Sindrom kroničnog umoraTo je stanje koje se definiše kao umor, ekstremna slabost koja ne nestaje mirovanjem i ne postoji osnovni medicinski uzrok. Sindrom kroničnog umora Može se nazvati i mijalgični encefalomijelitis (ME).
Uzroci sindroma hroničnog umora nije u potpunosti poznato. Neke teorije tvrde da uključuje kombinaciju faktora kao što su virusna infekcija, psihički stres.
Budući da se jedan uzrok ne može identificirati i uzrokuje slične simptome s mnogim drugim bolestima, sindrom hroničnog umorateško je dijagnosticirati.
Može zahvatiti ljude svih uzrasta, iako je vrlo česta kod žena u 40-im i 50-im godinama. Ne postoji validan tretman, pokušavaju se ublažiti simptomi.
Šta je sindrom hroničnog umora?
Sindrom kroničnog umora Budući da je toliko nedovoljno dijagnosticirana, milioni ljudi koji pate od ove bolesti nisu svjesni svog stanja.
Hronični umor ima značajan utjecaj na živote pacijenata, pa je prepoznavanje simptoma prvi korak ka liječenju.
Sindrom kroničnog umoraNema jasnog razloga za to.
Vjeruje se da je uzrokovan kombinacijom faktora kao što su biološki, psihološki, genetski, infektivni i genetski.
Budući da određivanje uzroka ove bolesti može biti teško, liječnici se često fokusiraju samo na liječenje simptoma.
Hronični umor, također poznat kao sindrom postvirusnog umora ili mijalgični encefalomijelitis, obično se dijagnosticira kada pacijent pati od simptoma duže od šest mjeseci.
Za razliku od drugih bolesti povezanih s umorom koje se vremenom poboljšavaju, sindrom hroničnog umora obično se ne mijenja osim liječenjem.
Postoji nekoliko medicinskih tretmana i lijekova na recept za simptome kroničnog umora, ali su rjeđi od drugih bolesti.
Oni koji pate od hroničnog umora su uvek napeti jer se stalno bore sa osećajem ljutnje, anksioznosti i krivice zbog stanja. Mnogi se s vremenom počinju osjećati beznadežno kada se bolest ne liječi.
Stoga je razumijevanje ove bolesti ključno.
Šta uzrokuje sindrom hroničnog umora?
Uzrok nije u potpunosti poznat. Istraživači smatraju da virusi, hipotenzija (neobično nizak krvni pritisak), oslabljen imuni sistem i hormonska neravnoteža mogu doprinijeti. Neki ljudi mogu razviti ovo stanje i genetski.
sindrom hroničnog umoraIako se u ponekad razvije nakon virusne infekcije, nije pronađena niti jedna vrsta infekcije koja uzrokuje ovo stanje.
Sindrom kroničnog umora Neki virusi koji su proučavani u vezi sa ovom bolešću uključuju Epstein-Barr virus (EBV), humani herpes virus 6, Ross River virus (RRV), rubeolu, Coxiella burnetti i mikoplazmu. Istraživači su otkrili da je osoba zaražena s najmanje tri patogena sindrom hroničnog umoraOtkrili su da su šanse za razvoj velike.
Sindrom kroničnog umoraLjudi koji dobiju virus ponekad imaju oslabljen imuni sistem. Ali doktori ne znaju tačno može li to uzrokovati bolest.
takođe ljudi sa sindromom hroničnog umora, ponekad ima abnormalne nivoe hormona, ali nije u potpunosti utvrđeno ima li to veze s ovim problemom.
Koji su faktori rizika za sindrom hroničnog umora?
Sindrom kroničnog umora Česta je u dobi između 40 i 50 godina. Spol igra važnu ulogu u ovom poremećaju. Pacijenti ženskog pola su dvostruko veći od pacijenata. Genetska predispozicija, alergije, stres i faktori okoline mogu povećati rizik.
Koji su simptomi sindroma hroničnog umora?
Simptomi se razlikuju od osobe do osobe i zavise od težine stanja. Najčešći simptom je umor koji je toliko jak da ometa svakodnevne aktivnosti.
Dijagnoza sindroma kroničnog umoraDa bi se mogao staviti na krevet, mora postojati najmanje šest mjeseci umora i ne smije se ublažiti mirovanjem u krevetu. Međutim, moraju postojati još najmanje četiri simptoma.
Ostali simptomi sindroma kroničnog umora uključuju:
- Ekstremni umor nakon fizičkih i mentalnih aktivnosti (traje više od 24 sata nakon aktivnosti)
Neki ponekad ciklično sindrom hroničnog umoramože biti pod uticajem To se poklapa s periodima emocionalnog stresa i liječi se nakon određenog vremenskog perioda.
Simptomi ponekad potpuno nestanu. Moguće je ponoviti kasnije. Ovaj ciklus oporavka i recidiva otežava uočavanje simptoma.
Kako se dijagnosticira sindrom hroničnog umora?
Sindrom kroničnog umoraTeško je postaviti dijagnozu. Ne postoje laboratorijski testovi za otkrivanje ovog stanja, a njegovi simptomi su zajednički za mnoge bolesti.
Simptomi sindroma kroničnog umora Budući da nije jasno, mnogi se ne posmatraju kao pacijenti i doktori ne shvataju da su bolesni.
Kao što je gore navedeno, mora postojati najmanje šest mjeseci neobjašnjivog umora koji se ne popravlja mirovanjem u krevetu, a moraju biti prisutna najmanje četiri od navedenih simptoma.
vaš umor Uklanjanje drugih mogućih uzroka važan je dio dijagnostičkog procesa. Simptomi sindrom hroničnog umoraSituacije slične:
– Mononukleoza
– Lajmska bolest
- Multipla skleroza
– lupus (SLE)
– Hipotireoza
– Fibromijalgija
– veliki depresivni poremećaj
Ako ste jako gojazni, depresivni ili imate poremećaje spavanja simptomi sindroma hroničnog umora prikladan za život. Nuspojave određenih lijekova, kao što su antihistaminici i alkohol simptomi sindroma hroničnog umorašta to može uzrokovati.
Simptomi sindroma kroničnog umora Ne možete ga sami dijagnosticirati jer je slično nekim drugim stanjima. Korisno je konsultovati lekara.
Kako se liječi sindrom hroničnog umora?
Trenutno sindrom hroničnog umora Ne postoji specifičan tretman za to. Ljudi koji razviju bolest imaju različite simptome, pa se za ublažavanje simptoma mogu koristiti različite vrste liječenja.
Metode kućnog tretmana
Neke promjene u načinu života mogu pomoći u smanjenju simptoma. Ograničavanje ili eliminacija unosa kofeina pomoći će u smanjenju nesanice.
Također je potrebno ograničiti unos nikotina i alkohola. Pokušajte da izbegnete dremanje tokom dana. Uspostavite rutinu spavanja. Idite u krevet u isto vrijeme svake večeri i budite se svakog jutra u isto vrijeme.
Također je važno odrediti svoj tempo tokom aktivnosti. Pretjerana brzina i pokretljivost mogu pogoršati simptome i izazvati umor. Izbjegavajte emocionalni i fizički stres. Odvojite vrijeme za odmor ili aktivnosti u kojima uživate.
Lijekovi
Nijedan lijek ne može izliječiti sve vaše simptome. Takođe, simptomi se mogu mijenjati tokom vremena. U većini slučajeva, sindrom hroničnog umora Može izazvati depresiju i za borbu protiv nje mogu biti potrebni antidepresivi.
Ako vam promjene u načinu života ne daju miran san, ljekar vam može preporučiti tabletu za spavanje. sredstva za ublažavanje bolova, sindrom hroničnog umoraMože pomoći u rješavanju bolova i bolova u zglobovima uzrokovanih
Prirodni tretmani za sindrom hroničnog umora
Postoje mnoge hranjive tvari koje su tijelu potrebne za pravilno funkcioniranje.
Kada dobijemo prave nutrijente iz hrane koju jedemo, ćelijska aktivnost može pasti i tijelo može pokazati mnoge znakove koji će vam dati do znanja da ne dobiva ono što mu je potrebno.
Osim toga, tretiranje tijela obraćanjem pažnje na vježbanje i odmor, sindrom hroničnog umora može ublažiti neke od simptoma povezanih s
ovdje ljudi sa sindromom hroničnog umoraPrirodni tretmani koje treba primjenjivati tokom tretmana u…
jedi ispravno
Nedostaci nekoliko vitamina i nutrijenata povezani su s kroničnim umorom, pa je uzimanje dovoljno ovih esencijalnih namirnica dobra polazna tačka za liječenje ovog stanja.
Potrebno je utvrditi da li postoji manjak vitamina B6, B12 i magnezijuma.
Vitamin B6
Vitamin B6Jedan je od rijetkih vitamina koji su tijelu potrebni za ublažavanje i sprječavanje umora.
Vitamin B6 doprinosi zdravlju imunološkog sistema; ovo može biti važno ako je kronični umor uzrokovan virusom ili se pogoršava.
Da biste prirodnim putem povećali vitamin B6, jedite divlju ribu, slatki krompir, orašaste plodove, beli luk, banane, kuvani spanać, slanutak, pistacije, ćuretinu i govedinu hranjenu travom.
magnezij
magnezijNeophodan je nutrijent za zdravu funkciju stanica. Sve ćelije u telu koriste magnezijum, a oko 300 enzima zahteva magnezijum za pravilno funkcionisanje organizma.
Sindrom kroničnog umoraUtvrđeno je da mnogi od onih koji pate od dijabetesa imaju nizak nivo magnezijuma, kao i nizak broj crvenih krvnih zrnaca.
Da biste eliminirali nedostatak magnezija, unos magnezija se može povećati hranom bogatom magnezijem kao što su spanać, avokado, smokve, jogurt, bademi, tamna čokolada i sjemenke bundeve.
Vitamin B12
Vitamin B12 nedostatak Oni sa lošim fokusom imaju veću vjerovatnoću da dožive smanjen nivo energije, probleme s pamćenjem, nisku motivaciju, napetost mišića i umor.
Simptomi sindroma kroničnog umora Takođe se poklapa sa simptomima nedostatka B12. Ispravljanje nedostatka B12 može pomoći u liječenju ovog stanja.
Povećanje nivoa B12 može smanjiti depresiju, povećati nivo energije i poboljšati emocionalno stanje i kognitivne funkcije.
Dodavanje hrane poput tunjevine, sirovog sira, jagnjetine, jaja, divljeg lososa i goveđe jetre može povećati nivo B12. Za vegetarijance i vegane suplementi mogu biti neophodni za zdravu proizvodnju hormona i metaboličku funkciju.
Masne kiseline
Sindrom kroničnog umoraIako je još uvijek nejasno izaziva li ga virus, istraživači znaju da virusi mogu smanjiti sposobnost stanica da proizvode važne masne kiseline.
Jedno istraživanje pokazalo je da uzimanje suplementa masnih kiselina pacijenata sa sindromom hroničnog umorapotvrdili da su prijavili značajno poboljšanje simptoma.
Masne kiseline su prisutne u hrani kao što je divlja riba kao što su haringa, skuša i losos, kao iu hrani kao što su laneno seme, orasi, bademi, konoplja, maslinovo ulje i jaja.
Masne kiseline možete dobiti i iz ribljeg ulja ili dodataka ulju noćurka.
Ostali suplementi
Energija stvorena u mitohondrijima ćelija pokreće ćelijske funkcije. Oni sa sindromom hroničnog umoravjerovatno imaju mitohondrijalnu disfunkciju.
Prilikom ispitivanja mozga osoba koje pate od kroničnog umora, istraživači su primijetili niže razine glutationa, snažnog antioksidansa.
Glutation Za povećanje nivoa alfa lipoične kiseline (ALA), mogu se uzimati suplementi CoQ10 ili L-arginina.
Oni mogu pomoći u poboljšanju funkcije mitohondrija tako što tijelu pružaju energiju koja mu je potrebna.
Alergije i intolerancije na hranu
Sindrom kroničnog umora Sve je više dokaza koji podržavaju vezu između alergija na hranu ili osjetljivosti.
Većina ljudi s dijagnozom sindroma iritabilnog crijeva (IBS) fibromialgija i hronični umor.
Veza između ovih bolesti je osjetljivost na hranu i probavni problemi.
Ako alergije na hranu i osjetljivost uzrokuju upalu ili pokreću drugu metaboličku disfunkciju, mogu biti uzrok simptoma mnogih poremećaja.
Liječenje sindroma kroničnog umoraVažan korak za farmaceuta da se fokusira na alergije na hranu je testiranje na "imunoglobulin". Ovaj test će identificirati sve vaše osjetljivosti na hranu i olakšat će vam prilagođavanje prehrane.
Uobičajeni alergeni i osjetljivosti uključuju alergije na laktozu, gluten, kazein, soju, kvasac, školjke, orašaste plodove.
da ih eliminišemo, simptomi sindroma hroničnog umoraTakođer može pomoći u poboljšanju simptoma drugih upalnih bolesti
Candida
Candida albicans raste u crijevima, a prekomjerni rast ovog gljivičnog organizma uzrokuje upalu, što dovodi do probavnih problema i drugih zdravstvenih problema.
Kada su pacijenti promijenili ishranu kako bi smanjili prisustvo kandide u svom organizmu, 83% simptomi hroničnog umoraprijavio smanjenje
Kako biste kontrolirali kandidu, izbjegavajte jesti hranu koja potiče rast kandide, kao što su alkohol, šećer, žitarice i voće.
Konzumiranje hrane poput jogurta, lanenih sjemenki, chia sjemenki i zelenog povrća može pomoći u borbi protiv kandide.
probiotici
probiotici Konzumiranje hrane bogate nutrijentima može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja crijeva i održavanju pravilnog funkcioniranja probavnog sustava.
Probiotici djeluju na balansiranje štetnih organizama u probavnom traktu, uključujući bakterije Candida i H. pylori koje uzrokuju čireve i upale.
Hrana bogata probioticima uključuje fermentisane proizvode kao što su kefir i jogurt.
Dovoljno se odmarajte i smanjite stres
Ako patite od hroničnog umora, znate da više odmora ne pomaže uvijek, ali je kvalitetan odmor neophodan.
Odmor nije samo spavanje, već i odmaranje tijela i uma tokom cijelog dana. simptomi sindroma hroničnog umorabiće potrebno za upravljanje
Sindrom kroničnog umora Mnogi ljudi sa dijabetesom imaju probleme sa spavanjem kao što su nesanica, grčevi mišića, nemirne noge i poremećaji spavanja.
Dati umu i tijelu priliku da se opuste prije spavanja može pomoći kod nekih od ovih problema sa spavanjem.
Dokazi podržavaju uklanjanje interaktivnih uređaja kao što su pametni telefoni, tableti i televizori najmanje jedan sat prije spavanja.
Oni koji stvore ovaj period smirenosti prije spavanja doživljavaju manje smetnji i spavaju mirnije.
melatoninTo je sigurno i prirodno sredstvo za spavanje koje može poboljšati ukupnu kvalitetu sna. Melatonin smanjuje vrijeme potrebno da zaspite i može vam pomoći da duže zaspite.
Upotreba eteričnih ulja također može pomoći u spavanju. Poznato je da eterična ulja poput bergamota, lavande, sandalovine, tamjana i mandarine imaju umirujuće djelovanje i izazivaju pospanost kod nekih ljudi.
terapija vježbanjem
Oni s kroničnim umorom trebali bi vježbati prije nego što im to pogorša simptome umora. Kontrolirani intenzitet je neophodan kako bi se spriječio umor ili produženi teški simptomi.
Neki ljudi s kroničnim umorom primijetili su poboljšanje simptoma uz terapiju vježbanjem. Kratki napadi umjerenog vježbanja koji su trajali pet dana u sedmici rezultirali su ublažavanjem simptoma kod nekih pacijenata.
Prednosti terapije vježbanjem uključuju poboljšanje depresije, umora i mentalne jasnoće. Međutim, terapija vježbanjem ne djeluje kod svih pacijenata sa sindromom kroničnog umora i dobro je konzultirati se s liječnikom prije početka ovog liječenja.
Bilje i bilje za sindrom hroničnog umora
jedna od proksimalnih kostiju
jedna od proksimalnih kostiju korijen ima protuupalna svojstva, povećava energiju i potiče vitalnost. Ova tradicionalna kineska biljka se vekovima koristi za lečenje mnogih bolesti i borbu protiv stresa.
ginseng
ginsengKoristi se stotinama godina za promicanje budnosti i vitalnosti. Simptomi hroničnog umoraMože pomoći u smanjenju stresa, koji je poznati uzrok
Clover
djetelina sindrom hroničnog umora Postoje mnoge pogodnosti koje osobe sa invaliditetom mogu iskoristiti.
Budući da lucerna poboljšava probavu i povećava apetit, oni sa sindromom hroničnog umoraimat će koristi od povećane energije za podnošenje umora.
korijen mace
korijen mace U Južnoj Americi se koristi hiljadama godina.
Bogat vitaminima B, korijen make može pomoći u regulaciji hormona i povećati vitalnost i energiju.
B vitamini su kritični za efikasno funkcionisanje endokrinog sistema jer pozitivno utiču na hipofizu i nadbubrežne žlezde.
pčelinji polen
pčelinji polen Ima mnoge zdravstvene prednosti jer je savršen balans proteina, enzima, aminokiselina i drugih nutrijenata.
Oni koji redovno jedu pčelinji polen, sindrom hroničnog umoramože se boriti protiv faktora rizika i povezanih simptoma
Pčelinji polen može podržati uravnoteženo oslobađanje energije i cjelokupno zdravlje, što može biti korisno za one koji se bave kroničnim umorom.
Korijen sladića
Korijen sladićaPokreće tijelo da proizvodi adrenalin i kortizol, koji su dio prirodnog odgovora tijela na stres.
Konzumiranje korijena sladića može povećati energiju za borbu protiv umora, kao i značajno ojačati imunitet.
korijen valerijane
korijen valerijanemože poboljšati san, što pomaže u ublažavanju simptoma kroničnog umora.
Valerijana, koja se često nalazi u čaju od kamilice, djeluje tako što povećava količinu gama-aminobuterne kiseline (GABA), koja smiruje nervne stanice u mozgu.
GABA je odgovorna za blokiranje moždanih signala koji uzrokuju anksioznost. Valerijana je najčešće dostupna u obliku čaja ili kapsula.
Sindrom dugotrajnog hroničnog umora
Uprkos sve većim istraživačkim naporima, sindrom hroničnog umoraTo je neizlječivo, neobjašnjivo stanje. Jer sindrom hroničnog umorateško je kontrolisati.
Biće potrebne velike promene u načinu života da bi se prilagodili hroničnom umoru. Sindrom kroničnog umoraneki ljudi koji imaju može pokazati simptome kao što su depresija, anksioznost, izbjegavanje društvenog okruženja. Iz tog razloga, može se razmotriti da se ovi ljudi pridruže grupi za podršku.
Sindrom kroničnog umora Različito napreduje kod različitih ljudi. Zbog toga je neophodno konsultovati lekara za plan lečenja.
