čaj od šipkaTo je biljni čaj koji se pravi od lažnih plodova biljke ruže. Ima prepoznatljiv blagi cvjetni okus.
Nalazi se odmah ispod latica ruže, male su, okrugle i tipično crvene ili narandžaste boje. Ovaj čaj ima brojne prednosti kao što su jačanje imunološkog sistema, promicanje zdravlja srca, mršavljenje i smanjenje starenja kože.
ispod "koristi čaj od šipka", "za šta je dobar čaj od šipka", "za šta je dobar čaj od šipka", "pripravljanje čaja od šipka", "da li je čaj od šipka dobar za hemoroide", "da li je čaj od šipka dobar za grip", "šipak vrednost čajaInformacije će biti date o.
Nutritivna vrijednost čaja od šipka
NUTRIENTS
100 grama
Su
58,66 G
energija
162 kal
protein
1,6 G
Totalne masti
0,34 G
ugljeni hidrat
38,22 G
vlakno
24.1 G
šećer
2,58 G
MINERAL
kalcijum
169 mg
željezo
1,06 mg
magnezij
69 mg
fosfor
69 mg
kalijum
429 mg
natrij
4 mg
cink
0.25 mg
Mangan
1,02 mg
Bakır
0.113 mg
VITAMIN
C vitamin
426 mg
Riboflavin
0.166 mg
niacin
1.3 mg
Kolin
12 mg
Vitamin A, RAE
217 μg
karoten, beta
2350 μg
Vitamin A, IU
4345 IU
Lutein + ksantin
2001 μg
Vitamin E (alfa-tokoferol)
5,84 mg
vitamin K (filokinon)
25,9 μg
Koje su prednosti čaja od šipka?
Bogata antioksidansima
Antioksidansi su tvari koje štite ili smanjuju oštećenje stanica uzrokovano molekulama zvanim slobodni radikali.
Konzumiranje hrane i pića bogatih antioksidansima; Pruža zaštitu od hroničnih stanja kao što su bolesti srca, rak i dijabetes tipa 2.
U studiji o sadržaju antioksidansa u šest ekstrakta voća, utvrđeno je da šipak ima najveći antioksidativni kapacitet.
Ovo voće sadrži visok nivo antioksidansa, od kojih svi imaju moćna antioksidativna svojstva.polifenoliSadrži karotenoide, vitamine C i E.
Količine ovih antioksidansa u šipku uvelike variraju ovisno o biljnoj vrsti, vremenu berbe i nadmorskoj visini na kojoj se biljka uzgaja.
Biljke na većim nadmorskim visinama takođe imaju veći nivo antioksidansa.
Osim toga, istraživanja pokazuju da sušeni šipak ima manje antioksidativnih sposobnosti od svježe sorte.
čaj od šipka Može se praviti i sveže i suvo.
Možete dobiti više antioksidansa koristeći svježe plodove šipka umjesto vrećica čaja.
Štiti i jača imunitet
voća i Jedna od najimpresivnijih prednosti čaja od šipka Jedna je visoka koncentracija vitamina C.
Iako tačna količina varira od biljke do biljke, šipak ima najveći sadržaj vitamina C od svih vrsta voća i povrća. Vitamin C igra mnoge važne uloge u imunološkom sistemu, kao što su:
Potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica zvanih limfociti, koji štite tijelo od infekcije.
- Povećava funkciju limfocita.
-Pomaže u zaštiti barijere kože od vanjskih patogena.
Osim vitamina C, sadrži visok nivo polifenola i vitamina A i E koji pomažu u jačanju i zaštiti imunološkog sistema.
Pruža zaštitu od srčanih oboljenja
Zbog visoke koncentracije antioksidansa čaj od šipka Koristan je za zdravlje srca.
Studije pokazuju povezanost između unosa vitamina C i rizika od srčanih bolesti.
Šipak je bogat flavonoidima. Visok unos ovih antioksidansa snižava krvni pritisak kod ljudi i poboljšava dotok krvi u srce.
Pruža zaštitu od dijabetesa tipa 2
Iako tačan mehanizam nije jasan, neka istraživanja sugeriraju da šipak može zaštititi od dijabetesa tipa 2.
U studiji na miševima koji su hranjeni hranom s visokim udjelom masti, suplementacija prahom šipka tokom 10-20 sedmica značajno je smanjila nivo šećera u krvi, nivo insulina natašte i rast masnih ćelija u jetri – tri faktora rizika za dijabetes tipa 2.
U drugoj studiji, ekstrakt šipka je značajno snizio nivo šećera u krvi natašte kod pacova sa dijabetesom.
Smanjuje upalu i bol
čaj od šipkaBogat je spojevima s protuupalnim djelovanjem, uključujući polifenole i galaktolipide.
Galaktolipidi su glavne vrste masti koje se nalaze u ćelijskim membranama. Nedavno je proučavan zbog svojih snažnih protuupalnih svojstava i potencijala za smanjenje bolova u zglobovima.
U pregledu tri studije, suplementacija šipkom značajno je smanjila bol u zglobovima kod osoba s osteoartritisom.
Četvoromjesečna studija na 100 ljudi s osteoartritisom pokazala je da su oni koji su uzimali 4 grama ekstrakta šipka dnevno otkrili značajno manje bolova i pokretljivosti zglobova kuka u odnosu na kontrolnu grupu.
Bori se protiv starenja kože
kolagena To je najzastupljeniji protein u tijelu i odgovoran je za pružanje elastičnosti kože.
Navodi se da vitamin C podržava sintezu kolagena i štiti ćelije kože od oštećenja od sunca, pomažući da koža izgleda čvršće i mlađe. čaj od šipka jer ima puno ovog vitamina, pije čaj od šipka Blagotvoran je za kožu.
Osim toga, ovaj blagotvorni čaj sadrži karotenoid astaksantin, koji djeluje protiv starenja jer pomaže u sprječavanju razgradnje kolagena.
čaj od šipkaOstali karotenoidi u njemu također su korisni za zdravlje kože. Konkretno, vitamin A ilikopenPoznato je da štiti ćelije kože od oštećenja od sunca.
Da li vas čaj od šipka oslabi?
Istraživanja o šipku sugeriraju da može pomoći i pri gubitku težine. Prema objavljenoj studiji, element zvan tilirozid koji se nalazi u šipku može pomoći u smanjenju tjelesne masti.
Da bi se to potvrdilo, gojazni miševi su proučavani tokom 8 nedelja. Za to vreme pacovima je davan šipak zajedno sa ishranom bogatom mastima. VUtvrđeno je da je tjelesna težina veća u grupi sa šipkom nego u ostalih miševa hranjenih s visokim sadržajem masti.
Slično, prema studiji na 32 gojazna muškarca i žene, oni koji su uzimali 12 mg ekstrakta šipka dnevno tokom 100 sedmica imali su značajno smanjenje tjelesne težine i masnog tkiva na trbuhu.
Koja je šteta čaja od šipka?
čaj od šipka ne izaziva ozbiljne nuspojave kod zdravih odraslih osoba. Međutim, neki bi se trebali držati podalje od ovog čaja.
na primjer čaj od šipkaSigurnost i djelotvornost ovog lijeka nisu proučavane kod trudnica ili dojilja. Ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego probate ovaj čaj.
Osim toga, zbog visokog nivoa vitamina C, može povećati rizik od bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi.
Konačno, ako uzimate litijum, lijek koji se koristi za liječenje psihijatrijskih poremećaja. čaj od šipkaPreporučuje se da se držite podalje od lijeka jer njegovo diuretičko djelovanje može povećati koncentraciju litijuma u tijelu, što može uzrokovati ozbiljne nuspojave.
čaj od šipkaIma kiselkast okus sličan zelenoj jabuci i može se napraviti od pseudoploda bilo koje biljke ruže.
Kako napraviti svježi čaj od šipka?
Svježi šipak se mogu koristiti za čaj tako što ćete ih prvo dobro isprati kako biste uklonili prljavštinu i ostatke.
U čašu (4 ml) ključale vode stavite 8-240 plodova šipka. Pustite da čaj odstoji 10-15 minuta i uklonite bobice.
Recept za čaj od šipka
Osušeni šipak se takođe može koristiti za pripremu čaja. Svježe šipke možete sušiti sami ili prethodno osušene čaj od šipka možete kupiti.
Za kuhanje stavite 1-2 kašičice suvog šipka u čajnik i dodajte čašu (240 ml) ključale vode. Ostavite da odstoji 10-15 minuta, a zatim procijedite čaj iz čajnika.
Možete dodati zaslađivač poput meda kako biste uravnotežili okus čaja.
Koliko čaja od šipka treba konzumirati?
Precizna količina nije određena koliko treba dnevno konzumirati.
Međutim, prema istraživanju šipka, 100 mg do 500 mg (0.5 g) praha šipka se smatra sigurnim u vrijeme istraživanja.
U tom slučaju koristite 100 do 500 mg praha šipka, otprilike dvije do tri šolje tokom dana čaj od šipka može se konzumirati.
Kao rezultat;
čaj od šipkaTo je biljni čaj koji se pravi od lažnih plodova biljke ruže.
Osim što se lako pravi kod kuće, ima mnoge potencijalne prednosti.
Zbog visokog nivoa antioksidansa, jača imunološki sistem, pomaže u mršavljenju, smanjuje bolove u zglobovima, usporava starenje kože i štiti od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
