Koje su prednosti pasulja? Malo poznate impresivne prednosti

Iako ga svijet poznaje kao fava pasulj, kakav mi poznajemo široki grah To je skladište širokog spektra vitamina, minerala, vlakana i proteina. 

grašak i porodica pasulja široki grah Zbog bogatog sadržaja proteina jedna je od najčešće konzumiranih namirnica na svijetu.

Ima impresivne prednosti kao što su poboljšanje motoričke funkcije i jačanje imunološkog sistema. Važan je nutrijent za trudnice zbog visokog sadržaja folata. Da ne spominjem da sprečava mentalne probleme...

Koja je nutritivna vrijednost pasulja?

Broad Bean To je hrana sa visokim sadržajem vitamina i minerala. Posebno, biljni proteini, folata i druge vitamine i minerale. Sadrži rastvorljiva vlakna koja pomažu probavi i snižavaju holesterol.

Jedna šolja (170 grama) kuvana pasulj Nutritivni sadržaj je sljedeći: 

• kalorija pasulja: 187 kalorija
• Ugljeni hidrati: 33 grama
• Masti: manje od 1 grama
• Proteini: 13 gram
• Vlakna: 9 gram
• Folna kiselina: 40% dnevne vrijednosti (DV)
• Mangan: 36% DV
• Bakar: 22% DV
• Fosfor: 21% DV
• Magnezijum: 18% DV
• Gvožđe: 14% DV
• Kalijum: 13% DV
• Tiamin (vitamin B1) i cink: 11% DV

Osim toga, svi ostali vitamini B, kalcij i selen pruža.

Koje su prednosti pasulja? 

Parkinsonova bolest

• Broad Bean Bogat je levodopom (L-dopa), koju tijelo pretvara u neurotransmiter dopamin.
• Parkinsonova bolest uzrokuje smrt moždanih stanica koje proizvode dopamin. To rezultira tremorom, problemima s motoričkom funkcijom i poteškoćama u hodanju. Ovi simptomi se obično liječe lijekovima koji sadrže L-dopu.
• Iako postoje ograničena istraživanja, redovno jesti pasuljEfikasan je u smanjenju simptoma Parkinsonove bolesti.

Sprečavanje urođenih mana

• pods visok sadržaj folata.
• Folna kiselina je nutrijent koji podržava razvoj bebe u maternici.
• Folna kiselina igra ključnu ulogu u izgradnji ćelija i organa. 
• Buduće majke trebaju više folata kako bi smanjile defekte neuralne cijevi i probleme u razvoju bebinog mozga i kičmene moždine.
• 170 gram pasulj S obzirom na to da zadovoljava 40% dnevne vrijednosti folata, povrća trudnice Ispostavilo se da je savršeno za. 

Šteta slobodnim radikalima

• Mangan ima antioksidativna svojstva koja uklanjaju slobodne radikale iz ljudskog tijela. 
• Slobodni radikali uzrokuju oštećenje stanica, što dovodi do razvoja raka i drugih kroničnih bolesti. 
• Broad Bean Konzumiranje hrane bogate manganom, kao npr

jačanje imuniteta

• Redovno jesti pasuljjača imuni sistem. Posebno je bogat spojevima koji pružaju antioksidativno djelovanje.
• pasulj, snažan antioksidans u ljudskim stanicama glutationPovećava sposobnost brašna i sadrži spojeve koji usporavaju starenje ćelija.

Prednosti za zdravlje kostiju

• Broad Bean mangan i Bakar bogat u smislu Ova dva hranjiva sastojka su veoma važna za zdravlje kostiju.
• Sa kalcijumom i cinkom mangan i bakar sprečavaju gubitak koštane mase kod zdravih starijih žena.

spriječiti anemiju

• Broad Bean Bogat je gvožđem. jesti redovno, simptomi anemijesmanjuje ga.
• Gvožđe je potrebno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji omogućava crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik po celom telu. nedostatak gvožđa umor, vrtoglavica i kratak dah, a posebno anemija.
• Ovdje treba napomenuti jednu stvar. Osobe s genetskim poremećajem nedostatka glukoza-6-fosfat dehidrogenaze široki grah ne treba jesti. Zato što može dovesti do drugačijeg krvnog problema koji se zove hemolitička anemija.

snižavanje visokog krvnog pritiska

• Broad BeanPostoje i hranjive tvari koje mogu unaprijediti zdravlje srca. 
• Konkretno, opustit će krvne sudove i visok krvni pritisak Sadrži magnezijum i kalij, koji mogu spriječiti
• Broad Bean Konzumiranje druge hrane bogate magnezijumom i kalijumom, kao što je magnezijum, snižava krvni pritisak i poboljšava zdravlje srca. 

snižavanje holesterola

• u mah Većina pronađenih vlakana je rastvorljiva, što znači da pomaže u snižavanju holesterola.
• Rastvorljiva vlakna apsorbiraju vodu u crijevima, formirajući supstancu nalik gelu i omekšavajući stolicu, pospješujući rad crijeva.

Daje energiju

• Broad BeanB vitamini daju energiju.
• Broad BeanDobar je izvor gvožđa, koje je neophodno organizmu za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i energetske jedinice ATP (adenozin trifosfat). 
• Nedostatak gvožđa čini da se osećate umorno.

Poboljšanje kvaliteta sna

• triptofan Ima sedativni efekat koji obezbeđuje san. 
• Nesanica uzrokuje probleme s pamćenjem, nedostatak pažnje, depresiju, debljanje, bolove u mišićima. 
• Broad BeanIma ulogu u poboljšanju kvaliteta sna jer je izvor triptofana.

Da li to slabi pasulj?

• 170 gram kalorija u grahu je 187. Sadrži 13 grama proteina i 9 grama vlakana. 
• Oni koji jedu bogatu proteinima i vlaknima imaju pojačan osjećaj sitosti i unose manje kalorija. 
• Svi ovi faktori su efikasni u gubitku težine.

Koje su štete od boba?

• Nedostatak vitamina B6: Broad Beanmože izazvati depresiju ako se konzumira u prekomjernoj količini. To je zbog prisustva L-dope, koja iako je korisna za zdravlje, može uzrokovati nedostatak vitamina B6 kada se uzima u višku.
• Interakcije lijekova: Može biti u interakciji s nekim lijekovima. Oni koji uzimaju lekove za depresiju treba da traže mišljenje lekara o ovom pitanju.
• Nedostatak G6PD: Oni sa nedostatkom G6PD široki grah ne treba jesti.
• alergija: pasulj, Kod nekih ljudi može izazvati alergijsku reakciju.