Кандын түрү боюнча тамактануу - эмне жеш керек жана эмнелерди жебеш керек

Кан тобуна жараша тамактануу, бул темада китеп чыгарган Dr. Бул Питер Ж.Д'Адамо тарабынан киргизилген диета.

Бул популярдуу диета болгону менен, кан тобуна жараша тамактануу илимий маалыматтар менен тастыкталган эмес. Эми бул тууралуу эмнени билишиңиз керек экенин айтып берели.

Кан тобуна ылайык тамактануу деген эмне?

Кан тобу боюнча тамактануу - бул уникалдуу генетикалык өзгөчөлүктөрүбүздүн негизинде ден соолук жана тамактануу боюнча сунуштарды берген тамактануу модели. Бул моделдин жактоочулары адамдын канынын тобун анын ар кандай түрлөрүнө кандай жооп берерин түшүнүү үчүн маанилүү курал деп эсептешет. Тамак-аш, адаттар жана стресс сыяктуу…

Кан тобу боюнча тамактануу ар кандай кан топтору бар адамдардын (О, А, В, АВ) канынын тобуна туура келген тамактарды жеп, алардын генине ылайыктуу башка жашоо мүнөзүн калыптандырууга негизделет.

Адамдын химиясынын өзгөрмөлүүлүгүнөн адамдын канынын тобу анын кандай тамак-аштарды сиңирип, кайсынысына чыдай албасын аныктайт.

Ар кандай кан топтору

Кан тобунун тамактануу моделин түзгөндөрдүн пикири боюнча, адамдардын кээ бир ооруларга жана медициналык шарттарга жакындыгы алардын төрөлгөн кан тобуна түздөн-түз байланыштуу.

Кандын тобу жана түрү ар бир адамда ар башка болгондуктан, баардык эле адамдар жашоо мүнөзүнө же жакындыгына карабастан, бирдей маанилүү азыктануу талаптарына ээ.

Адамдар үчүн төрт кан тобу бар: A, B, AB жана O. Кан топтору эритроциттердин бетинде пайда болгон иммундук коргонуу тарабынан өндүрүлгөн кан тобунун антигендери менен айырмаланат. Эгерде сизде А антигени бар болсо, анда сизде А тобундагы кан, В антигени болсо, В тобундагы кан бар.

Кан түрүнө ылайык тамактануу кандайча жасалат?

Кан тобу боюнча тамактанууну тандаган көптөгөн адамдар, алардын тамактануу муктаждыктарына генетика таасир эткендигине таянып, алардын ата-бабалары кандай жегенин чагылдыргандай тамактануу маанилүү деп эсептешет.

Төмөндө кан тобуна жараша кандай тамак-аш колдонула тургандыгына байланыштуу жалпы сунуштар жана ушул темада китеп жазган авторлор берген маалыматтар келтирилген:

Кан түрү боюнча тамактануу тизмеси

Кан түрү боюнча тамактануу тобу А

Кан тобу дыйкан деп аталат, анткени бул кан тобунун ата-бабалары дыйканчылык менен алектенишкен. Д'Адамонун айтымында, А тобу башка кан топторуна караганда углеводдорду жакшы сиңирет. Бирок ал жаныбарлардын белок менен майын сиңирүүдө жана метаболизмде кыйынчылыктарга дуушар болот.

Кан тобуна ылайык тамактануу Көпчүлүк учурда эти жок вегетериандык болушу керек.

• А тобундагылар эң көп жеши керек болгон азыктар; жашылчалар, жемиштер, буурчак жана глютенсиз дан. мыкты варианттар Элма, авокадо, кулпунай, анжыр, шабдалы, алмурут, кара өрүк, артишок, брокколи, сабиз жана жалбырактуу жашылчалар.
• зайтун майыКокос майы жана фундук сыяктуу өсүмдүк майларын колдонуу керек.
• Органикалык азыктарды керектөө керек, анткени бул кан тобу органикалык эмес азыктардагы пестициддердин калдыктарына кабылышат.
• Эт жана сүт азыктарынан баш тартыңыз.
• Глютенсиз жеп, бүт буудайды жана буудай уну, арпа же кара буудайды камтыган бардык тамактарды жебеңиз.
• өтө көп спирт же кофеин ичпе. Анын ордуна чөп чай же суу ичүү керек.
• Көбүнчө йога, тайчи жана басуу сыяктуу тынчтандыруучу көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.
• Сунушталган кошулмаларга кальций, темир, А жана Е витаминдери кирет.

Кан тобу боюнча тамактануу В тобу

Б кан тобуна ээ болгондор көчмөн деп аталып калган, анткени алар көп жер которгон жана көп жерлерди ээлеген көчмөн элдерден тараган деп эсептелген.

B кан тобуар кандай тамак-аш азыктарына жогорку толеранттуулукту иштеп чыккан, демек, аларга бардык макроэлементтердин жетиштүү көлөмүн камтыган тең салмактуу тамактануу керек.

• Эт, жашылча-жемиш жегиле. Эң жакшы тандоо жалбырактуу жашылчалар, Muz, жүзүм, ананас, кара өрүк, зайтун майы, зыгыр майы, сүт азыктары, индюк, козу, сулу, күрүч жана таруу.
• Сүт азыктары сиңирүүнүн бузулушуна алып келбесе, аны жесе болот.
• арахис, МысырЖасмык, глютен жана тоок этин көп жегенден алыс болуңуз. Тооктун ордун белоктун башка булактары менен алмаштырыңыз.
• Көк чай, суу жана табигый шире ичсеңиз болот.
• чуркоо, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу дем берүүчү көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Кан топтору боюнча AB AB Group

АБ кан топторуар кандай белокторду, ал тургай белок жана май камтыган тамактарды сиңирүүдө башка кан топторуна караганда артыкчылыктуу.

Д'Адамонун айтымында, "AB кан тобу адамдардын аралашуусунан пайда болгон жалгыз кан тобу". Ошентип, алар А жана В тибиндеги кан топторунун артыкчылыктарын жана кыйынчылыктарын бөлүшөт.

• А же В кан тобу бар адамдарга сунушталган тамактарды жегиле. Бул туура тамактанууну талап кылат. Анткени ал көп клетчаткаларды, өсүмдүк азыктарын, ошондой эле кээ бир сүт жана жаныбарлардын белок булактарын камтыйт.
• Ар түрдүү жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, деңиз азыктарын, балыкты, этти, сүт азыктарын, буурчак өсүмдүктөрүн жана дан эгиндерин жегиле. Мыкты варианттардын айрымдары жалбырактуу жашылчалар, өрүк, алча, грейпфрут, жүзүм, киви, лимон, ананас жана кара өрүк.
• Тамак сиңирүүсүнө себеп болгон кээ бир дан жана үрөндөр менен бирге өтө көп кызыл эт жегенден алыс болуңуз. Эт керектөөнү чектөө үчүн балык жана деңиз азыктарына кайрылсаңыз болот.
• Төө буурчак, жүгөрү, уксус жана спиртти чектөө.
• суу, кофе жана көк чай үчүн.
• Тынчтандыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз.

0 Кан тобу боюнча тамактануу

0 кан тобуЭт, балык жана жаныбарлардын азыктарын көп жеген мергенчи ата-бабалар болгон дешет. O кан тобунун кээ бир сиңирүү артыкчылыктары бар, анткени ал жаныбарлардан алынган холестеринди башка кан түрлөрүнө караганда натыйжалуураак метаболизациялай алат. Ошондой эле сүт азыктарындагы кальцийди жакшы сиңирет.

• Балык, эт, козу, уй эти, жумуртка Эт жана башка жаныбарлардын эттери сыяктуу протеиндери аз углеводдор менен тамактаныңыз.
• Балык белоктун маанилүү булагы болуп саналат. көк балык, codГалибут, скумбрия, тунец, лосось, деңиз балырлары, осетр балыктары жана кылыч балыктары сыяктуу ар кандай балыктарды жегиле.
• Мөмө-жемиштерден жана дандардан көмүртектерге жана канттарга азыраак жегиле. толук кандуу сүттү ченеми менен колдонуңуз. Арахис, жүгөрү, буурчак, буурчак дан дан алыс бол.
• Чуркоо, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз кылыңыз.

Тамактануу кан тобуна жараша иштейби?

Популярдуу болгонуна карабастан, бул диета жөнүндө кээ бир шектенүүлөр бар. Көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери генетикалык жактан негизделген тамактанууга ишенишкени менен, кандын тобунун ага көп тиешеси жок деп ойлошот.

Адам дени сак тамактанса жана иммундук системаны сактап турса, кандын тобу жөнүндө ашыкча тынчсыздануунун кереги жок.

Кандын тобуна жараша тамактануу начарлайбы?

Көптөгөн адамдар арыктоо үмүтү менен кан тобундагы диетага кайрылышат. Кан тобунун диетасы арыктоого жардам берет. Бирок бул адамдын кан тобуна эч кандай тиешеси жок. Арыктоо диетаны чектөө жана керексиз тамактан баш тартуу менен шартталган. Мындай тамактануу кандын тобуна карабай алсыратат.

Жыйынтыктоо үчүн;

Кан тобуна жараша тамактануу – бул биздин генетикалык өзгөчөлүктөрүбүздүн негизинде ден соолук жана тамактануу боюнча сунуштарды берген диета. Бул диетанын жактоочулары кандын түрү (A, B, AB же O) тамак-аштын түрлөрүнө кандай жооп берерин түшүнүү үчүн маанилүү курал деп айтышат. Бирок бул чындык экенине эч кандай күчтүү далил жок.

Булак: 1, 2