Гипотиреозорганизмдин калкан сымал гормонун жетиштүү деңгээлде өндүрө албай турган абалы. Калкан безинин гормондору моюндун алдыңкы бөлүгүндө калкан безинен бөлүнүп чыгат.
Гипотиреоз менен ооруган адамдар чарчоо, ич катуу, башаламандыкка дуушар болуп, ашыкча салмак кошушу мүмкүн. Гипотиреоз Бейтаптар үчүн стандарттуу дарылоо модели калкан безинин гормонун алмаштыруучу дары. Бирок, калкан безинин гормондорун кадимки деңгээлде калыбына келтирүүгө жардам бере турган үй шартында жасалган ар кандай каражаттар да бар.
Эгерде калкан сымал Т3 көп иштеп чыкса гипертиреоз бар. Грейв оорусу, калкан безиндеги түйүндөр жана калкан сымал шишик гипертиреоз себептеринин катарына кирет.
Эгер бул ооруну дарылабай койсо, анда сөөктүн тыгыздыгын жоготуп же жүрөктүн дүркүрөп согушу мээге чалдыгуу коркунучун күчөтөт.
Гипотиреоздун себеби эмнеде?
- Дрожждун көбөйүшү - Антибиотиктерди ичкенден кийин ичегилерде ашыкча ачыткыч абалы. Дрожждун токсиндери калкан безин тосуп турганы белгилүү.
- Ичүүчү суунун курамындагы хлор калкан сымал безди жабышы мүмкүн.
- тиш пастасында фтор жана фтордолгон суу калкан сымал тыгылып калышы мүмкүн.
Калкан сымал безге кол салган аутоиммундук оорулар, мисалы Хашимото тиреоидит.
1-типтеги кант диабети, склероз, целиак оорусу, витилиго ж.б. сыяктуу башка аутоиммундук оорулар.
- Моюнга радиоактивдүү йод терапиясы же нур терапиясы бар.
Амиодарон, литий, интерферон альфа жана интерлейкин 2 сыяктуу айрым дары-дармектер.
- Минералдык жетишсиздик: Йод, селен, цинк, молибден, бор, жез, хром, марганец жана магний.
Кош бойлуулук
Калкан сымал бездин бузулушу
Бузулган же иштебеген гипофиз бези
Гипоталамустун бузулушу
Жашы (улгайган адамдарга тобокелдик жогору)
Гипотиреоздун белгилери кандай?
Ич катуу
- Чарчоо
Депрессия
Кургак тери
- Салмак кошуу
- Тердөө азайган
Жүрөктүн кагышы жай
- Гипертония
Муундардын катуулугу жана оорушу
Ичке чач жана кургак чач
Начар эс тутум
Менструалдык өзгөрүүлөр же төрөт көйгөйлөрү
Булчуңдардагы оору жана назиктик
Чачтын эрте агарышы
Гипотиреозду чөп менен жана табигый жол менен дарылоо
Розмарин майы
Розмарин майыкүчтүү сезгенүүгө каршы касиеттерин көрсөтөт. Демек, калкан сымал басымдын чекиттерин май менен укалоо калкан безинин гормондорунун бөлүнүп чыгышын жөнгө салат.
Розмарин майынын үч-төрт тамчысын бир кашык кокос майы менен аралаштырыңыз. Бул аралашманы калкан скульптура чекиттерине (тамандын түбүнө, төмөнкү буттун медиалдык тарабына жана буттун астына) сүйкөңүз.
Бир нече мүнөт акырын укалап, майдын териге сиңишине жол бериңиз. Же болбосо, ваннага розмарин майынын бир нече тамчысын кошуп, 15-20 мүнөт күтсөңүз болот.
Гипотиреоздун кесепетинен чачыңыз суюлуп кетсе, розмарин майын башыңызга сүйкөсөңүз болот. Муну күнүнө бир жолу жасаңыз.
Ashwagandha
AshwagandhaАл сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана антибактериалдык касиетке ээ. Ashwagandhan калкан безинин деңгээлин жогорулатат. Ошондуктан, бул калкан безинин гормондорун тең салмакташа алат.
Дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин, күн сайын 500 мг ашваганда капсуласын ичсеңиз болот. Бул кошумчаны күнүнө 1-2 жолу же дарыгердин көрсөтмөсү боюнча керектөө.
минералдар
ГипотиреозБул йоддун жана башка бир нече маанилүү минералдардын жетишсиздигинен келип чыгат. Кошумча заттарды алуу организмдеги минералдык заттарды калыбына келтирет.
Калкан сымал гормондорду өндүрүү үчүн талап кылынган 9 минералды (йод, селен, цинк, молибден, бор, жез, хром, марганец жана магний) камтыган жакшы сиңирилген, суюктугу аз суюк минералдык кошумчаны колдонсо болот.
Суюк минералдык кошумчаны күн сайын дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин жеп туруңуз. Бул калкан сымал ден-соолукту чыңдоо үчүн узак мөөнөттүү дарылоо.
Зыгырдын уруктары
Зыгырдын уруктарыальфа-линолен кислотасы деп аталган омега 3 май кислоталарынын бай булагы. Анекдоттук маалыматтар омега 3 калкан сымал гормондордун өндүрүлүшүн шартташы мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.
Бир стакан сүткө же жемиш ширесине бир кашык зыгырдын порошогун кошуп кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, керектөө. Бул эритмени күнүнө 1-2 жолу ичүү керек.
Жок !!! Күнүнө эки аш кашыктан ашык ичпеңиз, анткени зыгырдын үрөнүн көбүрөөк ичүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
кокос майы
кокос майы Курамында орто чынжырлуу май кислоталары бар. Булар, гипотиреоз Бул анын натыйжасында метаболизмдин басаңдоосун тездетүүгө жардам берет.
Кокос майын күн сайын түздөн-түз же тамак-ашыңызга кошуу менен керектеңиз. Бышыруучу майыңызды кокос майына алмаштырсаңыз да болот. Бирок жылытылбаган кокос майы көбүрөөк пайдалуу.
Ginger
Gingerкүчтүү сезгенүүгө каршы касиеттерин көрсөтөт. Бул өзгөчөлүктөр гипотиреозБул i жана алардын белгилерин жоюуга жардам берет.
Бир стакан ысык сууга бир аз имбирь кошуп, 5-10 мүнөткө чейин тик туруп, бир аз муздатыңыз. Ага бал кошуп, ошол замат ичип коюңуз. Же болбосо, майдаланган имбирди тамакка кошсоңуз болот же жөн гана имбирдин кичинекей бөлүктөрүн чайнасаңыз болот. Муну күнүнө 3 маал жасаңыз.
Келп
Ламинария - йодго бай деңиз балыры. Балырлардын кошумча азыктандыруусу калкан безинин гормондорунун иштелип чыгышына жардам берет. Бул балырлардан жасалган кошумчаны дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин керектөө керек. Муну күнүнө бир жолу бир нече жума же ай бою керектөө.
Guggul
Guggulгуггул өсүмдүгүнөн чыгарылган чайыр. Гуггулстерон калкан сымал бездин иштешин жөнгө салуу жана симптомдорду дарылоо жолу менен гипотиреозкаршы күрөшүүгө жардам берет. Дарыгерден кеңеш алгандан кийин күн сайын гуггул кошулмаларын керектөө.
Vitamins
В12 витаминикалкан сымал бездин ишин стимулдайт. Антиоксиданттык касиетке ээ, кычкылдануу стрессине ээ С витамини (гипотиреозмен начарлай алам) күрөшүүгө жардам берет. Ошондуктан В12 витамини жана С витамини гипотиреозду дарылоого жардам берет.
В12 витамини жана С витаминине бай тамактарды (жалбырактуу жашылчалар, балыктар, эт, жумуртка жана сүт азыктары) керектөө.
Black Walnut Shell
Кара жаңгак Анын кабыгында йод, цинк, магний, В тобундагы витаминдер жана минералдар бар. Бул, гипотиреозИчүү жана йод жетишсиздигинен улам пайда болгон белгилерди дарылоого жардам берет.
Бир-эки стакан сууга эки-үч тамчы кара жаңгактын кабыгынын экстрактын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Муну керектөө.
Өлгөн чалкан
Өлгөн чалканБул А витамини, В6 витамини, кальций, темир, магний жана йод сыяктуу пайдалуу заттардын бай булагы. Ошондуктан, гипотиреозду дарылооэмне жардам берет.
Бир стакан ысык сууга эки чай кашык чалкан чайын кошуңуз. Аны 5-10 мүнөткө чейин коё туруңуз. Бал кошуудан мурун, чыпкалап, бир аз муздатыңыз. Чайды ысык бойдон колдонуңуз. Муну күнүнө 2-3 жолу жасаңыз.
Гипотиреоздук диета
Гипотиреозэтек кир циклинин начарлашына, салмактын көбөйүшүнө, ич катууга, богокко, депрессияга, теринин кургаышына, чачтын түшүшүнө, булчуңдардын чарчоосуна, жүрөктүн кагышынын төмөндөшүнө, кандагы холестериндин жогорулашына жана беттин шишишине алып келиши мүмкүн. Дары-дармектерден тышкары, калкан сымал бездин иштешин жөнгө салуучу тамактар дагы бар.
Гипотиреоз менен ооруган адамдар эмне жеш керек?
Йоддолгон туз
Америкалык калкан безинин ассоциациясынын маалыматы боюнча калкан безинин гормонуАны өндүрүү үчүн йод талап кылынат. Йоддун жетишсиздиги гипотиреозэти жана богоктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Биздин организм йодду табигый жол менен өндүрө албагандыктан, курамында йод көп болгон тамактарды жеш керек. Мунун эң жакшы жолу - йоддолгон тузду керектөө.
Бразилия жаңгагыактивдүү эмес калкан безинин гормонунун конверсиясын катализдөөгө жардам берген селен минералынын сонун булагы. Илимпоздор Бразилия жаңгактарын кошуу менен калкан безинин гормонунун деңгээлин жакшыртарын аныкташты.
Селен ошондой эле сезгенүүнү азайтып, рак клеткаларынын көбөйүшүн басаңдатат. Күнүнө эң көп дегенде 8 бразилиялык жаңгакты жесе болот. Ашказанды көп ичпеңиз, ал жүрөк айлануу, ич өткөк жана кусууга алып келиши мүмкүн.
Рак
Балыктар омега 3 май кислоталарына жана селенге бай. Омега 3 май кислоталары LDL холестеролун төмөндөтүүгө жардам берет. ГипотиреозБалыктардан сактануу үчүн лосось, сардина жана тунец тамактарын колдонуңуз.
Сөөк сорпосу
Сөөк сорпосу Жалмап коюу менен бир куш менен эки канаттууну өлтүрсө болот. Биринчиден, сөөк сорпосу тамак сиңирүү катмарын калыбына келтирүү үчүн колдонулат гипотиреозДен соолукту чыңдоого жардам берген глицин жана пролин аминокислоталарын камтыйт. Акыркы, гипотиреоз Бул сөөктөргө таасир этет жана сөөк сорпосун ичүү сөөктөрдү чыңдоого жардам берет.
Жашылча жана жемиштер
Жашыл жалбырактуу жашылчалар, түстүү жашылча-жемиштер минералдардын, витаминдердин, антиоксиданттардын жана тамак-аш клеткаларынын эң сонун булагы болуп саналат. Бирок, гипотиреоз калкан безинин гормондорун өндүрүүнү жайлата турган бир нече жашылча-жемиштер болсо, этият болуңуз богок катары белгилүү.
Гүлдүү капуста, шпинат, капуста, брокколи, капуста, чамгыр, таттуу картошка, шабдалы жана авокадо сыяктуу мөмө-жемиштер - гитроген. Бирок, ушул жашылча-жемиштерди туура бышырганда, гетрогендер зыянсыздандырылышы мүмкүн.
деңиз балыры
деңиз балыры, гипотиреозБул i дарылоого жардам берет, анткени булар йоддун, В тобундагы витаминдердин, рибофлавиндин жана пантотен кислотасынын булактары.
Алар деңизден көбүрөөк йод сиңиришет, ошондой эле тирозин деп аталган аминокислота бар, бул калкан безинин гормондорун түзүүчү эң маанилүү аминокислота.
Алар калкан безинин гормонун өндүрүүнү жөнгө салууга, маанайды көтөрүүгө, уйкусуроонун алдын алууга жана мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет. Күнүнө 150 мкг чейин деңиз балырларын жесе болот.
сүт
Калкан сымал гормон өндүрүшүн жана активдешүүсүн жогорулатуучу аз майлуу сүт, йогурт жана сыр, йод жана селен жагынан бай
Ошондой эле, депрессия жана чарчоо сыяктуу гипотиреоз белгилериОшондой эле, бул оору менен күрөшүүгө жардам берген тирозин аминокислотасына бай.
Тиреоид гормонунун деңгээлин жогорулатуу үчүн күнүнө бир стакан сүт, жарым стакан айран жана жарым стакан сыр керектөө керек.
Эт жана Тоок
Калкан безинин иштешин организмибизге керектүү цинк менен камсыз кылуу менен тездетүүгө болот. Ал көбүнчө уй жана тоок эттеринде кездешет жана трийодтиронинди (T3) тироксинге (T4) айландырууга жардам берет. Бул трансформация чоң мааниге ээ, анткени Т3 активдүү эмес түрүндө, ал эми Т4 калкан безинин гормонунун активдүү формасы болуп саналат.
Жумуртка
Жумуртка, айрыкча, сарысы порциясы йоддун эң сонун булагы жана гипотиреоз аны жеңилдетүүгө жардам берет.
Моллюскалар
Асшаян жана омар сыяктуу моллюскалар Анын курамында йод жана цинк бар. Йод жана цинк калкан безинин гормонун өндүрүүнү көбөйтүүгө жардам берет.
Кошумча Кокос майы
Кошумча кокос майы, монолауринМикробго каршы жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана зат алмашууну жакшырткан орто чынжырлуу триглицериддин жогорку деңгээлиндеги лаур кислотасын камтыйт.
Зыгыр уругу
Зыгырдын уругу - омега 3 май кислоталарынын, цинк, селен жана йоддун мыкты булагы. Бул дагы арыктоого жардам берет.
беде
Буурчак өсүмдүктөрү йод жана цинкке бай жана глютенсиз. Калкан сымал бездин гормонунун бөлүнүп чыгышын көбөйтүү үчүн жасмык, буурчак, нокот ж.б. сиз жей аласыз.
Булага бай азык
Була ичегинин кыймылын жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Демек, гипотиреоздон улам пайда болгон ичеги-карын жана ич катуу мүмкүнчүлүктөрү төмөндөйт.
Суу организмди нымдап, токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Ошол, гипотиреозТүздөн-түз күрөшпөсө да, жетиштүү суу ичүү органдардын жакшы иштешине жардам берет.
Үлгүлүү гипотиреоз диетасынын тизмеси
Жок !!! Бул диета планы мисал катары келтирилген жана колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
дүйшөмбү
Эртең мененки тамак: Глютенсиз жумуртка наны.
Түшкү тамак: Тоок салаты.
Кечки тамак: Тандырга жашылча кошулган тоок жана күрүч
шейшемби
Эртең мененки тамак: Strawberry Oatmeal.
Түшкү тамак: Гриль балыктарынын салаты.
Кечки тамак: Лимон, тимьян жана калемпир менен бышырылган жашылчалар менен балык.
шаршемби
Эртең мененки тамак: Глютенсиз жумуртка наны.
Түшкү тамак: Кечки тамактан калган калдыктар.
Кечки тамак: Балык жана Quinoa салаты
бейшемби
Эртең мененки тамак: Глютенсиз жумуртка наны.
Түшкү тамак: Кечки тамактан калган калдыктар.
Кечки тамак: Жашылча кошулган козу
жума
Эртең мененки тамак: Банан-кулпунайдан жасалган смузи.
Түшкү тамак: Глютенсиз тоок салатынан жасалган бутерброд.
Кечки тамак: Жашылча, жүгөрү наны кошулган эт тамак
ишемби
Эртең мененки тамак: Козу карын омлети
Түшкү тамак: Туна жана бышырылган жумуртка салаты.
Кечки тамак: Үстүнө томат пастасы, зайтун жана фета сыры кошулган глютенсиз пицца.
жекшемби
Эртең мененки тамак: Жашылча омлет.
Түшкү тамак: Жашыл вегетариан жана квиноа салаты.
Кечки тамак: Салат менен бышырылган филе.
Гипотиреоз менен ооруган адамдарды эмне жебеш керек?
Капуста, түстүү капуста, репа сыяктуу чийки крест түрүндөгү жашылчалар.
- глютен камтыган азыктар.
Контролсуз инсулин чукулдары сыяктуу канттуулугу жогору азыктар гипотиреоз анын абалын начарлатат.
- Пайдасыз тамактар жана куурулган тамактар, камырдан куурулган тамактар, фри картошкалары ж.б. сыяктуу иштетилген азыктар. Бул азыктарда натрийдин көлөмү көп, бирок йод же азыктык баалуулугу жок. Бул холестерол көлөмүн гана көтөрүп, ден-соолукка зыян келтирет.
Көк чай - Көк чай калканга каршы касиетке ээ жана жашыл чайды ашыкча колдонот гипотиреозЭрозияга алып келиши мүмкүн экендигин тастыктаган көптөгөн изилдөөлөр бар.
ГипотиреозПрофилактика боюнча кеңештер
- 35 жашка чыкканда баштап, 5 жылда бир гипотиреозду текшерүү китеп.
- Кош бойлуулук учурунда жана андан кийин сканерлөөдөн өтүңүз.
- Тамекини таштаңыз.
Спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан алыс болуңуз.
- Сапаттуу уйку калкан сымал бездин иштешин оптимизациялоодо абдан маанилүү, анткени ал кортизол стресс гормонун жөнгө салат. Терең уйку гормоналдык тең салмактуулукту камсыз кылат, ткандарды калыбына келтирип, жумшартат жана организмдин калыбына келүүсүн колдойт.
Гипотиреозду дарылабаганда эмне болот?
Богок - калкан сымал бездин чоңойушу
Жүрөк көйгөйлөрү
Психикалык саламаттык көйгөйлөрү
Перифериялык нервдердин жабыркашына алып келүүчү перифериялык нейропатия
Тукумсуздук
Микседема (Кома) - сейрек учурларда
ГипотиреозЖумушту дарылабай узак убакытка калтыруу жашооңузду татаалдаштыруучу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Андыктан, айрыкча 35 жаштан кийин калкан сымал бездин деңгээлин тыкыр көзөмөлгө алуу керек.
