လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးမားသောခြိမ်းခြောက်မှု- အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်

အာဟာရချို့တဲ့မှုသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသော လူများကို ထိခိုက်စေသည့် အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု သို့မဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့မှုဟု သတ်မှတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချို့သော အာဟာရဓာတ်များကို အနည်းငယ် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ မျက်စိပြဿနာများ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါစသည့် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သေတဲ့အထိတောင် ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်း၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းနှင့် ဆိုးကျိုးများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုကြပါစို့။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အာဟာရ မရရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အာဟာရချို့ယွင်းမှုကို အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားအာဟာရများကို လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်သည့်အပြင် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါ။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အစားအသောက်အလေ့အထညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အာဟာရချို့တဲ့သူများသည် အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ခံစားရတတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကျန်းမာပြီး မျှတသော စားသောက်မှုအလေ့အထရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

အာဟာရချို့တဲ့မှုအမျိုးအစားများ

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု အမျိုးအစားများမှာ-

1. ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း ပရိုတင်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကြီးထွားမှု၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ဆဲလ်အသစ်များ ရှင်သန်မှုအတွက် လိုအပ်သည်။ လုံလောက်သော ပရိုတိန်း မယူပါက ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာများနှင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနောက်ကျခြင်းစသည့် ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
2. သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း- သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။ ဤအခြေအနေတွင်၊ သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဖျော့တော့ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
3. ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်း ဗီတာမင်အေသည် မျက်စိကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်း။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာများနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအန္တရာယ် တိုးလာပါသည်။
4. ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း ဗီတာမင် C သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသည်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ပါက ခုခံအားစနစ် အားနည်းလာပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
5. ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း ဗီတာမင် D သည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း။ ဤကိစ္စတွင်၊ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပြီး အရိုးများ အားနည်းလာသည်။

အာဟာရချို့တဲ့မှု အမျိုးအစားတွေထဲမှာ အာဟာရချို့တဲ့မှု အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပုံမှန် မျှတသော စားသောက်မှု အလေ့အထကို ရရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများ ရရှိရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

1. မလုံလောက်ခြင်းနှင့် မမျှတသော စားသောက်မှုအလေ့အထများ အမြန်အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ အသင့်လုပ်အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သရေစာများကို စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။
2. စီးပွားရေးအခြေအနေများ လုံလောက်ပြီး မျှတသောအာဟာရရရှိစေရန် ၀င်ငွေနည်းသောလူများအတွက် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
3. နာတာရှည်ရောဂါများ အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် အထူးအစားအစာများ လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်သော သို့မဟုတ် မမျှတသော အစားအစာများသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
4. အစာခြေပြဿနာများ အစာခြေစနစ်ပြဿနာများသည် လုံလောက်သောအာဟာရစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
5. အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း အချို့သော အစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်သူများသည် အဆိုပါအစားအစာများမှ လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ်များ မရရှိနိုင်ဘဲ အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အာဟာရချို့တဲ့မှု ဘယ်သူတွေဖြစ်မလဲ။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် အာဟာရမလုံလောက်ခြင်းနှင့် မမျှတခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေကို ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင် အများဆုံးတွေ့ရသော်လည်း ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင် အချို့သောအုပ်စုများတွင်လည်း တွေ့နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ နာတာရှည်ရောဂါများ နှင့် အစာစားမှုမမှန်သူများ သည် အာဟာရချို့တဲ့မှု ပိုများပါသည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော အုပ်စုများအတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရအစီအစဉ်များ ဖန်တီးခြင်းဖြင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဤအခြေအနေကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများမှာ-

1. နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်း
2. Anorexia နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
3. ဆံပင်ပါးခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
4. အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အက်ကွဲခြင်းများ
5. ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းခြင်း။
6. ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းလာပြီး မကြာခဏဖျားနာတတ်သည်။
7. သွေးအားနည်းရောဂါ
8. အရေပြားပေါ်တွင် အရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့် အမဲစက်များ
9. အရိုးများ အားနည်းလာပြီး ကျိုးလွယ်သည်။

ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပြီး သင်၏စားသောက်မှုပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

အာဟာရချို့တဲ့မှု ကုသမှု

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး ဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုကုသမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်မှ လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း လူနာအတွက် အထူးအာဟာရအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးထားပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှုပပျောက်စေရန် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ဖြည့်စွက်စာတွေလည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ 

အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကုသနေစဉ်အတွင်း ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများ ပြုလုပ်သင့်ပြီး လိုအပ်သော ဆေးခန်းစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်သင့်သည်။ အစားအသောက်နှင့် ကုသမှုဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ လူနာ၏ အခြေအနေသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကာ ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံကို ရရှိနိုင်သည်။ 

အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် အာဟာရကုသမှု

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကုသခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြုပြင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အာဟာရမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်သည်။

အာဟာရချို့တဲ့မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် အာဟာရကုထုံးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ ပထမဦးစွာ၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ နေ့စဉ်အာဟာရဆိုင်ရာ အလေ့အထများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်လျော်သော အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးထားသည်။ ဤအစီအစဉ်တွင် လိုအပ်ပါက မျှတသောအစားအစာနှင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အချို့သော ကုသမှုများသည် ပရိုတင်းဓာတ် စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အာဟာရ စုပ်ယူမှုကို သေချာစေရန်အတွက် အထောက်အကူပြုသော ကုသမှုအချို့ကို အသုံးချနိုင်သည်။

အာဟာရကုထုံးသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး မှန်ကန်သောအာဟာရဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ပါက အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပရိုတိန်းစွမ်းအင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။

ပရိုတင်းဓာတ် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သော ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင်ကို လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အာဟာရချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အများအားဖြင့် လုံလောက်မှုနှင့် မမျှတသော စားသောက်မှုအလေ့အထကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။

ပရိုတိန်းစွမ်းအင် အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို မရရှိနိုင်တာကြောင့် ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးများကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် စွမ်းအင်ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကြွက်သားနှင့် တစ်သျှူးများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။

ပရိုတိန်းစွမ်းအင် အာဟာရချို့တဲ့မှု ကုသမှု

ပရိုတိန်းစွမ်းအင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် အများအားဖြင့် လုံလောက်မှုနှင့် မမျှတသော အာဟာရကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများရရှိပြီး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေ၏ကုသမှုကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းစွမ်းအင် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကုသရာတွင် ပထမအဆင့်မှာ အရည်အချင်းပြည့်မီသော အာဟာရပညာရှင်မှ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အာဟာရအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင် လုံလောက်စွာ စားသုံးမှု သေချာစေရန် စိတ်ကြိုက် အာဟာရ အစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ထားသည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်အားဖြည့်အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကုသရာတွင် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပရိုတင်းနှင့် စွမ်းအင်စတိုးဆိုင်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဤကာလအတွင်း အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားသင့်ပြီး မျှတသောအာဟာရအစီအစဉ်ကို အကောင်အထည်ဖော်သင့်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်အားဖြည့်အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကုသရာတွင် အရေးအကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု အလေ့အထကို ရယူပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ဖြင့် အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည် ရောဂါကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဆိုသည်မှာ အာဟာရမလုံလောက်ခြင်းနှင့် မမျှတခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကြီးထွားလာနိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် သတိနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ရရှိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သတိပြုရမည့်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ပုံမှန်နှင့် မျှတသော အာဟာရ- အစာစားပြီးတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အခြေခံအစာအုပ်စုများကို လုံလောက်သော ပမာဏကို ရရှိကြောင်း သေချာစေရမည်။ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖန်တီးသင့်ပါတယ်။
2. လုံလောက်သောရေသုံးစွဲမှု- ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အဆိပ်အတောက်တွေ ကင်းစင်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
3. အမြန်အစားအစာနှင့် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အမြန်အစားအစာများ၊ ကြော်များနှင့် အစုတ်အစားအစာများကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
4. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှု ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ ဒီအစားအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ထောက်ပံ့ပေးခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။
5. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း: လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါတယ်။ ဤနည်းဖြင့် အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေပါသည်။

အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန်၊ အထက်ဖော်ပြပါ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကို အာရုံစိုက်ပြီး ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေခြင်းဖြင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။

ရလဒ်အဖြစ်

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ထူထောင်ဖို့နဲ့ မျှတတဲ့ အာဟာရအကြောင်း အသိပညာပေးဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းအလေ့အထများ ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ လုံလောက်စွာမရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်ရန်နှင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုမဖြစ်စေရန် မျှတပြီး ကွဲပြားသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဂရုပြုသင့်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5