التغذية وفقًا لفصيلة الدم B - كيف يجب إطعام فصيلة الدم B؟

التغذية حسب فصيلة الدم B ؛ دكتور. إنه نموذج غذائي كتبه Peter J.D'Adamo ويؤكد على أهمية التغذية وفقًا لخصائص فصيلة الدم.

دكتور. وفقا لبيتر جيه أدامو. ولدت فصيلة الدم B بين 10.000 و 15.000 قبل الميلاد في منطقة الهيمالايا وباكستان والهند. يُعتقد أن أولئك الذين هاجروا من شرق إفريقيا إلى جبال الهيمالايا حملوا هذه المجموعة بسبب التغيرات المناخية.

تم العثور على أفراد المجموعة ب في منطقة واسعة من اليابان إلى منغوليا ، من الصين والهند إلى جبال الأورال. كلما اتجهت غربًا ، يتناقص عدد الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم هذه.

فصيلة الدم B لها بنية فريدة وفريدة من نوعها. يمكن للمجموعة B القوية أن تقاوم الأمراض الرهيبة مثل أمراض القلب والسرطان.

لأنها فصيلة دم غير عادية ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، الذئبة ، متلازمة التعب المزمن هم أكثر عرضة للأمراض غير العادية مثل من خلال مراعاة النظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم B ، يمكنه التغلب على الأمراض الشديدة والعيش حياة طويلة وصحية. تعني فصيلة الدم B التوازن ، وفقًا لفصيلة الدم B ، فإن النظام الغذائي متوازن أيضًا. يتم تناول اللحوم والخضروات معًا في الوجبات الغذائية.

التغذية حسب فصيلة الدم B

أكبر عامل في زيادة الوزن للمجموعة ب ؛ الأطعمة مثل الذرة والحنطة السوداء والعدس والفول السوداني وبذور السمسم. كل من هذه الأطعمة له مختلف يكتين هناك نوع. هذا يضعف كفاءة عملية التمثيل الغذائي.

في التغذية حسب فصيلة الدم B ؛ يبطئ الغلوتين عملية التمثيل الغذائي لهذه المجموعة. إذا لم يتم هضم الطعام الذي يأكلونه واستخدامه كمصدر للطاقة ، يتم تخزينه على شكل دهون.

طالما بقيت فصيلة الدم B بعيدة عن الأطعمة التي تحتوي على الليكتينات السامة ، فإنها يمكن أن تفقد الوزن. الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن لفصيلة الدم B هي كما يلي ؛

ميسير

• يمنع كفاءة الأنسولين.
• يقلل من معدل الأيض.
• يسبب نقص السكر في الدم.

عدس

• يمنع تناول الطعام.
• يقلل من كفاءة التمثيل الغذائي.
• يسبب نقص السكر في الدم.

سمسم

• يقلل من كفاءة التمثيل الغذائي.

الحنطة السوداء

• يسبب نقص السكر في الدم.
• يعطل الجهاز الهضمي.
• يقلل من كفاءة التمثيل الغذائي.

قمح

• يبطئ الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
• يتسبب في تخزين الطعام على شكل دهون.
• يقلل من كفاءة الأنسولين.

وفقًا لفصيلة الدم B ، عندما يتم تناول الأطعمة التالية في التغذية ، يفقد الوزن. الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن من فصيلة الدم B هي كما يلي:

خضروات خضراء

• يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

Et

• يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

كبد

• يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

البيض / منتجات الألبان قليلة الدسم

• يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

شاي عرق السوس

• يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

دكتور. وفقا لبيتر جيه أدامو. ينقسم الطعام إلى ثلاثة حسب فصيلة الدم.

مفيد جدا: إنه مثل الطب.

مفيد أم غير ضار: إنه مثل الطعام.

أشياء يجب تجنبها:  إنه مثل السم.

تغذية فصيلة الدم B دعنا نلقي نظرة على القائمة.

كيف يجب تغذية فصيلة الدم B؟

الأطعمة المفيدة لفصيلة الدم B.

هذه الأطعمة مفيدة جدًا لأولئك الذين لديهم المجموعة ب في التغذية وفقًا لفصيلة الدم.

لحم و دواجن: الماعز والضأن والأغنام ولحوم الطرائد

المنتجات البحرية: الكافيار ، وسمك الحدوق ، والهامور ، والسمك ، وسمك المياه العذبة ، سمك السلمون الطازجوالسردين والوحيد وسمك الحفش

منتجات الألبان والبيض: Çökelek ، جبن قريش ، جبن ماعز ، .

الزيوت والدهون: زيت زيتون

المكسرات والبذور: الجوز الأسود

البقوليات: Barbunya

حبوب الإفطار: نخالة الشوفان ، الشوفان ، الأرز ، نخالة الأرز

الخبز: خبز الأرز البني ، خبز الأرز

الحبوب: Yدقيق الجاودار ودقيق الأرز

الخضار: البنجر والبقدونس والملفوف والفطر والقرنبيط ، براعم بروكسل، جزر ، بروكلي ، باذنجان ، فلفل ، بطاطا حلوة

الفواكه: الموز والتوت البري والعنب والبابايا ، أناناس، برقوق ، بطيخ

عصائر الفاكهة والأطعمة السائلة: عصير أناناس ، بابايا ، توت أزرق ، ملفوف

البهارات والتوابل: كاري ، زنجبيل ، بقدونس ، فلفل ، فلفل حريف

الصلصات: الصلصات غير مجدية أو غير ضارة لجميع أنواع الدم. أولئك الذين لديهم المجموعة ب يمكنهم تحمل الصلصات الأخرى غير الكاتشب.

شاي الاعشاب: عرق السوس والجينسنغ والنعناع والزنجبيل ، ثمر الورد

مشروبات متنوعة: شاي أخضر

الأطعمة غير المفيدة أو الضارة لفصيلة الدم B.

وفقًا لفصيلة الدم B ، فإن هذه الأطعمة لا تفيد أو تضر الجسم ، يمكنك تناولها.

لحم و دواجن: لحم البقر ، كبد العجل ، الدراج ، لحم تركي

المنتجات البحرية: السمك الأزرق ، الفضي ، الحبار ، تونة، القط ، الكارب ، البوري ، العانس

منتجات الألبان والبيض: سمنة، جبنة الكريمة، بيض الدجاج ، اللبن ، الغرويير ، اللبن الرائب ، البارميزان

الزيوت والدهون: اللوز والجوز وبذور الكتان زيت السمك

المكسرات والبذور: Badem، معجون اللوز ، الكستناء ، بذور الكتان ، جوز البقان

البقوليات: فاصولياء جافة، القرون الجافةالبازلاء

حبوب الإفطار: ARPA، الكينوا

الخبز: الخبز الخالي من الغلوتين ، خبز دقيق الصويا ، خبز القمح ،

الحبوب: دقيق الشعير، الأرزوالكينوا ودقيق القمح الصلب

الخضار: جرجير ، هليون ، ثوم ، سبانخ ، سلق ، بصل أخضر ، خيار ، الهندباء، شبت ، شمر ، لفت ، جرجير ، كوسة ، كراث ، خس ، كرفس ، فجل ، بطاطس ، كراث

الفواكه: تفاح ، مشمش ، توت أسود ، توت أزرق ، توت أسود ، كرز ، عنب الثعلب، الجريب فروت ، الكيوي ، الليمون ، المانجو ، البطيخ ، التوت ، اليوسفي ، التوت ، النكتارين ، البرتقال ، الخوخ ، الكمثرى ، السفرجل ، التمر ، الفراولة ، التين

عصائر الفاكهة والأطعمة السائلة: خيار ، جريب فروت ، ليمون ، كرز ، برقوق ، يوسفي ، جزر ، كرفس ، برتقال ، تفاح ، عصير التفاح ، مشمشوالنكتارين وعصائر الخضروات الموصى بها

البهارات والتوابل: فلفل حار ، شوكولاتة ، خردل ، خل ، خميرة ، ريحان ، ورق الغار ، برغموت ، سكر ، كزبرةصلصة الصويا والكركم والثوم والعسل والهيل والفلفل الأسود والخروب والملح والقرنفل والكمون والشبت والنعناع والفركتوز وإكليل الجبل والقرفة

الصلصات: مربى التفاح ، صلصة سلطة ، مخلل ، مايونيز ، مربى ، صلصة الخردل

شاي الاعشاب: البابونج ، الهندباء ، إشنسا ، التوت ، حكيم، كاسيا ، زعتر ، يارو

مشروبات متنوعة: البيرة والنبيذ والشاي الأسود والقهوة

الأطعمة الضارة لفصيلة الدم B

وفقًا لفصيلة الدم B ، يجب تجنب هذه الأطعمة في النظام الغذائي.

لحم و دواجن: لحم مقدد ، دجاج ، بطة ، أوزة ، حجل ، سمان

المنتجات البحرية: الأنشوجة ، والكركند ، والسلمون المرقط البحري ، وبلح البحر ، والمحار ، والمحار ، جمبري

منتجات الألبان والبيض: روكفور ، بيض ، أيس كريموالجبن

الزيوت والدهون: أفوكادو، الكانولا، جوز الهند ، الذرة ، القطن ، الفول السوداني ، القرطم ، السمسم ، فول الصويا ، زيوت عباد الشمس

المكسرات والبذور: كاجو ، معجون كاجو ، بندق ، صنوبر ، الطحينة، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، بذور عباد الشمس ، بذور السمسم

البقوليات: Nohutوالعدس وفول الصويا

حبوب الإفطار: الحنطة السوداءوالحبوب ودقيق الذرة والجاودار وعصيدة القمح ونخالة القمح

الخبز: خبز الذرة ، خبز متعدد الحبوب ، خبز الجاودار

الحبوب: دقيق البرغل ، دقيق الذرة ، القمح القاسي ، دقيق الغلوتين ، دقيق القمح الكامل ، kuskusدقيق الجاودار

الخضار: خرشوف، طماطم ، ذرة ، فجل ، قرع

الفواكه: الأفوكادو ، جوز الهند ، الكشمش الأسود ، نار، الحنظل

عصائر الفاكهة والأطعمة السائلة: جوز الهند والرمان و عصائر الطماطم

البهارات والتوابل: نشا الذرة ، شراب الذرة ، الجلوكوز ، الأسبارتام

الصلصات: كاتشب، صلصة الصويا

شاي الاعشاب: نبتة سانت جون ، العرعر ، الزيزفون

مشروبات متنوعة: المشروبات المخمرة المشروبات الكربونية، مشروب غازي

وصفات لفصيلة الدم B

في التغذية وفقًا لفصيلة الدم B ، قال د. وصفات مناسبة لهذه المجموعة مذكورة في كتاب بيتر جيه أدامو. فيما يلي بعض هذه الوصفات ...

بطاطا مشوية مع إكليل الجبل

المواد

• 4-5 حبات بطاطس مقطعة إلى 6 أجزاء
• ربع كوب زيت زيتون
• 2 ملاعق صغيرة من إكليل الجبل المجفف
• فلفل حريف

كيف يصنع؟

• تخلط جميع المكونات وتوضع في طبق الخبز.
• تخبز لمدة ساعة على 180 درجة.
• يمكنك أن تقدم مع سلطة خضراء.

سلطة اسبانية

المواد

• 2 حزمة من السبانخ الطازجة
• حفنة من الكراث المفروم
• عصير 1 ليمونة
• نصف ملعقة زيت زيتون
• ملح وفلفل

كيف يصنع؟

• اغسلي السبانخ وصفيها وقطعيها وملحها.
• بعد الانتظار لفترة ، اعصر الماء الخارج.
• يضاف الكراث وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل ويقدم دون انتظار.

خبز المشمش

المواد

• 1 + 1/4 كوب زبادي غير دسم
• بيض 1
• كوب من مربى المشمش
• 2 كوب دقيق أرز بني
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة بهارات
• 1 ملعقة صغيرة جوز هند
• 1 + 1/4 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1 كوب مشمش مجفف مفروم
• كوب من الكشمش

كيف يصنع؟

• دهن الوعاء الذي ستسكب فيه الخبز وقم بتسخين الفرن على حرارة 175 درجة.
• اخلطي الزبادي والبيض ومربى المشمش في وعاء.
• أضف 1 كوب دقيق ونصف البهارات والبيكنج باودر. اخلطها جيدا.
• نضيف الدقيق المتبقي والبهارات. إذا كان سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة بعض الماء.
• أخيرًا ، أضيفي المشمش المجفف والكشمش.
• صب الخليط في الحاوية حيث ستطبخ. اخبزيها لمدة 40-45 دقيقة.
• قم بتبريد الخبز المخبوز على الرف السلكي.

دكتور. وفقًا لبيتر جيه أدامو ، يمكنك الحفاظ على الوزن وحتى إنقاصه طالما أنك تهتم بنظامك الغذائي وفقًا لفصيلة الدم B. وفقًا لفصيلة الدم B ، فإن بعض الأطعمة الضارة بالتغذية هي بعض الأطعمة التي تمنع حرق الطاقة وتخزن السعرات الحرارية على شكل دهون. هذه مذكورة في قسم الأطعمة التي يجب تجنبها.

قام بيتر دادامو ، الخبير في الطب الطبيعي ، بترويج فكرة أن اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم يمكن أن يحسن الصحة العامة للشخص ويقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة. المعلومات الواردة أعلاهالنظام الغذائي حسب فصيلة الدمهو ملخص لما روى في كتابه.

لا يوجد حاليًا دليل قوي يشير إلى أن هذا النظام الغذائي فعال أو يدعم استخدامه. من النادر إجراء بحث عن تأثيرات النظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم ، ولم تثبت الدراسات الحالية فعاليته. على سبيل المثال ، خلص مؤلفو دراسة عام 2014 إلى أن النتائج التي توصلوا إليها لا تدعم الادعاءات بأن النظام الغذائي لفصيلة الدم يوفر فوائد معينة.

قال الأشخاص الذين اتبعوا حمية فصيلة الدم إنهم يتمتعون بصحة أفضل ، لكن هذا كان بسبب تناول الأطعمة الصحية بشكل عام.

كما هو الحال مع أي نظام غذائي أو برنامج تمارين ، من الضروري التحدث إلى الطبيب قبل البدء في نظام غذائي لفصيلة الدم.