Nutrisyon ayon sa Uri ng Dugo – Ano ang Kakainin at Ano ang Hindi Dapat Kain

Nutrisyon ayon sa uri ng dugo, na nag-publish ng isang libro sa paksang ito, si Dr. Ito ay isang diyeta na ipinakilala ni Peter J.D'Adamo.

Kahit na ito ay isang popular na diyeta, ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay hindi suportado ng siyentipikong data. Ngayon sabihin natin sa iyo kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito.

Ano ang Nutrisyon Ayon sa Uri ng Dugo?

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay isang nutritional model na gumagawa ng mga rekomendasyon sa kalusugan at nutrisyon batay sa aming mga natatanging genetic na katangian. Itinuturing ng mga tagapagtaguyod ng modelong ito na ang uri ng dugo ng isang tao ay isang mahalagang kasangkapan para maunawaan kung paano sila tutugon sa iba't ibang uri. Kaya tulad ng pagkain, gawi at stress...

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay batay sa katotohanan na ang mga taong may iba't ibang uri ng dugo (O, A, B, AB) ay dapat kumain ng mga pagkain na tumutugma sa kanilang uri ng dugo at bumuo ng iba pang mga gawi sa pamumuhay na pinakaangkop sa kanilang mga gene.

Dahil sa pagkakaiba-iba ng chemistry ng isang tao, tinutukoy ng uri ng dugo ng isang tao kung anong mga uri ng pagkain ang maaari nilang matunaw at hindi nila matitiis.

Iba't ibang Grupo ng Dugo

Ayon sa mga nagdisenyo ng modelo ng nutrisyon ng uri ng dugo, ang pagkamaramdamin ng mga tao sa ilang mga sakit at kondisyong medikal ay direktang nauugnay sa uri ng dugo na kanilang ipinanganak.

Dahil ang uri at uri ng dugo ay nag-iiba-iba sa bawat tao, hindi lahat ng tao ay may parehong pangunahing pangangailangan sa nutrisyon, kahit na sila ay humantong sa mga kaugnay o halos kaparehong pamumuhay.

Mayroong apat na pangkat ng dugo para sa mga tao: A, B, AB, at O. Ang mga pangkat ng dugo ay nakikilala sa pamamagitan ng mga antigen ng pangkat ng dugo na ginawa ng immune defense na lumilitaw sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo. Kung mayroon kang A antigen, mayroon kang type A na dugo, at kung mayroon kang B antigen, mayroon kang type B na dugo.

Paano Ginagawa ang Nutrisyon Ayon sa Uri ng Dugo?

Maraming mga tao na pipiliing kumain ayon sa uri ng dugo ay naniniwala na mahalagang kumain sa paraang nagpapakita kung paano kumain ang kanilang mga ninuno, batay sa katotohanan na ang genetika ay nakakaimpluwensya sa kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.

Ang mga sumusunod ay pangkalahatang rekomendasyon sa kung anong uri ng pagkain ang dapat kainin ayon sa uri ng dugo, at alinsunod sa impormasyong ibinigay ng mga may-akda na nagsulat ng isang libro tungkol sa paksang ito:

Listahan ng Nutrisyon ayon sa Uri ng Dugo

Nutrisyon ayon sa Grupo ng Dugo A

Ang isang pangkat ng dugo ay tinatawag na magsasaka dahil ang mga ninuno ng pangkat ng dugo na ito ay nakikibahagi sa agrikultura. Ayon sa D'Adamo, ang grupo A ay mas mahusay sa pagtunaw ng carbohydrates kaysa sa iba pang mga uri ng dugo. Ngunit ito ay nahihirapan sa pagtunaw at pag-metabolize ng protina at taba ng hayop.

Nutrisyon ayon sa A blood group kadalasan ito ay dapat na nasa anyo ng isang vegetarian na walang karne.

• Ang mga pagkain na dapat ubusin ng grupo A ng karamihan ay; gulay, prutas, munggo at butil na walang gluten. pinakamahusay na mga pagpipilian elma, mga avocado, strawberry, igos, peach, peras, plum, artichokes, broccoli, karot at madahong gulay.
• langis ng olibaAng mga langis ng gulay tulad ng langis ng niyog at hazelnut ay dapat ubusin.
• Ang mga organikong pagkain ay dapat ubusin dahil ang pangkat ng dugo na ito ay madaling kapitan ng mga nalalabi ng pestisidyo sa mga hindi organikong pagkain.
• Iwasan ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Kumain ng gluten-free, iwasan ang buong trigo at lahat ng pagkain na naglalaman ng harina ng trigo, barley, o rye.
• sobrang alak o kapeina huwag uminom. Uminom ng herbal tea o tubig sa halip.
• Kadalasang inirerekomenda na gawin ang mga pagpapatahimik na ehersisyo tulad ng yoga, tai chi at paglalakad.
• Kasama sa mga inirerekomendang suplemento ang calcium, iron, bitamina A at E.

Nutrisyon ayon sa Grupo ng Dugo B

Ang mga may uri ng dugo na B ay tinatawag na mga nomad dahil sila ay inaakalang nagmula sa mga taong lagalag na lumipat ng maraming lugar at sumasakop sa malalaking lugar ng lupain.

B pangkat ng dugonakabuo ng mataas na tolerance para sa iba't ibang iba't ibang pagkain, na nangangahulugang dapat silang pakainin ng balanseng diyeta na naglalaman ng makatwirang halaga ng lahat ng macronutrients.

• Kumain ng karne, prutas at gulay. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga madahong gulay, mga saging, ubas, pinya, plum, langis ng oliba, langis ng linseed, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pabo, tupa, oatmeal, kanin at dawa.
• Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinahihintulutan at maaaring kainin kung hindi ito nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
• mani, matamis na maisIwasan ang pagkain ng lentils, gluten, at masyadong maraming manok. Palitan ang manok ng iba pang mapagkukunan ng protina.
• Maaari kang uminom ng green tea, tubig at natural na juice.
• Gumawa ng mga pampasiglang ehersisyo tulad ng jogging, jogging o pagbibisikleta.

Nutrisyon ayon sa Uri ng Dugo AB Group

Mga pangkat ng dugo ng AB, ay may kalamangan sa ibang mga pangkat ng dugo sa pagtunaw ng iba't ibang protina at maging ang mga pagkaing naglalaman ng protina at taba.

Ayon kay D'Adamo, "Ang pangkat ng dugo AB ay ang tanging pangkat ng dugo na nabuo bilang resulta ng paghahalo ng mga tao." Kaya, ibinabahagi nila ang mga benepisyo at hamon ng parehong uri ng A at uri ng B na mga uri ng dugo.

• Kumain ng mga pagkaing inirerekomenda para sa mga taong may pangkat ng dugo A o B. Ito ay nangangailangan ng isang well-rounded diet. Dahil naglalaman ito ng maraming hibla, mga pagkaing halaman, pati na rin ang ilang mga mapagkukunan ng protina ng gatas at hayop.
• Kumain ng iba't ibang gulay, prutas, pagkaing-dagat, isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, at butil. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay mga madahong gulay, aprikot, cherry, grapefruit, ubas, kiwi, lemon, pinya at plum.
• Iwasan ang pagkain ng masyadong maraming pulang karne, kasama ng ilang mga butil at buto na nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari kang bumaling sa isda at pagkaing-dagat upang limitahan ang pagkonsumo ng karne.
• Limitahan ang beans, mais, suka at alkohol.
• tubig, kape at berdeng tsaa için
• Gumawa ng mga pagpapatahimik na ehersisyo.

Nutrisyon ayon sa Uri ng Dugo 0 Pangkat

0 pangkat ng dugoSinasabing mayroon itong mga ninuno ng mangangaso na kumakain ng maraming karne, isda, at pagkaing hayop. Ang uri ng dugo ng O ay may ilang mga pakinabang sa pagtunaw dahil maaari nitong i-metabolize ang kolesterol na matatagpuan sa mga produktong hayop nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga uri ng dugo. Mas mahusay din itong sumisipsip ng calcium sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

• Isda, karne, tupa, baka, itlog Kumain ng low-carb diet, lalo na mataas sa protina, tulad ng mga karne at iba pang karne ng hayop.
• Ang isda ay isang mahalagang pinagkukunan ng protina. bluefish, bakalawKumain ng iba't ibang isda, kabilang ang halibut, mackerel, tuna, salmon, seaweed, sturgeon, at swordfish.
• Kumain ng mas kaunting carbohydrates at asukal mula sa mga prutas at butil. Uminom ng buong gatas sa katamtaman. Peanut, mais, pulso, patani at lumayo sa mga butil.
• Magsagawa ng regular na aerobic exercises tulad ng jogging, jogging o pagbibisikleta.

Gumagana ba ang nutrisyon ng uri ng dugo?

Sa kabila ng katanyagan nito, may ilang mga pagdududa tungkol sa diyeta na ito. Bagama't maraming mga propesyonal sa kalusugan ang naniniwala sa genetically based na nutrisyon, hindi nila iniisip na ang uri ng dugo ay may malaking kinalaman dito.

Hangga't ang tao ay kumakain ng malusog at nagpapanatili ng immune system, hindi na kailangang mag-alala nang labis tungkol sa uri ng dugo.

Humina ba ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo?

Maraming tao ang bumaling sa mga blood type diet sa pag-asang magbawas ng timbang. Ang diyeta ng pangkat ng dugo ay nakakatulong upang mawalan ng timbang. Ngunit ito ay walang kinalaman sa uri ng dugo ng isang tao. Ang pagbaba ng timbang ay dahil sa mahigpit na diyeta at pag-iwas sa junk food. Ang pagkain sa ganitong paraan ay humihina anuman ang uri ng dugo.

Upang ibuod;

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay isang diyeta na gumagawa ng mga rekomendasyon sa kalusugan at nutrisyon batay sa ating mga genetic na katangian. Ang mga tagapagtaguyod ng pattern ng pandiyeta na ito ay nagsasabi na ang uri ng dugo (A, B, AB, o O) ay isang mahalagang kasangkapan para maunawaan kung paano ito tumutugon sa mga uri ng pagkain. Gayunpaman, walang matibay na katibayan na ito ay totoo.

Mga Sanggunian: 1, 2