متلازمة التعب المزمنوهي حالة تُعرَّف بالإرهاق والضعف الشديد الذي لا يزول مع الراحة ولا يوجد سبب طبي أساسي. متلازمة التعب المزمن قد يطلق عليه أيضًا التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME).
أسباب متلازمة التعب المزمن غير معروف بالكامل. تزعم بعض النظريات أنها تنطوي على مجموعة من العوامل مثل العدوى الفيروسية والضغط النفسي.
نظرًا لأنه لا يمكن تحديد سبب واحد ويسبب أعراضًا مشابهة للعديد من الأمراض الأخرى ، متلازمة التعب المزمنمن الصعب تشخيصه.
يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ، على الرغم من أنه شائع جدًا بين النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر. لا يوجد علاج صالح متاح ، يتم إجراء محاولات للتخفيف من الأعراض.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمن نظرًا لأنه لا يتم تشخيصه بشكل كافٍ ، فإن ملايين الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض غير مدركين لحالتهم.
الإرهاق المزمن له تأثير كبير على حياة المرضى ، لذا فإن التعرف على الأعراض هو الخطوة الأولى نحو العلاج.
متلازمة التعب المزمنلا يوجد سبب واضح لذلك.
يُعتقد أنه ناتج عن مجموعة من العوامل مثل البيولوجية والنفسية والوراثية والمعدية والوراثية.
نظرًا لأن تحديد سبب هذا المرض قد يكون صعبًا ، غالبًا ما يركز الأطباء فقط على علاج الأعراض.
عادة ما يتم تشخيص التعب المزمن ، المعروف أيضًا باسم متلازمة التعب ما بعد الفيروس أو التهاب الدماغ والنخاع العضلي ، عندما يعاني المريض من الأعراض لأكثر من ستة أشهر.
على عكس الأمراض الأخرى المرتبطة بالإرهاق والتي تتحسن بمرور الوقت ، متلازمة التعب المزمن عادة لا يتغير إلا مع العلاج.
هناك العديد من العلاجات الطبية والأدوية الموصوفة لأعراض التعب المزمن ، لكنها أقل شيوعًا من الأمراض الأخرى.
أولئك الذين يعانون من التعب المزمن دائمًا ما يكونون متوترين لأنهم يعانون باستمرار من مشاعر الغضب والقلق والذنب بسبب الحالة. يبدأ الكثيرون في الشعور باليأس بمرور الوقت عندما يُترك المرض دون علاج.
لذلك ، فإن فهم هذا المرض أمر بالغ الأهمية.
ما الذي يسبب متلازمة التعب المزمن؟
السبب غير معروف بالكامل. يعتقد الباحثون أن الفيروسات وانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم بشكل غير عادي) وضعف جهاز المناعة والاختلالات الهرمونية قد تساهم جميعها. قد يصاب بعض الأشخاص أيضًا بهذه الحالة وراثيًا.
متلازمة التعب المزمنعلى الرغم من أنك تتطور أحيانًا بعد عدوى فيروسية ، إلا أنه لم يتم العثور على نوع واحد من العدوى يسبب هذه الحالة.
متلازمة التعب المزمن بعض الفيروسات التي تمت دراستها فيما يتعلق بهذا المرض تشمل فيروس إبشتاين بار (EBV) ، فيروس الهربس البشري 6 ، فيروس نهر روس (RRV) ، الحصبة الألمانية ، الكوكسيلا بورنيتي ، والميكوبلازما. وجد الباحثون أن شخصًا مصابًا على الأقل بثلاثة مسببات الأمراض متلازمة التعب المزمنوجدوا أن فرص تطويره كانت عالية.
متلازمة التعب المزمنيعاني الأشخاص المصابون بالفيروس أحيانًا من ضعف في جهاز المناعة. لكن الأطباء لا يعرفون بالضبط ما إذا كان هذا يمكن أن يسبب المرض.
أيضا الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن، في بعض الأحيان مستويات هرمون غير طبيعية ، ولكن لم يتم تحديد ما إذا كان له علاقة بهذه المشكلة.
ما هي عوامل الخطر لمتلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمن إنه شائع بين سن 40 و 50. يلعب الجنس دورًا مهمًا في هذا الاضطراب. المرضى من الإناث أكثر عرضة بمرتين من المرضى الذكور. يمكن أن يؤدي الاستعداد الوراثي والحساسية والتوتر والعوامل البيئية إلى زيادة المخاطر.
ما هي أعراض متلازمة التعب المزمن؟
تختلف الأعراض من شخص لآخر وتعتمد على شدة الحالة. أكثر الأعراض شيوعًا هو التعب الشديد لدرجة أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية.
تشخيص متلازمة التعب المزمنمن أجل وضعه على السرير ، يجب أن يكون هناك ستة أشهر على الأقل من الإرهاق ولا ينبغي تخفيفه بالراحة في الفراش. ومع ذلك ، يجب أن يكون هناك أربعة أعراض أخرى على الأقل.
- التعب الشديد بعد الأنشطة البدنية والعقلية (يستمر لأكثر من 24 ساعة بعد النشاط)
في بعض الأحيان بشكل دوري متلازمة التعب المزمنقد تتأثر يتزامن هذا مع فترات من الضيق العاطفي والشفاء بعد فترة من الزمن.
تختفي الأعراض في بعض الأحيان تمامًا. من الممكن التكرار لاحقًا. هذه الدورة من التعافي والتكرار تجعل من الصعب اكتشاف الأعراض.
كيف يتم تشخيص متلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمنمن الصعب تشخيصها. لا توجد فحوصات معملية للكشف عن هذه الحالة ، وأعراضها شائعة في كثير من الأمراض.
أعراض متلازمة التعب المزمن لأنه ليس واضحًا ، لا يُنظر إلى الكثيرين على أنهم مرضى ولا يدرك الأطباء أنهم مرضى.
كما هو مذكور أعلاه ، يجب أن يكون هناك على الأقل ستة أشهر من التعب غير المبرر الذي لا يتحسن مع الراحة في الفراش ، ويجب أن يكون هناك أربعة على الأقل من الأعراض المذكورة.
تعبك يعد القضاء على الأسباب المحتملة الأخرى جزءًا مهمًا من عملية التشخيص. أعراض متلازمة التعب المزمنحالات مشابهة لـ:
- عدد كريات الدم البيضاء
- مرض لايم
تصلب متعدد
- الذئبة (الذئبة الحمراء)
قصور الغدة الدرقية
- فيبروميالغيا
- اضطراب اكتئابي حاد
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو الاكتئاب أو لديك اضطرابات في النوم أعراض متلازمة التعب المزمن صالح للعيش. الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين والكحول أعراض متلازمة التعب المزمنما يمكن أن يسبب.
أعراض متلازمة التعب المزمن لا يمكنك تشخيصه بنفسك لأنه مشابه لبعض الحالات الأخرى. من المفيد استشارة الطبيب.
كيف يتم علاج متلازمة التعب المزمن؟
الآن متلازمة التعب المزمن لا يوجد علاج محدد لها. تختلف الأعراض باختلاف الأشخاص الذين يصابون بالمرض ، لذلك يمكن استخدام أنواع مختلفة من العلاج لتخفيف الأعراض.
طرق العلاج المنزلي
يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في تقليل الأعراض. سيساعد الحد من تناول الكافيين أو القضاء عليه في تقليل الأرق.
من الضروري أيضًا الحد من تناول النيكوتين والكحول. حاول تجنب القيلولة أثناء النهار. ضع روتينًا للنوم. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستهدف الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
من المهم أيضًا تحديد وتيرتك أثناء أنشطتك. يمكن أن تؤدي السرعة والحركة الزائدة إلى تفاقم الأعراض وتسبب الإرهاق. تجنب الإجهاد العاطفي والجسدي. خذ وقتًا للراحة أو الأنشطة التي تستمتع بها.
دواء
لا يوجد دواء يمكنه علاج جميع أعراضك. أيضًا ، يمكن أن تتغير الأعراض بمرور الوقت. في معظم الحالات، متلازمة التعب المزمن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وقد تكون هناك حاجة لمضادات الاكتئاب لمكافحته.
إذا لم تمنحك تغييرات نمط الحياة نومًا هنيئًا بالليل ، فقد يوصي الطبيب بحبوب منومة. مسكنات الألم متلازمة التعب المزمنيمكن أن يساعد في التغلب على الألم وآلام المفاصل التي يسببها
العلاجات الطبيعية لمتلازمة التعب المزمن
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
عندما نحصل على العناصر الغذائية الصحيحة من الأطعمة التي نتناولها ، يمكن أن ينخفض نشاط الخلايا ويمكن أن يظهر الجسم العديد من العلامات لإعلامك بأنه لا يحصل على ما يحتاجه.
بالإضافة إلى علاج الجسم من خلال الاهتمام بالتمارين الرياضية والراحة ، متلازمة التعب المزمن قد يخفف من بعض الأعراض المصاحبة له
ISTE الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمنالعلاجات الطبيعية التي يجب تطبيقها أثناء العلاج في ...
كل بطريقة مناسبة
ارتبط العديد من نقص الفيتامينات والمغذيات بالإرهاق المزمن ، لذا فإن الحصول على ما يكفي من هذه الضروريات يعد نقطة انطلاق جيدة لعلاج هذه الحالة.
من الضروري تحديد ما إذا كان هناك نقص في الفيتامينات B6 و B12 والمغنيسيوم.
فيتامين B6
فيتامين B6وهو من الفيتامينات القليلة التي يحتاجها الجسم للتخفيف والوقاية من التعب.
يساهم فيتامين ب 6 في صحة جهاز المناعة ؛ يمكن أن يكون هذا مهمًا إذا كان الإرهاق المزمن ناجمًا عن فيروس أو يزداد سوءًا.
لزيادة فيتامين ب 6 بشكل طبيعي ، تناول الأسماك البرية والبطاطا الحلوة والمكسرات والثوم والموز والسبانخ المطبوخ والحمص والفستق والديك الرومي ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب.
المغنيسيوم
المغنيسيومإنه عنصر غذائي أساسي لوظيفة الخلية الصحية. تستخدم جميع خلايا الجسم المغنيسيوم ، ويحتاج حوالي 300 إنزيم إلى المغنيسيوم ليعمل الجسم بشكل صحيح.
متلازمة التعب المزمنلقد وجد أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم وكذلك انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.
للقضاء على نقص المغنيسيوم ، يمكن زيادة تناول المغنيسيوم مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والأفوكادو والتين والزبادي واللوز والشوكولاتة الداكنة وبذور اليقطين.
فيتامين B12
فيتامين B12 نقص أولئك الذين يعانون من ضعف التركيز هم أكثر عرضة لتجربة انخفاض مستويات الطاقة ، ومشاكل في الذاكرة ، وانخفاض الدافع ، وتوتر العضلات ، والتعب.
أعراض متلازمة التعب المزمن كما أنه يتزامن مع أعراض نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يساعد تصحيح نقص فيتامين ب 12 في علاج الحالة.
يمكن أن تؤدي زيادة مستويات B12 إلى تقليل الاكتئاب وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة العاطفية والوظيفة الإدراكية.
يمكن أن تؤدي إضافة أطعمة مثل التونة والجبن النيء ولحم الضأن والبيض والسلمون البري وكبد البقر إلى زيادة مستويات فيتامين ب 12. بالنسبة للنباتيين والنباتيين ، قد تكون المكملات ضرورية لإنتاج هرمونات صحية ووظيفة التمثيل الغذائي.
أحماض دهنية
متلازمة التعب المزمنفي حين أنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الفيروس هو السبب ، فإن الباحثين يعرفون أن الفيروسات يمكن أن تقلل من قدرة الخلايا على إنتاج أحماض دهنية مهمة.
وجدت إحدى الدراسات البحثية أن تناول الأحماض الدهنية التكميلية مرضى متلازمة التعب المزمنأكدوا أنهم أبلغوا عن تحسن كبير في أعراضهم.
توجد الأحماض الدهنية في الأطعمة مثل الأسماك البرية مثل الرنجة والماكريل والسلمون ، وكذلك الأطعمة مثل بذور الكتان والجوز واللوز والقنب وزيت الزيتون والبيض.
يمكنك أيضًا الحصول على الأحماض الدهنية من زيت السمك أو مكملات زيت زهرة الربيع المسائية.
مكملات أخرى
تعمل الطاقة الناتجة في الميتوكوندريا في الخلايا على تشغيل الوظائف الخلوية. المصابين بمتلازمة التعب المزمنمن المحتمل أن يكون لديهم خلل في الميتوكوندريا.
عند فحص أدمغة الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن ، لاحظ الباحثون انخفاض مستويات الجلوتاثيون ، أحد مضادات الأكسدة القوية.
الجلوتاثيون لزيادة مستوى حمض ألفا ليبويك (ALA) ، يمكن تناول مكملات CoQ10 أو L-arginine.
يمكن أن تساعد هذه في تحسين وظيفة الميتوكوندريا من خلال تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
الحساسية الغذائية وعدم تحملها
متلازمة التعب المزمن هناك أدلة متزايدة تدعم الصلة بين الحساسية الغذائية أو الحساسيات.
معظم الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمتلازمة القولون العصبي (IBS) فيبروميالغيا والتعب المزمن.
الرابط بين هذه الأمراض هو الحساسية الغذائية وقضايا الجهاز الهضمي.
إذا تسببت الحساسية والحساسية تجاه الطعام في حدوث التهاب أو تسببت في اختلال وظيفي آخر في التمثيل الغذائي ، فقد تكون سببًا لأعراض العديد من الاضطرابات.
علاج متلازمة التعب المزمنخطوة مهمة للصيدلي للتركيز على الحساسية الغذائية هي إجراء اختبار "الغلوبولين المناعي". سيحدد هذا الاختبار أي حساسيات غذائية قد تكون لديك وسيسهل عليك تعديل نظامك الغذائي.
تشمل مسببات الحساسية والحساسيات الشائعة اللاكتوز والغلوتين والكازين وفول الصويا والخميرة والمحار والحساسية من المكسرات.
للقضاء عليهم ، أعراض متلازمة التعب المزمنقد يساعد أيضًا في تحسين أعراض الأمراض الالتهابية الأخرى
المبيضات
تنمو المبيضات البيضاء في الأمعاء ، والنمو المفرط لهذا الكائن الشبيه بالفطريات يسبب الالتهاب ، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل صحية أخرى.
عندما قام المرضى بتغيير نظامهم الغذائي لتقليل وجود المبيضات في نظامهم ، 83٪ أعراض التعب المزمنذكرت انخفاضًا في
للسيطرة على المبيضات ، تجنب تناول الأطعمة التي تغذي نمو المبيضات ، مثل الكحول والسكر والحبوب والفاكهة.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة مثل الزبادي وبذور الكتان وبذور الشيا والخضروات الخضراء في إدارة المبيضات.
البروبيوتيك
البروبيوتيك يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات في الحفاظ على صحة الأمعاء بشكل عام والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
تعمل البروبيوتيك على موازنة الكائنات الضارة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك المبيضات وبكتيريا الملوية البوابية التي تسبب القرحة والالتهابات.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المنتجات المخمرة مثل الكفير والزبادي.
احصل على قسط كافٍ من الراحة وقلل من التوتر
إذا كنت تعاني من التعب المزمن ، فأنت تعلم أن الحصول على مزيد من الراحة لا يعمل دائمًا ، ولكن الراحة الجيدة ضرورية.
لا تقتصر الراحة على النوم فحسب ، بل إنها تجعل الجسم والعقل يستريحان طوال اليوم. أعراض متلازمة التعب المزمنستكون مطلوبة لإدارة
متلازمة التعب المزمن يعاني الكثير من مرضى السكري من مشاكل النوم مثل الأرق وتشنجات العضلات وتململ الساقين واضطرابات النوم.
إن إعطاء العقل والجسم فرصة للاسترخاء قبل النوم يمكن أن يساعد في بعض مشاكل النوم هذه.
تدعم الأدلة التخلص من الأجهزة التفاعلية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم.
أولئك الذين يخلقون هذه الفترة من الهدوء قبل النوم يعانون من اضطرابات أقل وينامون بشكل أكثر راحة.
الميلاتونينإنها وسيلة مساعدة آمنة وطبيعية للنوم يمكنها تحسين جودة النوم بشكل عام. يقلل الميلاتونين من الوقت الذي يستغرقه النوم وقد يساعدك على النوم لفترة أطول.
يمكن أن يساعد استخدام الزيوت الأساسية أيضًا في النوم. من المعروف أن الزيوت الأساسية مثل البرغموت والخزامى وخشب الصندل واللبان واليوسفي لها تأثيرات مهدئة وتسبب النعاس لدى بعض الأشخاص.
العلاج بالتمرينات
يجب على أولئك الذين يعانون من التعب المزمن ممارسة الرياضة قبل أن تزيد أعراض التعب لديهم سوءًا. شدة التحكم ضرورية لمنع التعب أو الأعراض الشديدة لفترات طويلة.
لاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن تحسنًا في الأعراض مع العلاج بالتمارين الرياضية. أدت نوبات قصيرة من التمارين المعتدلة التي استمرت خمسة أيام في الأسبوع إلى تخفيف الأعراض لدى بعض المرضى.
تشمل فوائد العلاج بالتمارين تحسينات في الاكتئاب والتعب والوضوح العقلي. ومع ذلك ، فإن العلاج بالتمارين الرياضية لا يصلح لجميع مرضى متلازمة التعب المزمن ومن الجيد استشارة الطبيب قبل البدء في هذا العلاج.
أعشاب وأعشاب لمتلازمة التعب المزمن
استراغالوس
استراغالوس للجذر خصائص مضادة للالتهابات ، ويزيد الطاقة ويعزز الحيوية. تم استخدام هذه العشبة الصينية التقليدية لعدة قرون لعلاج العديد من الأمراض ومكافحة الإجهاد.
الجينسنغ
الجينسنغلقد تم استخدامه لمئات السنين لتعزيز اليقظة والحيوية. أعراض التعب المزمنيمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، وهو سبب معروف
نفل
زهرة البرسيم متلازمة التعب المزمن هناك العديد من الفوائد التي يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة الاستفادة منها.
لأن البرسيم يحسن الهضم ويزيد الشهية ، أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمنسوف تستفيد من الطاقة المعززة لتحمل التعب.
أناشد الجذر
أناشد الجذر لقد تم استخدامه في أمريكا الجنوبية منذ آلاف السنين.
غني بفيتامينات ب ، يمكن أن يساعد جذر الماكا في تنظيم الهرمونات وزيادة الحيوية والطاقة.
تعتبر فيتامينات ب ضرورية لعمل جهاز الغدد الصماء بشكل فعال من خلال التأثير الإيجابي على الغدة النخامية والغدة الكظرية.
لقاح النحل
لقاح النحل له العديد من الفوائد الصحية لأنه التوازن المثالي للبروتينات والإنزيمات والأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى.
أولئك الذين يأكلون حبوب لقاح النحل بانتظام ، متلازمة التعب المزمنيمكن أن يقاوم عوامل الخطر والأعراض المرتبطة بها
يمكن أن تدعم حبوب لقاح النحل إطلاق الطاقة المتوازن والصحة العامة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يتعاملون مع التعب المزمن.
عرق السوس
عرق السوسيحفز الجسم على إنتاج الأدرينالين والكورتيزول ، وهما جزء من استجابة الجسم الطبيعية للتوتر.
يمكن أن يؤدي تناول جذر عرق السوس إلى زيادة الطاقة لمحاربة التعب بالإضافة إلى تعزيز المناعة بشكل كبير.
جذر فاليريان
جذر فاليريانقد يعزز النوم ، مما يساعد في تخفيف أعراض التعب المزمن.
حشيشة الهر ، التي توجد غالبًا في شاي البابونج ، تعمل عن طريق زيادة كمية حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، الذي يهدئ الخلايا العصبية في الدماغ.
GABA مسؤول عن منع إشارات الدماغ التي تسبب القلق. يتوفر الناردين الأكثر شيوعًا في شكل شاي أو كبسولة.
متلازمة التعب المزمن طويل الأمد
على الرغم من الجهود البحثية المتزايدة ، متلازمة التعب المزمنإنها حالة غير قابلة للشفاء وغير مفسرة. لأن متلازمة التعب المزمنمن الصعب السيطرة عليها.
سوف يتطلب الأمر تغييرات كبيرة في نمط الحياة للتكيف مع التعب المزمن. متلازمة التعب المزمنبعض الناس الذين لديهم قد تظهر عليهم أعراض مثل الاكتئاب والقلق وتجنب البيئات الاجتماعية. لهذا السبب ، يمكن اعتبار هؤلاء الأشخاص للانضمام إلى مجموعة دعم.
متلازمة التعب المزمن يتقدم بشكل مختلف في مختلف الناس. لذلك ، من الضروري استشارة الطبيب لخطة العلاج.
