acneIto ay isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon ng balat sa mundo, na nakakaapekto sa 85% ng mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay.
maginoo paggamot sa acne Ito ay mahal at kadalasang maaaring magdulot ng mga hindi gustong epekto tulad ng pagkatuyo, pamumula at pangangati.
Dahil dito natural na mga remedyo para sa acne ginustong.
Ano ang Acne, Bakit Ito Nangyayari?
acneIto ay nangyayari kapag ang mga pores sa balat ay barado ng langis at mga patay na selula ng balat.
Ang bawat butas ay konektado sa isang sebaceous gland na gumagawa ng isang mamantika na sangkap na tinatawag na sebum. Dagdag sebum,""Propionibacterium acnes" o"P. acnes” Maaari itong makabara ng mga pores, na nagiging sanhi ng paglaki ng isang bacteria na kilala bilang
mga puting selula ng dugo kay P. acnes pag-atake, na nagiging sanhi ng pamamaga at acne sa balat. acne ilang mga kaso ay mas malala kaysa sa iba ngunit ang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng mga whiteheads, blackheads at acne.
pag-unlad ng acneMaraming salik ang nag-aambag, kabilang ang genetika, nutrisyon, stress, pagbabago ng hormone, at mga impeksiyon.
dito mga natural na paggamot para sa acne na maaaring maging epektibo...
Ano ang Mabuti para sa Acne?
Apple cider suka
Apple cider sukaIto ay nakuha sa pamamagitan ng pagbuburo ng katas ng mansanas. Tulad ng ibang suka, may kakayahan itong labanan ang maraming uri ng bacteria at virus.
suka ng apple cider, P. acnes Naglalaman ito ng iba't ibang mga organikong asido na sinasabing nakamamatay. Sa partikular, ang succinic acid ng P. acnes Ito ay ipinakita upang sugpuin ang pamamaga na dulot ng
Gayundin, ang lactic acid ay nabanggit upang mapabuti ang hitsura ng acne scars. Higit pa rito, nakakatulong ang apple cider vinegar na matuyo ang labis na langis na nagiging sanhi ng acne.
Paano gamitin ang apple cider vinegar para sa acne?
– Paghaluin ang 1 bahagi ng apple cider vinegar at 3 bahagi ng tubig (gumamit ng mas maraming tubig para sa sensitibong balat).
– Pagkatapos linisin ang lugar na ipapahid, dahan-dahang ilapat ang timpla sa iyong balat gamit ang cotton ball.
– Maghintay ng 5-20 segundo, banlawan ng tubig at tuyo.
– Ulitin ang prosesong ito 1-2 beses sa isang araw.
Tandaan na ang paglalagay ng apple cider vinegar sa balat ay maaaring magdulot ng paso at pangangati; samakatuwid ito ay dapat palaging gamitin sa maliit na dami at diluted na may tubig.
Zinc supplement
sinkIto ay isang mineral na mahalaga para sa paglaki ng cell, produksyon ng hormone, metabolismo, at immune function.
Kasabay nito acne Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong natural na paggamot para sa Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pagkuha ng zinc sa pamamagitan ng bibig acne ipinapakita upang makatulong na mabawasan ang pagbuo ng
Sa isang pag-aaral, 48 acne Ang pasyente ay binigyan ng oral zinc supplementation tatlong beses sa isang araw. Pagkatapos ng walong linggo, 38 mga pasyente ay nagkaroon ng 80-100% na pagbawas sa acne.
acne Ang pinakamainam na dosis ng zinc para sa acnenatagpuang makabuluhang nabawasan.
Ang elemental na zinc ay tumutukoy sa dami ng zinc na nakapaloob sa komposisyon. Ang zinc ay may maraming anyo, at ang bawat isa ay naglalaman ng iba't ibang halaga ng elemental na zinc.
Ang zinc oxide ay naglalaman ng pinaka elemental na zinc sa 80%. Ang inirerekomendang ligtas na itaas na limitasyon para sa zinc ay 40 mg bawat araw, kaya pinakamainam na huwag lumampas sa halagang ito maliban kung sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Ang sobrang pag-inom ng zinc ay maaaring magdulot ng masamang epekto gaya ng pananakit ng tiyan at pangangati ng bituka.
Mask ng pulot at kanela
Hiwalay pulot at kanela Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paglalapat ng mga antioxidant sa balat ay mas epektibo para sa acne kaysa sa benzoyl peroxide at retinoids.
Ang honey at cinnamon ay may kakayahang labanan ang bacteria at bawasan ang pamamaga, dalawang salik na nag-trigger ng acne.
Anti-inflammatory, antioxidant at antibacterial properties ng honey at cinnamon acneNakikinabang sa balat na madaling kapitan ng acne, ngunit ang duo acneWalang mga pag-aaral sa kanilang kakayahan sa paggamot
Paano Gumawa ng Honey at Cinnamon Mask?
– Paghaluin ang 2 kutsarang pulot at 1 kutsarita ng kanela.
– Pagkatapos linisin ang iyong mukha, ilapat ang maskara sa iyong mukha at iwanan ito ng 10-15 minuto.
– Hugasan nang lubusan ang maskara at patuyuin ang iyong mukha.
Langis ng puno ng tsaa
Langis ng puno ng tsaa, isang maliit na puno na katutubong sa Australia "ng Melaleuca alternifolia” mahahalagang langis na nakuha mula sa mga dahon.
May kakayahan itong labanan ang bacteria at bawasan ang pamamaga ng balat. Higit pa rito, maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang paglalagay ng langis ng puno ng tsaa sa balat acneipinakita upang epektibong mabawasan
Ang langis ng puno ng tsaa ay napakalakas, kaya palabnawin ito bago ilapat sa iyong balat.
Paano gamitin ang langis ng puno ng tsaa para sa acne?
– Paghaluin ang 1 bahagi ng tea tree oil sa 9 na bahagi ng tubig.
– Isawsaw ang cotton swab sa mixture at ilapat sa mga apektadong bahagi.
- Maaari kang gumamit ng moisturizer kung gusto mo.
– Maaari mong ulitin ang prosesong ito 1-2 beses sa isang araw.
Green tea
Green teaIto ay napakataas sa antioxidants. acne Pagdating sa green tea, walang pag-aaral na nag-iimbestiga sa mga benepisyo ng pag-inom ng green tea, ngunit nakasaad na ang direktang paglalapat nito sa balat ay mabisa.
Mga flavonoid at tannin sa berdeng tsaa acneIto ay kilala upang makatulong na labanan ang bakterya at mabawasan ang pamamaga, na siyang dalawang pangunahing sanhi ng pamamaga.
Ang Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) sa green tea ay binabawasan ang produksyon ng sebum, nilalabanan ang pamamaga at ginagamit sa mga indibidwal na may acne-prone na balat. ng P. acnes ay ipinakita na pumipigil sa paglaki.
Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang paglalapat ng 2-3% green tea extract sa balat ay nakakabawas sa produksyon ng sebum at acnenagpakita ng makabuluhang pagbawas sa
Maaari kang bumili ng mga cream at lotion na naglalaman ng green tea, ngunit ito ay kasingdali ng paggawa ng iyong sariling timpla sa bahay.
Paano gamitin ang green tea para sa acne?
– Brew green tea sa kumukulong tubig sa loob ng 3-4 minuto.
- Palamigin ang tsaa.
– Gamit ang cotton ball, ilapat ito sa iyong balat.
– Hayaang matuyo, pagkatapos ay banlawan ng tubig at patuyuin.
Eloe Vera
Eloe Veraay isang tropikal na halaman na ang mga dahon ay bumubuo ng isang gel. Ang gel ay madalas na idinagdag sa mga lotion, cream, ointment at sabon. Ito ay ginagamit upang gamutin ang mga gasgas, pamumula, paso at iba pang kondisyon ng balat.
Kapag inilapat sa balat, ang aloe vera gel ay tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat, paggamot sa mga paso at labanan ang pamamaga.
Aloe vera din paggamot sa acneNaglalaman ito ng salicylic acid at sulfur, na malawakang ginagamit sa gamot. Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang paglalapat ng salicylic acid sa balat ay makabuluhang binabawasan ang dami ng acne.
Katulad nito, ang paggamit ng asupre ay epektibo paggamot sa acne ay napatunayan na. Habang ang pananaliksik ay nagpapakita ng mahusay na pangako, ang anti-acne na benepisyo ng aloe vera mismo ay nangangailangan ng karagdagang siyentipikong ebidensya.
Paano gamitin ang aloe vera para sa acne?
– Kuskusin ang gel mula sa halaman ng aloe vera gamit ang isang kutsara.
– Ilapat ang gel nang direkta sa iyong balat bilang isang moisturizer.
– Ulitin 1-2 beses sa isang araw o kahit ilang beses mo gusto.
Langis ng isda
Ang mga Omega 3 fatty acid ay hindi kapani-paniwalang malusog na taba na nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Dapat mong makuha ang mga taba na ito mula sa iyong kinakain, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao sa isang karaniwang diyeta ay hindi nakakakuha ng sapat.
Langis ng isda naglalaman ng dalawang pangunahing uri ng omega 3 fatty acid: eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang EPA ay nakikinabang sa balat sa iba't ibang paraan, kabilang ang pamamahala ng produksyon ng langis, pagpapanatili ng sapat na hydration, at pagpigil sa acne.
Mataas na antas ng EPA at DHA acne Ito ay ipinapakita upang mabawasan ang nagpapasiklab na mga kadahilanan na maaaring mabawasan ang panganib ng Sa isang pag-aaral acneAng mga suplementong omega 45 fatty acid na naglalaman ng EPA at DHA ay ibinibigay araw-araw sa 3 taong may diabetes mellitus. pagkatapos ng 10 linggo acne makabuluhang nabawasan.
Walang mga partikular na rekomendasyon para sa pang-araw-araw na paggamit ng omega 3 fatty acids, ngunit karamihan sa mga organisasyong pangkalusugan ay nagrerekomenda na ang malusog na mga nasa hustong gulang ay kumonsumo ng 250-500 mg ng pinagsamang EPA at DHA bawat araw. Gayundin, ang omega 3 fatty acids ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, sardinas, bagoong, walnuts, chia seeds at mani.
diyeta ng glycemic index
may nutrisyon acneAng relasyon sa pagitan ng e at e ay pinagtatalunan nang maraming taon. Ang mga kamakailang ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga salik sa pandiyeta tulad ng insulin at ang glycemic index acne nagmumungkahi na ito ay nauugnay sa
Ang glycemic index (GI) ng isang pagkain ay isang sukatan kung gaano kabilis ito nagpapataas ng asukal sa dugo.
Ang mga pagkaing may mataas na GI ay nagdudulot ng pagtaas sa dami ng insulin, na pinaniniwalaang nagpapataas ng produksyon ng sebum. Samakatuwid, ang mga pagkaing may mataas na GI pag-unlad ng acnekung ano ang inaakalang may direktang epekto.
Ang mga pagkaing may mataas na glycemic index ay puting tinapay, matamis na softdrinks, cake, donut, pastry, candies, matamis na breakfast cereal at iba pang naprosesong pagkain.
Ang mga pagkaing may mababang glycemic index ay mga prutas, gulay, munggo, mani at hindi gaanong naprosesong pagkain.
Sa isang pag-aaral, 43 katao ang sumunod sa alinman sa mataas o mababang glycemic na diyeta. Ang mga indibidwal sa isang mababang glycemic diet ay dapat na acne at nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa sensitivity ng insulin kumpara sa mga kumakain ng mga pagkaing may mataas na karbohidrat.
Ang mga katulad na resulta ay nakuha sa isa pang pag-aaral na may 31 kalahok. Ang mga maliliit na pag-aaral na ito ay nagmumungkahi na ang isang low-glycemic diet acne nagmumungkahi na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na madaling kapitan ng balat.
Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas
gatas at acne Ang relasyon sa pagitan nila ay lubos na kontrobersyal. Ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa hormonal at acnemaaaring maging sanhi ng.
Dalawang malalaking pag-aaral ang natagpuan na ang mas mataas na antas ng pagkonsumo ng gatas acne iniulat na nauugnay sa
bawasan ang stress
diin Ang mga hormone na inilabas sa panahon ng regla ay maaaring magpapataas ng produksyon ng sebum at pamamaga ng balat at magpapalala ng acne.
Sa katunayan, maraming stress sa trabaho acne itinatag ang isang link sa pagitan ng pagtaas ng intensity. Higit pa rito, ang stress ay maaaring makapagpabagal sa paggaling ng sugat ng hanggang 40%, na acne maaaring makapagpabagal sa pag-aayos ng mga sugat.
regular na ehersisyo
pagsasanay nagtataguyod ng malusog na sirkulasyon ng dugo. Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nakakatulong na magbigay ng sustansya sa mga selula ng balat, na makakatulong na maiwasan at pagalingin ang acne.
Ang ehersisyo ay gumaganap din ng isang papel sa regulasyon ng hormone. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa, na pareho acne nagpakita na may mga salik na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng
Inirerekomenda na ang mga malusog na nasa hustong gulang ay gumawa ng 3 minutong ehersisyo 5-30 beses sa isang linggo.
