Ishrana prema krvnoj grupi 0 – šta jesti, a šta ne?

Ishrana prema O krvnoj grupi je oblik ishrane pripremljen za osobe sa O krvnom grupom. O krvna grupa je krvna grupa prvih ljudi koji su lovili divlje životinje i hranili se njihovim mesom. Stoga je crveno meso nezaobilazna hrana nulte krvne grupe.

Nulta grupa napreduje na intenzivnoj fizičkoj aktivnosti i životinjskim proteinima. Probavni sistemi rade kao u antičko doba. Lovacko-sakupljačka ishrana sa visokim sadržajem proteina i neophodnost intenzivne fizičke aktivnosti ustalila se u sistemu nulte grupe od davnina.

Današnje životinjske bjelančevine nisu pogodne za ishranu prema 0 krvnoj grupi. Trebaju konzumirati organske životinjske proteine ​​u tradiciji naslijeđenoj od njihovih predaka. Meso koje se danas konzumira je veoma masno, puno hormona i antibiotika.

Sa životinjskim proteinima, mesom i živinom bez hemikalija, koje treba konzumirati u ishrani prema 0 krvnoj grupi, ribakamion. Mliječni proizvodi i žitarice se ne preporučuju za nultu krvnu grupu, jer ne odgovaraju probavnom sistemu.

Ishrana prema 0 krvnoj grupi

Oni sa krvnom grupom 0 žitarice i može smršaviti sve dok izbjegava konzumiranje kruha. Najveći faktor u debljanju nulte grupe je gluten, koji se nalazi u proizvodima od cjelovitog zrna pšenice.

Gluten inhibira metabolizam inzulina i ograničava sagorijevanje kalorija. Stoga namirnice koje sadrže gluten ne bi trebalo da budu uvrštene na listu ishrane prema 0 krvnoj grupi.

Drugi faktor u gubitku težine nulte grupe je funkcija štitnjače. Oni sa nultom grupom imaju sporu funkciju štitnjače. hipotireoza Ovo stanje, koje se naziva jod, uzrokovano je nedovoljnim unosom joda. Uzrokuje debljanje, nakupljanje vode u tijelu, gubitak mišića i ekstremni umor.

Hrana koja uzrokuje debljanje za krvnu grupu 0 je sljedeća;

pšenični gluten

• Inhibira adekvatnost insulina.
• Usporava metabolizam.

Egipat

• Inhibira adekvatnost insulina.
• Usporava metabolizam.

Haricot grah

• Smanjuje sagorevanje kalorija.

Leća

• Sprečava apsorpciju hranljivih materija.

Kupus

• Inhibira lučenje hormona štitnjače.

Prokulica

• Inhibira lučenje hormona štitnjače.

karfiol

• Inhibira lučenje hormona štitnjače.

Hrana koja će pomoći nultoj krvnoj grupi da izgubi težinu je sljedeća;

morske alge

• Sadrži jod, povećava proizvodnju hormona štitnjače.

morski proizvodi

• Sadrži jod, povećava proizvodnju hormona štitnjače.

jodirana so

• Sadrži jod, povećava proizvodnju hormona štitnjače.

Jetra

• Izvor je vitamina B, ubrzava metabolizam.

crveno meso

• Izvor je vitamina B, ubrzava metabolizam.

Kelj, spanać, brokoli

• Izvor je vitamina B, ubrzava metabolizam.

dr. Prema Peter J.D'Adamo; Namirnice se dijele na tri u ishrani prema 0 krvnoj grupi;

Veoma korisni: to je kao lek.

Korisno ili neštetno: to je kao hrana.

Stvari koje treba izbjegavati: to je kao otrov.

Kako hraniti 0 krvnu grupu?

Namirnice korisne za krvnu grupu 0

Ove namirnice su veoma korisne u ishrani prema nultoj krvnoj grupi.

Meso i perad: odrezak, kuzu, ovce, meso divljači, srce, teleća džigerica

Morski proizvodi: brancin, marina, list, štuka, sabljarka, smuđ, jesetra, pastrmka

Mliječni proizvodi i jaja: Oni sa grupom 0 trebali bi strogo izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode.

Ulja i masti: laneno ulje, maslinovo ulje

Orašasti plodovi i sjemenke: Sjeme tikve, orah

Mahunarke: Adzuki pasulj, kravlji grah

žitarice za doručak: Nultu grupu treba isključiti iz ishrane jer je osetljiva na pšenične proizvode.

kruh: Esenski hleb

žitarice: Nema zrna korisnih za nultu grupu.

povrće: artičoka, cikorija, bamija, luk, paprika, maslačak, cvekla, rotkvice, batat, tikvice, alge, zelena salata, đumbir, brokoli, peršun, spanać

voće: Banana, borovnica, guava, smokva, šljiva, suva šljiva, mango, trešnja

Voćni sokovi i tečna hrana: Sok od manga, sok od guave, sok od crne trešnje

Začini i začini: kozji rog, kari, alge, peršun, biber, kajenski biber, kurkuma

umaci: Ne postoji korisna vrsta sosa za O grupu.

Biljni čajevi: Šipak, lipa, dud, đumbir, hmelj, piskavica

Razna pića: soda, mineralna voda, zeleni čaj

Hrana koja nije korisna ili štetna za 0 krvnu grupu

U ishrani prema 0 krvnoj grupi ove namirnice ne donose nikakvu korist niti štetu organizmu, možete ih jesti.

Meso i perad: Piletina, patka, koza, jarebica, fazan, zec, hindi

Morski proizvodi: Inćun, plava riba, šaran, kavijar, cipal, rak, ostriga, losos, jastog, tabby, haringa, orade, tuna, škampvelika srebrna ribica, sardine, vahnja

Mliječni proizvodi i jaja: Maslac, kozji sir, feta sir, svježi sir, jaje, mozarela

Ulja i masti: bademovo ulje, susamovo ulje, ulje kanole, Riblje ulje,

Orašasti plodovi i sjemenke: bademi, marcipan, susam, lješnjaci, pinjoli, tahini

Mahunarke: lima grah, mungo pasulj, grašak, soja, pasulj, slanutak, pasulj Ayşekadin

žitarice za doručak: heljda, ovas, Rolsovani zob, pirinčane mekinje, skrob, spelta

kruh: Raženi hleb, hleb od ovsenih mekinja, hleb bez glutena

žitarice: Ovseno brašno, raženo brašno, pirinčano brašno

povrće: Rukola, šparoge, komorač, pečurke, praziluk, paradajz, kopar, patlidžan, crvena paprika, beli luk, repa, celer, bundeva, šargarepa, maslina, kres

voće: Jabuka, kajsija, dunja, datulja, papaja, breskva, kruška, limun, brusnica, dud, nektarina, jagoda, lubenica, ananas, šipak, dinja, malina, ogrozd, grejp

Voćni sokovi i tečna hrana: sok od jabuke, sok od kajsije, sok od limuna, sok od papaje, sok od kruške

Začini i začini: Piment, anis, kim, kopar, timijan, vanilija, bosiljak, lovor, bergamot, kardamom, med, javorov sirup, paprika, čokolada, cimet, karanfilić, menta, šećer, šafran, crni biber

umaci: Džem, soja sos, senf, sirće, jabukovo sirće

Biljni čajevi: korijen sladića, menta, stolisnik, stariji, žalfija, sena, list maline, ginseng, glog

Uz raznovrsna pićar: crno vino

Hrana za krvnu grupu 0 koju treba izbjegavati

Ove namirnice treba izbjegavati u ishrani prema O krvnoj grupi.

Meso i perad: slanina, šunka

Morski proizvodi: Dimljena riba, školjke, som, lignje, hobotnica

Mliječni proizvodi i jaja: Plavi sir, Krem sir, mlaćenica, kazein, cheddar, mlijeko, biljni sir, gruyere, sladoled, kefir, žičani sir, surutka, jogurt, parmezan, skuta, pavlaka, svježi sir

Ulja i masti: ulje avokada, ulje kikirikija, kukuruzno ulje, Kokosovo ulje, sojino ulje, ulje šafranike, ulje semena pamuka

Orašasti plodovi i sjemenke: kikiriki, puter od kikirikija, indijski orasi, sjemenke suncokreta, mak, kikiriki, kesteni

Mahunarke: pasulj, sočivo

žitarice za doručak: ječam, kukuruz, kukuruzne pahuljice, kukuruzno brašno, griz, kadayif, pšenične mekinje

kruh: Turski bagel, kukuruzni hleb, hleb od celog zrna pšenice

žitarice: Ječmeno brašno, kus-kus, brašno od durum pšenice, glutensko brašno, bijelo brašno, integralno pšenično brašno

povrće: Shiitake pečurka, krompir, karfiol, krastavci, kukuruz, kiseli krastavci

voće: avokado, kokos, Kivi, mandarina, narandža, kupina

Voćni sokovi i tečna hrana: Sokovi od kupine, narandže, mandarine, kokosovo mlijeko

Začini i začini: fruktoza, prerađeni šećer, glukoznog sirupa, kukuruzni sirup, aspartam, kukuruzni skrob

umaci: Kečap, majonez, kiseli krastavci, sok od kiselih krastavaca

Biljni čajevi: čičak, podbel, kukuruzna kićanka, kukuta, zlatica, kleka, kiseljak, ehinacea

Razna pića: alkoholna pića, kafa, crni čaj, gazirana pića

Recepti za 0 krvnih grupa

Neki recepti koje možete koristiti u ishrani prema 0 krvnoj grupi su sljedeći;

Pečena riba

materijala

• 1,5-2 kg pastrmke ili druge ribe
• Limunov sok
• so
• Četvrtina šolje maslinovog ulja
• 1 kašičica paprike
• kašičica kima

Kako se to radi?

• Zagrejte rernu na 175 stepeni.
• Očistite ribu i natrljajte je solju i limunovim sokom. Ostavite da odstoji pola sata i procedite vodu.
• Nakon što ribu nauljite i dodate začine, stavite je u rernu.
• Pecite 30-40 minuta.

salata od zelenog pasulja

materijala

• ½ funte zelenog pasulja
• sok od 1 limuna
• 3 kašike maslinovog ulja
• 2 češanj belog luka
• 2-3 kašičice soli

Kako se to radi?

• Operite, sortirajte i nasjeckajte pasulj.
• Kuvajte dok ne omekša i ocedite vodu.
• Nakon hlađenja sipajte u činiju za salatu.
• Dodajte sos koji ste pripremili od limunovog soka, maslinovog ulja, belog luka i soli.

Ćufta

materijala

• 1 kg mlevene govedine
• 1 veliki luk
• 2 kašičica soli
• Pola kašičice crnog bibera
• Pola kašičice aleve paprike
• 1 šolja seckanog peršuna
• Pola čaše limunovog soka

Kako se to radi?

• Pomiješajte sve sastojke osim peršuna i limunovog soka.
• Za roštilj: Od mljevenog junećeg mesa izvadite komade i stavite ih na ražnjić za ćevap.
• Za pripremu roštilja: Od mljevenog mesa uzimati komade i rolati ih praveći uzdužne ćufte. Stavite na pleh i stavite u rernu zagrejanu na 250 stepeni. Nakon što je jedna strana pečena, okrenite i pecite drugu stranu.
• Pokapajte mesne okruglice limunovim sokom i ukrasite peršunom.

Upravo je Peter D'Adamo, stručnjak za naturopatsku medicinu, popularizirao ideju da ishrana krvnom grupom može poboljšati cjelokupno zdravlje osobe i smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti. Gore navedene informacije suDijeta prema krvnoj grupiTo je sažetak onoga što je rečeno u njegovoj knjizi.

Trenutno nema jakih dokaza koji bi ukazivali na to da je ova dijeta efikasna ili da podržava njenu upotrebu. Istraživanja o efektima ishrane prema krvnoj grupi su već rijetka, a postojeće studije nisu dokazale njegovu efikasnost. Na primjer, autori studije iz 2014. godine zaključili su da njihovi nalazi ne podržavaju tvrdnje da ishrana krvnom grupom pruža određene prednosti.

Ljudi koji su slijedili dijetu po krvnim grupama rekli su da su zdraviji, ali to je zbog toga što su jeli zdraviju hranu općenito.

Kao i kod svake dijete ili programa vježbanja, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što počnete s dijetom po krvnoj grupi.