Тунець дієта- це короткочасна дієта, яку в основному їдять тунцем. Він швидко слабшає, але дуже обмежує і має мінуси.
Що таке дієта з тунця?
Дієта з тунцем- це дієта з низьким вмістом калорій, з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, розроблена культуристом Дейвом Дрейпером.
Ви можете їсти тунця з іншими багатими білками, багатими клітковиною, низькокалорійними продуктами, щоб зберегти своє небо в живих і захистити організм від різких змін.
Хоча кажуть, що це допомагає швидко схуднутишокова дієтатир.
Чи є дієта з тунця втратою ваги?
Цей план дієти - надзвичайно обмежувальний план, який може спричинити швидку втрату ваги через низький вміст калорій.
Однак дієти з надмірним споживанням калорій можуть завдати шкоди здоров’ю. Особливо суворе обмеження калорійуповільнює обмін речовин і порушує м’язову масу.
Більше того, суворе обмеження калорій викликає сильний голод і призводить до збільшення ваги після закінчення дієти.
Чому тунцева дієта?
- Тунець дуже поживний. Він багатий вітамінами A, D, E, B6, B1, B2, ніацином та фолієвою кислотою, а також містить такі мінерали, як залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, селен, натрій та цинк.
Тунець завантажений поліненасиченими жирними кислотами (омега-3 жирними кислотами), які допомагають зменшити запалення в організмі. Це також багате джерело високоякісного білка. Низька енергія та висока харчова цінність тунця роблять його чудовим продуктом для схуднення.
Які переваги дієти з тунця?
Риба тунця Це здорове, низькокалорійне джерело білка. Незамінні поживні речовини, які підтримують серце, мозок та імунну системуомега-3 жирні кислоти багатий на терміни.
Крім того, ця риба є важливим мікроелементом, який забезпечує протизапальну та антиоксидантну дію, а також підтримує функцію щитовидної залози.селентакож високий.
Однак тунець не забезпечує всіх поживних речовин, необхідних нашому організму. Отже, тунцева дієтаЙого ризики значно перевищують його переваги.
У чому полягає шкода дієти з тунця?
Тунець дієта Він має багато недоліків, таких як низькокалорійний, вкрай обмежувальний і ризик отруєння ртуттю.
Ця дієта не забезпечує достатню кількість калорій для більшості дорослих. 85-грамова банка тунця містить 73 калорії, 16.5 грамів білка, 0.6 грама жиру та 0 грамів вуглеводів.
Сильне обмеження калорій може призвести до уповільнення обміну речовин, втрати м’язової маси, недостатнього споживання поживних речовин та сильного голоду.
Хоча тунець - здорова риба, він може містити важкі метали. Вживання великої кількості тунця означає, що в організм потрапляє більше важких металів. Отруєння ртуттю може завдати серйозної шкоди серцю, ниркам, імунній системі та нервовій системі.
Це дієта, якої нереально або небезпечно дотримуватися через високий вміст ртуті.
Як скласти дієту з тунця?
Нижче наведено 3-денний список. Відповідно до наведеного списку дієти з тунця Він не повинен їсти нічого, крім рекомендованих протягом 3 днів.
Заборонені вода, сіль, перець, інші спеції. Ви можете їсти овочі в сирому, вареному або смаженому вигляді. Не дотримуйтесь дієти більше трьох днів. Зачекайте, поки місяць повториться.
Перелік дієтичних риб тунця
1 ДЕНЬ
Сабах
1 чашка кави або чаю
Половина грейпфрута або половина склянки свіжовичавленого грейпфрутового соку
Хоча ви втратите вагу води і швидко почнете обмін речовин та мобілізацію жиру, ви повинні допомогти організму почати розчиняти жир, вносячи такі зміни у свій спосіб життя:
Дотримуйтесь поживної дієти
Щодня їжте 3-4 порції фруктів та овочів. Слід також споживати здорові джерела жиру, такі як горіхи, добавки до риб’ячого жиру, добавки з вітаміном Е, авокадо та рибу. Уникайте вживання нездорової їжі.
Купуйте розумно
Покупки з розумом годувати чисто це не дорога річ. Уникайте відвідування закусочної секції супермаркету.
Щоб дізнатись більше про упаковані продукти, прочитайте етикетки. Уникайте упакованих фруктово-овочевих соків. Якщо є можливість, вживайте органічні свіжі фрукти та овочі.
Навчіться говорити «ні» нездоровій їжі
Нездорова їжа заманлива, але це одна з основних причин епідемії ожиріння. Відмова від нездорової їжі допоможе вам залишатися в тонусі та стрункішою. Якщо ви докладете свідомих зусиль, незабаром побачите результати.
Регулярно виконуйте вправи
Візьміть за звичку займатися не менше 3 годин на тиждень. Ви можете займатися спортом, навчитися танцювати або піти в спортзал. Заняття спортом підтримуватимуть вас у формі і не даватимуть проблем зі здоров’ям. Ваша шкіра почне блищати таким чином.
Приділіть час собі
Побудова здорових стосунків із собою так само важлива, як і будь-які інші відносини. Тихий час для роздумів над собою відкриє багато замкнених дверей, і ви зможете чітко бачити, не зазнаючи впливу інших. Це допоможе вам проаналізувати ваші нинішні нездорові звички та вирішити, що робити, щоб пережити здорову сторону.
Отримайте якісний сон
Безсоння також може спричинити збільшення ваги. Тому слід спати не менше 7 годин. Лягайте спати рано, а рано прокидайтеся, щоб у вас був час позайматися та поснідати перед виходом на вулицю.
Медитація - один із найкращих способів тренувати мозок для зняття стресу. Депресія, тривога, незадоволення та всі інші негативні енергії перетворяться на задоволення, щастя та інші позитивні емоції.
Ви навчитеся контролювати свої емоції і почуватись спокійніше. Позитивна енергія допоможе вам грамотно вибрати свій спосіб життя, що побічно допоможе вам схуднути.
Що слід враховувати під час дієти
- Не дотримуйтесь цього плану дієти більше трьох днів, оскільки це низькокалорійний план дієти.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як розпочати дієту.
- Якщо ви вважаєте, що ця дієта діє, і ви хочете продовжити, зробіть перерву на тиждень, а потім починайте цю дієту знову.
Не дотримуйтесь цієї дієти, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, пов’язані з подагрою та іншими вмістами сечової кислоти.
Не слід вживати занадто багато цієї поживної речовини, оскільки білок також перетворюється в глюкозу в організмі за допомогою процесу, який називається глюконеогенезом (синтез глюкози з невуглеводних джерел).
Надлишок білка прирівнюється до надлишку глюкози і спричинює збільшення ваги, якщо не використовувати його як енергію.
У результаті;
Тунець дієта Хоча це забезпечує швидке схуднення, це не є стійким і довгостроковим рішенням.
Це ризикує уповільнити обмін речовин, витратити м’язи та отруєння ртуттю.
Щоб схуднути назавжди Для здоров’я корисніше худнути за допомогою здорового плану дієти, де ви можете отримувати достатню кількість калорій для збалансованого харчування.
