Ohun alumọni iron jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni bọtini ti ara nilo fun iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Iṣẹ akọkọ rẹ ni; lati ṣe iṣelọpọ ti haemoglobin, awọn enzymu ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa (RBCs) nipasẹ iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ. Nọmba kekere ti awọn sẹẹli ẹjẹ jẹ ki o ṣoro fun awọn sẹẹli wọnyi lati fi atẹgun si awọn ara ati awọn ara. Iron tun ṣe pataki fun ilera ti irun, awọ ara ati eekanna. Nigbati nkan ti o wa ni erupe ile kekere ninu ara, aipe irin waye. Awọn aami aipe irin pẹlu rirẹ, awọ awọ didan, kuru ẹmi, dizziness, ati riru ọkan.
Kini irin ninu? O wa ninu awọn ounjẹ bii ẹran pupa, ẹran-ọsin, adie, ẹja ati ẹja okun. Iron wa ninu awọn ounjẹ ni awọn ọna meji - irin heme ati irin ti kii ṣe heme. Heme iron ni a rii nikan ni awọn ọja ẹranko, lakoko ti irin ti kii ṣe heme wa ninu awọn irugbin nikan.
Iwọn apapọ ojoojumọ ti nkan ti o wa ni erupe ile ti a beere jẹ 18 mg. Sibẹsibẹ, iwulo yatọ si da lori diẹ ninu awọn ipo pataki gẹgẹbi abo ati oyun. Fun apere; Ibeere fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin postmenopausal jẹ miligiramu mẹjọ fun ọjọ kan. Iwọn yii pọ si 27 miligiramu fun ọjọ kan ninu awọn aboyun.
Awọn anfani ti Iron
Nfun agbara
Iron gbe atẹgun lati ara si awọn iṣan ati ọpọlọ. Nitorinaa, o pọ si iṣẹ ṣiṣe ti ara ati gbigbọn ọpọlọ. Ti ipele irin ninu ara ba lọ silẹ, iwọ yoo jẹ aibikita, rẹ ati ibinu.
mu yanilenu
Lilo awọn afikun irin ni awọn ọmọde ti ko fẹ jẹun n mu igbadun sii. O tun ṣe atilẹyin fun idagbasoke wọn.
Pataki fun ilera iṣan
Iron jẹ pataki pupọ ni idagbasoke awọn iṣan. O ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ myoglobin, eyiti o gbe atẹgun lati haemoglobin ati pe o tọju sinu awọn sẹẹli iṣan. Bayi, ihamọ iṣan waye.
Ṣe alabapin si idagbasoke ọpọlọ
Fun idagbasoke ọpọlọ ti ilera, awọn ọmọde yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni iron. Imọye, motor, awujọ-imolara ati idagbasoke neurophysiological jẹ alailagbara ninu awọn ọmọde ti o ni aipe aipe irin. Nitorina, aipe irin gbọdọ wa ni imukuro fun ọpọlọ lati ṣiṣẹ daradara.
Ṣe iranlọwọ ilọsiwaju oyun
Awọn dokita ṣeduro awọn aboyun lati mu iwọn irin wọn pọ si. Lilo awọn afikun irin prenatal dinku eewu iwuwo ibimọ kekere. O tun ṣe idilọwọ ẹjẹ ẹjẹ iya nigba oyun. Awọn obinrin ti o loyun yẹ ki o gba miligiramu 27 ti irin fun ọjọ kan. Iron awọn afikun, oranges, girepufurutu atitomati oje O ti wa ni ti o dara ju nigba ti afikun pẹlu onjẹ ọlọrọ ni Vitamin C, gẹgẹ bi awọn
Okun ajesara
Ọkan ninu awọn anfani ti irin ni agbara rẹ lati ṣe atilẹyin ajesara. Iron jẹ pataki fun awọn iṣẹ ajẹsara gẹgẹbi iyatọ ati afikun ti T-lymphocytes ati iṣelọpọ ti awọn ẹya atẹgun ti o ni ifaseyin ti o ja awọn pathogens.
Ṣe itọju ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi
pẹlu ailera ronu nipa iṣan ailera ẹsẹ ẹsẹṣẹda igbiyanju lati gbe awọn ẹsẹ leralera. Imọlara yii di pupọ sii lakoko isinmi ati nitorinaa ṣẹda idamu oorun. Aipe irin le ṣe okunfa ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi ni awọn agbalagba. Gbigba awọn afikun irin ṣe iranlọwọ awọn aami aisan.
Ilọkuro awọn aami aisan iṣaaju oṣu
Iwadi fihan pe gbigbe irin ti o ga le ṣe iyipada awọn aami aiṣan iṣaaju bii dizziness, awọn iyipada iṣesi, haipatensonu.
Awọn anfani ti Iron fun Awọ
Yoo fun ni ilera didan
Awọ didan ati awọn iyika dudu labẹ awọn oju jẹ awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti ẹjẹ nitori aipe irin. Aipe iron jẹ ki awọn ipele haemoglobin silẹ ati awọn RBC lati dinku. Ṣiṣan atẹgun ti o dinku jẹ ki awọ ara han bia. Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ irin ṣe afikun itanna Pink si awọ ara.
O yara iwosan ọgbẹ
Iron jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe ipa pataki ni isare ilana ilana iwosan ọgbẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn RBC, paati ipilẹ julọ ti haemoglobin ti o gbe atẹgun jakejado ara. Awọn ọgbẹ ko le ṣe iwosan laisi ipese ti o dara ti atẹgun, eyiti o tun gbe awọn eroja miiran. Ti o ni idi ti irin accelerates iwosan ti ọgbẹ.
Awọn anfani ti Iron si Irun
Dinku pipadanu irun
Awọn obinrin ni iwuwo pupọ nitori aipe irinpipadanu irun le yanju. Awọn ile itaja irin kekere ṣe alekun oṣuwọn pipadanu irun, paapaa ni awọn obinrin ti ko si ni menopause. Iron tun ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju irun. O dinku idinku irun nipa jijẹ sisan ti atẹgun ati awọn ounjẹ si awọn follicle irun ati awọ-ori.
Daily Iron nilo
Ìkókó
0-6 osu
Ọkunrin (mg/ọjọ)
Obinrin (mg/ọjọ)
Ìkókó
7-12 osu
11
11
Ọmọde
1-3 ọdun
7
7
Ọmọde
4-8 ọdun
10
10
Ọmọde
9-13 ọdun
8
8
Gbogbogbo
14-18 ọdun
11
15
Agbalagba
19-50 ọdun
8
18
Agbalagba
51 ọdun ati agbalagba
8
8
Oyun
gbogbo ọjọ ori
-
27
Ifunni-ọmu
18 ọdun ati labẹ
-
10
Ifunni-ọmu
19 ọdun ati agbalagba
-
9
Kí Ni Iron Ni?
Awọn ẹfọ ti o ni irin
Awọn ewa,Ewa ati awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn lentils jẹ ounjẹ ti o ni irin. Lati ga julọ si kekere, awọn ounjẹ ti o ni irin julọLegume orisirisi ni o wa bi wọnyi;
Ara ilu oyinbo ati onjẹ yo lati soybean ti wa ni ti kojọpọ pẹlu irin. Ni afikun, awọn ọja soy ga ni amuaradagba ati pe o jẹ orisun ti o dara ti kalisiomu, irawọ owurọ ati iṣuu magnẹsia.
Lentili
ti lentils Ekan kan ni 6.6 miligiramu ti irin. Legumes yii tun ni iye pataki ti amuaradagba, awọn carbohydrates eka, okun, folate ati manganese.
Awọn ewa ati Ewa
Awọn ewa ni iye irin ti o dara.Ewa Haricot veni ìrísí Àrùn4.4-6.6 mg irin ni ekan kan titi wa ni ri. Chickpeas ati Ewa tun ga ni irin. Ekan kan ni akoonu irin 4.6-5.2 mg.
Awọn eso ati awọn irugbin ti o ni irin
Awọn eso ati awọn irugbin jẹ awọn orisun ọgbin meji ti awọn ohun alumọni irin. Awọn ounjẹ ti o ni irin pupọ julọ ninu ẹgbẹ yii ni:
Elegede, sesame, hemp ati awọn irugbin flax
Iwọn irin ni awọn tablespoons meji ti awọn irugbin, eyiti o jẹ ọlọrọ ni irin, wa laarin 1.2-4.2 mg.
Cashews, eso pine ati awọn eso miiran
EsoWọn ni awọn iwọn kekere ti irin ti kii ṣe heme. Eyi kan si almondi, cashews, eso pine, ati 30 giramu ninu wọn ni 1-1.6 mg ti irin.
Awọn ẹfọ ti o ni irin
Botilẹjẹpe awọn ẹfọ ni fọọmu ti kii ṣe heme, eyiti ko ni irọrun gba, o jẹ igbagbogboirin gbigbaO jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu titẹ ẹjẹ pọ si. Awọn ounjẹ ti o ni irin ninu awọn ẹfọ ni:
alawọ ewe ewe ẹfọ
owo, eso kabeeji, turnip,chard Ife kan ti awọn ẹfọ alawọ ewe bii awọn beets ati awọn beets ni laarin 2.5-6.4 miligiramu ti irin. Awọn ẹfọ ti o ni irin miiran ti o ṣubu sinu ẹka yii pẹlu broccoli, kale, atiBrussels sprout wa. Ọkan ife ninu awọn wọnyi ni laarin 1 ati 1.8 mg ti irin.
tomati lẹẹ
Botilẹjẹpe awọn tomati aise ni awọn iwọn irin kekere ninu. Iwọn rẹ pọ si paapaa nigbati o ba gbẹ tabi ogidi. Fun apẹẹrẹ, idaji ago (118 milimita) ti lẹẹ tomati ni 3.9 mg ti irin, lakoko ti 1 ago (237 milimita) ti obe tomati ni 1.9 mg. Idaji ife tomati ti oorun-oorun pese laarin 1,3-2,5 mg ti irin.
ọdunkun
ọdunkun O ni iye pataki ti irin. Ọdunkun nla kan, ti a ko tii (295 giramu) ni 3.2 mg ti irin ni ninu. Iwọn kanna ti awọn poteto didùn ni iye diẹ ti o kere ju ti 2.1 miligiramu.
olu
Diẹ ninu awọn iru olu jẹ ọlọrọ ni irin. Fun apẹẹrẹ, ọkan ife ti jinna porcini olu ni nipa 2.7 mg ti irin. Gigei olu ni lemeji bi Elo, nigba ti portobello atishiitake olu ni pupọ diẹ ninu.
Awọn eso ti o ni irin
Awọn eso kii ṣe awọn ounjẹ ti o ni iye irin pupọ ninu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eso le gba ipo wọn ni ẹka ti awọn ounjẹ ti o ni irin.
plum oje
Oje plum jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o ni iye irin ti o ga julọ. 237 milimita ti oje prune pese 3 mg ti irin. O tun jẹ ọlọrọ ni okun, potasiomu, Vitamin C, Vitamin B6 ati manganese.
olifi
olifiNi imọ-ẹrọ, o jẹ eso ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni irin. Ọgọrun giramu ni to 3.3 miligiramu ti irin.
mulberry
mulberryO jẹ eso ti o ni iye ijẹẹmu iwunilori. Ekan kan ti mulberries ni 2.6 miligiramu ti irin. O dara fun arun ọkan, diabetes ati awọn oriṣi ti akàn.
Gbogbo oka pẹlu irin
Ṣiṣẹda awọn irugbin ti npa akoonu irin wọn run. Nitorina, gbogbo awọn irugbin ni irin diẹ sii ju awọn ti a ṣe ilana lọ.
Amaranth
AmaranthO jẹ ọkà ti ko ni giluteni. Ekan kan ni 5.2 miligiramu ti erupẹ irin. Amaranth jẹ ọkan ninu awọn orisun diẹ ti amuaradagba pipe laarin awọn orisun ọgbin.
Oat
Ekan ti jinna oat 3.4 miligiramuIrin ni ninu. O tun pese iye to dara ti amuaradagba ọgbin, okun, iṣuu magnẹsia, zinc ati folate.
Quinoa
bi Amanant,quinoa O tun jẹ orisun pipe ti amuaradagba; O jẹ ọlọrọ ni okun, awọn carbohydrates eka, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati pe ko ni giluteni. Igo kan ti quinoa jinna ni 2,8 mg ti irin.
Awọn ounjẹ miiran ti o ni irin
Diẹ ninu awọn ounjẹ ko ni ibamu si ọkan ninu awọn ẹgbẹ ounjẹ ti o wa loke ṣugbọn o ni awọn iye pataki ti irin.
Chocolate dudu
Chocolate duduO ni ọpọlọpọ awọn eroja diẹ sii ju wara chocolate. Ọgbọn giramu pese 3.3 miligiramu ti irin, lakoko ti o tun ni awọn oye to dara ti okun, iṣuu magnẹsia, bàbà ati manganese. Ni afikun, chocolate dudu jẹ orisun agbara ti awọn antioxidants.
thyme gbẹ
teaspoon kan ti thyme ti o gbẹ jẹ ọkan ninu awọn ewebe pẹlu akoonu irin ti o ga julọ, pẹlu 1.2 mg.
Kini Aipe Iron?
Ti ko ba si haemoglobin to wa ninu ara, awọn iṣan ati awọn iṣan ko le gba atẹgun ti o to ati pe ko le ṣiṣẹ daradara. Eyi nyorisi ipo ti a npe ni ẹjẹ. Botilẹjẹpe awọn oriṣiriṣi ẹjẹ wa,iron aipe ẹjẹ O jẹ wọpọ julọ ni agbaye. aipe irinO le ba awọn iṣẹ kan jẹ. Nitorinaa, o le fa ẹjẹ aipe iron.
Kini Nfa Aipe Iron?
Awọn okunfa ti aipe irin pẹlu aijẹunjẹ tabi awọn ounjẹ jamba kalori-kekere pupọ, arun ifun iredodo, iwulo ti o pọ si lakoko oyun, pipadanu ẹjẹ lakoko awọn akoko oṣu ti o wuwo ati ẹjẹ inu.
Awọn ọmọde ati awọn ọmọde nilo irin diẹ sii nitori wọn wa ni ipele idagbasoke ni kiakia.
Awọn aboyun nilo irin diẹ sii. Nitoripe o nilo lati pade awọn iwulo tirẹ ati pese haemoglobin fun ọmọ ti n dagba.
isonu ẹjẹ
Nigbati awọn eniyan ba padanu ẹjẹ, wọn tun padanu irin nitori irin ni a ri ninu awọn ẹjẹ pupa. Wọn nilo afikun irin lati rọpo irin ti o sọnu.
Awọn obinrin ti o ni akoko oṣu ti o wuwo ni o ṣeeṣe ki o jiya ẹjẹ aipe iron nitori wọn padanu ẹjẹ lakoko nkan oṣu.
Diẹ ninu awọn ipo, gẹgẹbi ọgbẹ peptic, hernia hiatal, polyp colon tabi akàn colorectal, tun fa idinku ẹjẹ onibaje ti o lọra ninu ara, ti o fa aipe irin.
Ẹjẹ inu ikun nitori lilo deede diẹ ninu awọn apaniyan irora lori-ni-counter gẹgẹbi aspirin tun fa ẹjẹ.
Idi ti o wọpọ julọ ti aipe irin ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin postmenopausal jẹ ẹjẹ inu.
Lilo kekere ti awọn ounjẹ ti o ni irin
Irin ti ara wa nilo pupọ julọ lati awọn ounjẹ ti a jẹ. Lilo awọn iwọn kekere ti irin ni akoko pupọ le fa aipe irin.
Gbigbe irin
Iron lati awọn ounjẹ gbọdọ wa ni gbigbe sinu ẹjẹ ni inu ifun kekere. Arun Celiac jẹ arun inu ifun ti o ni ipa lori agbara ifun lati fa awọn ounjẹ lati inu ounjẹ ti a da, nitorinaa nfa aipe irin. Ti a ba yọ apakan ti ifun kuro ni iṣẹ abẹ, gbigba irin tun ni ipa.
Tani o wa ninu ewu aipe irin?
Ẹnikẹni le jiya lati aipe irin, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan wa ni ewu nla. Nitori ewu nla, awọn eniyan wọnyi nilo irin diẹ sii ju awọn miiran lọ.
tara
Awọn ọmọde ati awọn ọmọde
ajewebe
Awọn eniyan ti o ṣetọrẹ ẹjẹ nigbagbogbo
Awọn aami aipe Iron
Iyatọ rirẹ
Rilara rirẹ pupọ jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti aipe irin. rirẹEyi waye nitori pe ara nilo irin lati ṣe amuaradagba ti a npe ni haemoglobin, ti a rii ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Nigbati haemoglobin ko ba to ninu ara, dinku atẹgun de awọn tisọ ati awọn iṣan ara ati pe ara yoo rẹ. Sibẹsibẹ, niwon rirẹ le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipo, kii ṣe nikan ṣe afihan aipe irin.
Awọ awọ ara
Yiyọ awọ ara ati apakan inu ti awọn ipenpeju isalẹ tọkasi aipe irin. Hemoglobin ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa fun ẹjẹ ni awọ pupa rẹ. Nitorinaa, awọn ipele irin kekere dinku pupa ẹjẹ. Nitorinaa, ninu awọn eniyan ti o ni aipe irin, awọ ara npadanu awọ Pink ti o ni ilera.
Kikuru ìmí
Hemoglobin jẹ ki awọn sẹẹli ẹjẹ pupa gbe atẹgun jakejado ara. Nigbati haemoglobin ninu ara ba lọ silẹ lakoko aipe irin, awọn ipele atẹgun yoo tun dinku. Eyi tumọ si pe awọn iṣan le ma gba atẹgun ti o to lati ṣe awọn iṣẹ deede gẹgẹbi nrin. Bi abajade, iwọn mimi yoo pọ si bi ara ṣe n gbiyanju lati gba atẹgun diẹ sii.
Orififo ati dizziness
orififo O jẹ aami aipe irin. Botilẹjẹpe o kere ju awọn ami aisan miiran lọ, o ma nwaye papọ pẹlu dizziness tabi ori ina.
Ikun okan
Irora ọkan jẹ aami aipe irin. Hemoglobin jẹ amuaradagba ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ṣe iranlọwọ lati gbe atẹgun jakejado ara. Iwọn kekere ti haemoglobin ninu aipe irin tumọ si pe ọkan gbọdọ ṣiṣẹ takuntakun lati gbe atẹgun. Eyi fa awọn lilu ọkan alaibamu, tabi rilara ti ọkan rẹ lilu yiyara ju deede lọ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o pọju, o le fa ikuna ọkan.
Bibajẹ si awọ ara ati irun
Nigbati aipe irin ba wa ninu ara, atẹgun ti o lopin wa ninu awọn ara ati pe o ni itọsọna si awọn iṣẹ pataki. Awọ ati irun di gbẹ ati alailagbara nitori wọn ko ni atẹgun. Aipe irin to ṣe pataki diẹ sii fa pipadanu irun.
Ewiwu ni ahọn ati ẹnu
Haemoglobin kekere ninu aipe irin jẹ ki ahọn jẹ bia, ati pe ti ipele myoglobin ba lọ silẹ, o le fa wiwu. O tun le fa ẹnu gbígbẹ tabi ọgbẹ ẹnu.
ailera ẹsẹ ẹsẹ
Aipe iron jẹ asopọ si ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi.ailera ẹsẹ ẹsẹO jẹ igbiyanju ti o lagbara lati gbe awọn ẹsẹ. O maa n buru sii ni alẹ, afipamo pe awọn alaisan tiraka pupọ lati sun. Ida marundinlọgbọn ninu ọgọrun ti awọn alaisan aarun alaiwu ẹsẹ ti ko ni isinmi ni ẹjẹ aipe iron.
Brittle tabi sibi-sókè eekanna
Aisan ti ko wọpọ ti aipe irin jẹ fifọ tabi eekanna ti o ni sibi. Ipo yii ni a npe ni "koilonychia". O maa n bẹrẹ pẹlu awọn eekanna ti o ni itara ati fifọ ni irọrun. Ni awọn ipele nigbamii ti aipe eyikeyi, eekanna ti o ni sibi le waye. Aarin àlàfo naa sọkalẹ si isalẹ ati awọn egbegbe gbe soke lati ṣẹda irisi yika bi sibi kan. Sibẹsibẹ, eyi jẹ ipa ẹgbẹ ti o ṣọwọn ati pe o maa n waye nikan ni awọn ọran ti o lagbara ti aipe aipe irin.
Awọn ifẹkufẹ fun awọn nkan ti kii ṣe ounjẹ
Awọn ifẹkufẹ lati jẹ awọn ounjẹ ajeji tabi awọn ohun ti kii ṣe ounjẹ ni a npe ni pica. Ifẹ lati jẹ yinyin, amọ, eruku, chalk tabi iwe ni a ṣe akiyesi nigbagbogbo ati pe o le jẹ ami aipe irin.
Ni aipe irin, aini atẹgun fun awọn ara ti ara le fa awọn ikunsinu ti aibalẹ. O ni ilọsiwaju nigbati awọn ipele irin pada si deede.
Awọn akoran loorekoore
Niwọn igba ti irin ṣe pataki fun eto ajẹsara ilera, aipe rẹ le fa arun diẹ sii ju deede lọ.
Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo aipe Iron?
Ti o ba n ṣe afihan ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aisan ti a darukọ loke, o le kan si dokita kan ki o ṣe idanwo ẹjẹ. Ni ọna yii, ti o ba ni aipe, yoo ni oye.
Awọn arun ti a rii ni Aipe Iron
Aipe irin jẹ ipo pataki ti o le ja si awọn iṣoro ilera igba pipẹ. Aipe irin kekere ko fa awọn ilolu pataki, ṣugbọn ti a ko ba tọju rẹ, o le ja si awọn iṣoro ilera wọnyi.
ẹjẹ
Aipe irin to lagbara le fa ẹjẹ nitori idalọwọduro igbesi aye deede ti sẹẹli ẹjẹ pupa kan. Ni ọran yii, awọn ipele haemoglobin dinku debi pe ẹjẹ ko le fi atẹgun ti o to si awọn sẹẹli, nitorina o ni ipa lori gbogbo ara.
Arun okan
Aipe irin le fa iyara tabi lilu ọkan alaibamu. Nigbati o ba jẹ ẹjẹ, ọkan rẹ ni lati fa ẹjẹ diẹ sii lati ṣe atunṣe fun aini atẹgun ti a gbe sinu ẹjẹ. Eyi le fa ọkan ti o gbooro tabi ikuna ọkan.
insufficient idagbasoke
Aipe irin ti o lagbara le fa idaduro idaduro ni awọn ọmọde ati awọn ọmọde.
Awọn ilolu lakoko oyun
Awọn obinrin ti o loyun ni eewu ti o ga julọ ti aipe irin. Aipe lakoko oyun le fa ibimọ ti ko tọ ati aaye ibimọ kekere.
Akàn iṣan
Awọn ti o ni aipe irin ni eewu ti o ga julọ ti idagbasoke alakan inu inu.
Bawo ni lati toju Iron aipe?
O ṣe pataki lati ṣe iwadii ati tọju aipe iron ṣaaju ki ipo naa buru si. Itoju ti aipe irin da lori awọn okunfa bii ọjọ ori, ipo ilera ati idi ti aipe naa.
Ti o ba ro pe o n ṣe afihan awọn aami aipe, idanwo ẹjẹ ti o rọrun yoo jẹ ki o rọrun lati sọ. Aipe iron jẹ itọju nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-irin ati gbigba awọn afikun irin. Idi akọkọ ti itọju ni lati ṣe deede awọn ipele haemoglobin ati rọpo awọn iye aipe iron. Ni akọkọ, gbiyanju lati sanpada fun aipe pẹlu awọn ounjẹ. Mu awọn afikun nikan ti dokita ba gbaniyanju.
Igba melo ni o gba lati ṣe atunṣe aipe irin?
Pada awọn iye irin pada si awọn ipele deede yatọ da lori bi o ṣe le buru ati iwuwo ipo naa. Eyi le gba laarin oṣu kan si mẹta. Ni awọn ọran ti o lewu, itọju aladanla gigun ni a nilo.
Kí ni Iron Excess?
Awọn eniyan ti ko gba irin ti o to lati ounjẹ wa ninu ewu aipe irin. Bibẹẹkọ, gbigbe irin lọpọlọpọ sinu ara le fa afikun irin. Iron excess ti ko ba ṣẹlẹ nipasẹ ijẹun irin, sugbon maa bi kan abajade ti mu ga abere ti awọn afikun. Irin ti o pọju ninu ara ṣẹda ipa majele kan. Nitorina o yẹ ki o mu pẹlu iṣọra.
Awọn Arun wo ni Iyọkuro Iron Fa?
Apọju le fa diẹ ninu awọn arun. Ni ọran ti apọju, awọn arun wọnyi ni a ṣe akiyesi: +
Majele ti irin: Oloro irin le waye nigbati o ba mu iwọn apọju ti awọn afikun irin.
Hemochromatosis ajogun: O jẹ rudurudu jiini ti a ṣe afihan nipasẹ gbigba ti irin pupọ lati ounjẹ.
Hemochromatosis: O jẹ apọju irin ti o fa nipasẹ awọn ipele irin giga ti a mu lati ounjẹ tabi ohun mimu.
Ko si arowoto fun apọju irin, ṣugbọn diẹ ninu awọn nkan le ṣee ṣe lati dinku eewu awọn iṣoro ilera:
Eran pupa Din lilo rẹ ti awọn ounjẹ ọlọrọ irin gẹgẹbi
Ṣetọrẹ ẹjẹ nigbagbogbo.
Mu Vitamin C pẹlu awọn ounjẹ ti o ni irin.
Yago fun lilo irin cookware.
Bibẹẹkọ, ti a ko ba rii awọn ipele irin ti o ga ninu ẹjẹ tabi a ko ṣe iwadii apọju irin, ko si iwulo lati dinku gbigbemi irin.
Iron Excess bibajẹ
Wọ́n sọ pé àpọ̀jù irin ń fa àrùn jẹjẹrẹ nínú àwọn ẹranko àti ènìyàn. A ro pe ẹbun ẹjẹ deede tabi pipadanu ẹjẹ le dinku eewu yii.
Ilọkuro irin ati aipe irin jẹ ki eniyan ni ifaragba si ikolu. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe akiyesi pe irin ti o pọ ju le ṣe alekun igbohunsafẹfẹ ati iwuwo ti awọn akoran.
