Бөйрөккө пайдалуу азыктар жана бөйрөккө зыяндуу азыктар

Бөйрөккө пайдалуу азыктар бөйрөккө пайдалуу диетаны камсыздайт, ал эми бөйрөккө зыяндуу тамактар ​​бөйрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Бөйрөк оорулары дүйнө калкынын 10% жабыр тарткан жалпы көйгөй болуп саналат. Бөйрөк – көптөгөн маанилүү функцияларды аткарган кичинекей буурчак формасындагы органдар. Алар калдыктарды чыпкалоо, кан басымын жөнгө салуучу гормондорду бөлүп чыгаруу, денедеги суюктуктарды тең салмактоо, заара чыгаруу жана башка көптөгөн маанилүү иштерге жооптуу.

Бул маанилүү органдар кандайдыр бир себептерден улам бузулган. диабет ve гипертониябөйрөк оорулары үчүн эң кеңири таралган коркунуч факторлору болуп саналат. Бирок, семирүү, тамеки чегүү, генетика, жыныс жана жаш дагы коркунучту жогорулатат.

Кандагы кантты көзөмөлдөнбөгөн кан басымы жана жогорку кан басымы бөйрөктүн кан тамырларына зыян келтирип, алардын оптималдуу деңгээлде иштешин төмөндөтөт. Бөйрөктөр жакшы иштебей калганда кандайдыр бир калдыктар пайда болот. Андыктан бөйрөк оорусу барлар атайын диета кармашы керек.

Бөйрөк оорулуулардын тамактануусу

Тамак-ашка болгон чектөө бөйрөктүн жабыркашына жараша болот. Мисалы, бөйрөк оорусунун алгачкы стадиясындагы адамдар бөйрөк жетишсиздигинен башкача чектөөлөрдү колдонушу керек.

Эгер сизде бөйрөк оорулары бар болсо, дарыгер сиздин жеке муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы диетаны аныктайт. Өнүккөн бөйрөк оорусу бар адамдардын көпчүлүгү үчүн бөйрөккө ылайыктуу диета кандагы калдыктардын көлөмүн азайтат. Бул диета көбүнчө бөйрөк диетасы деп аталат. Бул бөйрөктүн иштешин жакшыртууга жардам берет, ошол эле учурда андан аркы зыяндын алдын алат.

Тамактанууга чектөөлөр оорунун даражасына жараша өзгөрүп турса да, көбүнчө бөйрөк оорусу бар адамдарга төмөнкү азыктарды чектөө сунушталат:

• Натрий: натрий Ал көптөгөн тамактарда кездешет жана ашкана тузунун курамдык бөлүгү. Бузулган бөйрөк натрийди өтө эле көп чыпкалай албайт. Көбүнчө суткасына 2000 мгдан аз натрий керектөө сунушталат.

• Калий: калий денеде маанилүү ролду ойнойт. Ал эми бөйрөк оорулары менен ооругандар кандын деңгээлинин жогору болушуна жол бербөө үчүн калийди чектеши керек. Жалпысынан күнүнө 2000 мг-дан аз калий керектөө сунушталат.
• Фосфор: Жабыркаган бөйрөктөр көп тамак-аштагы минерал болгон фосфорду ашыкча бөлүп чыгара албайт. Жогорку денгээлде организмге зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, көпчүлүк оорулууларда фосфор күнүнө 800-1000 мг-дан аз чектелет.
• протеин: Бөйрөк оорусу бар адамдар, белок Бул алардын чектеши керек болгон дагы бир азык, анткени метаболизмдеги калдыктарды бузулган бөйрөк тазалабайт.

Бөйрөк оорусу ар бир адамда ар башкача болот, андыктан диетолог менен жекече программа түзүү керек. 

Эми бөйрөккө пайдалуу азыктар тууралуу кеп кылалы.

Бөйрөккө пайдалуу азыктар

түстүү капуста

түстүү капуста Бул витамин С, К витамини жана В витамини сыяктуу көптөгөн пайдалуу заттарга бай аш болумдуу жана бөйрөккө пайдалуу азык. Ал индолдор жана була сыяктуу сезгенүүгө каршы кошулмалар менен камтылган. Бөйрөк оорулуулар 124 грамм бышырылган түстүү капустада чектөөгө тийиш болгон азыктын өлчөмү төмөндөгүдөй;

• Натрий: 19 мг
• Калий: 176 мг
• Фосфор: 40 мг

Blueberries

Blueberries Ал аш болумдуу заттарга бай жана сиз жей турган антиоксиданттардын эң мыкты булактарынын бири. Бул таттуу мөмөнүн курамында антоцианиндер деп аталган антиоксиданттар бар, алар жүрөк ооруларынан, кээ бир рак ооруларынан, когнитивдүүлүктүн төмөндөшүнөн жана өзгөчө диабеттен коргой алат.

Ошондой эле анда натрий, фосфор жана калий аз болгондуктан бөйрөк үчүн пайдалуу азык. 148 грамм жаңы черники камтыйт:

• Натрий: 1.5 мг
• Калий: 114 мг
• Фосфор: 18 мг

Алабук

Perch, омега 3 Бул укмуштуудай дени сак майлар менен жогорку сапаттагы белок булагы болуп саналат Омега 3 сезгенүү, когнитивдик төмөндөө, депрессия жана тынчсыздануу коркунучун азайтууга жардам берет.

Бардык балыктарда фосфор көп болсо да, басс башка деңиз азыктарына караганда азыраак. Бирок фосфордун көлөмүн көзөмөлдөп туруу үчүн кичинекей порцияларды колдонуу пайдалуу. 85 грамм бышырылган деңиз басы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 74 мг
• Калий: 279 мг
• Фосфор: 211 мг

Кызыл жүзүм

Кызыл жүзүм көптөгөн азыктарды берет. Анын курамында С витамини жогору жана сезгенүүнү басаңдаткан флавоноиддер деп аталган антиоксиданттар бар.

Кошумчалай кетсек, кызыл жүзүмдө көп болгон ресвератрол флавоноиддердин бир түрү, ал жүрөктүн ден соолугуна пайдалуу жана диабет менен когнитивдик төмөндөөдөн коргойт. Бөйрөккө пайдалуу азыктардын катарына кирген бул таттуу мөмөнүн 75 граммы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 1.5 мг
• Калий: 144 мг
• Фосфор: 15 мг

Жумуртканын агы

Жумуртканын сарысы өтө пайдалуу болгону менен, анын курамында фосфор көп. жумуртканын агы Ал бөйрөк оорулуулардын тамактануусуна көбүрөөк ылайыктуу.

Бул диализ дарылоосунан өтүп, жогорку протеинге муктаж, бирок фосфорду чектөөгө муктаж адамдар үчүн эң сонун чечим. Эки чоң жумуртканын агы (66 грамм) төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 110 мг
• Калий: 108 мг
• Фосфор: 10 мг

ачуу пияз

Бөйрөк оорусу бар адамдарга натрийдин көлөмүн чектөө сунушталат. ачуу пиязБул тузга даамдуу альтернатива болуп саналат жана аш болумдуу пайдаларды камсыз кылуу менен тамакка даам кошот.

Бул марганецтин, В6 витамининин жана С витамининин жакшы булагы. Курамында сезгенүүгө каршы касиети бар күкүрт кошулмалары бар. Сарымсактын үч тиштери (9 грамм) төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 1.5 мг
• Калий: 36 мг
• Фосфор: 14 мг

зайтун майы

зайтун майыБул майды жана фосфорду камтыбаган пайдалуу булак. Бөйрөк оорусу барлар үчүн идеалдуу.

Зайтун майындагы майдын көпчүлүгү сезгенүүгө каршы касиетке ээ олеин кислотасы моно тойбогон май деп аталат. Толук каныкпаган майлар жогорку температурада туруктуу болуп, зайтун майын тамак бышыруу үчүн пайдалуу тандоо болуп саналат. 28 грамм зайтун майы төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 0.6 мг
• Калий: 0,3 мг
• Фосфор: 0 мг

Bulgur

Фосфор жана калий көп болгон башка дан эгиндерине салыштырмалуу булгур бөйрөккө пайдалуу азыктардын катарына кирет. Бул аш болумдуу дан В витаминдеринин, магнийдин, темирдин жана марганецтин жакшы булагы.

Ошондой эле, тамак-аш сиңирүү ден-соолугу үчүн маанилүү болгон өсүмдүк курамындагы белок жана тамак-аш клеткалары менен толтурулган. 91 грамм булгурдун курамында:

• Натрий: 4.5 мг
• Калий: 62 мг
• Фосфор: 36 мг

Капуста

КапустаБул крест түрүндөгү өсүмдүк үй-бүлөсүнө таандык. Ал витаминдерге, минералдарга жана күчтүү өсүмдүк кошулмаларына бай. Бул К витамининин, С витамининин жана көптөгөн В витаминдеринин эң сонун булагы.

Ал ошондой эле эрибеген жипче менен камсыз кылат, бул ичеги кыймылына көмөктөшүп, заъдын көлөмүн кошуп, тамак сиңирүү трактынын ден соолугун сактайт. 70 грамм капустадагы калий, фосфор жана натрийдин өлчөмү аз:

• Натрий: 13 мг
• Калий: 119 мг
• Фосфор: 18 мг

терисиз тоок

Бөйрөк оорусу менен жабыркаган кээ бир адамдар үчүн белоктун чектелген өлчөмү керектелсе, денени жетиштүү көлөмдө жогорку сапаттагы белок менен камсыз кылуу ден-соолук үчүн да маанилүү. Тери жок тооктун төшүндө фосфор, калий жана натрий тооктун терисине караганда аз.

Тоок этин сатып алууда жаңысын тандоодо этият болуңуз. Териси жок тоок төш эти (84 грамм) камтыйт:

• Натрий: 63 мг
• Калий: 216 мг
• Фосфор: 192 мг

лук

лукАнын курамында С витамини, марганец жана В витаминдери көп жана пайдалуу ичеги бактерияларын азыктандыруу аркылуу тамак сиңирүү системасынын ден соолугун сактоого жардам берген пребиотикалык жипчелерди камтыйт. Бир кичинекей пияз (70 грамм) камтыйт:

• Натрий: 3 мг
• Калий: 102 мг
• Фосфор: 20 мг

Ракета

Көптөгөн дени сак жашылчалар, мисалы, шпинат жана капуста калийге бай. Бирок, руколада калий аз, аш болумдуу. Кондитердик азыктарга пайдалуу азыктардын бири болгон руккуланы салаттарга колдонсоңуз болот.

Сөөктүн ден-соолугу үчүн маанилүү рукола, К витаминиБул марганец менен кальцийдин жакшы булагы. 20 грамм чийки рукола камтыйт:

• Натрий: 6 мг
• Калий: 74 мг
• Фосфор: 10 мг

Redis

Чамгыр бөйрөккө пайдалуу азыктардын бири. Себеби анда калий жана фосфор өтө аз, бирок башка маанилүү азыктар да көп.

Чамгыр - жүрөк оорулары жана катаракта рискин азайтуучу антиоксидант С витамининин эң сонун булагы. 58 грамм кесилген чамгыр камтыйт:

• Натрий: 23 мг
• Калий: 135 мг
• Фосфор: 12 мг

Шалгам

Шалкан бөйрөккө пайдалуу азык жана картошка сыяктуу калий деңгээли жогору жашылчалардын ордуна жесе болот. Бул тамыр жашылчасында витамин С, В6 витамини, марганец жана кальций сыяктуу клетчатка жана аш болумдуу заттар бар. 78 грамм бышырылган шалкандын курамында:

• Натрий: 12.5 мг
• Калий: 138 мг
• Фосфор: 20 мг

ананас

Көптөгөн тропикалык мөмөлөрдө калий көп, мисалы, апельсин, банан жана киви. ананас Бул бөйрөк оорусу барлар үчүн таттуу, калий аз альтернатива.

Ошондой эле, ананас клетчаткага бай. Анын курамында В тобундагы витаминдер, марганец, сезгенүүнү басаңдатуучу бромелайн деп аталган фермент бар. 165 грамм ананас камтыйт:

• Натрий: 2 мг
• Калий: 180 мг
• Фосфор: 13 мг

Cranberry

CranberryАл заара чыгаруучу жолдорго да, бөйрөккө да пайдалуу. Бул кичинекей мөмөлөр А-типтеги проантоцианидиндер деп аталган фитонутриенттерди камтыйт, алар бактериялардын заара чыгаруучу жолдордун жана табарсыктын кабыкчасына жабышып калуусуна жол бербөө аркылуу инфекциянын алдын алат. Анда калий, фосфор жана натрий өтө аз. 100 грамм жаңы клюква ширеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 2 мг
• Калий: 85 мг
• Фосфор: 13 мг

Шитаки козу карыны

Шитаки козу карыныБул В витаминдеринин, жездин, марганецтин жана селендин эң сонун булагы. Мындан тышкары, ал өсүмдүк негизиндеги протеин жана диеталык була жакшы өлчөмдө камсыз кылат. 145 грамм бышырылган шиитаке козу карындары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Натрий: 6 мг
• Калий: 170 мг
• Фосфор: 42 мг

Бөйрөккө зыяндуу тамактар

Бөйрөк оорусунан жабыркагандар бөйрөккө пайдалуу тамактарды жесе, бөйрөккө зыяндуу тамактардан да алыс болушу керек. Кээ бир тамак-аштардан баш тартуу же чектөө кандагы калдыктардын топтолушун азайтат, бөйрөктүн иштешин жакшыртат жана андан аркы зыяндын алдын алат. Бул жерде бөйрөккө зыяндуу тамактар...

Газдалган суусундуктар, айрыкча кара түстөгү суусундуктар

• Бул түрдөгү суусундуктар берген калория жана шекерден тышкары, кара кола өзгөчө мааниге ээ фосфор Бул камтыйт.
• Көптөгөн тамак-аш өндүрүүчүлөр даамын жакшыртуу, сактоо мөөнөтүн узартуу жана түстүн өзгөрүшүнө жол бербөө үчүн тамак-аш жана суусундук азыктарын кайра иштетүүдө фосфор кошушат.
• Бул кошулган фосфор адам организмине табигый, жаныбарлар же өсүмдүктөр негизиндеги фосфорго караганда көбүрөөк сиңет.
• Табигый фосфордон айырмаланып, кошумча түрүндөгү фосфор белок менен байланышпайт. Тескерисинче, ал туз түрүндө бар жана ичеги-карын жолуна өтө сиңет.
• Кошумчадагы фосфордун курамы газдалган суусундуктун түрүнө жараша өзгөрүп турса, көпчүлүк кара колалардын 200 млинде 50-100 мг болот деп ойлошот.
• Натыйжада бөйрөктүн саламаттыгы үчүн өзгөчө кара түстөгү коладан баш тартуу керек.

Саргылт

• СаргылтАл жүрөккө пайдалуу майлар, клетчатка жана антиоксиданттар сыяктуу көптөгөн аш болумдуу касиеттерге ээ. Ал эми бөйрөк оорусу барлар бул мөмөдөн алыс болушу керек. 
• Себеби, авокадо калийдин абдан бай булагы. Бир чыны (150 грамм) авокадо 727 мг калийди камсыз кылат.
• Бул орточо банан берген калийдин эки эсе көп. Ушул себептен улам, авокадодон алыс болушуңуз керек, айрыкча, калийди кабыл алууңузга көңүл буруңуз.

Консерваланган азыктар

• Консерваланган азыктардын көбү натрийди көп камтыйт, анткени алардын сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн консервант катары туз кошулат.
• Бул азыктардын курамында натрий бар болгондуктан, бөйрөк оорусу бар адамдарга көбүнчө аларды колдонууну токтотуу сунушталат.

Кара нан

• Нанды туура тандоо бөйрөк оорусу барлар үчүн түшүнүксүз болушу мүмкүн. Адатта, буудайдан жасалган нан дени сак адамдарга сунушталат.
• Буудайдын наны булага көп болгондугуна байланыштуу аш болумдуу. Бирок, бөйрөк оорусу бар адамдарга жалпысынан буудайдын ордуна ак нан сунушталат.
• Бул анын курамындагы фосфор жана калий менен байланыштуу. Буудай нанында кебек көбүрөөк болгондуктан, анын курамында фосфор жана калий көп.
• Мисалы, 30 грамм буудай нанында 28 мг фосфор менен калий бар ак нанга салыштырмалуу болжол менен 57 мг фосфор жана 69 мг калий бар.

күрөң күрүч

• Буудай наны сыяктуу, күрөң күрүч ошондой эле калий менен фосфордун курамы ак күрүчкө караганда жогору.
• Бир чыны бышкан күрөң күрүчтө 150 мг фосфор жана 154 мг калий бар, ал эми бышкан ак күрүчтө 69 мг фосфор жана 54 мг калий бар.
• Булгур, буудай, арпа жана кускус аш болумдуу, аз фосфорлуу дан болуп, күрөң күрүчкө жакшы альтернатива боло алат.

бананы

• бананыкурамында калий көп экендиги менен белгилүү. Натыйжада табигый деңгээлде аз болсо дагы, бир орто банан 422 мг калий берет.

сүт

• Сүт азыктары ар кандай витаминдерге, минералдык заттарга жана башка пайдалуу заттарга бай. Ошондой эле, бул фосфор менен калийдин табигый булагы жана белоктун жакшы булагы.
• Мисалы, 1 стакан сүттө 222 мг фосфор жана 349 мг калий бар. 
• Сүттү фосфорго бай башка азыктар менен бирге өтө көп колдонуу бөйрөк оорусу барлардын сөөктүн ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
• Бул күтүлбөгөн нерсе болушу мүмкүн, анткени сүт жана сүт азыктары көбүнчө сөөктөр жана булчуңдардын ден соолугу үчүн сунушталат. Бирок бөйрөктөр жабыркаганда фосфорду ашыкча колдонуу канга фосфордун топтолушуна алып келет. Бул сөөктөрдү убакыттын өтүшү менен алсыз кылып, сөөктүн сынуу коркунучун жогорулатат.
• Ошондой эле сүт азыктарында белок көп. Бир стакан таза сүттө болжол менен 8 грамм протеин бар. Канда протеин калдыктары көбөйүп кетпеши үчүн сүттү алууну чектөө керек.

Апельсин жана апельсин ширеси

• апельсин жана апельсин ширеси С витамининин курамы жогору экендиги менен белгилүү болсо дагы, алар калийдин бай булактары болуп саналат.
• Бир чоң апельсин (184 грамм) 333 мг калий берет. Ошондой эле, бир стакан апельсин ширесинде 473 мг калий бар.

Иштетилген эттер

• Кайра иштетилген эт өнөкөт ооруларды пайда кылары көптөн бери белгилүү. Ал жалпысынан консерванттардын жана аш болумдуу заттардын жетишсиздигинен ден соолукка зыяндуу деп эсептелет.
• Кайра иштетилген эттер туздалат, кургатылат же консерваланат. Колбаса, сүджук, салям жана бекон мисалдары.
• Иштелген эт, адатта, даамын жакшыртуу жана даамын сактоо үчүн көп өлчөмдө тузду камтыйт. Мындан тышкары, ал протеинге да бай.

Туздалган бадыраң, зайтун жана татымалдар

• Кайра иштетилген зайтун жана туздалган маринаддар айыктырылган же маринаддалган тамактардын мисалдары. Адатта, тузду айыктыруу же туздоо учурунда көп өлчөмдө туз кошулат.
• Мисалы, туздалган маринаддын курамында 300 мгдан ашык натрий бар. Ошо сыяктуу эле, 2 аш кашык таттуу туздалган маринаддын курамында 244 мг натрий бар.
• Беш жашыл маринаддалган зайтун күнүмдүк көлөмүнүн олуттуу бөлүгүн түзгөн болжол менен 195 мг натрий менен камсыз кылат.

өрүк

• өрүк С витамини, А витамини жана клетчаткага бай. Ошондой эле, анын курамында калий көп. Бир стакан жаңы өрүк 427 мг калий берет.
• Ошондой эле, кургатылган өрүктө калийдин көлөмү андан да жогору. Бир стакан өрүктүн курамында 1.500 мг калий бар.
• Бөйрөк үчүн өрүктөн, эң негизгиси кургатылган өрүктөн алыс болгонуңуз оң.

Картошка жана таттуу картошка

• картөшкө ve таттуу картошкакалийге бай жашылчалар. Орточо бышырылган картошканын (156 г) курамында 610 мг калий бар, ал эми орточо бышырылган таттуу картошка (114 г) 541 мг калий берет.
• Картошканы майда, жука бөлүктөргө кесип, кеминде 10 мүнөт кайнатуу калийдин курамын болжол менен 50% азайтат.
• Бышырылаардан мурун кеминде төрт саат бою чыланган картошканын курамында калийдин курамы бышырылгандан мурун сиңбегенге караганда аз экендиги далилденген.
• Ушундай жол менен, калийдин бир кыйла көлөмү дагы деле болушу мүмкүн, андыктан калий деңгээлин көзөмөлдөп туруу үчүн порцияга бөлүү маанилүү.

помидор

• помидорбөйрөк үчүн пайдалуу азыктар категориясында каралбаган азык болуп саналат. Бир стакан томат соусунда 900 мг калий болушу мүмкүн.
• Тилекке каршы, помидор көп тамактарды жасоодо кеңири колдонулат. Сиз аз калий мазмуну менен альтернатива тандай аласыз.

Пакеттелген даяр тамактар

• Кайра иштетилген тамак-аштарда натрий көп болот. Бул тамак-аш азыктарынын ичинен таңгакталган, ыңгайлуу тамактар ​​көбүнчө эң катуу иштетилген жана ошондуктан натрийди көп камтыйт.
• Мисалы, тоңдурулган пицца, микротолкундуу идиштер жана тез даярдалуучу макарон.
• Эгер сиз үзгүлтүксүз кайра иштетилген тамактарды колдонсоңуз, анда натрийдин керектөөсүн күнүнө 2,000 мгга чейин сактоо кыйынга турат.
• Жогорку иштетилген тамак-аш азыктары көп натрийди гана камтыбастан, пайдалуу заттардан да жок.

Жашылдар борд, шпинат сыяктуу

• Chard, шпинат мындай жашылчалар - калийди камтыган ар кандай пайдалуу заттар менен минералдардын көп өлчөмүн камтыган жашыл жалбырактуу жашылчалар.
• Чийки берилгенде, калийдин көлөмү бир чөйчөккө 140-290 мг чейин жетет.
• Бышырганда жалбырактуу жашылчалардын саны азайса дагы, алардын курамындагы калий ошол бойдон калат. Мисалы, жарым стакан чийки шпинат бышырганда болжол менен 1 аш кашыкка чейин кичирейтилет.
• Ошентип, жарым стакан бышырылган шпинат жегенде жарым стакан чийки шпинатка караганда калий көп болот.

Курма, мейиз жана кара өрүк

• Мөмө-жемиштер кургатылганда алардын бардык пайдалуу заттары, анын ичинде калий топтолот.
• Мисалы, кара өрүктүн бир чыны 1.274 мг калий берет, бул чийки эквиваленттүү кара өрүктүн чөйчөгүндөгү калийдин көлөмүнөн беш эсе көп.
• Төрт эле курма 668 мг калий берет.
• Бул кургатылган мөмө-жемиштерде калийдин укмуштуудай өлчөмүн эске алуу менен, бөйрөк үчүн бул азыктардан баш тартуу керек.

Чипсы жана крекер

• Снеклит жана чипсы сыяктуу снэк азыктары пайдалуу заттарга ээ эмес жана тузу салыштырмалуу жогору.
• Ошондой эле, бул тамактарды сунушталган порция өлчөмүнөн ашыкча ичүү оңой, бул көп учурда тузду болжолдонгондон көп алууну шарттайт.
• Андан тышкары, бул ыңгайлуу тамактар ​​картошкадан жасалган болсо, анда алардын курамында калий дагы бар.

Бөйрөккө зыян келтирүүчү адаттар

Тамактануу бөйрөккө таасирин тийгизгендиктен, эмне жегенибизге этият болушубуз керек. Жогоруда бөйрөккө пайдалуу азыктар жана бөйрөккө зыяндуу азыктар тууралуу сөз кылдык. Эми бөйрөккө зыян келтирүүчү адаттарыбызга токтоло кетели. Келгиле, карап көрөлү, биз бөйрөктүн ден соолугу үчүн эмнени туура эмес кылып жатабыз?

Суу жетишсиз

Бөйрөктүн ден соолугу үчүн күндүз жетиштүү суу ичүү абдан маанилүү. Бөйрөк организмдеги суюктук балансын сактоого жардам берет. Ал муну жетиштүү суу ичкенде керексиз токсиндерди жана натрийди тазалоо аркылуу кылат.

Сууну жетиштүү ичүү бөйрөктө таш пайда болуу жана бөйрөктүн иштебей калышы ыктымалдыгын азайтат.

Ашыкча эт керектөө

Жаныбар протеиндери бөйрөктүн иштеши үчүн өтө зыяндуу кислотаны көп чыгарат. Бул ацидоз (бөйрөктүн ашыкча кислоталарды эффективдүү жок кыла албагандыгы) деп аталган абалды пайда кылат, аны ашыкча колдонуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратат. Жаныбарлардын протеин керектөө дайыма жашылчалар жана жаңы жемиштер менен тең салмактуу болушу керек.

сигарет

Негизинен тамеки чегүү өпкө менен жүрөккө түздөн-түз зыян келтирет. Бирок бөйрөктүн ден соолугуна да таасирин тийгизет. Тамеки чегүү заарада көп протеин калтырат, бул бөйрөктүн ден соолугу үчүн абдан маанилүү.

алкоголь

Күнүнө үч-төрттөн ашык алкоголдук ичимдиктер бөйрөктүн өнөкөт оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Мындан тышкары, тамеки жана спирт ичимдиктерин чогуу колдонуу коркунучту беш эсеге көбөйтөт.

Кайра иштетилген азык-түлүктөр

Фосфор жана натрий сыяктуу минералдарга бай бардык кайра иштетилген азыктар бөйрөккө түздөн-түз зыян келтирет. Анткени бул бөйрөктүн суюктук-электролит балансын сактоо жөндөмүнө таасирин тийгизет.

Уйкусуздук

Организм жаңы күнгө даярдануусу үчүн 6-8 саат жакшы уйку керек. Уйку циклинде организм көп иштерди аткарат – эң негизгиси орган ткандарынын регенерациясы. Организмдин бул маанилүү активдүүлүгүнөн ажыратуу бөйрөктүн бузулушуна, кан басымынын жогорулашына жана жалпы ден соолуктун начарлашына алып келет.

Ашыкча туз керектөө

Туз натрийди камтыйт жана натрийди көп колдонуу кан басымынын деңгээлинин жогорулашына түздөн-түз себеп болот. Андан кийин кандын фильтрациясы бузулуп, акырындык менен бөйрөктөрдү да начарлатат.

Шекерди керектөө

Канттын зыяныбаарыбыз билебиз. Бүгүнкү күндө кантты ашыкча колдонуу бөйрөктү да жабыркатат. Бул бөйрөктүн иштешине түздөн-түз таасир этүүчү кан басымынын жогорулашына жана өтө айкын диабетке алып келет.

көнүгүү эмес

Көнүгүү адамдын организмине оң таасирин тийгизет. Бул бөйрөк үчүн да пайдалуу. Ал зат алмашууга таасирин тийгизет, ал эми жандуулугун жогорулатуу менен токсиндерди чыгарып, системадагы суюктук балансын жөнгө салууга жардам берет.

заара кылууну кечиктирүү

Кээде интенсивдүүлүктөн улам заара чыгарууну кечиктиребиз. Бул эң коркунучтуу нерселердин бири, анткени бөйрөктөгү заара басымын жогорулатып, бөйрөктүн иштебей калышына алып келет.

Бөйрөк менен ооругандардын тамактануу контекстинде бөйрөккө пайдалуу азыктар, бөйрөккө зыяндуу тамактар ​​жана бөйрөккө зыяндуу адаттар тууралуу айтып бердик. Бөйрөктүн ден соолугу тууралуу айткыңыз келген нерсе болсо комментарийге жазсаңыз болот.

Булак: 1, 2, 3