0 Кан тобу боюнча тамактануу – эмне жеш керек жана эмнелерди жебеш керек?

О кан тобуна ылайык тамактануу O кан тобуна ээ болгондор үчүн даярдалган тамактануунун бир түрү. О кан тобу жапайы жаныбарларга аңчылык кылган жана алардын эти менен азыктанган алгачкы адамдардын кан тобу. Демек, кызыл эт нөл кан тобунун алмаштырылгыс азыгы болуп саналат.

Нөл тобу интенсивдүү физикалык активдүүлүккө жана жаныбарлардын протеинине ээ. Тамак сиңирүү системасы байыркы убактагыдай иштейт. Жогорку протеинди камтыган мергенчи-жыйноочу диетасы жана интенсивдүү физикалык активдүүлүктүн зарылчылыгы нөлдүк топтун системасына байыртадан бери орношкон.

Азыркы жаныбарлардын белоктары 0 кан тобу боюнча тамактанууга ылайыктуу эмес. Алар ата-бабаларынан калган органикалык жаныбарлардын протеиндерин жеши керек. Бүгүнкү күндө керектелген эт абдан майлуу, гормондорго жана антибиотиктерге бай.

0 кан тобуна ылайык тамактануу керек болгон жаныбарлардын белоктору, химиясыз эт жана канаттуулар менен, балыкжүк ташуучу. Сүт азыктары жана дан азыктары тамак сиңирүү системасына туура келбегендиктен, кандын нөл тобуна сунушталбайт.

0 Кан түрү боюнча тамактануу

Кан тобу 0 болгондор таруу жана ал нанды колдонуудан алыс болсо арыктай алат. Zero тобундагы салмак кошуунун эң чоң фактору – бул бүт буудай азыктарында кездешүүчү глютен.

Глютен инсулин метаболизмине тоскоол болуп, калорияларды күйгүзүүнү чектейт. Ошондуктан, курамында глютен бар азыктар 0 кан тобуна ылайык тамактануу тизмесине кирбеши керек.

Нөлдүк топтун арыктоосунун дагы бир фактору калкан безинин иштеши. Нөл тобуна ээ болгондор калкан безинин иштеши жай. Гипотиреоз Мындай шарт деп аталган нерсе йодду жетишсиз алгандан келип чыгат. Бул салмак кошууга, организмде суунун топтолушуна, булчуңдардын түшүшүнө жана катуу чарчоого алып келет.

Кан тобу 0 үчүн салмак кошууга себеп болгон азыктар төмөнкүдөй;

Буудайдын глютени

• Бул инсулин адекваттуулугун тоскоол.
• Ал зат алмашууну жайлатат.

Египет

• Бул инсулин адекваттуулугун тоскоол.
• Ал зат алмашууну жайлатат.

Haricot буурчак

• Ал калорияны күйгүзүүнү азайтат.

Жашым

• Ал аш болумдуу заттардын сиңишине тоскоол болот.

Капуста

• Ал калкан безинин гормонунун секрециясын токтотот.

Брюссель өнүп чыгат

• Ал калкан безинин гормонунун секрециясын токтотот.

түстүү капуста

• Ал калкан безинин гормонунун секрециясын токтотот.

Арыктоо үчүн кандын нөл тобуна жардам бере турган азыктар;

деңиз балыры

• Курамында йод бар, калкан безинин гормонун өндүрүүнү жогорулатат.

деңиз продуктулары

• Курамында йод бар, калкан безинин гормонун өндүрүүнү жогорулатат.

Йоддолгон туз

• Курамында йод бар, калкан безинин гормонун өндүрүүнү жогорулатат.

Боор

• Бул В витаминдеринин булагы, зат алмашууну тездетет.

Кызыл эт

• Бул В витаминдеринин булагы, зат алмашууну тездетет.

Кале, шпинат, брокколи

• Бул В витаминдеринин булагы, зат алмашууну тездетет.

Dr. Питер Ж.Д'Адамонун айтымында; Тамак-аш азыктары 0 кан тобуна жараша тамактануу боюнча үчкө бөлүнөт;

Абдан пайдалуу: Бул дары сыяктуу.

Пайдалуу же зыяндуу эмес: ал тамак сыяктуу.

Качуу керек болгон нерселер: бул уу сыяктуу.

0 Кан тобун кантип тамактандыруу керек?

0-кан тобуна пайдалуу азыктар

Бул азыктар кандын нөл тобуна ылайык тамактанууда абдан пайдалуу.

Эт жана канаттуулар: Стейк, кузу, кой, аң эттери, жүрөк, уйдун боору

Деңиз азыктары: Perch, cod, таман, шортан, кылыч, алабуга, осетр, форель

Сүт азыктары жана жумуртка: 0 тобу барлар сүттөн жана сүт азыктарынан алыс болуш керек.

Майлар жана майлар: Зыгыр майы, зайтун майы

Жаңгактар ​​жана уруктар: Ашкабактын уруктары, жаңгак

Буурчак өсүмдүктөрү: Адзуки буурчактары, кара көздүү буурчак

Эртең мененки жармалар: Нөл тобуна киргендерди буудай азыктарына сезимтал болгондуктан диетадан чыгарып салуу керек.

Нандар: Эссен наны

Дан азыктары: Нөлдүк топ үчүн пайдалуу дандар жок.

Жашылчалар: Артишок, цикорий, окра, пияз, калемпир, каакым, кызылча, чамгыр, таттуу картошка, ашкабак, балыр, салат, имбирь, брокколи, петрушка, шпинат

Мөмөлөр: Банан, черники, гуава, инжир, кара өрүк, кара өрүк, манго, алча

Мөмө ширелери жана суюк тамактар: Манго ширеси, гуава ширеси, кара алчанын ширеси

Татымалдар жана татымалдар: Эчки мүйүз, карри, деңиз балыры, петрушка, калемпир, кайен калемпири, куркума

Соустар: O тобу үчүн пайдалуу соустун түрү жок.

Чөп чайлар: Ит мурун, линден, тыт, имбирь, хоп, желек

Ар кандай суусундуктар: Сода, минералдык суу, көк чай

0 кан тобуна пайдасы же зыяны жок тамактар

0 кан тобуна ылайык диетада бул азыктар организмге эч кандай пайда же зыян алып келбейт, жесе болот.

Эт жана канаттуулар: Тоок, өрдөк, эчки, кекилик, кыргоол, коён, Hindi

Деңиз азыктары: Анчоус, көк балык, сазан, икра, кефир, краб, устрицалар, лосось, омар, кефир, сельдь, таза суулар, тунец, креветка, күмүш балык, сардина, хадок

Сүт азыктары жана жумуртка: Май, эчки сыры, фета сыр, быштак, жумуртка, mozzarella

Майлар жана майлар: Бадам майы, кунжут майы, рапс майы, Балык майы,

Жаңгактар ​​жана уруктар: Бадам, бадам майы, кунжут, фундук, карагай жаңгагы, тахини

Буурчак өсүмдүктөрү: Лима буурчак, мун буурчак, буурчак, соя, кең буурчак, нокот, Ayşekadın буурчак

Эртең мененки жармалар: Гречка, сулу, Даярдалган сулу, күрүч кебеги, крахмал, орфография

Нандар: Кара буудай нан, сулу кебек нан, глютенсиз нан

Дан азыктары: Сулу уну, кара буудай уну, күрүч уну

Жашылчалар: Рукола, спаржа, аскөк, козу карын, пияз, помидор, укроп, баклажан, кызыл калемпир, сарымсак, шалгам, сельдерей, Ашкабак, сабиз, зайтун, май

Мөмөлөр: Алма, өрүк, айва, курма, папайя, шабдалы, алмурут, лимон, мүкжидек, тут, нектарин, кулпунай, дарбыз, ананас, анар, коон, малина, карышкыр, грейпфрут

Мөмө ширелери жана суюк тамактар: Алма ширеси, өрүк ширеси, лимон ширеси, папайя ширеси, алмурут ширеси

Татымалдар жана татымалдар: Жаңы жаз, анис, зире, укроп, тимьян, ваниль, райхан, лавр, бергамот, кардамон, бал, клен сиропу, чили калемпири, шоколад, корица, қалампыр, жалбыз, шекер, ичеги, Кара мурч

Соустар: Варенье, соя соусу, горчица, уксус, алма уксусу

Чөп чайлар: Мыя, жалбыз, жарым жылдык, аксакал-мөмө, шалфей, сенна, малина жалбырагы, женьшень, долоно

Ар кандай суусундуктар мененr: Кызыл шарап

0 кан тобу үчүн тамак-аштардан баш тартуу керек

Бул тамактарды 0 кан тобуна ылайык диетадан баш тартуу керек.

Эт жана канаттуулар: Бекон, ветчина

Деңиз азыктары: Ысталган балык, моллюска, сом, кальмар, осьминог

Сүт азыктары жана жумуртка: Көк сыр, Каймак сыр, айран, казеин, чедра, сүт, өсүмдүк сыры, грюйере, балмуздак, айран, дил сыры, сарысуу, йогурт, пармезан, быштак, каймак, быштак

Майлар жана майлар: Авокадо майы, жер жаңгак майы, жүгөрү майыКокос майы, соя майы, сафлор майы, пахта майы

Жаңгактар ​​жана уруктар: Мисте, жер жаңгак майы, кешью, күн карама уруктары, мактын уругу, жер жаңгак, каштан

Буурчак өсүмдүктөрү: Буурчак, жасмык

Эртең мененки жармалар: Арпа, жүгөрү, дан, жүгөрү уну, жарма, кадайыф, буудай кебеги

Нандар: Turkish bagel, жүгөрү наны, буудай наны

Дан азыктары: Арпа уну, кускус, катуу буудай уну, глютен уну, ак ун, буудай уну

Жашылчалар: Шитаке козу карыны, картошка, түстүү капуста, бадыраң, жүгөрү, туздалган маринад

Мөмөлөр: Авокадо, кокос, киви, мандарин, апельсин, кара бүлдүркөн

Мөмө ширелери жана суюк тамактар: Карақат, апельсин, мандарин ширелери, кокос сүтү

Татымалдар жана татымалдар: Фруктоза, иштетилген кант, глюкоза сиробужүгөрү сиропу, аспартам, жүгөрү крахмалы

Соустар: Кетчуп, майонез, туздалган маринаддалган шире

Чөп чайлар: Бердок, coltsfoot, жүгөрү тасмасы, hemlock, goldenseal, арча, кымыздык, эхинацея

Ар кандай суусундуктар: Ичимдик, кофе, кара чай, газдалган суусундуктар

0 Кан тобунун рецепттери

0 кан тобуна ылайык тамактанууда колдонууга боло турган кээ бир рецепттер төмөнкүдөй;

Бышырылган балык

материалдар

• 1,5-2 кг форель же башка балыктар
• Лимон ширеси
• туз
• Чейрек стакан зайтун майы
• 1 чай кашык паприка
• бир чай кашык зире

Кандай?

• Духовканы 175 градуска коюңуз.
• Балыкты тазалап, туз жана лимон ширеси менен сүртүңүз. Жарым саатка коюп, сууну чыпкалап коюңуз.
• Балыкты майлап, татымалдарды кошкондон кийин духовкага салыңыз.
• Бышыруу 30-40 мүнөт.

жашыл буурчак салаты

материалдар

• Жарым килограмм жашыл буурчак
• 1 лимондун ширеси
• 3 аш кашык зайтун майы
• Сарымсактын 2 тиши
• 2-3 чай кашык туз

Кандай?

• Төө буурчакты жууп, сорттоп, туурап алыңыз.
• Аны жумшарганга чейин кайнатып, сууну кетирип алыңыз.
• Муздагандан кийин салат идишине куюңуз.
• Лимон ширеси, зайтун майы, сарымсак жана туз менен даярдалган соусту кошобуз.

айсберги

материалдар

• 1 килограмм жер козусу
• 1 чоң пияз
• 2 чай кашык туз
• Жарым чай кашык кара мурч
• Калемпирдин жарым чай кашыгы
• 1 кесе майдаланган петрушка
• Жарым стакан лимон ширеси

Кандай?

• Петрушка менен лимондун ширесинен башка бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз.
• Гриль үчүн: Фарштан кесимдерди алып, кебабдын шишкебегине жабыштырыңыз.
• Ротисерди жасоо үчүн: Фарштан бөлүктөрдү алып, узунунан кесилген фрикаделькилерди кылып ороп алыңыз. Бышыруучу табага салып, 250 градуска чейин ысытылган духовкага салабыз. Бир бети бышкандан кийин экинчи жагын которуп бышырып алабыз.
• Фрикадельканын үстүнө лимон ширесин куюп, петрушка менен кооздоңуз.

Натуропатиялык медицина боюнча адис Питер Д'Адамо кан тобунун диетасы адамдын жалпы ден соолугун жакшыртат жана кээ бир оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат деген идеяны жайылткан. Жогорудагы маалымат болуп саналатКан түрүнө жараша диетаАнын китебинде айтылгандардын кыскача мазмуну.

Учурда бул диета эффективдүү экендиги же анын колдонулушун колдой тургандыгы жөнүндө эч кандай далил жок. Кан тобуна ылайык диетанын таасири жөнүндө изилдөө сейрек кездешет жана учурдагы изилдөөлөр анын натыйжалуулугун далилдеген жок. Мисалы, 2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн авторлору, алардын ачылыштары кан тобунун диетасы белгилүү бир артыкчылыктарды берет деген ырастоону колдобойт деген тыянакка келишкен.

Кан тобундагы диетаны карманган адамдар ден-соолуктары чың деп айтышкан, бирок бул жалпы ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегенге байланыштуу.

Ар кандай диета же көнүгүү программасы сыяктуу эле, кан тобундагы диетаны баштоодон мурун дарыгер менен сүйлөшүү зарыл.