Nutrisyon ayon sa 0 Uri ng Dugo – Ano ang Kakainin at Ano ang Hindi Dapat Kain?

Ang nutrisyon ayon sa O blood group ay isang uri ng nutrisyon na inihanda para sa mga may O blood group. Ang pangkat ng dugo ay ang pangkat ng dugo ng mga unang tao na nanghuli ng mga ligaw na hayop at pinakain ang kanilang karne. Samakatuwid, ang pulang karne ay ang kailangang-kailangan na pagkain ng zero na pangkat ng dugo.

Ang zero na grupo ay umuunlad sa matinding pisikal na aktibidad at protina ng hayop. Ang mga sistema ng pagtunaw ay gumagana tulad ng ginawa nila noong sinaunang panahon. Ang hunter-gatherer diet na naglalaman ng mataas na protina at ang pangangailangan ng matinding pisikal na aktibidad ay nanirahan sa sistema ng zero group mula noong sinaunang panahon.

Ang protina ng hayop ngayon ay hindi angkop para sa nutrisyon ayon sa 0 pangkat ng dugo. Kailangan nilang ubusin ang mga organikong protina ng hayop, na minana mula sa kanilang mga ninuno. Ang karne na kinakain ngayon ay napakataba, puno ng mga hormone at antibiotics.

Sa mga protina ng hayop, karne na walang kemikal at manok, na dapat kainin sa nutrisyon ayon sa 0 pangkat ng dugo, isdatrak. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga cereal ay hindi inirerekomenda para sa zero na pangkat ng dugo, dahil hindi ito angkop sa sistema ng pagtunaw.

Nutrisyon ayon sa 0 Uri ng Dugo

Ang mga may pangkat ng dugo 0 mga siryal at pwede siyang pumayat basta umiiwas siya sa pagkonsumo ng tinapay. Ang pinakamalaking kadahilanan sa pagtaas ng timbang ng Zero group ay gluten, na matatagpuan sa buong mga produkto ng trigo.

Pinipigilan ng gluten ang metabolismo ng insulin at pinipigilan ang pagkasunog ng calorie. Samakatuwid, ang mga pagkaing naglalaman ng gluten ay hindi dapat isama sa listahan ng nutrisyon ayon sa 0 pangkat ng dugo.

Ang isa pang kadahilanan sa pagbaba ng timbang ng zero group ay ang thyroid function. Ang mga may zero group ay may mabagal na thyroid function. hypothyroid Ang kundisyong ito, na tinatawag na iodine, ay sanhi ng hindi sapat na paggamit ng iodine. Nagdudulot ito ng pagtaas ng timbang, pag-iipon ng tubig sa katawan, pagkawala ng kalamnan at labis na pagkahapo.

Ang mga pagkain na nagdudulot ng pagtaas ng timbang para sa pangkat ng dugo 0 ay ang mga sumusunod;

gluten ng trigo

• Pinipigilan nito ang sapat na insulin.
• Pinapabagal nito ang metabolismo.

Misir

• Pinipigilan nito ang sapat na insulin.
• Pinapabagal nito ang metabolismo.

Mga pulang beans

• Binabawasan nito ang pagkasunog ng calorie.

lentil

• Pinipigilan nito ang pagsipsip ng mga sustansya.

repolyo

• Pinipigilan nito ang pagtatago ng thyroid hormone.

Ang mga brussel ay umusbong

• Pinipigilan nito ang pagtatago ng thyroid hormone.

kuliplor

• Pinipigilan nito ang pagtatago ng thyroid hormone.

Ang mga pagkain na makakatulong sa zero na uri ng dugo upang mawalan ng timbang ay kinabibilangan ng;

Seaweed

• Naglalaman ng yodo, pinatataas ang produksyon ng thyroid hormone.

Seafood

• Naglalaman ng yodo, pinatataas ang produksyon ng thyroid hormone.

asin

• Naglalaman ng yodo, pinatataas ang produksyon ng thyroid hormone.

atay

• Ito ay pinagmumulan ng mga bitamina B, nagpapabilis ng metabolismo.

Pulang karne

• Ito ay pinagmumulan ng mga bitamina B, nagpapabilis ng metabolismo.

Kale, spinach, broccoli

• Ito ay pinagmumulan ng mga bitamina B, nagpapabilis ng metabolismo.

Sinabi ni Dr. Ayon kay Peter J.D'Adamo; Ang mga pagkain ay nahahati sa tatlo sa nutrisyon ayon sa 0 pangkat ng dugo;

Mga napaka-kapaki-pakinabang: ay parang gamot.

Kapaki-pakinabang o hindi nakakapinsala: parang pagkain.

Mga bagay na dapat iwasan: parang lason.

Paano Pakainin ang 0 Uri ng Dugo?

Mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa pangkat ng dugo 0

Ang mga pagkaing ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa nutrisyon ayon sa zero blood group.

Karne at manok: Steak, kuzu, tupa, karne ng laro, puso, atay ng baka

Mga produktong dagat: bass ng dagat, bakalaw, sole, pike, swordfish, perch, sturgeon, trout

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Ang mga may pangkat 0 ay dapat na mahigpit na umiwas sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga langis at taba: langis ng linseed, langis ng oliba

Mga mani at buto: Mga buto ng kalabasa, Walnut

Mga legume: Adzuki beans, cowpea

Mga cereal sa almusal: Zero group ay dapat na hindi kasama sa diyeta dahil sila ay sensitibo sa mga produkto ng trigo.

Mga tinapay: Tinapay ng Essene

Mga cereal: Walang mga butil na kapaki-pakinabang para sa zero group.

Gulay: Artichoke, chicory, okra, sibuyas, paminta, dandelion, beets, labanos, kamote, zucchini, seaweed, lettuce, luya, broccoli, perehil, spinach

Prutas: Saging, blueberry, bayabas, igos, plum, prune, mangga, Cherry

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Mango juice, guava juice, black cherry juice

Mga pampalasa at pampalasa: sungay ng kambing, kari, seaweed, perehil, paminta, cayenne pepper, turmeric

Mga sarsa: Walang kapaki-pakinabang na uri ng sarsa para sa grupong O.

Mga herbal na tsaa: Rosehip, linden, mulberry, luya, hops, fenugreek

Iba't ibang inumin: soda, mineral na tubig, berdeng tsaa

Mga pagkain na hindi kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa 0 pangkat ng dugo

Sa diyeta ayon sa 0 pangkat ng dugo, ang mga pagkaing ito ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo o pinsala sa katawan, maaari mong kainin ang mga ito.

Karne at manok: Manok, pato, kambing, partridge, ibon, kuneho, Hindi

Mga produktong dagat: Anchovy, bluefish, carp, caviar, mullet, crab, oyster, salmon, lobster, tabby, herring, sea bream, tuna, hiponMalaking silverfish, sardinas, haddock

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: Mantikilya, keso ng kambing, feta cheese, cottage cheese, itlog, mozzarella

Mga langis at taba: langis ng almendras, langis ng linga, langis ng kanola, Langis ng isda,

Mga mani at buto: Mga almond, marzipan, sesame seeds, hazelnuts, pine nuts, tahini

Mga legume: limang beans, mung beans, mga gisantes, soybeans, broad beans, chickpeas, Ayşekadin beans

Mga cereal sa almusal: bakwit, oats, oatmeal, rice bran, starch, spelling

Mga tinapay: Rye bread, oat bran bread, gluten free na tinapay

Mga cereal: Oat flour, rye flour, rice flour

Gulay: Arugula, asparagus, haras, mushroom, leeks, kamatis, dill, talong, pulang paminta, bawang, singkamas, kintsay, kalabasa, karot, olibo, cress

Prutas: Mansanas, aprikot, halaman ng kwins, petsa, papaya, peach, peras, lemon, cranberry, halaman ng malberi, nectarine, strawberry, pakwan, pinya, granada, melon, raspberry, gooseberry, grapefruit

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Apple juice, katas ng aprikot, katas ng lemon, katas ng papaya, katas ng peras

Mga pampalasa at pampalasa: Allspice, anise, cumin, dill, thyme, vanilla, basil, bay, bergamot, cardamom, honey, maple syrup, paprika, chocolate, cinnamon, cloves, mint, asukal, kulay-dalandan, itim na paminta

Mga sarsa: Jam, toyo, mustasa, suka, apple cider vinegar

Mga herbal na tsaa: ugat ng licorice, mint, yarrow, nakatatanda, sage, senna, raspberry leaf, ginseng, hawthorn

Na may iba't ibang inuminr: Pulang alak

Mga pagkain para sa 0 pangkat ng dugo na dapat iwasan

Ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan sa diyeta ayon sa 0 pangkat ng dugo.

Karne at manok: bacon, ham

Mga produktong dagat: Pinausukang isda, shellfish, hito, pusit, octopus

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog: asul na keso, Cream cheese, buttermilk, casein, cheddar, gatas, herbed cheese, gruyere, ice cream, kefir, string cheese, whey, yogurt, parmesan, curd, sour cream, cottage cheese

Mga langis at taba: langis ng avocado, langis ng mani, langis ng mais, Langis ng niyog, langis ng toyo, langis ng safflower, langis ng cottonseed

Mga mani at buto: mani, peanut butter, cashews, buto ng mirasol, buto ng poppy, mani, kastanyas

Mga legume: Kidney bean, lentil

Mga cereal sa almusal: Barley, mais, corn flakes, cornmeal, semolina, kadayif, wheat bran

Mga tinapay: bagel, cornbread, whole wheat bread

Mga cereal: Barley flour, couscous, durum wheat flour, gluten-free na harina, puting harina, buong harina ng trigo

Gulay: Shiitake mushroom, patatas, kuliplor, pipino, mais, atsara

Prutas: abukado, niyog, kiwi, tangerine, orange, blackberry

Mga katas ng prutas at likidong pagkain: Blackberry, orange, tangerine juice, gata ng niyog

Mga pampalasa at pampalasa: fructose, naprosesong asukal, glucose syrup, corn syrup, aspartame, corn starch

Mga sarsa: Ketchup, mayonesa, atsara, atsara juice

Mga herbal na tsaa: burdock, coltsfoot, palawit ng mais, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea

Iba't ibang inumin: alak, kape, itim na tsaa, carbonated na inumin

Mga Recipe para sa 0 Uri ng Dugo

Ang ilang mga recipe na maaari mong gamitin sa nutrisyon ayon sa 0 pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod;

Inihurnong isda

kagamitan

• 1,5-2 kg ng trout o iba pang isda
• Lemon juice
• asin
• Quarter cup ng olive oil
• 1 kutsarita ng paprika
• isang kutsarita ng kumin

Paano ito nagawa?

• Painitin ang oven sa 175 degrees.
• Linisin ang isda at kuskusin ng asin at lemon juice. Hayaang umupo ito ng kalahating oras at salain ang tubig.
• Pagkatapos malangis ang isda at magdagdag ng mga pampalasa, ilagay ito sa oven.
• Maghurno ng 30-40 minuto.

berdeng bean salad

kagamitan

• ½ libra ng green beans
• juice ng 1 lemon
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 2 sibuyas ng bawang
• 2-3 kutsarita ng asin

Paano ito nagawa?

• Hugasan, pagbukud-bukurin at i-chop ang beans.
• Pakuluan hanggang malambot at alisan ng tubig.
• Pagkatapos ng paglamig, ibuhos sa isang mangkok ng salad.
• Idagdag ang sarsa na inihanda mo na may lemon juice, olive oil, bawang at asin.

maliit na bola ng karne

kagamitan

• 1 kilo ng giniling na baka
• 1 malaking sibuyas
• 2 kutsarita ng asin
• Kalahating kutsarita ng itim na paminta
• Kalahating kutsarita ng allspice
• 1 tasang tinadtad na perehil
• Kalahating baso ng lemon juice

Paano ito nagawa?

• Paghaluin ang lahat ng sangkap maliban sa parsley at lemon juice.
• Para sa grill: Kumuha ng mga piraso ng minced meat at ilagay ang mga ito sa kebab skewer.
• Upang gawin ang rotisserie: Kumuha ng mga piraso mula sa tinadtad na karne at igulong ang mga ito, paggawa ng mga pahaba na bola-bola. Ilagay ito sa baking tray at ilagay ito sa oven na preheated sa 250 degrees. Matapos maluto ang isang bahagi, i-flip at lutuin ang kabilang panig.
• Ibuhos ang lemon juice sa mga bola-bola at palamutihan ng perehil.

Si Peter D'Adamo, isang eksperto sa naturopathic na gamot ang nagpasikat sa ideya na ang isang blood type diet ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao at mabawasan ang panganib na magkaroon ng ilang sakit. Ang impormasyon sa itaas ayDiyeta ayon sa Uri ng DugoIto ay buod ng sinabi sa kanyang aklat.

Sa kasalukuyan ay walang matibay na katibayan na magmumungkahi na ang diyeta na ito ay epektibo o upang suportahan ang paggamit nito. Sa ngayon, ang pananaliksik sa mga epekto ng diyeta ayon sa uri ng dugo ay bihira, at ang mga umiiral na pag-aaral ay hindi napatunayan ang pagiging epektibo nito. Halimbawa, ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa 2014 ay nagtapos na ang kanilang mga natuklasan ay hindi sumusuporta sa mga pag-aangkin na ang diyeta ng uri ng dugo ay nagbibigay ng mga partikular na benepisyo.

Ang mga taong sumunod sa blood type diet ay nagsabing sila ay mas malusog, ngunit ito ay higit sa lahat dahil sila ay kumain ng mas malusog na pagkain.

Tulad ng anumang programa sa diyeta o ehersisyo, dapat kang palaging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta na may uri ng dugo.