Nutrisyon Ayon sa Uri ng Dugo – Paano Dapat Pakainin ang Uri ng Dugo?

Ayon sa A blood group, ang diyeta ay dapat na vegetarian. Ang may-akda ng aklat na "Nutrisyon ayon sa uri ng iyong dugo" na si Dr. Ayon kay Peter J.D'Adamo; Ang mga ninuno ng pangkat ng dugo A, na lumitaw sa Asya at Gitnang Silangan sa pagitan ng 25-15 thousand BC, ay ang mga unang vegetarian. Ang pangkat ng dugo na ito ay isinilang noong nagsimulang magsaka ng lupain ang mga tao sa Panahon ng Bato.

Mahalagang ubusin ang mga natural na pagkain hangga't maaari para sa pangkat A, na may napakasensitibong mga istruktura. Dapat itong sariwa, dalisay at organic.

Ang pagsasaayos ng diyeta ayon sa A blood group ay napakahalaga dahil sa kanilang mga sensitibong immune system. Ang mga may pangkat A ay madaling kapitan ng sakit sa puso, kanser at diabetes. Kung ang mga inirerekumendang pagkain ay napapakain ng naaangkop, ang paglitaw ng mga nakamamatay na sakit ay maiiwasan.

Kaya paano dapat pakainin ang isang pangkat ng dugo? Ano ang nasa listahan ng pagkain? Sabihin natin sa iyo ang lahat tungkol sa nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo A.

Nutrisyon Ayon sa A Blood Group

Kapag ang mga nasa grupong ito ay hindi pinapakain ng tama, ang kanilang digestive system ay mabagal na gumagana at ang edema ay nangyayari sa katawan. Dahil mababa ang acid sa tiyan ng grupo A, nag-iimbak ito ng karne bilang taba. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain na mababa ang taba, pagbabalanse ng mga gulay at butil, at pagbibigay pansin sa mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain sa pangkat A.

Ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang ng isang pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng:

Et

• Mahirap matunaw.
• Ito ay nakaimbak bilang taba.
• Nagpapataas ng mga toxin sa pagtunaw.

Mga produktong gatas

• Pinipigilan nito ang metabolismo ng nutrisyon.
• Pinapataas nito ang pagtatago ng uhog.

pulang mullet

• Pinipigilan nito ang mga digestive enzymes.
• Pinapabagal nito ang metabolismo.

trigo

• Binabawasan nito ang pagiging epektibo ng insulin.
• Pinapabagal nito ang pagsunog ng calorie.

Ang mga pagkaing nakakatulong sa pagpapahina ng blood group A ay ang mga sumusunod;

mga langis ng gulay

• Pinapadali ang panunaw.
• Pinipigilan nito ang pagpapanatili ng tubig.

Mga pagkaing toyo

• Pinapadali ang panunaw.
• Pinabilis ang metabolismo.
• Pinapataas ang immune function.

mga gulay

• Pinapagana nito ang metabolismo.
• Nagpapahinga ito sa mga bituka.

Pinya

• Pinapabilis nito ang pagsunog ng calorie.
• Nagpapahinga ito sa mga bituka.

Sinabi ni Dr. Ayon kay Peter J.D'Adamo; Ang pagkain ay nahahati sa tatlo sa nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo;

Mga napaka-kapaki-pakinabang: ay parang gamot.

Kapaki-pakinabang o hindi nakakapinsala:  parang pagkain.

Mga bagay na dapat iwasan: parang lason.

Alinsunod dito, nutrisyon ng pangkat ng dugo Tingnan natin ang listahan.

Paano Dapat Pakainin ang Uri ng Dugo?

Mga pagkain na lubhang kapaki-pakinabang para sa pangkat ng dugo A

Ang mga pagkaing ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa nutrisyon ayon sa A blood group.

Karne at manok: Ang karne ay dapat na hindi kasama sa pangkat A na diyeta.

Mga produktong dagat: Carp, bakalaw, salmon, sardine, whitefish, pike, trout, kipper, perch

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Dahil ang mga pangkat A ay hindi makakatunaw ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat itong kainin sa maliit na halaga.

Mga langis at taba: Flax buto, mga walnuts, langis ng oliba

Mga mani at buto: Flax seeds, walnuts, pumpkin seeds

Mga legume: pinatuyong malapad na beans, green beans, lentils, black-eyed peas, tofu, soy milk

Mga cereal sa almusal: oatmeal, oat bran, bakwit

Mga tinapay: Essene bread, soy flour bread, ezekiel bread

Mga cereal at pasta: Oat flour, rye flour

Gulay: artichoke, luya, beet, broccoli, lettuce, chard, singkamas, haras, bawang, perehil, leek, spinach, chicory, okra, sibuyas, kalabasa, karot, kintsay, kabute, dandelion

Prutas: Apricot, blackberry, cranberry, grapefruit, lemon, blueberry, fig, pinatuyong plum, berry, pinya, plum, cherry, kiwi

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Aprikot, itim na mulberry, karot, kintsay, suha, cherry, lemon, pinya, spinach juice

pampasarap ve pampalasa: Tuyong mustasa, luya, bawang, turmerik, perehil

Mga sarsa: Mustasa, toyo

Mga herbal na tsaa: Burdock, ginseng, basil, haras, fenugreek, St. John's Wort, gingko biloba, elm, rosehip, chamomile, chicory, echinacea

Iba't ibang inumin: Kape, green tea, red wine

Mga pagkain na hindi kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa pangkat ng dugo A

Ayon sa A blood group, ang mga pagkaing ito ay hindi nagdudulot ng benepisyo o pinsala sa katawan, maaari mong kainin ang mga ito.

Karne at manok: manok, kalapati, Hindi

Seafood: Sea bass, silverfish, mullet, tabby, tuna, Sturgeon,

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Mga itlog, kulay-gatas, yogurt, cottage cheese, mozzarella, kefir, gatas ng kambing

Mga langis at taba: Almond, avocado, canola, isda, safflower, linga, toyo, mga langis ng mirasol

Mga mani at buto: Almond, marzipan, chestnut, poppy seed, safflower seed, tahini, sesame seeds, hazelnuts, pine nuts

Mga legume: Mga tuyong beans, mga gisantes, mung pea

Mga cereal sa almusal: Barley, corn flakes, cornmeal, bigas, quinoa, nabaybay na trigo

Mga tinapay: Cornbread, rye bread, gluten-free na tinapay, rye flakes

Mga cereal: kuskus, kanin, harina ng bigas, quinoa, puting harina, harina ng barley, harina ng mais

Gulay: Arugula, asparagus, cauliflower, Brussels sprouts, mais, pipino, bawang, kulantro

Prutas: Apple, avocado, peras, strawberry, pakwan, raspberry, melon, halaman ng kwins, petsa, ubas, bayabas, granada, gooseberry, nectarine, peach

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Apple, cider, bayabas, peras, ubas, nectarine, cucumber juice

Mga pampalasa at pampalasa: Allspice, anis, basil, cumin, curry, dill, fructose, honey, natural na asukal, stevia, vanilla, cloves, corn starch, corn syrup, mint, rosemary, saffron, sage, salt, cinnamon, sugar, thyme, bay, bergamot, cardamom, carob, tsokolate, tarragon

Mga sarsa: Apple marmalade, jam, salad dressing

Mga herbal na tsaa: damo ng ibon, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, licorice, linden, mulberry, raspberry leaf, yarrow, sage, strawberry leaf, thyme

Iba't ibang inumin: puting alak

Mga pagkaing ipinagbabawal para sa pangkat ng dugo A

Ayon sa A blood group, ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan sa diyeta.

Karne at manok: Bacon, karne ng baka, pato, kambing, tupa, atay, karne ng tupa, partridge, pheasant, pugo, kuneho, lamang-loobmatandang guya usa

Mga produktong dagat: dilis, blueberry, pinausukang herring, solong, alimango, grouper, haddock, hipon, molusko, lobster, octopus, talaba, pusit, crayfish

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Roquefort, mantikilya, buttermilk, gatas ng baka, herbed cheese, casein, cheddar, cottage cheese, Cream cheese, parmesan, curd, ice cream, gruyere, string cheese, whey

Mga langis at taba: Castor oil, peanut oil, cottonseed oil, corn oil, coconut oil

Mga mani at buto: Cashew, cashew paste, pistachio

Mga legume: Kidney bean, mga chickpeas, pulang beans, limang beans

almusal butil: Trigo, muesli, semolina

Mga tinapay: Tinapay na may mataas na protina, tinapay na buong trigo, tinapay na wholemeal, tinapay na multigrain

Mga cereal: Buong harina ng trigo

Gulay: Repolyo, paminta, patatas, mainit na paminta, talong

Prutas: Saging, niyog, orange, tangerine, papaya, mangga

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: repolyo, gata ng niyog, mangga, orange, papaya, tangerine juice

Mga pampalasa at pampalasa: Suka, gulaman, paminta, capers

Mga sarsa: Ketchup, sarsa ng atsara, mayonesa, suka, atsara

Mga herbal na tsaa: Maiksi ang mais, juniper, goldenseal, red clover, ray, yellowtail teas

Iba't ibang inumin: beer, carbonated na inumin, soda, itim na tsaa

Mga Recipe para sa Uri ng Dugo A

Ang mga recipe na angkop para sa diyeta ayon sa Isang pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod;

Italian style na manok

kagamitan

• 3 kutsarang langis ng oliba
• Ang manok ay hiniwa sa 8 piraso
• 6-8 cloves ng bawang
• ½ kutsarita tinadtad na sariwang rosemary
• asin
• Mga sili na sili
• Tubig o stock ng manok

Paano ito nagawa?

• Maglagay ng 1 kutsara ng olive oil sa isang malalim na kawali at lutuin ang manok ng ilang minuto.
• Kapag nagsimula itong kumuha ng kulay, magdagdag ng 2 kutsara ng langis ng oliba at bawang.
• Ibuhos ang manok sa mantika. Budburan ng rosemary, asin, paminta.
• Magdagdag ng isang baso ng tubig o stock ng manok. Isara ang takip at hayaang kumulo sa mahinang apoy.
• Hayaang umupo ito ng 35-45 minuto, mag-ingat na huwag masyadong sumipsip ng tubig.

millet salad

kagamitan

• 2 at kalahating baso ng tubig
• 1 tasang walang taba na bahagyang inihaw na dawa
• 3 pinong tinadtad na spring onion
• 1 maliit na tinadtad na pipino
• 3 tinadtad na kamatis
• Tinadtad na sariwang perehil
• Tinadtad na sariwang mint
• 2 kutsarang langis ng oliba
• Juice ng 1 lemon
• asin

Paano ito nagawa?

• Pakuluan ang tubig sa isang kasirola. Idagdag ang dawa. Haluin at hintaying kumulo.
• Ibaba ang apoy at lutuin ng 15-20 minuto o hanggang maubos ang tubig. Hayaang tumayo sa mainit na palayok ng 10 minuto.
• Ibuhos ang nilutong dawa sa isang mangkok at hayaang lumamig.
• Paghaluin ang mga sibuyas sa tagsibol, pipino, kamatis, perehil at mint. 
• Magdagdag ng langis ng oliba, asin at lemon. Handang maglingkod.

Cauliflower na may Bawang at Parsley

kagamitan

• 1 kuliplor
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 4-6 cloves ng durog na bawang
• Su
• 3-4 na kutsarang tinadtad na sariwang perehil
• asin

Paano ito nagawa?

• Gupitin ang cauliflower sa pantay na bahagi.
• Init ang 2 kutsara ng langis ng oliba sa isang malaking kawali. 
• Idagdag ang bawang at iprito ito. Idagdag ang cauliflower at ihalo.
• Magdagdag ng 1 tasa ng tubig at hayaang kumulo. 
• Pagkatapos kumukulo, ibaba ang apoy at isara ang takip.
• Kapag ang cauliflower ay niluto nang hindi nawawala ang sigla nito, dapat ay nasipsip nito ang lahat ng tubig nito. Kung hindi mo makuha ang katas at ibuhos ito, mawawala ang lasa ng langis at bawang.
• Pure ang cauliflower gamit ang likod ng kahoy na kutsara. Idagdag ang perehil at asin. Maaari mo itong ihain kasama ng manok o isda.

Si Peter D'Adamo, isang eksperto sa naturopathic na gamot ang nagpasikat sa ideya na ang isang blood type diet ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao at mabawasan ang panganib na magkaroon ng ilang sakit. Ang impormasyon sa itaas ayDiyeta ayon sa Uri ng DugoIto ay buod ng sinabi sa kanyang aklat.

Sa kasalukuyan ay walang matibay na katibayan na magmumungkahi na ang diyeta na ito ay epektibo o upang suportahan ang paggamit nito. Sa ngayon, ang pananaliksik sa mga epekto ng diyeta ayon sa uri ng dugo ay bihira, at ang mga umiiral na pag-aaral ay hindi napatunayan ang pagiging epektibo nito. Halimbawa, ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa 2014 ay nagtapos na ang kanilang mga natuklasan ay hindi sumusuporta sa mga pag-aangkin na ang diyeta ng uri ng dugo ay nagbibigay ng mga partikular na benepisyo.

Ang mga taong sumunod sa blood type diet ay nagsabing sila ay mas malusog, ngunit ito ay higit sa lahat dahil sila ay kumain ng mas malusog na pagkain.

Tulad ng anumang programa sa diyeta o ehersisyo, dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta na may uri ng dugo.