Сиз эт жегенди жакшы көрөсүзбү? Ар бир тамак эт болсо, мен аны жейт элем дегендердин бирисиңби? Эт жебесеңиз, өзүңүздү тойбогон сезесизби?
Эгерде сиз ар бир тамак үчүн эт жей турган жырткыч болсоңуз, азыр мен сизге диета планы жөнүндө сүйлөшөм. Жырткыч диета…
Аты буга чейин кантип жасалганын түшүнүк берет. Бул диета мезгил -мезгили менен жаалданган модалуу диеталардын бири.
Эт жегендердин диетасыака жырткычтардын диетасы Эт жана жаныбарлардан алынган азыктарды толугу менен жеш керек болгон диета.
Бул диета арыктоону камсыздайт, психикалык көйгөйлөрдү минималдаштырат жана кандагы кантты тең салмактандырат деп ырасталганы менен, диетологдор бул диетаны чектөөчү тамак болгондуктан, зыяндуу дешет.
Эт жегендердин диетасы Талкуулар жүрүп жатканда
Эт жегендердин диетасы кандай?
Эт жегендердин диетасы; Эт, балык, жумуртка жана кээ бир сүт азыктары сыяктуу жаныбарлардан алынуучу азык -түлүк планы.
Мөмө -жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, дан эгиндери, жаңгактар жана уруктар диета учурунда жегенге болбойт.
кетогенетикалык ve палео диеталары Арыктоодо биринчи планга келген диеталар, мисалы, арыктоо, углеводдорду керектөөнү минималдаштырат. Жырткыч диетада Максат нөл карбонгидрат.
Жегичтер диетасы кандайча жасалат?
Бул диетада өсүмдүк азыктарынан баш тартылып, эт, балык, жумуртка жана аз лактозалуу сүт азыктары гана керектелет.
Уй, тоок, козу, индюк,органдык эттер,лосось, сардина, ак балык жана аз өлчөмдө каймак жана катуу сыр жешет. Май жана жилик чучугуна да уруксат берилет.
Күнүмдүк энергия керектөөлөрүнө жетүү үчүн майлуу эт жеш сунушталат. Бул диетада сууну көп ичүү зарыл. Сөөк сорпосу суюктук катары ичет. Чай, кофе жана чөп чай сыяктуу башка суусундуктардан баш тартуу керек.
Сиз канча жейсиз, жегениңизден канча калория аласыз жана күнүнө канча тамак жейсиз деген эрежелер жок. Сиз каалаганча жей аласыз.
Эт жегендердин диетасы алсырайбы?
Эт жегендердин диетасы Бул кээ бир аспектилерде арыктоого жардам берет. Ал жогорку белоктун, аз углеводдордун айкалышынан улам алсырайт. Анткени белок сизди ток сезет жана зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатуу менен көбүрөөк калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Жырткыч диетанын пайдасы
Эт жегендердин диетасы Анын курамында карбонгидрат жок болгондуктан, шекер, даяр тамак-аш, газдалган суусундуктар, токочтор сыяктуу зыяндуу азыктарды колдонууну азайтат. Бул азыктар буга чейин дени сак жана тең салмактуу диета менен чектелиши керек.
Жырткыч диетанын зыяны
Тамак -аштын чектелгендигинен улам диетанын көптөгөн зыяны бар экени айтылган. сиздин жырткыч диетаңыз Терс өзгөчөлүктөрдү төмөнкүчө тизмектөөгө болот;
Эт жегендердин диетасыЖаныбарлардын гана тамагы жегендиктен, анын курамында каныккан май жана холестерин көп. Каныккан май жаман холестеринди жогорулатат, бул жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Эт жегендердин диетасыКурамында натрий көп болгондуктан, бекон, колбаса жана колбаса өңдүү этти көбүрөөк жеш керек гипертониябөйрөк ооруларын жана ден соолукка терс таасирин тийгизет.
Эт жегендердин диетасыМөмө -жемиш, жашылча, буурчак өсүмдүктөрү жана дан эгиндери сыяктуу пайдалуу жана аш болумдуу тамактарды колдонууга жол бербейт.
Эт аш болумдуу жана көптөгөн витаминдер менен минералдарды берет, бирок жалгыз жегенге болбойт. Ушундай жол менен азык заттардын жетишсиздигинин коркунучу пайда болот.
Ичегинин ден соолугун колдогон була өсүмдүк азыктарында гана болот. Була жоктугунан этти гана жегиле ич катуу себептери.
Жалпысынан, жырткычтардын диетасыичегинин ден соолугуна зыян келтирет.
Эт жегендердин диетасыбаары эле муну жасабашы керек. Мисалы, бөйрөктүн өнөкөт оорусу барлар сыяктуу белокту чектөөчү адамдар диетаны кармабашы керек. Бул топко кош бойлуу жана бала эмизген аялдар да кирет.
Суудан башка суусундуктар; Сода, кофе, чай, шире ж.б.
эт жегич диета үлгү диета тизмеси
Эт жегендердин диетасыТамак -аштын варианттары көп эмес. Мисал катары биз төмөндө үч күндүк тизме бердик. Сиз муну өзүңүзгө жана үйдөгү тамагыңызга ылайыкташтырасыз.
