O le a le Zinc? Fa'aletonu o le Zinc – Mea'ai e iai le Zinc

O le faaletonu o le zinc e tupu ona e le lava le zinc i le tino. O le zinc minerale e taua mo o tatou tino. E le mafai e o tatou tino ona gaosia. O le mea lea, e tatau ona maua mai meaʻai. Zinc e mana'omia mo le tino e fa'atino ai galuega nei;

• fa'aaliga o kenera
• Ga'i ole Enzymatic
• galuega puipuia
• Fa'atasiga o polotini
• fa'asologa o DNA
• Fa'amalolo manu'a
• Tuputupu ae ma atinae

O mea'ai o lo'o iai le zinc o la'au ma meaola e pei o aano o manufasi, i'a, susu, i'a, fuamoa, leki, fatu, ma fatu suau'u.

E manaʻomia e tane le 11 mg o le zinc i le aso ae manaʻomia e fafine le 8 mg o le zinc. Ae ui i lea, e siitia i le 11 mg mo fafine maʻitaga ma le 12 mg mo i latou e susu. O nisi vaega, e pei o tamaiti laiti, talavou, tagata matutua, ma'itaga po'o fafine susu, e lamatia i le le lava o le zinc.

E mafai ona e faitau faʻamatalaga o mea e tatau ona e iloa e uiga i le zinc minerale, o se aotelega puupuu, mai le faʻaauau o le tusiga.

O le a le Zinc?

Zinc o se tasi o minerale taua e manaʻomia mo lo tatou soifua maloloina. O le immune system e faia le tele o galuega taua e pei o gaioiga metabolic. E le gata i lea, o le zinc, lea e fesoasoani i le tele o gaioiga e pei o le tuputupu aʻe, atinaʻe, faʻapipiʻiina o porotini, faʻaogaina o le tino, galuega faʻanatinati, faʻavaeina o mea, neuro-amio atinaʻe, e tele lava ina maua i maso, paʻu, lauulu ma ponaivi. O le minerale, o loʻo i ai se sao taua i le tele o faʻagasologa o meaola ma physiological, e tatau ona ave i le tele o mea mo le malosi o le neura ma le puipuiga.

O le a le mea e fai e le Zinc?

O se minerale taua e faʻaaogaina e le tino i le tele o auala. DemirO le minerale lona lua sili ona tele i le tino mulimuli ane E iai i sela uma. E manaʻomia mo le gaioiga o le sili atu ma le 300 enzymes e fesoasoani i le metabolism, gaogao, galuega a le nerve ma le tele o isi gaioiga.

E le gata i lea, e taua tele mo le atinaʻeina ma le gaioiga o sela puipuia. E manaʻomia foʻi mo le soifua maloloina o le paʻu, faʻasologa o DNA ma le gaosiga o porotini.

E tatau foi mo lagona o le tofo ma le sogisogi. Talu ai o le lagona o le sogisogi ma le tofo e faʻalagolago i lenei meaʻai, o le le lava o le zinc e faʻaitiitia ai le mafai ona tofo pe sogisogi.

Fa'amanuiaga ole Zinc

1) Faʻamalosia le puipuiga o le tino

• O lenei minerale e fa'amalosia ai le puipuiga e fesoasoani. 
• Talu ai e taua tele mo le faʻaogaina o le cell immune ma le cell signaling, e faʻavaivaia le puipuiga o le tino pe a le atoatoa.
• Zinc e fa'aosofia ai nisi sela puipuia ma fa'amamafa fa'ama'ifaaitiitia i.

2) Faatelevave le faamaloloina o manu'a

• O le Zinc e masani ona faʻaaogaina i falemaʻi e fai ma togafitiga mo mu, nisi papala, ma isi manuʻa paʻu.
• O lenei minerale collagen E taua mo le fa'amalologa aua e taua tele lona sao i le tu'ufa'atasiga, fa'aogaina o le puipuiga ma le tali inflammatory.
• A'o le le lava o le zinc e fa'agesegese ai le fa'amālōlōina o manu'a, o le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo o le zinc e fa'atelevave ai le fa'amālōlōina o manu'a.

3) Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi faʻamaʻi tausaga

• O se tasi o aoga o le zinc o le niumonia, faʻamaʻi ma fa'aletonu mata o le matua (AMD) e matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'aletausaga pei ole
• E le gata i lea, ua faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi. E faʻamalosia ai le puipuiga e ala i le faʻateleina o le gaioiga o sela T ma sela faʻamaʻi masani, lea e fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi.

4) Lagolago togafitiga o siama

• FuafuaE mafua ona o le poloka o ga'o e gaosia ai le suauu, siama, ma le mumū.
• O suʻesuʻega ua faʻamautu ai o togafitiga faʻapitoa ma le tautala faʻatasi ma lenei minerale e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻalavelave ai le tuputupu aʻe o siama.

5) Faʻaitiitia le mumū

• Zinc e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻaititia le maualuga o nisi o polotini faʻamaʻi i totonu o tatou tino. 
• O le fa'ama'i fa'ama'i e o'o atu i le fula fa'aumi. E i'u ai i fa'ama'i fa'ama'i eseese e pei o le fatu fatu, kanesa, ma le pa'u o le mafaufau.

O le a le Zinc Deficiency?

O le le lava o le zinc o lona uiga o loʻo i ai se tulaga maualalo o minerale zinc i totonu o le tino; O le mea lea e mafua ai le tuai o le tuputupu aʻe, leai se manaʻo ma le leai o se faʻaogaina o le tino puipuia. I tulaga ogaoga, o le pa'u o lauulu, tuai le matua o feusuaiga, manava po'o le mata ma le pa'u e iloa.

E seasea maua se faaletonu ogaoga o le zinc. E mafai ona tupu i pepe e le lava le zinc mai tina susu, tagata ua fai ma vaisu i le ava malosi, ma tagata e inu fualaau faasaina.

O auga o le le lava o le zinc e aofia ai le faaletonu o le tuputupu aʻe ma le atinaʻe, tuai le matua o feusuaiga, mageso o le paʻu, manava manava, faʻaletonu le faʻamalolo o manuʻa, ma faʻafitauli tau amio.

O le a le mea e mafua ai le le lava o le zinc?

O le le lava o lenei minerale e mafua ona o le le paleni o taumafa, e pei o le maualalo o le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua.

E taua tele le zinc mo le tele o galuega a le tino. O le mea lea, e tatau ona ave le aofaʻi manaʻomia mai meaʻai. O le le lava o le zinc o se fa'afitauli tuga. E tatau ona togafitia i le faʻaaogaina o meaʻai masani poʻo meaʻai faʻaopoopo. O isi mea e mafai ona mafua ai le le lava o le zinc i tagata e aofia ai:

• leaga le mitiia,
• Manava tata
• fa'ama'i tumau o le ate
• ma'i fatuga'o tumau
• Maʻi suka
• Faagaioiga
• Fa'aalia uamea mamafa

Fa'ailoga ole Zinc

• fao vaivai
• Bran
• faaitiitia le fia'ai
• Manava tata
• Paʻu o le paʻu
• fa'ama'i mata
• gau lauulu
• Le fanautama
• fa'ama'i le moe
• Fa'aitiitia le sogisogi po'o le tofo 
• faaletonu tau feusuaiga po o le le atoatoa
• pa'u pa'u
• le lava le tuputupu ae
• maualalo le puipuiga

Fa'ama'i e Mafua mai i le le lava o le zinc

• Fa'alavelave fanau

O le le lava o le zinc e mafai ona tupu ai ni fa'alavelave i le faagasologa o le fanau mai. Faigata fanau, faaumiumi fanau, toto, atuatuvale e mafai ona mafua ona o le maualalo o le zinc i fafine maʻitaga.

• hypogonadism

E mafai ona fa'amatalaina o le le lelei o le fa'aogaina o le tino. I lenei ma'i, o ovaries po o testicles e le maua mai hormones, fuamoa, poʻo sperm.

• Fa'aletonu o le tino

O le le lava o le zinc e afaina ai galuega masani a sela. E mafai ona faʻaitiitia pe faʻavaivaia ai antibodies. O le mea lea, o le tagata e maua i lenei ituaiga o faaletonu o le a tele atu faʻamaʻi ma faʻamaʻi e pei o le flu. E taua tele le Zinc mo le fa'atumauina o le puipuiga lelei.

• siama vulgaris

Fa'aaogā kulimi fa'avae zinc, siama vulgaris O se auala saogalemu ma aoga o togafitiga. O le mea lea, o le mauaina o le zinc mai mea'ai i aso ta'itasi e fesoasoani e fa'ate'a ese ai nei siama e le mana'omia.

• Manua afaina

Zinc e fa'aolaina le fa'amaloloina o manu'a. O fa'aputuga o lenei minerale o lo'o i ai se fa'amalologa fa'amaonia i le manava manava. Zinc supplementation e tatau ona ave e pei ona fautuaina e togafitia i le taimi lava lena, aemaise lava i le amataga.

• mataupu tau tamaitai

O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le PMS po'o le le paleni o le taamilosaga o le ma'i masina. E mafai foi ona mafua ai le atuatuvale i le taimi o maitaga.

• pa'u ma fao

O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le pa'u o le pa'u, tautau; papa'e i fao, cuticles mu, mageso pa'u, pa'u mago, ma le tuputupu ae le lelei fao.

E mafai ona mafua ai a'afiaga e pei ole psoriasis, mago le pa'u, pa'u ma eczema. Zinc e faʻamalosia le toe faʻafouina o sela paʻu. O le le atoatoa e mafai ona mafua ai le mu o le la, psoriasis, ma'i ma'i ma'i.

• galuega o lauroid

Zinc e maua mai ai hormones eseese o le thyroid. E fesoasoani i le faia o le T3, lea e faʻatonutonu ai galuega o lauroid.

• lagona ma le moe

O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le moe ma faafitauli tau amio. 

• Vaevaega sela

Zinc e taua tele i le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela. O le zinc e fautuaina mo le tuputupu aʻe o fetal i le taimi o le maitaga. Zinc e manaʻomia mo le maualuga, mamafa o le tino ma le atinaʻeina o ponaivi o tamaiti.

• Cataract

O le retina o loʻo i ai se aofaiga lelei o le zinc. I le tulaga o se faaletonu, atonu e i ai se vaega po o le leiloa atoa o le vaai. E fesoasoani foi le Zinc e fofo ai le tauaso i le po ma le mata.

• Ua gau le lauulu

E fesoasoani le zinc i le gaosiga o sebum, lea e taua mo le soifua maloloina ma le susu o lauulu. E togafitia le palu. E fesoasoani foi i le faatumauina o le malosi ma le soifua maloloina o lauulu. Le lava o le zinc e mafai ona mafua ai le gau o lauulu, lauulu manifinifi ma le lemu, pa'u ma lauulu sinasina. O le tele o shampoos dandruff e iai le zinc.

O ai e maua le zinc deficiency?

Talu ai ona o le le lava o lenei minerale e faʻaleagaina ai le puipuiga o le tino ma faʻateleina ai le avanoa e faʻamaʻi ai, o lenei tulaga e manatu e mafua ai le sili atu i le 5 maliu i tamaiti i lalo ifo o le 450.000 tausaga i tausaga taʻitasi. O i latou e lamatia i le le lava o le zinc e aofia ai:

• Tagata e maua i faʻamaʻi gastrointestinal e pei o le maʻi a Crohn
• Vegetarian ma vegans
• Tina ma'itaga ma tama'ita'i susu
• Pepe fa'asusu fa'asusu
• Tagata e maua i le sickle cell anemia
• anorexia poʻo bulimia oi latou e iai faaletonu o taumafa, e pei o
• Tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o tumau
• Tagata fa'aoga ava

Mea'ai e iai le Zinc

Talu ai e le mafai e o tatou tino ona gaosia lenei minerale faʻanatura, e tatau ona tatou mauaina e ala i meaʻai poʻo meaʻai faaopoopo. O le taumafaina o mea'ai e iai le zinc o le a maua ai le aofa'i mana'omia o lenei minerale. O mea'ai e iai le zinc e aofia ai:

• Faisau
• Sesame
• Flax fatu
• Maukeni fatu
• Tautala
• koko
• Fuamoa fuamoa
• Pi fatugaʻo
• Pinati
• Aano o le tamai mamoe
• Almond
• paa
• Chickpies 
• pi
• cashews
• kaliki
• Yogurt
• araisa enaena
• Povi
• Moa
• Hindi
• taligaʻimoa
• sipinasi

Faisau

• 50 kalama o faisua e iai le 8,3 mg o le zinc.

Vagana ai le zinc faisua E mauoa i polotini. E mauoa foi i vaitamini C. Vitamin C e lelei mo le puipuiga. O le polotini e fa'aleleia ai maso ma le soifua maloloina o sela.

Sesame

• O le 100 kalama o le sesame e iai le 7,8 mg o le zinc.

Sesame O lo'o i ai mea fa'afefiloi e fesoasoani e fa'aitiitia le cholesterol. O se tuufaatasiga e taʻua o le sesamin e fesoasoani e faapaleni hormones. E maualuga foi le sesame i le porotini.

Flax fatu

• 168 kalama o flaxseed e iai le 7,3 mg o le zinc.

Flax fatu E matua mauoa i omega 3 fatty acids. E fesoasoani i le togafitia o le ma'i gugu ma le ma'i inflammatory bowel.

Maukeni fatu

• E iai le 64 mg o le zinc i le 6,6 kalama o fatu maukeni.

Maukeni fatuE mauoa i phytoestrogens e faʻatonutonu le cholesterol i tamaʻitaʻi ua maeʻa.

Tautala

• 156 kalama o oats e iai le 6.2 mg o le zinc.

TautalaOle mea'ai sili ona taua o lo'o iai i totonu ole beta-glucan, ole alava soluble mamana. O lenei fiber e faʻatonutonuina le maualuga o le cholesterol ma faʻateleina le tuputupu aʻe o siama lelei i totonu o le gutu. E fa'aleleia ai fo'i le pulea o le suka toto.

koko

• O le 86 kalama o le koko e iai le 5,9 mg o le zinc.

koko pautaZinc e fa'amalosia ai le puipuiga. O le koko e mauoa i flavonoids e faʻamalosia ai le puipuiga.

Fuamoa fuamoa

• 243 kalama o fuamoa fuamoa e iai le 5,6 mg o le zinc.

O le fuamoa fuamoa e iai vitamini A, D, E ma K. E mauoa i le omega 3 fatty acids. Ae sili atu le taua, o loʻo i ai le lutein ma le zeaxanthin, o antioxidants ia e puipuia ai le soifua maloloina o mata.

Pi fatugaʻo

• 184 kalama o fatu fatu fatu e iai le 5,1 mg o le zinc.

Pi fatugaʻo fa'aititia C-reactive protein concentrations ua iloa e mafua ai fa'alavelave fa'ama'i. E pulea le maualuga o le suka o le toto ma fesoasoani e togafitia le ma'i suka.

Pinati

• 146 kalama o pinati e iai le 4.8 mg o le zinc.

Pinatipuipuia le loto. E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o gallstones i fafine ma tane.

Aano o le tamai mamoe

• O le 113 kalama o le mamoe e iai le 3,9 mg o le zinc.

Aano o le tamai mamoee aofia ai le polotini. O se porotini sili ona lelei o loʻo iai uma amino acids taua. Lamb protein e sili ona aoga mo tagata fau tino ma tagata mamaʻi o loʻo toe faʻaleleia mai taotoga.

Almond

• E iai le 95 mg o le zinc i le 2,9 kalama o almonds.

Almond O loʻo i ai antioxidants e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻagesegese ai le matua. O loʻo iai le maualuga o le vaitamini E, o se meaʻai e puipuia ai sela sela mai le faʻaleagaina.

paa

• E iai le 85 mg o le zinc i le 3.1 kalama o aano o paa.

E pei o le tele o aano o manu, o le paa o se puna porotini atoatoa. O se puna foi o vaitamini B12, lea e fesoasoani i le gaosiga o sela toto maloloina.

Chickpies

• E iai le 164 mg o le zinc i le 2,5 kalama o chickpeas.

ChickpiesE fa'atonutonu ai le suka toto ma le cholesterol aua e maualuga tele i alava. E puipuia ai le ma'i suka ma le ma'i fatu. O lo'o iai fo'i le seleni, o se minerale e fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le oti e a'afia i le kanesa.

pi

• E iai le 160 mg o le zinc i le 1.9 kalama o pi.

I le faaopoopo atu i le i ai o se aofaiga lava o le zinc, pi e leai se cholesterol. E matua maualalo le ga'o ma le sodium. E faapitoa le mauoa i le lutein. O le 'ai o pi e puipuia ai ma'i mata e pei o le macular degeneration ma le fa'ata.

cashews

• 28 kalama o cashews e iai le 1,6 mg o le zinc.

cashews E mauoa foi i le uʻamea ma le kopa, lea e faʻaleleia ai le toto. E fesoasoani i le tino e fausia sela mumu ma fa'aoga lelei.

kaliki

• 136 kalama o le kalaka e iai le 1,6 mg o le zinc.

lau kaliki O le aoga sili e mo le loto. E faʻaleleia ai le maualuga o le toto ma le cholesterol. E tau ma le malulu masani. O antioxidants o loʻo i ai e puipuia ai foi le paʻu o le mafaufau. E sili atu le manaia, o le kaliki e fesoasoani e faʻamama metala mamafa mai le tino.

Yogurt

• 245 kalama o le yogurt e iai le 1,4 mg o le zinc.

YogurtE mauoa i le calcium faʻapea foʻi ma le zinc. E fesoasoani le calcium i le tausia o nifo ma ponaivi. O vitamini B i le yogurt e puipuia mai ni faaletonu o le fanau mai neural tube. O Yogurt e mauoa fo'i i polotini.

araisa enaena

• E iai le 195 mg o le zinc i le 1,2 kalama o araisa enaena.

araisa enaena E mauoa i le manganese, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai ma le gaosiga o enzymes digestive. O le manganese e fa'amalosia ai le puipuiga.

Povi

• E iai le 28 mg o le zinc i le 1.3 kalama o povi.

O povi e iai ga'o omega 3 e puipuia ai le soifua maloloina o le fatu. O lo'o i ai le maualuga o le conjugated linoleic acid, lea e iloa e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa ma le ma'i fatu.

Moa

• E iai le 41 mg o le zinc i le 0.8 kalama o aano o moa.

O aano o moa e mauoa i le seleni, lea e iloa e tetee atu ai i le kanesa. O vitamini B6 ma le B3 o loʻo i ai le faʻaleleia o le metabolism ma faʻaleleia le soifua maloloina o sela o le tino.

Hindi

• E iai le 33 mg o le zinc i le 0.4 kalama o aano o le pipi.

Aano o TurkeyE mauoa i polotini, lea e te maua ai le tumu mo se taimi umi. O le lava o le polotini e fa'amautu ai le maualuga ole inisalini pe a uma 'ai.

taligaʻimoa

• E iai le 70 mg o le zinc i le 0.4 kalama o pulou.

pulou aituO se tasi lea o puna e le masani ai o le germanium, o se meaʻai e fesoasoani i le tino e faʻaaoga lelei le okesene. E maua ai foʻi e pulou ai le uʻamea, vitamini C ma D.

sipinasi

• E i ai le 30 mg o le zinc i le 0.2 kalama o le meaʻai.

sipinasiO se tasi o antioxidants i le kalaka, e taʻua o le alpha-lipoic acid, e faʻaititia ai le kulukose ma puipuia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi. O lo'o iai fo'i le vaitamini K, ole mea'ai taua mo le soifua maloloina o ponaivi.

O le a le Zinc Poisoning?

O le sili atu o le zinc, o lona uiga, oona o le zinc, e ono tupu i tagata o lo'o fa'aaogaina le tele o fa'aopoopoga o le zinc. E afua ai a'afiaga e pei ole ga'o maso, fa'aitiitia le puipuiga, pua'i, fiva, fa'avauvau, manava manava, ulu ulu. E mafua ai le le lava o le kopa e ala i le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le kopa.

E ui lava o nisi mea'ai e iai le tele o le zinc, e le tupu le oona o le zinc mai mea'ai. Zinc oona, multivitamini E tupu lenei mea ona o le taumafaina faʻafuaseʻi o meaʻai faaopoopo poʻo meaʻai a le fale e iai le zinc.

Fa'ailoga oona o le Zinc

• Faufau ma pua'i

O le faufau ma le pua'i o fa'ailoga masani ia o le 'ona. O tui e sili atu i le 225 mg e mafua ai le pua'i. E ui o le pua'i e mafai ona fesoasoani i le tino e aveese ai le oona, atonu e le lava e taofia ai nisi fa'afitauli. Afai na e 'aina se aofaiga oona, e tatau ona e sailia vave togafitiga faafomaʻi.

• Tiga le manava ma manava manava

Tiga ole manava ile faafaufau ma pua'i ma tatā tupu. E ui ina le masani ai, o le ita o le intestinal ma le toto o le manava ua lipotia mai foi. 

E le gata i lea, o le faʻaogaina o le zinc chloride e sili atu i le 20% ua iloa e mafua ai le tele o faʻaleagaina o le gastrointestinal tract. E le fa'aaogaina le zinc chloride i mea'ai faaopoopo. Ae o le oona e mafua mai i le taumafaina faafuaseʻi o oloa a le aiga. O mea fa'apipi'i, fa'amaufa'ailoga, sua fa'amau, vaila'au fa'amamā, ma mea fa'apipi'i laupapa e iai uma le zinc chloride.

• fa'ailoga pei ole fulū

Zinc sili, fiva, ma'alili, tale, tiga le ulu ve lelava e mafai ona mafua ai fa'ailoga pei ole fulū pei ole O nei fa'ailoga e tupu fo'i i isi minerale oona. O le mea lea, o le suʻesuʻeina o le oona o le zinc e mafai ona faigata.

• Faʻaitiitia le cholesterol lelei

Lelei, HDL cholesterol, faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu e ala i le faʻamamaina o le cholesterol mai sela. O le mea lea, e taofia ai le fa'aputuina o alatoto occlusion plaques. O suʻesuʻega eseese i le zinc ma le cholesterol maualuga ua maua ai o le ave o le sili atu i le 50mg i le aso e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol lelei.

• Suiga i le tofo

O lenei minerale e taua mo le lagona o le tofo. O le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai se tulaga e pei o le hypogeusia, o se faaletonu i le mafai ona tofo. O le mea e malie ai, o le taumafaina i luga atu o tulaga fautuaina e mafai ona mafua ai suiga i le tofo, e pei o se tofo leaga poʻo le uʻamea i le gutu.

• Le lava apamemea

Zinc ma kopa e mitiia i totonu o le tootoo laiti. O le tele o le zinc e afaina ai le malosi o le tino e mitiia ai le kopa. I le aluga o taimi, e mafua ai le le lava o le kopa. O le kopa foi o se minerale taua tele. u'amea mitiiaE mana'omia ai le fausia o sela mumu e ala i le fesoasoani i le toto ma le metabolism. E iai foi sona sao i le fausiaina o sela pa'epa'e.

• iron deficiency anemia

O le leai o se toto mumu maloloina ona o le le lava o le u'amea i totonu o tatou tino e mafua ai le anemia o le iron deficiency. E mafua lenei mea ona o le le lava o le kopa e mafua mai i le sili atu o le zinc.

• Sideroblastic anemia

O le leai o ni sela mūmū maloloina lelei ona o le le mafai ona faʻaogaina lelei le uʻamea.

• neutropenia

O le leai o ni sela pa'epa'e soifua maloloina ona o le fa'aletonu o le fausiaina ua ta'ua o le neutropenia. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona puipuia le le atoatoa o le kopa e ala i le faʻaaogaina o mea faaopoopo apamemea faʻatasi ma le zinc.

• Fa'ama'i

E ui lava e iai sona sao taua i le puipuiga o le tino, o le sili atu o le zinc e taofia ai le tali atu. E masani lava o le anemia ma neutropeniaOse a'afiaga o.

Togafitiga o le Oona Zinc

O le oona o le zinc e ono lamatia ai le ola. O le mea lea, e tatau ai ona vave saili fesoasoani faafomaʻi. Atonu e fautuaina le inuina o le susu ona o le maualuga o le calcium ma le phosphorus e fesoasoani e taofia ai le faʻaogaina o lenei minerale i totonu o le gastrointestinal tract. Kaponi fa'agaoioiaei ai se aafiaga faapena.

Sa fa'aaogaina fo'i vaila'au fa'a-Chelating i tulaga ogaoga oona. O nei mea e fesoasoani e toe faʻaleleia ai le tino e ala i le fusifusia o le zinc sili atu i le toto. Ona alu ese lea i le mimi nai lo le mitiia i totonu o sela.

Manaomia o le Zinc i Aso Taitasi

Ina ia aloese mai le soona taumafa, aua ne'i ave ni mea faaopoopo o le zinc se'i vagana ua fautuaina e le foma'i.

Ole taumafa ole zinc ile aso ole 11 mg mo alii matutua ma le 8 mg mo tamaitai matutua. O fafine maʻitaga ma fafine failele e tatau ona 'ai le 11 ma le 12 mg i le aso. Se'i vagana ua taofia e se ma'i fa'ama'i le mitiia, o le a lava le zinc mea'ai.

Afai e te inuina mea faaopoopo, filifili fomu e fa'afefe e pei ole zinc citrate po'o le zinc gluconate. Taumamao mai le zinc oxide e le lelei ona mitiia. Mai lenei laulau, e mafai ona e vaʻai i le manaʻomia o le zinc i aso taʻitasi o vaitausaga eseese.

tausaga	Zinc Mea'ai i Aso Ta'itasi
pepe fou e oo atu i le 6 masina	2 mg
7 masina i le 3 tausaga	3 mg
4 i le 8 tausaga	5 mg
9 i le 13 tausaga	8 mg
14 i le 18 tausaga (teine)	9 mg
14 tausaga ma luga atu (alii)	11 mg
19 tausaga ma luga atu (fafine)	8 mg
19 tausaga ma matutua atu (fafine maitaga)	11 mg
19 tausaga ma matutua atu (fafine susu)	12 mg

E aotele ai;

Zinc o se minerale taua. E tatau ona lava le inu mai meaai. O mea'ai e iai le zinc o aano o manufasi, i'a, nati, fatu, leki, ma le susu.

O le le lava o le zinc i le tino mo nisi mafuaaga e mafua ai le le lava o le zinc. O auga o le le lava o le zinc e aofia ai le vaivai o le tino, ma'i o le manava, leaga o le pa'u ma fao, ma suiga i le tofo.

O le faafeagai o le faaletonu o le zinc o le sili atu o le zinc. O le tele o mea e mafua mai i le fa'aaogaina o tui maualuga o le zinc.

Ole taumafa ole zinc ile aso ole 11 mg mo alii matutua ma le 8 mg mo tamaitai matutua. O fafine maʻitaga ma fafine failele e tatau ona 'ai le 11 ma le 12 mg i le aso.

Faʻamatalaga: 1, 2, 3