Ṣe o nifẹ lati jẹ ẹran? Ṣe o jẹ ọkan ninu awọn ti o sọ pe ti gbogbo ounjẹ ba jẹ ẹran, Emi yoo jẹ? Ṣe o lero pe o ko ni aṣeyọri ti o ko ba jẹ ẹran?
Ti o ba jẹ ẹran-ara to lati jẹ ẹran fun gbogbo ounjẹ, ni bayi Emi yoo sọrọ nipa eto ounjẹ fun ọ. Ounjẹ ẹran-ara…
Orukọ naa yoo fun ọ ni imọran bi o ti ṣe. Ounjẹ yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ aṣa ti o nfa lati igba de igba.
onjẹ ẹran, ninu awọn ọrọ miiran onjẹ ẹran Ounjẹ ti o nilo jijẹ ẹran ati awọn ọja ẹranko patapata.
Botilẹjẹpe o sọ pe ounjẹ yii n pese pipadanu iwuwo, dinku awọn iṣoro ọpọlọ ati iranlọwọ fun iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, awọn onimọran ijẹẹmu sọ pe ko ni ilera nitori pe o jẹ ounjẹ ihamọ.
onjẹ ẹran Nigba ti awọn ijiroro lori
Kini ounjẹ ẹran-ara?
onjẹ ẹran; Eto ounjẹ ti o jẹ awọn ọja ẹranko nikan gẹgẹbi ẹran, ẹja, ẹyin, ati diẹ ninu awọn ọja ifunwara.
Awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn ẹfọ, awọn oka, eso ati awọn irugbin ko jẹ ni akoko ounjẹ.
ketogeniki ve paleo awọn ounjẹ Awọn ounjẹ ti o wa si iwaju ni pipadanu iwuwo, gẹgẹbi pipadanu iwuwo, dinku agbara carbohydrate. Lori ounjẹ ẹran-ara Ibi-afẹde jẹ awọn carbs odo.
Bawo ni ounjẹ ẹran-ara ṣe?
Ninu ounjẹ yii, awọn ounjẹ ọgbin ni a yago fun ati pe ẹran nikan, ẹja, ẹyin ati awọn iwọn kekere ti awọn ọja ifunwara lactose kekere jẹ run.
Eran malu, adiẹ, ọdọ-agutan, Tọki,ẹran ara,eja salumoni, sardines, ẹja funfun ati kekere iye ipara ati warankasi lile ni a jẹ. Bota ati ọra inu egungun tun gba laaye.
A ṣe iṣeduro lati jẹ ẹran ọra lati de awọn ibeere agbara ojoojumọ. Ni ounjẹ yii, o jẹ dandan lati mu omi pupọ. A mu omitooro egungun mu bi omi. Awọn ohun mimu miiran bii tii, kofi ati awọn teas egboigi yẹ ki o yago fun.
Ko si awọn ofin nipa iye ti iwọ yoo jẹ, iye awọn kalori ti iwọ yoo gba lati inu ohun ti o jẹ, ati iye ounjẹ melo ni iwọ yoo jẹ. O le jẹun ni igbagbogbo bi o ṣe fẹ.
Njẹ ounjẹ ẹran-ara jẹ ki o tẹẹrẹ?
onjẹ ẹran O ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ni diẹ ninu awọn aaye. O ṣe irẹwẹsi nitori apapọ amuaradagba giga, awọn carbohydrates kekere. Nitori amuaradagba jẹ ki o lero ni kikun ati iranlọwọ lati sun awọn kalori diẹ sii nipa jijẹ oṣuwọn iṣelọpọ.
Awọn anfani ti ounjẹ ẹran-ara
onjẹ ẹran Niwon ko ni awọn carbohydrates, o dinku agbara awọn ounjẹ ti ko ni ilera gẹgẹbi gaari, awọn ounjẹ ti o rọrun, awọn ohun mimu carbonated, pastries. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o ti ni opin tẹlẹ ni ounjẹ ilera ati iwọntunwọnsi.
Awọn ipalara ti ounjẹ ẹran-ara
O ti sọ pe ounjẹ naa ni ọpọlọpọ awọn ipalara nitori lilo opin ti ounjẹ. ounjẹ ẹran ara rẹ Awọn ẹya odi le ṣe atokọ bi atẹle;
onjẹ ẹranNiwọn bi awọn ounjẹ ẹranko nikan ni a jẹ, o ga ni ọra ati idaabobo awọ. Ọra ti o ni kikun mu idaabobo awọ buburu dide, eyiti o mu eewu arun ọkan pọ si.
onjẹ ẹranNjẹ awọn ẹran ti a ti ni ilọsiwaju diẹ sii gẹgẹbi ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, ati soseji, nitori o ni iṣuu soda ti o ga haipatensonunfa arun kidinrin ati awọn abajade ilera buburu miiran.
onjẹ ẹranO ṣe idilọwọ lilo awọn ounjẹ ti o ni anfani ati awọn ounjẹ ti o ni itara gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn ẹfọ ati awọn irugbin odidi.
Eran jẹ ounjẹ ti o pese ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn ko yẹ ki o jẹ nikan. Ni ọna yii, eewu ti awọn aipe ounjẹ dide.
Fiber, eyiti o ṣe atilẹyin ilera ikun, ni a rii nikan ni awọn ounjẹ ọgbin. Njẹ ẹran nikan, nitori aini okun si àìrígbẹyà awọn okunfa.
Ni gbogbogbo, onjẹ ẹranipalara ilera inu inu.
onjẹ ẹrankii ṣe gbogbo eniyan ni o yẹ ki o ṣe. Fun apẹẹrẹ, awọn ti o yẹ ki o dinku gbigbemi amuaradagba wọn, gẹgẹbi awọn ti o ni arun kidinrin onibaje, ko yẹ ki o tẹle ounjẹ. Ẹgbẹ yii tun pẹlu awọn aboyun ati awọn obinrin ti n loyun.
