Ishrana prema B krvnoj grupi – Kako treba hraniti B krvnu grupu?

Ishrana prema B krvnoj grupi; dr. Radi se o modelu ishrane koji je napisao Peter J.D'Adamo i naglašava važnost ishrane prema karakteristikama krvne grupe.

dr. Prema Peter J.D'Adamo; B krvna grupa je rođena između 10.000-15.000 pne u regiji Himalaja, Pakistanu i Indiji. Smatra se da su oni koji su migrirali iz istočne Afrike na Himalaje prenijeli ovu grupu zbog klimatskih promjena.

Pojedinci grupe B nalaze se u širokom regionu od Japana do Mongolije, od Kine i Indije do Urala. Kako idete na zapad, broj ljudi sa ovom krvnom grupom se smanjuje.

B krvna grupa ima jedinstvenu i jedinstvenu strukturu. Jaka grupa B može odoljeti strašnim bolestima kao što su bolesti srca i rak.

Zato što se radi o neobičnoj krvnoj grupi, MS, lupus, sindrom hroničnog umora Sklonije su neuobičajenim bolestima kao npr Uzimajući u obzir ishranu prema B krvnoj grupi, može prebroditi teške bolesti i voditi dug i zdrav život. B krvna grupa znači ravnotežu, prema B krvnoj grupi i ishrana je uravnotežena. Meso i povrće se konzumiraju zajedno u dijetama.

Ishrana prema B krvnoj grupi

Najveći faktor u debljanju B grupe; namirnice kao što su kukuruz, heljda, sočivo, kikiriki i susam. Svaka od ovih namirnica ima drugačije lektin Postoji tip. To narušava efikasnost metaboličkog procesa.

U ishrani prema B krvnoj grupi; Gluten usporava metabolizam ove grupe. Ako se hrana koju jedu ne probavi i ne koristi kao izvor energije, pohranjuje se kao mast.

Sve dok se B krvna grupa drži podalje od hrane koja sadrži toksične lektine, može izgubiti težinu. Hrana koja uzrokuje debljanje za B krvnu grupu je sljedeća;

Egipat

• Inhibira efikasnost insulina.
• Smanjuje brzinu metabolizma.
• Izaziva hipoglikemiju.

Leća

• Sprečava unos hrane.
• Smanjuje metaboličku efikasnost.
• Izaziva hipoglikemiju.

susam

• Smanjuje metaboličku efikasnost.

Heljda

• Izaziva hipoglikemiju.
• Narušava probavni sistem.
• Smanjuje metaboličku efikasnost.

Pšenica

• Usporava probavni sistem i metabolizam.
• To uzrokuje da se hrana skladišti kao mast.
• Smanjuje efikasnost insulina.

Prema B krvnoj grupi, kada se u ishrani jedu sljedeće namirnice, gubi se na težini. Namirnice koje će pomoći u gubitku težine B krvne grupe su sljedeće:

zeleno povrće

• Povećava metaboličku efikasnost.

Et

• Povećava metaboličku efikasnost.

Jetra

• Povećava metaboličku efikasnost.

Jaja/masni mliječni proizvodi

• Povećava metaboličku efikasnost.

čaj od korena sladića

• Povećava metaboličku efikasnost.

dr. Prema Peter J.D'Adamo; Hrana se dijeli na tri prema krvnoj grupi.

Veoma korisni: to je kao lek.

Korisno ili neštetno: to je kao hrana.

Stvari koje treba izbjegavati:  to je kao otrov.

Ishrana B krvne grupe Hajde da pogledamo listu.

Kako treba hraniti B krvnu grupu?

Namirnice koje su korisne za B krvnu grupu

Ove namirnice su veoma korisne za one koji imaju grupu B u ishrani prema krvnoj grupi.

Meso i perad: Jaretina, jagnjetina, ovca, meso divljači

Morski proizvodi: kavijar, vahnja, škarpina, kiper, slatkovodni smuđ, svježi losos, sardina, list, jesetra

Mliječni proizvodi i jaja: Çökelek, svježi sir, kozji sir, kefir

Ulja i masti: maslinovo ulje

Orašasti plodovi i sjemenke: crni orah

Mahunarke: Grah

žitarice za doručak: Ovsene mekinje, zob, pirinač, pirinčane mekinje

kruh: Hleb od smeđeg pirinča, hleb od riže

žitarice: Yraženo brašno, pirinčano brašno

povrće: cvekla, peršun, kupus, pečurke, karfiol, Prokulica, šargarepa, brokoli, patlidžan, paprika, batat

voće: Banana, brusnica, grožđe, papaja, ananas, suve šljive, lubenica

Voćni sokovi i tečna hrana: Sokovi od ananasa, papaje, borovnice, kupusa

Začini i začini: kari, đumbir, peršun, biber, cayenne

umaci: Umaci su beskorisni ili bezopasni za sve krvne grupe. Oni sa grupom B mogu tolerisati umake osim kečapa.

Biljni čajevi: sladić, ginseng, menta, đumbir, šipak

Razna pića: Zeleni čaj

Hrana koja nije korisna ili štetna za B krvnu grupu

Prema B krvnoj grupi, ove namirnice ne donose ni korist ni štetu organizmu, možete ih jesti.

Meso i perad: Goveđa, teleća džigerica, fazan, Pureće meso

Morski proizvodi: Plava riba, srebrna ribica, lignje, tuna, mačka, šaran, cipal, tabby

Mliječni proizvodi i jaja: puter, Krem sir, kokošja jaja, mlaćenica, gruyere, skuta, parmezan

Ulja i masti: Bademi, orasi, laneno seme i Riblje ulje

Orašasti plodovi i sjemenke: Badem, bademova pasta, kesten, laneno seme, orah pekan

Mahunarke: mahunarka, sušeni mahunar, grašak

žitarice za doručak: Harp, kinoa

kruh: Hleb bez glutena, hleb od sojinog brašna, pšenični hleb,

žitarice: ječmeno brašno, riža, kinoa, brašno od durum pšenice

povrće: Rukola, šparoge, beli luk, spanać, blitva, zeleni luk, krastavac, maslačak, kopar, komorač, repa, potočarka, tikvice, poriluk, zelena salata, celer, rotkvica, krompir, ljutika

voće: jabuka, kajsija, crni dud, borovnica, kupina, trešnja, ogrozd, grejp, kivi, limun, mango, dinja, malina, mandarina, dud, nektarina, narandža, breskva, kruška, dunja, urma, jagoda, smokva

Voćni sokovi i tečna hrana: Krastavac, grejp, limun, trešnja, suve šljive, mandarina, šargarepa, celer, narandža, jabuka, jabukovača, kajsije, nektarine i sokove od preporučenog povrća

Začini i začini: čili paprika, čokolada, senf, sirće, kvasac, bosiljak, lovorov list, bergamot, šećer, korijander, soja sos, kurkuma, beli luk, med, kardamom, crni biber, rogač, so, karanfilić, kim, kopar, menta, fruktoza, ruzmarin, cimet

umaci: Marmelada od jabuka, prelivi za salatu, kiseli krastavci, majonez, džem, sos od senfa

Biljni čajevi: kamilica, maslačak, ehinacea, dud, žalfija, kasija, majčina dušica, stolisnik

Razna pića: Pivo, vino, crni čaj, kafa

Hrana štetna za krvnu grupu B

Prema B krvnoj grupi, ove namirnice treba izbjegavati u ishrani.

Meso i perad: Slanina, piletina, patka, guska, jarebica, prepelica

Morski proizvodi: inćuni, jastozi, morske pastrmke, dagnje, školjke, ostrige, škamp

Mliječni proizvodi i jaja: rokfor, jaje, sladoled, kačkavalj

Ulja i masti: avokado, canola, kokos, kukuruz, pamuk, kikiriki, šafranik, susam, soja, suncokretova ulja

Orašasti plodovi i sjemenke: Indijski orah, pasta od indijskog oraha, lješnjak, pinjol, tahini, kikiriki, puter od kikirikija, sjemenke suncokreta, sjemenke susama

Mahunarke: Slanutak, sočivo, soja

žitarice za doručak: Heljda, žitarice, kukuruzno brašno, raž, pšenična kaša, pšenične mekinje

kruh: Kukuruzni hleb, hleb sa više žitarica, raženi hleb

žitarice: Bulgur brašno, kukuruzno brašno, durum pšenica, glutensko brašno, integralno pšenično brašno, kus-kus, Raženo brašno

povrće: Artičoka, paradajz, kukuruz, rotkvica, bundeva

voće: avokado, kokos, crna ribizla, nar, gorka dinja

Voćni sokovi i tečna hrana: kokos, šipak i sokovi od paradajza

Začini i začini: Kukuruzni skrob, kukuruzni sirup, glukoza, aspartam

umaci: kečap, umak od soje

Biljni čajevi: Gospina trava, kleka, lipa

Razna pića: fermentisana pića, gazirana pića, soda

Recepti za B krvnu grupu

U ishrani prema B krvnoj grupi dr. Recepti pogodni za ovu grupu su dati u knjizi Petera J.D'Adamoa. Evo nekih od ovih recepata…

Pečeni krompir sa ruzmarinom

materijala

• 4-5 krompira isečenih na 6 dela
• Četvrtina šolje maslinovog ulja
• 2 kašičice sušenog ruzmarina
• cayenne

Kako se to radi?

• Sve sastojke pomešati i staviti u posudu za pečenje.
• Peći sat vremena na 180 stepeni.
• Možete poslužiti sa zelenom salatom.

salata od spanaća

materijala

• 2 vezice svežeg spanaća
• 1 veza nasjeckanog praziluka
• sok od 1 limuna
• Pola kašike maslinovog ulja
• Sol i papar

Kako se to radi?

• Spanać oprati, ocijediti, nasjeckati i posoliti.
• Nakon malog čekanja, iscijedite vodu koja izlazi.
• Dodajte poriluk, limunov sok, maslinovo ulje, so i biber i poslužite bez čekanja.

hljeb od kajsije

materijala

• 1+1/4 šolje nemasnog jogurta
• 1 jaje
• Čaša džema od kajsije
• 2 šolje brašna od smeđeg pirinča
• 1 kašičica cimeta
• Kašičica aleve paprike
• 1 kašičica kokosa
• 1+1/4 kašičice praška za pecivo
• 1 šolja seckanih suvih kajsija
• Čaša ribizle

Kako se to radi?

• Podmažite posudu u koju ćete sipati hleb i zagrejte rernu na 175 stepeni.
• U činiji pomiješajte jogurt, jaje i džem od kajsija.
• Dodajte 1 šolju brašna, polovinu začina i prašak za pecivo. Dobro izmiješajte.
• Dodajte preostalo brašno i začine. Ako je previše gusto, možete dodati malo vode.
• Na kraju dodajte suve kajsije i ribizle.
• Sipajte smesu u posudu u kojoj ćete kuvati. Pecite 40-45 minuta.
• Pečeni hleb ohladite na rešetki.

dr. Prema Peter J.D'Adamou, možete održavati, pa čak i smršavjeti, sve dok pazite na ishranu prema B krvnoj grupi. Prema B krvnoj grupi, određene namirnice koje su štetne u ishrani su određene namirnice koje sprečavaju sagorijevanje energije i skladište kalorije u obliku masti. One su navedene u odjeljku namirnica koje treba izbjegavati.

Upravo je Peter D'Adamo, stručnjak za naturopatsku medicinu, popularizirao ideju da ishrana krvnom grupom može poboljšati cjelokupno zdravlje osobe i smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti. Gore navedene informacije suDijeta prema krvnoj grupiTo je sažetak onoga što je rečeno u njegovoj knjizi.

Trenutno nema jakih dokaza koji bi ukazivali na to da je ova dijeta efikasna ili da podržava njenu upotrebu. Istraživanja o efektima ishrane prema krvnoj grupi su već rijetka, a postojeće studije nisu dokazale njegovu efikasnost. Na primjer, autori studije iz 2014. godine zaključili su da njihovi nalazi ne podržavaju tvrdnje da ishrana krvnom grupom pruža određene prednosti.

Ljudi koji su slijedili dijetu po krvnim grupama rekli su da su zdraviji, ali to je zbog toga što su jeli zdraviju hranu općenito.

Kao i kod svake dijete ili programa vježbanja, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što počnete s dijetom po krvnoj grupi.