Plums and Prunes ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထိခိုက်မှုများနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး

Erikအလွန်အာဟာရပြည့်ဝပြီး အသုံးဝင်သော အသီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေအပြင် အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Erikလတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းနိုင်သည်။ ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများ နှစ်မျိုးလုံးသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အရိုးပွခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ “ဇီးသီးမှာ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ရှိလဲ”၊ “ဇီးသီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ”၊ “ဇီးသီးက အူတွေကို အလုပ်မလုပ်ဘူး”၊ “ဇီးသီးရဲ့ ဗီတာမင်တန်ဖိုးက ဘာလဲ”၊ မေးခွန်းများကို ဖြေပေးပါမည်။

Plums နှင့် Prunes ၏အာဟာရတန်ဖိုး

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများအာဟာရဓာတ်တွေ မြင့်မားပါတယ်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ၁၅ မျိုးကျော်အပြင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

ဇီးသီး၏ အာဟာရတန်ဖိုး

ဇီးသီးတွင် ကယ်လိုရီများ နည်းပါးသော်လည်း ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဇီးသီးမှာ အောက်ပါအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီ: 30

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်

ဖိုင်ဘာ: 1 ဂရမ်

သကြား: 7 ဂရမ် 

ဗီတာမင် A: RDI ၏ 5%

ဗီတာမင်စီ- RDI ၏ 10%

ဗီတာမင် K: RDI ၏ 5%

ပိုတက်စီယမ်- RDI ၏ 3%

ကြေးနီ- RDI ၏ 2% 

မန်းဂနိစ်- RDI ၏ 2%

ဖြည့်စွက်ကာ Erikဗီတာမင်ဘီ ပမာဏ အနည်းငယ် ဖော့စဖောရက် နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်။

Prunes အာဟာရတန်ဖိုး

prunes တွင်ကယ်လိုရီ လတ်ဆတ်သောဇီးသီးထက်မြင့်တယ်။ ဆီးသီး ၂၈ ဂရမ်၏ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီ: 67

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 18 ဂရမ်

ဖိုင်ဘာ: 2 ဂရမ်

သကြား: 11 ဂရမ်

ဗီတာမင် A: RDI ၏ 4%

ဗီတာမင် K- RDI ၏ 21%

ဗီတာမင် B2: RDI ၏ 3%

ဗီတာမင် B3: RDI ၏ 3%

ဗီတာမင် B6: RDI ၏ 3%

ပိုတက်စီယမ်- RDI ၏ 6%

ကြေးနီ- RDI ၏ 4%

မန်းဂနိစ်- RDI ၏ 4%

မဂ္ဂနီဆီယမ်- RDI ၏ 3%

ဖော့စဖရပ်- RDI ၏ 2%

ယေဘူယျအားဖြင့် လတ်ဆတ်ပြီး အခြောက်လှန်းထားသော ဇီးသီးများ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု အနည်းငယ်ကွာခြားသည်။ Prunes သည် လတ်ဆတ်သော ဇီးသီးများထက် ဗီတာမင် K ပိုများပြီး ဗီတာမင် B နှင့် သတ္တုဓာတ်များ အနည်းငယ် ပိုမြင့်မားသည်။

ဖြည့်စွက်ကာ, prunes တွင်ကယ်လိုရီအမျှင်ဓာတ်နှင့် ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုသည် လတ်ဆတ်သော ဇီးသီးထက် ပိုများသည်။

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းတွင် antioxidants များဖြစ်သည့် ဖီနော၊ အထူးသဖြင့် anthocyanins ပါဝင်သည်။

ဇီးသီးစားခြင်း။၎င်းသည် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေကာ အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတွင်နိမ့်သော glycemic အညွှန်းကိန်းလည်းရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဇီးသီးစားပါ။၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်မသွားစေပါဘူး။

မေလမှ အောက်တိုဘာလအထိ စိုက်ပျိုးသည်။ ဇီးသီးမျိုးကွဲများ ရရှိနိုင် 

ဇီးသီးခြောက်နှင့် ဇီးသီးခြောက်စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးသီးနှင့် ဆီးသီးဖျော်ရည်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးဖျော်ရည်ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာရာရစေတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ ဒါကဘာလို့လဲ။ ဇီးသီးခြောက်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ တစ် ဇီးသီးခြောက် အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဇီးသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ အများစုမှာ မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပြီး ရေနှင့် မရောနှောနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်မှတဆင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖြတ်သန်းရန် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့အတူ၊ ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးဖျော်ရည်သဘာဝဝမ်းနုတ်ဆေး အာနိသင်ရှိသော သကြားအယ်လ်ကိုဟော sorbitol ပါရှိသည်။ Erik ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရန်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးကို မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ psyllium ထိုကဲ့သို့သော ဝမ်းနုတ်ဆေးများထက် ပိုမိုထိရောက်သည်ဟု သတင်းရရှိထားသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်၊ သုံးပတ်ကြာသည်။ Erik psyllium စားသုံးသောသူများသည် psyllium စားသုံးသောအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဝမ်းတစ်သမတ်တည်းနှင့် အကြိမ်ရေ ပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း အစီရင်ခံပါသည်။

antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများအင်တီအောက်ဆီးဒင့် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဆဲလ်များကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အထူးသဖြင့် polyphenol ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

သုတေသနအချို့ သင်၏ဇီးသီး၎င်းတွင် polyphenol ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပမာဏ နှစ်ဆ ပါဝင်သော အခြားသစ်သီးများ ဖြစ်သည့် nectarine နှင့် peaches တို့ ပါဝင်သည်။

ဓာတ်ခွဲခန်းများစွာနှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများ၊ Erikပဲပိစပ်တွင်ရှိသော ပိုလီဖီနောများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိပြီး ရောဂါဖြစ်စေသော ဆဲလ်များပျက်စီးမှုကို တားဆီးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း သူတွေ့ရှိခဲ့သည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ rectal polyphenols သည် အဆစ်နှင့်အဆုတ်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကို သိသိသာသာလျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Anthocyanins လို့ခေါ်တဲ့ ပိုလီဖီနောအမျိုးအစား၊ plums နှင့် prunesတွင်တွေ့ရသော အတက်ကြွဆုံး antioxidants များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းအပါအဝင် အစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

Erik သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်မြင့်မားသော်လည်း၊ Erik အစာစားပြီးနောက်တွင်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်ခြင်းမရှိပါ။

၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိမှုတွင် ပါဝင်သည့် adiponectin ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန် အလားအလာကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်ကာ, ဇီးသီးတွင် အမျှင်ဓာတ်၊သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာစားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက်ထခြင်းထက် ဖြည်းဖြည်းချင်းတက်လာစေသည်။

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများ ဒီလို အသီးအနှံတွေစားတာက အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သို့သော် အပိုင်းအရွယ်အစားများကို သတိထားပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ prunes တွင်ကယ်လိုရီ အရသာရှိပြီး များများစားလို့ ကောင်းပါတယ်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းပေးတယ်။

Erik အရိုးကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းရေးအတွက် အသုံးဝင်သည်။ လေ့လာမှုအချို့ ဆီးသီးစားသုံးမှုအရိုးသိပ်သည်းဆနည်းသော အရိုးပွရောဂါနှင့် အရိုးပွခြင်းကဲ့သို့သော အရိုးပွရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေကြောင်း ni က ဖော်ပြသည်။

ဇီးသီးသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင် ယခင်အရိုးများ ဆုံးရှုံးခြင်းကိုလည်း တားဆီးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

သင်၏ဇီးသီး ယင်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်စွမ်းကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိသည်ဟု ယူဆကြသည်။

နောက်ပြီး သုတေသနလုပ်တယ်။ Erik ဤဆေးများသောက်သုံးခြင်းသည် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည့် အချို့သောဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

Erik ဗီတာမင်ကေ၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကဲ့သို့ အရိုးကိုကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်ရှိသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာလည်း ပါဝင်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်များဖြစ်သည့် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချရန် ၎င်း၏အလားအလာကို လေ့လာခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ နံနက်တိုင်း ဇီးသီး ၃ လုံးမှ ခြောက်ပတ်ကြာ စားသုံးသော ဘာသာရပ်သည် ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သာ သောက်သူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

Erik ရေသောက်သူများသည် ရေသောက်သောအုပ်စုထက် သွေးပေါင်ချိန်၊ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောနှင့် “မကောင်းတဲ့” LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်များ လျော့နည်းသည်။

ကိုလက်စထရောများသော အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် ဇီးသီး ၁၂ စေ့ကို ရှစ်ပတ်ကြာစားသုံးပြီးနောက် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေကြောင်း အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်အမျိုးမျိုးကို လေ့လာမှုများက အလားတူရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။

ဇီးသီးနှင့် ဆီးသီးများ ၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှုများသောကြောင့် နှလုံးရောဂါအတွက် အကျိုးပြုသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်နိုင်သည်။

ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခု၊ ဇီးသီးခြောက်အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပိုလီဖီနောတို့သည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများကို ပြုပြင်မွမ်းမံရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အခြားသော ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုများ၊ ဇီးသီးထုတ်ယူမှုများ အပြင်းထန်ဆုံး ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များကိုပင် သတ်ပစ်နိုင်သည်။ ပို၍စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်မှာ၊ ပုံမှန်ကျန်းမာသောဆဲလ်များသည် ထိခိုက်မှုမရှိပါ။ 

ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု Erikတစ်ခုတည်းသောဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခု - chlorogenic နှင့် neochlorogenic အက်ဆစ်များနှင့်ချည်နှောင်ထားသည်။ ဤအက်ဆစ်များသည် သစ်သီးများတွင် အဖြစ်များသော်လည်း၊ Erikအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်ရှိသည်။

မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

လေ့လာမှုများ၊ Erikတွင်တည်ရှိသည်။ ပိုလီဖီနောဒီလေ့လာမှုတွေက မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဦးနှောက်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်ဟုလည်း ဆိုလိုသည်။

ကြွက်လေ့လာမှုများတွင်၊ ဆီးသီးဖျော်ရည် စားသုံးမှုသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော သိမြင်မှုချို့ယွင်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

Erikနနွင်း (နဲ့ ဆီးသီး) မှာပါတဲ့ chlorogenic acid က စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

ကြက်မွေးမြူရေး၊ သင်၏ဇီးသီး ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြသခဲ့ပါတယ်။ Erik ၎င်းကိုစားသောကြက်များသည် ကပ်ပါးရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အလားတူရလဒ်များကို လူသားများတွင် မတွေ့ရှိရသေးဘဲ သုတေသနများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လျက်ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ဇီးသီးစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

Erik ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီအသီးအနှံစားတာက ကိုယ်အလေးချိန်မထိန်းဘဲ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

လမစေ့ဘဲမွေးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Erikမဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ၎င်း၏ပါဝင်မှုများသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရွယ်မတိုင်မီ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ဝေဒနာကို တားဆီးရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သံဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်စေတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့် ကြီးထွားလာသောကလေး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် နှလုံးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အပိုသွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးသည်။ ဇီးစေ့မှာ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကောင်းအောင် ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းများနှင့် ကြီးထွားလာသော သားအိမ်သည် မိခင်၏ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အလွန်နှေးကွေးသွားစေသည်။

ထို့ကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်း ဒီလိုပြဿနာတွေက အဖြစ်များတယ်။ Erikအမျှင်ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်သည် ၎င်း၏ အရိုးစုတည်ဆောက်မှုအတွက် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ် လိုအပ်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် မိခင်၏အရိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

Erikကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် ဗီတာမင် K ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရိုးများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

Preeclampsia သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါသည် အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲများ ဖြစ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းပင် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

Erikပိုတက်စီယမ် ပါဝင်တာကြောင့် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် preeclampsia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ဇီးသီး နှင့် Prunes များ ထိခိုက်မှု ရှိပါသလား။

အများကြီးမဟုတ်ပေမယ့် သင်၏ဇီးသီး ၎င်းတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိသည်။

ကျောက်ကပ်ကျောက်

Erikဆီး pH ကို လျှော့ချပေးသည်။ ဒါက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်း ရာဇဝင်ရှိသူများ၊ Erikရှောင်သင့်တယ်။ သို့သော် ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သုတေသနပြုရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အခြားသော အလားအလာရှိသော သက်ရောက်မှုများ

Erikအချို့သော sorbitol များသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်တွေ များများစားမိရင် ဝမ်းချုပ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဇီးသီးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။

Erikရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားလို့ရပါတယ်။ မမှည့်သေးပါက မှည့်သည်အထိ အခန်းအပူချိန်တွင် စက္ကူအိတ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ ဇီးသီး အမှည့်လွန်ပါက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်မှ ၅ ရက်အထိ ထားနိုင်သည်။

Erik စားရတာကြိုက်လား မင်းက ငါ့လို ဇီးသီးရာသီကို စောင့်မျှော်နေသူတစ်ယောက်လား။