Kini Baobab? Kini Awọn anfani ti eso Baobab?

Baobab eso; O dagba ni awọn agbegbe kan ti Afirika, Arabia, Australia ati Madagascar. Orukọ ijinle sayensi ti igi baobab jẹ "Adansonia". O le dagba si awọn mita 30. eso baobab anfani Iwọnyi pẹlu iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati mimu ajesara lagbara. Pulp, awọn ewe ati awọn irugbin ti eso naa tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Kini baobab?

O jẹ iwin ti awọn igi deciduous (Adansonia) ti o jẹ ti idile mallow (Malvaceae). Awọn igi Baobab dagba ni Afirika, Australia tabi Aarin Ila-oorun.

Ìwádìí fi hàn pé oje rẹ̀, ewé, irúgbìn, àti irúgbìn rẹ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà afẹ́fẹ́, àwọn èròjà micronutrients, amino acids, àti àwọn ọ̀rá acids.

Ẹsẹ igi baobab jẹ awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ tabi bàbà. O ni awọn ododo ti o tan ni alẹ ti o ṣubu laarin awọn wakati 24. Nigbati awọn eso baobab, ti o dabi agbon rirọ, ti ṣii ni ṣiṣi, o fi han gbigbẹ, inu ilohunsoke awọ ipara ti awọn irugbin yika.

Iye ounjẹ ti eso baobab

O jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki. Ni ọpọlọpọ awọn ẹya ni agbaye nibiti baobab tuntun ko si, a rii pupọ julọ ninu lulú. Sibi meji (20 giramu) ti baobab powdered ni o ni isunmọ akoonu ijẹẹmu wọnyi:

• Awọn kalori: 50
• Amuaradagba: 1 giramu
• Awọn kalori: 16 giramu
• Ọra: 0 giramu
• Okun: 9 giramu
• Vitamin C: 58% ti gbigbemi ojoojumọ ti itọkasi (RDI)
• Vitamin B6: 24% ti RDI
• Niacin: 20% ti RDI
• Irin: 9% ti RDI
• Potasiomu: 9% ti RDI
• Iṣuu magnẹsia: 8% ti RDI
• kalisiomu: 7% ti RDI

Jẹ ki a wa bayi awọn anfani ti awọn eso baobabkini…

Kini awọn anfani ti eso baobab?

Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

• Awọn anfani ti eso baobabỌkan ninu wọn ni pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun diẹ. 
• O nse slimming nipa pese satiety.
• O tun ga ni okun. Fiber n lọ laiyara nipasẹ ara wa o si fa fifalẹ didasilẹ ikun. Nitorinaa, o jẹ ki o ni kikun fun igba pipẹ.

Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ

• Njẹ baobab ni anfani iṣakoso suga ẹjẹ.
• Nitori akoonu okun ti o ga, o ṣe iranlọwọ fa fifalẹ suga ninu ẹjẹ. 
• Eyi ṣe idilọwọ awọn ilosoke lojiji ni suga ẹjẹ. O ntọju o iwontunwonsi ninu awọn gun sure.

Dinku iredodo

• Awọn anfani ti eso baobabOmiiran ni pe o ni awọn antioxidants ati awọn polyphenols ti o daabobo awọn sẹẹli lodi si ibajẹ oxidative ati dinku igbona ninu ara.
• iredodo onibaje, arun ọkan, akàn, awọn rudurudu autoimmune o si nfa awọn arun bii àtọgbẹ.

ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ

• Eso jẹ orisun okun ti o dara. Fiber n lọ nipasẹ ọna ti ngbe ounjẹ ati pe o ṣe pataki fun ilera ti ounjẹ.
• Njẹ awọn ounjẹ fibrous, àìrígbẹyà O mu igbohunsafẹfẹ otita pọ si ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Okun ajesara

• Mejeeji awọn ewe ati oje ti eso baobab ni a lo bi ohun ajẹsara. 
• Awọn ti ko nira ti awọn eso ni awọn akoko mẹwa diẹ Vitamin C ju osan.
• Vitamin C kuru iye akoko awọn akoran atẹgun bii otutu.

Ṣe iranlọwọ gbigba irin

• Awọn akoonu Vitamin C ti eso naa jẹ ki o rọrun fun ara lati fa irin. Nitoripe, aipe irin awon, awọn anfani ti awọn eso baobable anfani lati.

Kini awọn anfani awọ ara?

• Mejeeji awọn eso ati awọn ewe rẹ ni agbara antioxidant giga. 
• Awọn antioxidants kii ṣe iranlọwọ fun ara nikan lati koju awọn arun, ṣugbọn tun ṣetọju ilera ti awọ ara.

Bawo ni lati jẹ baobab?

• Baobab eso; O dagba ni Afirika, Madagascar ati Australia. Awọn eniyan ti ngbe ni awọn agbegbe wọnyi jẹun ni titun ati fi kun si awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn smoothies.
• O nira lati wa baobab tuntun ni awọn orilẹ-ede nibiti eso naa ko ti dagba pupọ. 
• Baobab lulú wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounje ilera ati awọn ti o ntaa ori ayelujara ni agbaye.
• Lati jẹ eso baobab bi erupẹ; O le dapọ lulú pẹlu awọn ohun mimu ayanfẹ rẹ gẹgẹbi omi, oje, tii tabi smoothie. 

Kini awọn ipalara ti eso baobab?

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan jẹ eso nla yii lailewu, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe le waye.

• Awọn irugbin ati apakan inu ti eso naa ni awọn phytates, tannins ati oxalate Ni awọn antinutrients ninu.
• Nọmba awọn ajẹsara ti a rii ninu eso ko kere to lati ma ṣe aniyan fun ọpọlọpọ eniyan. 
• Awọn ipa ti jijẹ baobab ni aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu ko ti ṣe iwadi. Nitorinaa, o yẹ ki o ṣọra nipa jijẹ baobab lakoko awọn akoko wọnyi ki o kan si dokita kan ti o ba jẹ dandan.

Awọn itọkasi: 1