Ishrana prema krvnoj grupi – šta jesti, a šta ne

Ishrana po krvnoj grupi, koji je objavio knjigu o ovoj temi, Dr. Riječ je o dijeti koju je uveo Peter J.D'Adamo.

Iako je popularna dijeta, ishrana prema krvnoj grupi nije podržana naučnim podacima. Hajde sada da vam kažemo šta treba da znate o tome.

Šta je ishrana prema krvnoj grupi?

Ishrana prema krvnoj grupi je nutritivni model koji daje preporuke za zdravlje i ishranu na osnovu naših jedinstvenih genetskih karakteristika. Zagovornici ovog modela smatraju da je krvna grupa osobe važno sredstvo za razumijevanje kako će reagirati na različite tipove. Kao hrana, navike i stres…

Ishrana prema krvnoj grupi zasniva se na činjenici da ljudi s različitim krvnim grupama (O, A, B, AB) treba da jedu hranu koja odgovara njihovoj krvnoj grupi i da razvijaju druge životne navike koje najbolje odgovaraju njihovim genima.

Zbog varijabilnosti u hemiji osobe, krvna grupa osobe određuje koju vrstu hrane može probaviti, a koju ne može tolerirati.

Različite krvne grupe

Prema onima koji su osmislili model ishrane prema krvnoj grupi, podložnost ljudi određenim bolestima i zdravstvenim stanjima direktno je povezana sa krvnom grupom s kojom su rođeni.

Budući da se krvna grupa i grupa razlikuju od osobe do osobe, nemaju svi ljudi iste osnovne prehrambene potrebe, čak i ako imaju srodne ili vrlo slične stilove života.

Postoje četiri krvne grupe za ljude: A, B, AB i O. Krvne grupe se razlikuju po antigenima krvnih grupa proizvedenim imunološkom odbranom koji se pojavljuju na površini crvenih krvnih zrnaca. Ako imate A antigen, imate krvnu grupu A, a ako imate B antigen, imate krvnu grupu B.

Kako se ishrana pravi prema krvnoj grupi?

Mnogi ljudi koji se odluče jesti prema krvnoj grupi vjeruju da je važno jesti na način koji odražava kako su se hranili njihovi preci, na osnovu činjenice da genetika utiče na njihove prehrambene potrebe.

U nastavku donosimo nekoliko općih prijedloga o tome kakvu hranu konzumirati prema krvnoj grupi i informacije koje su dali autori koji su napisali knjigu o ovoj temi:

Lista ishrane prema krvnoj grupi

Prehrana po krvnoj grupi A grupe

Krvna grupa se zove zemljoradnik jer su se preci ove krvne grupe bavili poljoprivredom. Prema D'Adamu, grupa A bolje probavlja ugljikohidrate od drugih krvnih grupa. Ali ima poteškoća s varenjem i metabolizmom životinjskih proteina i masti.

Ishrana prema A krvnoj grupi najčešće bi trebalo da bude u obliku vegetarijanca bez mesa.

• Namirnice koje grupa A treba da konzumira najviše su; povrće, voće, mahunarke i žitarice bez glutena. najbolje opcije elma, avokado, jagode, smokve, breskve, kruške, šljive, artičoke, brokula, šargarepa i lisnato povrće.
• maslinovo uljeTreba konzumirati biljna ulja poput kokosovog ulja i lješnjaka.
• Treba konzumirati organsku hranu jer je ova krvna grupa osjetljiva na ostatke pesticida na neorganskoj hrani.
• Izbjegavajte meso i mliječne proizvode.
• Jedite bez glutena, izbjegavajući cjelovitu pšenicu i svu hranu koja sadrži pšenično brašno, ječam ili raž.
• previše alkohola ili kofein nemoj piti. Umjesto toga pijte biljni čaj ili vodu.
• Često se preporučuje izvođenje umirujućih vježbi kao što su joga, tai chi i hodanje.
• Preporučeni suplementi uključuju kalcijum, željezo, vitamine A i E.

Ishrana po krvnoj grupi B grupe

Oni s krvnom grupom B nazivaju se nomadima jer se smatra da potječu od nomadskih naroda koji su se mnogo raselili i pokrili velike površine zemlje.

B krvna gruparazvili su visoku toleranciju na niz različitih namirnica, što znači da moraju biti hranjeni dobro izbalansiranom ishranom koja sadrži razumne količine svih makronutrijenata.

• Jedite meso, voće i povrće. Najbolji izbor je lisnato zelje, banane, grožđe, ananas, šljiva, maslinovo ulje, laneno ulje, mliječni proizvodi, ćuretina, jagnjetina, zobene pahuljice, pirinač i proso.
• Mliječni proizvodi se tolerišu i mogu se konzumirati ako ne uzrokuju probavne smetnje.
• kikiriki, EgipatIzbjegavajte jesti sočivo, gluten i previše piletine. Zamijenite piletinu drugim izvorima proteina.
• Možete piti zeleni čaj, vodu i prirodni sok.
• Radite stimulativne vježbe kao što su trčanje, trčanje ili vožnja bicikla.

Ishrana prema krvnoj grupi AB grupe

AB krvne grupeima prednost u odnosu na druge krvne grupe u varenju različitih proteina, pa čak i hrane koja sadrži proteine ​​i masti.

Prema D'Adamu, “krvna grupa AB je jedina krvna grupa nastala kao rezultat miješanja ljudi.” Stoga dijele prednosti i izazove i za krvnu grupu A i za krvnu grupu B.

• Jedite hranu preporučenu osobama sa krvnom grupom A ili B. Ovo zahteva dobro zaokruženu ishranu. Zato što sadrži puno vlakana, biljne hrane, kao i neke mliječne i životinjske izvore proteina.
• Jedite raznovrsno povrće, voće, plodove mora, ribu, meso, mliječne proizvode, mahunarke i žitarice. Neke od najboljih opcija su lisnato zelje, kajsije, trešnja, grejp, grožđe, kivi, limun, ananas i šljiva.
• Izbjegavajte jesti previše crvenog mesa, zajedno sa određenim žitaricama i sjemenkama koje uzrokuju probavne smetnje. Možete se okrenuti ribi i morskim plodovima kako biste ograničili konzumaciju mesa.
• Ograničite pasulj, kukuruz, sirće i alkohol.
• voda, kafa i zeleni čaj for.
• Radite vježbe za smirenje.

Ishrana prema krvnoj grupi 0 grupe

0 krvna grupaKažu da su imali pretke lovce koji su jeli puno mesa, ribe i životinjske hrane. O krvna grupa ima neke prednosti za probavu jer može efikasnije metabolizirati kolesterol koji se nalazi u životinjskim proizvodima nego druge krvne grupe. Takođe bolje apsorbuje kalcijum iz mlečnih proizvoda.

• Riba, meso, jagnjetina, teletina, jaje Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, posebno bogatom proteinima, kao što su meso i drugo životinjsko meso.
• Riba je važan izvor proteina. plava riba, marinaJedite raznovrsnu ribu, uključujući morsku palicu, skušu, tunu, lososa, morske alge, jesetru i sabljarku.
• Jedite manje ugljenih hidrata i šećera iz voća i žitarica. Umjereno konzumirajte punomasno mlijeko. Kikiriki, kukuruz, mahunarke, grah i klonite se žitarica.
• Radite redovne aerobne vježbe kao što su trčanje, trčanje ili vožnja bicikla.

Da li ishrana po krvnoj grupi funkcioniše?

Uprkos popularnosti, postoje određene sumnje u vezi sa ovom dijetom. Iako mnogi zdravstveni radnici vjeruju u genetski zasnovanu ishranu, ne misle da krvna grupa ima puno veze s tim.

Sve dok se osoba zdravo hrani i održava imuni sistem, nema potrebe da se previše brinete o krvnoj grupi.

Da li prehrana prema krvnoj grupi slabi?

Mnogi ljudi se okreću dijeti po krvnim grupama u nadi da će izgubiti težinu. Dijeta po krvnim grupama pomaže u mršavljenju. Ali ovo nema nikakve veze sa krvnom grupom osobe. Gubitak težine je posljedica restriktivne prehrane i izbjegavanja nezdrave hrane. Ishrana na ovaj način slabi bez obzira na krvnu grupu.

Da rezimiramo;

Ishrana prema krvnoj grupi je dijeta koja daje preporuke za zdravlje i ishranu na osnovu naših genetskih karakteristika. Zagovornici ovog načina ishrane kažu da je krvna grupa (A, B, AB ili O) važan alat za razumevanje kako reaguje na vrstu hrane. Međutim, ne postoje čvrsti dokazi da je to istina.

Reference: 1, 2