hypothyroidismIpo kan ninu eyiti ara ko le ṣe agbejade homonu tairodu to. Awọn homonu tairodu ti wa ni idasilẹ lati ẹṣẹ tairodu ti o wa ni iwaju ọrun.
Awọn eniyan ti o ni hypothyroidism le ni iriri rirẹ, àìrígbẹyà ati iporuru, ati nini iwuwo. hypothyroidism Awoṣe itọju boṣewa fun awọn oogun rirọpo homonu tairodu. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn atunṣe ile tun wa ti o le ṣe iranlọwọ mu pada awọn homonu tairodu pada si awọn ipele deede.
ninu article "awọn okunfa hypothyroidism”, “itọju hypothyroidism”, “awọn ami aisan hypothyroidism”, “ojutu ewe hypothyroidism”awọn koko-ọrọ yoo jiroro.
Kini Hyperthyroidism?
Ti ẹṣẹ tairodu ba mu ọpọlọpọ T3 jade, hyperthyroidism ni. Arun Grave, awọn nodules tairodu ati tairodu wiwu, hyperthyroidism wa ninu awọn idi.
Ti a ko ba tọju rudurudu yii, o le fa isonu ti iwuwo egungun tabi lilu ọkan alaibamu, ti o pọ si eewu ikọlu.
Kini o fa Hypothyroidism?
– Iwukara overgrowth – A ipinle ti excess iwukara produced ni awọn ifun lẹhin mu egboogi. Awọn majele iwukara ni a mọ lati dènà tairodu.
– Chlorine ninu omi mimu le dènà tairodu.
– ninu ehin fluoride ati omi fluoridated le dènà tairodu.
Awọn rudurudu autoimmune ti o kọlu ẹṣẹ tairodu, gẹgẹbi Hashimoto's thyroiditis.
- Àtọgbẹ Iru 1, ọpọlọ-ọpọlọ, arun celiacvitiligo ati be be lo. gẹgẹbi awọn ailera autoimmune miiran.
- Jije gbigba itọju ailera iodine ipanilara tabi itọju ailera fun ọrun.
- Diẹ ninu awọn oogun bii amiodarone, lithium, interferon alfa ati interleukin 2.
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile: Iodine, selenium, zinc, molybdenum, boron, Ejò, chromium, manganese ati iṣuu magnẹsia.
– oyun
- Ẹjẹ ti iṣan tairodu
– bajẹ tabi dysfunctional pituitary ẹṣẹ
– Arun hypothalamus
- Ọjọ ori (awọn eniyan agbalagba wa ni ewu ti o ga julọ)
Kini Awọn aami aisan ti Hypothyroidism?
– àìrígbẹyà
– Àárẹ̀
– şuga
– Awọ gbigbẹ
- Nini iwuwo
– Dinku sweating
– Didun okan oṣuwọn
- Haipatensonu
– Gidigidi ati irora ninu awọn isẹpo
- Tinrin irun ati ki o gbẹ irun
– ko dara iranti
– Awọn ayipada ninu oṣu tabi awọn iṣoro irọyin
– Irora ati tutu ninu awọn isan
– tọjọ graying ti irun
Ewebe ati Itọju Adayeba fun Hypothyroidism
Rosemary epo
Rosemary epoṢe afihan awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara. Nitorina, massaging tairodu titẹ ojuami pẹlu epo le ran fiofinsi awọn yomijade ti tairodu homonu.
Illa epo rosemary mẹta si mẹrin sibi kan pẹlu epo agbon kan. Waye adalu yii si awọn aaye acupuncture tairodu (pakà ti ọfun, ẹgbẹ aarin ti ẹsẹ isalẹ ati isalẹ awọn ẹsẹ).
Fifọwọra rọra fun iṣẹju diẹ ki o jẹ ki awọ ara gba epo naa. Ni omiiran, o le ṣafikun awọn silė diẹ ti epo rosemary si iwẹ rẹ ki o duro de iṣẹju 15 si 20.
O tun le lo epo rosemary si awọ-ori rẹ ti irun rẹ ba n dinku nitori abajade hypothyroidism. Ṣe eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Ashwagandha
AshwagandhaO ni egboogi-iredodo, antioxidant ati awọn ohun-ini antibacterial. Ashwagandhan ni a mọ lati mu awọn ipele tairodu pọ si. Nitorinaa, o le ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn homonu tairodu.
O le mu awọn capsules ashwagandha 500mg lojoojumọ lẹhin ijumọsọrọ dokita rẹ. Lo afikun yii ni igba 1-2 ni ọjọ kan tabi bi dokita rẹ ti paṣẹ.
ohun alumọni
hypothyroidismO ṣẹlẹ nipasẹ aipe ti iodine ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki miiran. Gbigba awọn afikun le mu awọn ipele nkan ti o wa ni erupe ile pada ninu ara.
Ohun alumọni ti o wa ni erupe ile ti o gba daradara, agbara kekere ti o ni awọn ohun alumọni 9 ti o nilo lati ṣe awọn homonu tairodu (iodine, selenium, zinc, molybdenum, boron, copper, chromium, manganese, and magnesium) le ṣee lo.
Mu afikun nkan ti o wa ni erupe ile omi lojoojumọ lẹhin ijumọsọrọ dokita rẹ. Eyi jẹ itọju igba pipẹ lati tọju tairodu ni ilera.
Awọn irugbin Flax
Awọn irugbin FlaxO jẹ orisun ọlọrọ ti omega 3 fatty acids ti a npe ni alpha-linolenic acid. Ẹri anecdotal daba pe omega 3s le fa iṣelọpọ ti awọn homonu tairodu.
Fi kan tablespoon ti powdered flaxseed si gilasi kan ti wara tabi oje. Illa daradara ati ki o jẹun. Lo ojutu yii ni igba 1-2 ni ọjọ kan.
Rárá !!! Maṣe jẹ diẹ sii ju awọn tablespoons meji lọ fun ọjọ kan, nitori jijẹ irugbin flax diẹ sii le ni awọn ipa buburu.
Epo Agbon
Epo agbon Ni awọn ọra acids alabọde pq. Awọn wọnyi, hypothyroidism O le ṣe iranlọwọ ni iyara si isalẹ ti iṣelọpọ agbara ti o ṣẹlẹ nipasẹ rẹ.
Je epo agbon lojoojumọ boya taara tabi nipa fifi kun si ounjẹ rẹ. O tun le ropo epo sise rẹ pẹlu epo agbon. Ṣugbọn epo agbon ti ko gbona jẹ anfani diẹ sii.
Atalẹ
AtalẹṢe afihan awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara. Awọn ẹya ara ẹrọ wọnyi hypothyroidismO le ṣe iranlọwọ lati ran mi lọwọ ati awọn aami aisan rẹ.
Fi Atalẹ diẹ si gilasi kan ti omi gbona ki o jẹ ki o ga fun iṣẹju 5 si 10 ki o si tutu diẹ. Fi oyin si i ki o mu lẹsẹkẹsẹ. Ni omiiran, o le ṣafikun Atalẹ minced si ounjẹ tabi nirọrun jẹ awọn ege kekere ti Atalẹ. Ṣe eyi ni igba mẹta ni ọjọ kan.
kelp
Kelp jẹ egbo okun ti o ni iodine. Imudara ewe le ṣe iranlọwọ lati fa iṣelọpọ ti awọn homonu tairodu. Lo afikun algae yii lẹhin ijumọsọrọ dokita rẹ. Mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan fun ọsẹ diẹ tabi awọn oṣu.
Ni ibere
Ni iberejẹ resini ti a ṣe lati inu ọgbin guggul. guggulsterone ni guggul nipa ṣiṣe ilana iṣẹ tairodu ati itọju awọn aami aisan hypothyroidismO le ran ija awọn Mu awọn afikun guggul lojoojumọ lẹhin ijumọsọrọ dokita kan.
ajira
Vitamin B12nmu iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu ṣiṣẹ. Vitamin C, pẹlu awọn ohun-ini antioxidant rẹ, ṣe aabo lodi si aapọn oxidative (hypothyroidismi can worsen) help to fight. Nitorina, Vitamin B12 ati Vitamin C le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju hypothyroidism.
Je awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B12 ati Vitamin C (awọn ẹfọ ewe, ẹja, ẹran, ẹyin ati awọn ọja ifunwara).
Black Wolinoti ikarahun
dudu Wolinoti Peeli rẹ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi iodine, zinc, magnẹsia, vitamin B ati Vitamin C. Eyi, hypothyroidismO le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn aami aisan ti o fa nipasẹ aipe irin ati iodine.
Fi meji si mẹta silė ti dudu Wolinoti ikarahun jade si gilasi kan ti omi ati ki o dapọ daradara. Je eyi.
Òkú nettle
Òkú nettleO jẹ orisun ọlọrọ ti awọn ounjẹ bii Vitamin A, Vitamin B6, kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia ati iodine. Nitoripe, itọju hypothyroidismohun ti o le ran.
Fi awọn teaspoons meji ti tii nettle si gilasi kan ti omi gbona. Jẹ ki o duro fun iṣẹju 5 si 10. Igara ati gba laaye lati tutu diẹ ṣaaju fifi oyin kun. Je tii nigba ti o tun gbona. Ṣe eyi ni igba 2-3 ni ọjọ kan.
Ounjẹ Hypothyroid
hypothyroidismle fa idalọwọduro ti nkan oṣu, ere iwuwo, àìrígbẹyà, goiter, şuga, awọ gbigbẹ, pipadanu irun, rirẹ iṣan, oṣuwọn ọkan lọra, idaabobo awọ giga, ati wiwu oju. Yato si awọn oogun, awọn ounjẹ wa ti o gbọdọ jẹ lati ṣe ilana iṣẹ tairodu.
Kini o yẹ ki awọn ti o ni hypothyroidism jẹun?
Iyọ Iyọ
Gẹgẹbi Ẹgbẹ Amẹrika Thyroid Association, homonu tairoduIodine nilo fun iṣelọpọ rẹ. Aipe iodine hypothyroidisme ati pe o le fa idasile goiter. Níwọ̀n bí ara wa kò ti lè mú iodine jáde lọ́nà ti ẹ̀dá, ó pọndandan láti jẹ àwọn oúnjẹ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iodine. Ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni lati jẹ iyọ iodized.
brazil nutO jẹ orisun nla ti selenium nkan ti o wa ni erupe ile, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iyipada ti homonu tairodu ti ko ṣiṣẹ si fọọmu ti nṣiṣe lọwọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe afikun nut Brazil ṣe ilọsiwaju awọn ipele homonu tairodu.
Selenium tun ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ati idinamọ ilọsiwaju sẹẹli alakan. O le jẹ to awọn eso Brazil 8 fun ọjọ kan. Maṣe jẹun pupọ nitori pe o le fa ọgbun, gbuuru ati eebi.
Pisces
Eja jẹ ọlọrọ ni omega 3 fatty acids ati selenium. Awọn acids fatty Omega 3 ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL. hypothyroidismJe ẹja salmon, sardines ati tuna lati yago fun
Broth Egungun
omitooro egungun O le pa eye meji pẹlu okuta kan. Ni akọkọ, omitooro egungun ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọ ti ounjẹ ati hypothyroidismNi glycine ati awọn amino acids proline ti o ṣe iranlọwọ lati ni ilọsiwaju Nigbamii, hypothyroidism yoo ni ipa lori awọn egungun, ati jijẹ omitooro egungun le ṣe iranlọwọ fun awọn egungun lagbara.
Ẹfọ ati awọn Unrẹrẹ
alawọ ewe ewe ẹfọAwọn ẹfọ awọ ati awọn eso jẹ awọn orisun nla ti awọn ohun alumọni, awọn vitamin, awọn antioxidants ati okun ti ijẹunjẹ. Pẹlu eyi, hypothyroidism o yẹ ki o ṣọra nitori awọn ẹfọ diẹ ati awọn eso le dẹkun iṣelọpọ awọn homonu tairodu ati awọn wọnyi goitrogen mọ bi.
Awọn eso ati ẹfọ gẹgẹbi ori ododo irugbin bi ẹfọ, owo, eso kabeeji, broccoli, eso kabeeji, radishes, poteto aladun, peaches, avocados jẹ goitrogens. Bibẹẹkọ, sise daradara awọn ẹfọ ati awọn eso wọnyi le yomi awọn goitrogens.
ẹja okun
ẹja okun, hypothyroidismO ṣe iranlọwọ fun itọju arthritis rheumatoid nitori pe wọn jẹ orisun nla ti iodine, awọn vitamin B, riboflavin ati pantothenic acid.
Wọn fa diẹ sii iodine lati inu okun ati tun ni amino acid ti a npe ni tyrosine, amino acid pataki julọ ti o ṣe awọn homonu tairodu.
Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣelọpọ homonu tairodu, mu iṣesi dara, ṣe idiwọ oorun, ati ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ. Titi di 150 mcg ti ewe okun le jẹ run fun ọjọ kan.
wara
Wara-ọra kekere, wara, ati warankasi ni iodine ninu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ homonu tairodu pọ si ati imuṣiṣẹ. selenium ọlọrọ ni awọn ofin ti
Ni afikun, gẹgẹbi ibanujẹ ati rirẹ awọn aami aisan hypothyroidismO tun jẹ ọlọrọ ninu amino acid tyrosine, eyiti o ṣe iranlọwọ lati koju akàn.
Je gilasi kan ti wara, idaji gilasi ti wara ati idaji gilasi kan ti warankasi ni ọjọ kan lati mu awọn ipele homonu tairodu pọ si.
Eran ati Adie
Iṣẹ tairodu le jẹ isare nipa fifun ara wa pẹlu iye ti o nilo ti sinkii. O wa pupọ julọ ninu eran malu ati adie ati iranlọwọ iyipada triiodothyronine (T3) si thyroxine (T4). Iyipada yii jẹ pataki pupọ nitori T3 jẹ fọọmu ti ko ṣiṣẹ lakoko ti T4 jẹ fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ti homonu tairodu.
Ẹyin
Awọn ẹyin, paapaa apakan yolk, jẹ orisun nla ti iodine ati hypothyroidism O le ṣe iranlọwọ lati dinku.
Shellfish
Bi ede ati lobster shellfish O ti wa ni aba ti pẹlu iodine ati sinkii. Iodine ati sinkii ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ homonu tairodu pọ si.
Epo Agbon Wundia
afikun wundia agbon epo, monolaurinO ni awọn ipele giga ti lauric acid, triglyceride alabọde-alabọde ti o yipada si suga ati pe o ni awọn ohun-ini antimicrobial ati egboogi-iredodo ati ilọsiwaju iṣelọpọ agbara.
Irugbin flax
Flaxseed jẹ orisun nla ti omega 3 fatty acids, zinc, selenium ati iodine. O tun ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
ẹfọ
Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni iodine ati zinc ati pe ko ni giluteni. Lentils, awọn ewa, chickpeas, ati bẹbẹ lọ lati mu yomijade homonu tairodu pọ si. o le jẹ.
Awọn ounjẹ Ọla-Okun
Fiber ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ifun ati tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorinaa, o ṣeeṣe lati ni iriri indigestion ati àìrígbẹyà ti o ṣẹlẹ nipasẹ hypothyroidism ti dinku.
Omi ṣe iranlọwọ fun omi ara ati yọ awọn majele kuro. Eyi, hypothyroidismBotilẹjẹpe ko ni koju arun tairodu taara, mimu omi to le ṣe iranlọwọ fun awọn ara lati ṣiṣẹ daradara.
Ayẹwo Hypothyroid Diet Akojọ
Rárá !!! Eto ounjẹ yii ni a fun bi apẹẹrẹ ati kan si dokita rẹ ṣaaju atẹle rẹ.
Monday
Ounjẹ owurọ: Giluteni free ẹyin yipo.
Ounjẹ ọsan: Saladi adie.
Ounje ale: Ndin adie ati iresi pẹlu ẹfọ
Tuesday
Ounjẹ owurọ: Sitiroberi Oatmeal.
Ounjẹ ọsan: Ti ibeere ẹja saladi.
Ounje ale: Eja ẹfọ ndin pẹlu lẹmọọn, thyme ati ata.
Wednesday
Ounjẹ owurọ: Giluteni free ẹyin yipo.
Ounjẹ ọsan: Leftovers lati ale.
Ounje ale: Eja ati quinoa saladi
Thursday
Ounjẹ owurọ: Giluteni free ẹyin yipo.
Ounjẹ ọsan: Leftovers lati ale.
Ounje ale: Ọdọ-agutan pẹlu ẹfọ
Friday
Ounjẹ owurọ: Banana-strawberry smoothie.
Ounjẹ ọsan: Giluteni free adie saladi ipanu.
Ounje ale: Eran pẹlu ẹfọ, cornbread
Saturday
Ounjẹ owurọ: Omelet olu
Ounjẹ ọsan: Tuna ati boiled ẹyin saladi.
Ounje ale: Pizza ti ko ni giluteni ni ile ti a fi kun pẹlu lẹẹ tomati, olifi ati warankasi feta.
Sunday
Ounjẹ owurọ: Ewebe omelet.
Ounjẹ ọsan: Ewebe alawọ ewe ati saladi quinoa.
Ounje ale: Saladi pẹlu ti ibeere steak.
Kini Awọn ti o ni Hypothyroidism ko yẹ ki o jẹ?
- Awọn ẹfọ cruciferous aise gẹgẹbi eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn turnips.
- Awọn ounjẹ ti o ni giluteni.
- Awọn ounjẹ suga giga, gẹgẹbi awọn spikes hisulini ti ko ni iṣakoso, hypothyroidism buru ipo naa.
- Awọn ipanu ati ounjẹ sisun, ounjẹ sisun pẹlu iyẹfun, awọn didin Faranse, ati bẹbẹ lọ. gẹgẹbi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Awọn ounjẹ wọnyi ni iye iṣuu soda ti o ga ṣugbọn ko ni iodine tabi iye ijẹẹmu. O mu awọn ipele idaabobo awọ soke nikan ati ipalara ilera.
– Green tii – Ṣayẹwo pe alawọ ewe tii ni o ni egboogi-tairodu-ini ati awọn ti o nmu agbara ti alawọ ewe tii hypothyroidismỌpọlọpọ awọn ijinlẹ wa ti o jẹrisi pe o le fa
hypothyroidismAwọn imọran Idena
- Ni gbogbo ọdun 35, bẹrẹ nigbati o ba di ọdun 5 ibojuwo hypothyroidism iwe o.
- Oorun didara jẹ pataki pupọ ni jijẹ iṣẹ tairodu, bi o ṣe n ṣe ilana cortisol homonu wahala. Oorun ti o jinlẹ n pese iwọntunwọnsi homonu, tunṣe ati sinmi awọn iṣan ati ṣe atilẹyin iwosan ti ara.
Kini yoo ṣẹlẹ Nigbati Hypothyroidism ko ṣe itọju?
– Goiter – gbooro ti ẹṣẹ tairodu
- awọn iṣoro ọkan
– Opolo ilera isoro
Neuropathy agbeegbe, eyiti o le fa ibajẹ si awọn ara agbeegbe
– Ailesabiyamo
Myxedema (Coma) - ni awọn iṣẹlẹ toje
hypothyroidismNlọ kuro laisi itọju fun igba pipẹ le ja si awọn ilolu iyipada-aye. Fun idi eyi, o jẹ dandan lati ṣe atẹle ni pẹkipẹki awọn ipele tairodu, paapaa lẹhin ọjọ-ori 35.
