afikun pẹlu tii alawọ ewe irorẹ vulgaris fihan pe o jẹ anfani.
Green tii jade ni opolopo wa, sugbon nigbagbogbo sọrọ si dokita kan ṣaaju ki o to gbiyanju titun kan afikun fun itoju.
Yato si lati Vitamin D ati alawọ ewe tii jade, awọn wọnyi onje awọn afikun ni o wa tun awọn aami aisan irorẹ vulgarisO le ṣe iranlọwọ lati dinku:
Epo eja
Diẹ ninu awọn ẹri fihan pe afikun pẹlu epo ẹja ọlọrọ ni omega 3 fatty acids dinku idibajẹ irorẹ ni diẹ ninu awọn eniyan.
Awọn vitamin B
afikun pẹlu awọn vitamin B, irorẹ vulgaris O le jẹ iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan pẹlu Sibẹsibẹ, awọn abẹrẹ B12 ti o ga julọ le fa irorẹ ni diẹ ninu awọn eniyan.
sinkii
Awọn afikun zinc ẹnu ti han lati dinku idibajẹ irorẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹkọ ati sinkii ṣe ipa pataki ni mimu ilera awọ ara.
probiotics
Diẹ ninu awọn iwadii daba pe awọn probiotics le dinku iredodo awọ ara ati awọn aami aisan irorẹ miiran.
Bi abajade;
irorẹ vulgarisjẹ arun awọ ara ti o kan ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori. Paapọ pẹlu awọn itọju irorẹ ibile gẹgẹbi awọn oogun, ounjẹ jẹ yiyan ati ọna itọju adayeba.
