Bawo ni lati Ṣe Oje Apple? Awọn anfani ati ipalara

applesO jẹ ounjẹ ti o ni ilera pupọ. Nigbati a ba fun oje naa, didara ọrinrin rẹ ti pọ si ati diẹ ninu awọn agbo ogun ọgbin ti sọnu.

Oje ti nhu yii ni awọn polyphenols ati awọn flavonoids ti o ni egboogi-akàn, egboogi-aisan ati awọn ipa-iredodo. 

Apple oje O ṣe atilẹyin ilera ọkan, yọkuro awọn aami aisan ikọ-fèé, ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati dinku eewu diẹ ninu awọn aarun.

ninu article "Kini oje apple dara fun", "awọn anfani ati awọn ipalara ti oje apple", "awọn kalori melo ni o wa ninu oje apple" "bi o ṣe le ṣe oje apple ni ile" Alaye yoo fun lori awọn akọle bii.

Ounjẹ Iye ti Apple Oje

Kini awọn anfani ti oje apple?

Apple ojePẹlu awọn ohun-ini ijẹẹmu rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn arun. O le mu ilera ọkan dara si ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Moisturizes ara

Apple oje O jẹ 88% omi. Eyi jẹ ki o rọrun lati jẹ - paapaa fun awọn ti o ṣaisan ati ni ewu ti gbigbẹ. 

Ni otitọ, diẹ ninu awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ ṣeduro pe fun awọn ọmọde ti o ṣaisan o kere ju ọdun kan pẹlu gbigbẹ kekere, Apple oje ṣe iṣeduro.

Oje eso ti o ni akoonu suga giga fa omi pupọ sinu awọn ifun, ti o mu ki gbuuru buru si, nitorina ni iru awọn ọran arun unsweetened apple oje O jẹ dandan lati mu. Ni awọn ọran ti o nira diẹ sii ti gbigbẹ, awọn ohun mimu elekitiroti iṣoogun ni iṣeduro.

Ni awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani

Apples jẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ọgbin, paapaa awọn polyphenols. 

Pupọ julọ awọn agbo ogun wọnyi ni a rii ninu peeli eso naa, diẹ ninu awọn ti a rii ninu ẹran ara rẹ. Apple ojeO kọja si.

Awọn agbo ogun ọgbin wọnyi daabobo awọn sẹẹli lati iredodo ati ibajẹ oxidative. Ninu iwadi kan, awọn ọkunrin ti o ni ilera jẹ 2/3 ago (160 milimita) Apple oje mu, ati lẹhinna awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ayẹwo ẹjẹ wọn.

Ibajẹ oxidative ninu ẹjẹ wọn ti dinku laarin ọgbọn iṣẹju ti mimu oje, ati pe ipa yii tẹsiwaju fun awọn iṣẹju 30.

Ṣe atilẹyin ilera ọkan

Apple ojeAwọn agbo ogun ọgbin ninu rẹ - pẹlu polyphenols - jẹ anfani paapaa fun ilera ọkan. 

Polyphenols ṣe idiwọ idaabobo awọ LDL (buburu) lati oxidizing ati ikojọpọ ninu awọn iṣọn-alọ. Awọn ipele ti o ga julọ ti LDL oxidized ni asopọ si eewu ti o pọ si ti ikọlu ọkan ati ọpọlọ.

Ṣe aabo fun ọpọlọ lodi si ọjọ ogbó

Awọn ẹkọ akọkọ, Apple ojeAwọn ijinlẹ fihan pe o ṣe aabo iṣẹ ọpọlọ ati ilera ọpọlọ bi a ti n dagba. 

Apakan ti aabo yii jẹ nitori iṣẹ ṣiṣe antioxidant ti awọn polyphenols ti a rii ninu oje. O ṣe aabo fun ọpọlọ lati ibajẹ awọn ohun elo ti ko duro ti a npe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

 Le ran lọwọ awọn aami aisan ikọ-fèé

Apple ojeO ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini ti ara korira ti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ikọ-fèé. Apple ojeO mọ pe o ṣe idiwọ ikọlu ikọ-fèé.

Ni afikun, awọn polyphenols ninu oje yii ṣe ipa pataki ni igbega ilera ẹdọfóró ati idinku eewu awọn arun ẹdọfóró.

Iwadi aipẹ ti fihan pe awọn ẹni-kọọkan ti o mu oje apple nigbagbogbo le ni iṣẹ ẹdọfóró to dara julọ.

apple oje àìrígbẹyà

àìrígbẹyà jẹ iṣoro ilera to ṣe pataki ti o waye nigbati ifun nla ba gba omi pupọ. Apple ni sorbitol, eyiti o funni ni ojutu kan fun iṣoro yii.

Nigbati nkan yii ba de awọn ifun nla, o fa omi sinu oluṣafihan. Ni ọna yii, o jẹ ki otita naa rọra ati gba laaye lati kọja ni irọrun.

O le dinku eewu ti iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ

mu apple ojele dinku eewu ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ agbara. O le dinku idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ ati dinku eewu ti àtọgbẹ.

Le mu iṣẹ ẹdọ pọ si

Apple ojeO jẹ ọlọrọ ni malic acid. Ẹri anecdotal daba pe o le ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ. Oje yii tun le mu ito ṣiṣẹ, eyiti o le mu ilera ẹdọ dara.

Awọn anfani ti Oje Apple fun Awọ

Apple ojeO ni awọn anfani iyanu fun awọ ara ati irun. O ti wa ni lilo pupọ ni awọn solusan adayeba lati tọju awọn iṣoro ti o ni ibatan si awọ ara gẹgẹbi igbona, nyún, awọn dojuijako awọ ati awọn wrinkles.

lori scalp fun iṣẹju diẹ. Apple ojeLilo ọja yii ṣe idilọwọ dandruff ati awọn arun ori-ori miiran.

Njẹ oje Apple jẹ ki o padanu iwuwo?

Apples jẹ ọlọrọ ni polyphenols, carotenoids ati okun ti ijẹunjẹ. mu apple oje, le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati jẹ oje eso yii ni iṣọra. gilasi 1 (240 milimita) ti oje apple 114 awọn kalori, apple ti o ni alabọde ni awọn kalori 95.

Oje jẹ yiyara ju apple kan lọ, eyiti o le ja si jijẹ awọn kalori pupọ ni igba diẹ. Ni afikun, oje eso ko dara ni ṣiṣe ki o lero ni kikun bi eso funrararẹ.

Ninu iwadi kan, awọn agbalagba ni a fun ni iye dogba ti apples, applesauce, tabi applesauce ti o da lori awọn kalori. Apple oje ni a fun. Awọn apple tikararẹ ni itẹlọrun ebi ni ọna ti o dara julọ. Oje ti o kere julọ ni kikun-paapaa pẹlu okun ti a fi kun.

Fun awọn idi wọnyi, mu apple ojeO gbe ewu nla ti ere iwuwo ju jijẹ apples lọ. 

Eyi kan si awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Awọn Ọdọmọkunrin sọ opin oje ojoojumọ bi atẹle: 

Kini Awọn Ipa Ipalara ti Oje Apple?

Juicing apples àbábọrẹ ni isonu ti diẹ ninu awọn ti wọn anfani ati ki o ṣẹda pọju ilera ewu. Nibi ise awọn ipalara ti oje apple...

Ni iye kekere ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni

Apple oje Ko pese eyikeyi micronutrients, afipamo pe kii ṣe orisun to dara ti eyikeyi vitamin tabi awọn ohun alumọni. Sibẹsibẹ, awọn ti o wa ni iṣowo ti ṣafikun Vitamin C.

Ga ni suga - kekere ni okun

lopo wa Apple oje Ni afikun suga. Organic adayeba apple oje gbiyanju lati ra. 

Sibẹsibẹ, fere gbogbo awọn kalori ti o wa ninu 100% oje apple wa lati inu awọn carbohydrates-julọ fructose ati glucose.

Ni akoko kanna, ago 1 (240 milimita) ti oje ni 0,5 giramu ti okun nikan. apple ti o ni alabọde pẹlu peeli ni 4.5 giramu ti okun.

Fiber, pẹlu amuaradagba ati ọra, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati pese iwọntunwọnsi diẹ sii ninu suga ẹjẹ. 

Apapo suga giga ati okun kekere ninu oje eso nmu suga ẹjẹ ga.

nfa ehin ibajẹ

Mimu eso eso nfa ehin ibajẹ. Awọn kokoro arun ti o wa ni ẹnu wa njẹ awọn sugars ti o wa ninu oje eso ati ṣe awọn acids ti o le fa enamel ehin jẹ ki o si yorisi awọn iho.

Ninu iwadi-tube idanwo ti n ṣe iṣiro awọn ipa ehín ti awọn oje eso oriṣiriṣi 12, pupọ julọ Apple ojeO ti pinnu pe o ti bajẹ enamel ehin. 

O le jẹ alaimọ pẹlu awọn ipakokoropaeku

Ti o ba n mu oje ti kii ṣe Organic, ibajẹ ipakokoro jẹ ibakcdun miiran. 

Awọn ipakokoropaeku jẹ awọn kemikali ti a lo lati daabobo awọn eweko lati awọn kokoro, awọn èpo ati mimu.

Bi o tilẹ jẹ pe iye awọn ipakokoropaeku ni awọn apples wa ni isalẹ awọn ifilelẹ lọ, awọn ọmọde jẹ ipalara diẹ si ipalara ipakokoro ju awọn agbalagba lọ.

Ti ọmọ rẹ ba mu oje apple nigbagbogbo, o dara julọ lati yan awọn ọja Organic. Tabi o le ṣe funrararẹ ni ile.

Bawo ni lati Ṣe Oje Apple?

O le ra ti o ti ṣetan apple oje ni ile O le ṣe. Ibere apple oje ilana...

– Lakọọkọ, wẹ ati ki o nu awọn apples.

– Ge awọn apples, nu awọn irugbin ni aarin ati ki o ma ṣe bó wọn.

– Gbe ikoko nla kan ki o si fi omi ti o to lati bo.

– Fi o lori kekere ooru. Eyi yoo jẹ ki awọn apples rọrun lati fọ.

– Lẹhin idaji wakati kan tabi nigbati awọn apples ti wa ni daradara shredded, igara awọn apples nipasẹ kan sieve sinu kan idẹ.

- Tẹ puree bi o ti ṣee ṣe ki ọpọlọpọ oje ba jade.

– O tun le igara oje apple nipasẹ cheesecloth lati gba aitasera tinrin.

- Apple oje O le mu lẹhin ti o tutu.

- GBADUN ONJE RE!

Bi abajade;

Apple oje Ni awọn agbo ogun ọgbin ti o ja arun ti o daabobo ọkan ati ọpọlọ bi a ti n dagba. Sibẹsibẹ, kii ṣe bi kikun ati pe ko pese okun pupọ, awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni ni akawe si apple funrararẹ.

Nitori akoonu kalori giga rẹ, o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi.